10 ฮอร์โมนที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในผู้หญิง

คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่? คุณพบว่าการกำจัดไขมันที่ดื้อรั้นนั้นยากหรือไม่? ถึงเวลาที่คุณตรวจสอบระดับฮอร์โมนของคุณแล้ว

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอยู่ในอีในสาเหตุสำคัญของการเพิ่มน้ำหนักฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญรักษาสมดุลของร่างกาย (กระบวนการควบคุมตนเองเพื่อปรับสมดุลการทำงานของร่างกาย) สุขภาพการเจริญพันธุ์และการดูแลน้ำหนัก (1)

ผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อความไม่สมดุลของฮอร์โมนและมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น (2) ดังนั้นฮอร์โมนใดที่ควรโทษ

ในบทความนี้เราจะพูดถึงฮอร์โมนที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและควบคุมการเผาผลาญความหิวและความอิ่มได้อย่างไร อ่านต่อ!

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?

ฮอร์โมนพร้อมกับวิถีชีวิตของคุณมีผลต่อความอยากอาหารความอิ่มการเผาผลาญและน้ำหนักของคุณ (3)

ความเครียดอายุยีนและทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีสามารถทำลายสมดุลของฮอร์โมนและนำไปสู่การเผาผลาญที่ซบเซาอาหารไม่ย่อยและความหิวที่ไม่สามารถควบคุมได้ ท้ายที่สุดแล้วนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

มาดูกันว่าฮอร์โมนตัวใดที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนใดที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น?

1. ไทรอยด์

ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมรูปผีเสื้อที่ฐานของคอ มีหน้าที่ในการปล่อยฮอร์โมนสามชนิด ได้แก่ triiodothyronine (T3), thyroxine (T4) และ calcitonin (4)

T3 และ T4 มีหน้าที่หลักในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญไขมันและกลูโคสการบริโภคอาหารและการออกซิเดชั่นของไขมัน (กระบวนการสลายโมเลกุลของไขมัน) (5), (6)

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนไทรอยด์ทำให้เกิดภาวะทางการแพทย์ที่เรียกว่าภาวะพร่องไทรอยด์ (ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย) Hypothyroidism เกี่ยวข้องกับอัตราการเผาผลาญและอุณหภูมิของร่างกายที่ลดลงและค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น (6)

ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ที่ไม่รุนแรงอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดโรคอ้วนได้ (6)

ภาวะไฮโปไทรอยด์นำไปสู่การสะสมของน้ำและไม่ทำให้อ้วนทำให้คุณดูอวบอิ่ม ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำ (มีน้ำสะสมที่ใบหน้า) (7) คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ 5-10 ปอนด์ขึ้นไปหากน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนไทรอยด์เท่านั้น

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและการทำงานของต่อมไทรอยด์ (8)

2. เลปติน

เลปตินส่วนใหญ่หลั่งโดยเซลล์ไขมัน (adipocytes) ควบคุมการใช้พลังงานความอยากอาหารและการบริโภคอาหาร (9), (10)

วิถีชีวิตและการรับประทานอาหารของคุณมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับเลปตินและน้ำหนักตัวของคุณ การศึกษาในหนูพบว่าการรับประทานอาหารแปรรูปและอาหารจานด่วนเครื่องดื่มที่มีรสหวานน้ำตาลและฟรุกโตสมากเกินไปอาจทำให้เกิดการดื้อต่อเลปตินและส่งผลให้โรคอ้วน

เมื่อคุณบริโภคอาหารที่มีฟรุกโตสมากขึ้นเรื่อย ๆ ไขมันจะถูกสะสมมากขึ้นและเลปตินจะหลั่งออกมามากขึ้น ในทางกลับกันสิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณไม่รู้สึกไวต่อเลปตินและสมองของคุณจะหยุดรับสัญญาณให้หยุดกิน ในที่สุดสิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก (12)

3. อินซูลิน

อินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนเปปไทด์ที่หลั่งโดยเบต้าเซลล์ของตับอ่อนจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ความไม่สมดุลทางโภชนาการการไม่ออกกำลังกายและการบริโภคอาหารแปรรูปมากเกินไปแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียมและการทานของว่างในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจนำไปสู่โรคอ้วนและภาวะดื้ออินซูลิน

ความต้านทานต่ออินซูลินเพิ่มการหลั่งอินซูลินภายนอก (อินซูลินที่หลั่งจากตับอ่อน) ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักโดยการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญกลูโคส (13)

การจัดการวิถีชีวิตการตรวจสอบระดับฮอร์โมนและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคอ้วนที่ดื้อต่ออินซูลิน

4. เกรลิน

Ghrelin เป็นฮอร์โมนออริกซิเจน (ยากระตุ้นความหิว) ที่ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและการบริโภคอาหารของคุณและเพิ่มการสะสมของไขมัน

กระเพาะอาหารหลั่งออกมาโดยส่วนใหญ่ตอบสนองต่ออาหาร กระเพาะอาหารของคุณจะหลั่งเกรลินเมื่อว่างเปล่าและลดการผลิตหลังอาหารไม่นาน (14)

หลังอาหารอัตราการปราบปรามของเกรลินจะต่ำกว่าในผู้ที่เป็นโรคอ้วนเมื่อเทียบกับบุคคลที่มีค่าดัชนีมวลกายปกติ ส่งผลให้กินมากเกินไปซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก (15)

5. เอสโตรเจน

ฮอร์โมนเอสโตรเจนทั้งในระดับสูงและระดับต่ำสามารถทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับสูงส่งเสริมการสะสมของไขมันในขณะที่ระดับต่ำ (โดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือน) ส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมันในอวัยวะภายในโดยเฉพาะในบริเวณส่วนล่าง (16)

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการหลั่ง estrone, estradiol และ estradiol ที่เพิ่มขึ้นนั้นเกี่ยวข้องกับ BMI ที่เพิ่มขึ้นในสตรีวัยหมดประจำเดือน (17)

ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนมีความสัมพันธ์ทางลบกับการออกกำลังกายทั้งหมด ยิ่งคุณออกกำลังกายมากขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนคุณก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ (18)

6. คอร์ติซอล

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่ผลิตโดยต่อมหมวกไต ส่วนใหญ่จะหลั่งออกมาเมื่อคุณเครียดหดหู่วิตกกังวลวิตกกังวลโกรธบาดเจ็บทางร่างกาย ฯลฯ

การบริโภคอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงความเครียดเรื้อรังและการอดนอนจะทำให้การผลิตคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ระดับคอร์ติซอลที่สูงทำให้เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้อง วงจรอุบาทว์นี้เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเพิ่มน้ำหนัก (19), (20)

7. ฮอร์โมนเพศชาย

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศชาย แต่รังไข่ในผู้หญิงจะหลั่งออกมาเล็กน้อย

เทสโทสเตอโรนช่วยเผาผลาญไขมันเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มความใคร่ (21) ความต้านทานต่ออินซูลินเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้นทำให้การไหลเวียนของโกลบูลินที่มีผลผูกพันกับฮอร์โมนเพศ (SHBG) ต่ำ (โปรตีนที่จับกับฮอร์โมนเพศ) สิ่งนี้ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงและการสะสมไขมันเพิ่มขึ้น (22)

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการบำบัดด้วยฮอร์โมนเพศชายและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยรักษาฮอร์โมนนี้และนำไปสู่การลดน้ำหนักได้

8. โปรเจสเตอโรน

ฮอร์โมนสืบพันธุ์เพศหญิงนี้ช่วยรักษาการทำงานของร่างกายและจัดการอนามัยการเจริญพันธุ์

ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือนความเครียดเฉียบพลันและการใช้ยาเม็ดคุมกำเนิด

การศึกษาเกี่ยวกับหนูแฮมสเตอร์พบว่าระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนปกติช่วยลดมวลไขมัน (23)

การศึกษาอื่นที่ดำเนินการกับมนุษย์สรุปได้ว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน - โปรเจสเตอโรนช่วยลดการสะสมของไขมันในช่องท้องช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและชะลอการลุกลามของโรคเบาหวานประเภท 2 (24)

การออกกำลังกายเป็นประจำการจัดการความเครียดและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

9. เมลาโทนิน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งจากต่อมไพเนียล มันควบคุมจังหวะ circadian กล่าวคือรูปแบบการนอนหลับและการเพิ่มขึ้น ระดับเมลาโทนินในร่างกายมักจะสูงขึ้นตั้งแต่ตอนเย็นจนถึงตอนดึกและลดลงในตอนเช้าตรู่ (25)

คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีจะทำให้ระดับเมลาโทนินลดลงซึ่งนำไปสู่การออกกำลังกายลดลงทำให้เกิดความเครียดและกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) สิ่งนี้จะเพิ่มการเผาผลาญกลูโคสและลดระดับ adiponectin (ฮอร์โมนโปรตีนที่ส่งเสริมการสลายไขมัน) ซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น (26), (27)

ระดับเมลาโทนินต่ำและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในเวลากลางคืนซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักและค่าดัชนีมวลกายที่เพิ่มขึ้นอีกครั้ง (28)

10. กลูโคคอร์ติคอยด์

กลูโคคอร์ติคอยด์เป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่ควบคุมความไวของอินซูลินและการสังเคราะห์กรดไขมัน ความไม่สมดุลของระดับกลูโคคอร์ติคอยด์ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน

การศึกษาในหนูพบว่าการให้ glucocorticoids ส่วนกลางช่วยเพิ่มการบริโภคอาหารและการเพิ่มน้ำหนักตัว (29)

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าฮอร์โมนตัวใดที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาดูอาการที่คุณต้องระวัง

อาการของการเพิ่มน้ำหนักของฮอร์โมน

อาการที่พบบ่อยที่สุดของความไม่สมดุลของฮอร์โมนคือการเพิ่มของน้ำหนักซึ่งอาจนำไปสู่:

• ความง่วง
• ความเหนื่อย
• ความยากในการนอนหลับ
• ปวดหัว
• อาการซึมเศร้า
• อาหารไม่ย่อย
• เปลี่ยนความอยากอาหาร
• ผิวแห้ง
• หน้าบวม
• ความวิตกกังวล
• เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการข้างต้นและไปตรวจฮอร์โมนตามปกติเพื่อการจัดการที่เหมาะสม

มาตอบคำถามทั่วไปที่คนทั่วไปมีเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักของฮอร์โมน

การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?

การรักษาด้วยฮอร์โมนไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นทั้งหมด ฮอร์โมนที่มีสเตียรอยด์ในธรรมชาติอาจทำให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนกลาง แต่หลักฐานที่สนับสนุนสิ่งนี้มีความแปรปรวนและไม่สามารถสรุปได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเรื่อง ภาวะเจริญพันธุ์และการเป็นหมัน พบว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่ได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสตินพบว่าน้ำหนักตัวและมวลไขมันเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (30)

การศึกษาบางส่วนยังระบุว่าการรักษาด้วยฮอร์โมนอย่างต่อเนื่องไม่ทำให้น้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ (31), (32)

ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังประสบปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การได้รับการทดสอบฮอร์โมนโดยละเอียดเป็นระยะสามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักที่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน

วิธีการลดน้ำหนักฮอร์โมน

วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมความไม่สมดุลของฮอร์โมนคือการตรวจสุขภาพการจัดการวิถีชีวิตและการใช้ยาอย่างสม่ำเสมอ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณในเวลานี้

• รับการตรวจเลือดหากคุณพบว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยไม่พึงประสงค์
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูปแอลกอฮอล์ของว่างตอนดึกเครื่องดื่มเติมอากาศและรสหวานเทียม ฯลฯ
• นอนหลับอย่างเหมาะสมและสงบ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระยะเวลาการนอนหลับสั้น ๆ เพิ่ม ghrelin และลดเลปตินในร่างกายซึ่งส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น (33)
• ดูแลตัวเองให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอเพื่อสุขภาพที่ดี
• เติมผักสดเมล็ดธัญพืชและผลไม้ให้เต็มจาน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
• อุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อฝึกหายใจลึก ๆ โยคะและทำสมาธิเพื่อลดความเครียด

สรุป

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ยาก ตรวจสอบกับแพทย์หากคุณพบว่ายากที่จะลดน้ำหนักแม้ว่าจะปฏิบัติตามวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ตาม

ในการรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมนขอแนะนำให้ตรวจสอบรายละเอียดฮอร์โมนของคุณทุกไตรมาสนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

ฉันจะกำจัดไขมันหน้าท้องฮอร์โมนได้อย่างไร?

หากคุณมีไขมันหน้าท้องจากฮอร์โมนให้ตรวจระดับอินซูลินและสเตียรอยด์ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานยาที่เหมาะสมหากตรวจพบความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ฮอร์โมนใดที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้?

หากคุณสามารถควบคุมฮอร์โมนความหิว - ความอิ่มเช่นเกรลินและเลปตินได้อย่างเหมาะสมคุณสามารถรักษาน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย

ฉันสามารถเพิ่มน้ำหนักฮอร์โมนหลังอายุ 50 ปีได้หรือไม่?

หากคุณกำลังจะหมดประจำเดือนหรือหมดประจำเดือนคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้หลังจากอายุ 50 ปีเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำหนักของคุณในเวลานี้ เนื่องจากวัยหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณจะลดลงซึ่งทำให้เกิดการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องและหน้าท้องส่วนล่าง

แหล่งที่มา 33

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• สรีรวิทยาฮอร์โมนต่อมไร้ท่อหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538498/

• Lovejoy, J C. “ อิทธิพลของฮอร์โมนเพศต่อโรคอ้วนในช่วงชีวิตของผู้หญิง” วารสารสุขภาพสตรีฉบับ. 7,10 (1998): 1247-56.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9929857

• Schwarz, Neil A และคณะ “ การทบทวนกลยุทธ์การควบคุมน้ำหนักและผลกระทบต่อการควบคุมสมดุลของฮอร์โมน” วารสารโภชนาการและการเผาผลาญฉบับ. 2554 (2554): 237932 ดอย: 10.1155 / 2554/237932

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3147122/

• สรีรวิทยาฮอร์โมนไทรอยด์หอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500006/

• ต่อมไทรอยด์ทำงานอย่างไร? สถาบันคุณภาพและประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/

• Sanyal, Debmalya และ Moutusi Raychaudhuri “ ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติและโรคอ้วน: การเชื่อมโยงที่น่าสนใจ” วารสารด้านต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึมของอินเดียเล่ม 1 20,4 (2559): 554-7. ดอย: 10.4103 / 2230-8210.183454

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911848/

• Kinoshita, Hiroyuki et al. “ ภาวะพร่องไทรอยด์รุนแรงที่เกี่ยวข้องกับระดับของอาการบวมน้ำในผู้ป่วยโรคไต” คลินิกและการปฏิบัติฉบับที่ 1,3 e78. 13 ต.ค. 2554 ดอย: 10.4081 / cp.2011.e78

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3981359/

• Radetti, G et al. “ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายการทำงานของต่อมไทรอยด์และโครงสร้างในเด็กอ้วน” Journal of Endocrinological Investigation Vol. 35,3 (2555): 281-5. ดอย: 10.3275 / 7763

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21623157

• Ahima, Rexford S. “ ทบทวนบทบาทของเลปตินในโรคอ้วนและการลดน้ำหนักอีกครั้ง” The Journal of Clinical Investigation Vol. 118,7 (2551): 2380-3. ดอย: 10.1172 / JCI36284

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2430504/

• Izadi, Vajiheh et al. “ การบริโภคอาหารและความเข้มข้นของเลปติน” ARYA atherosclerosis vol. 10,5 (2014): 266-72.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4251481/

• Shapiro, Alexandra และคณะ “ การต้านทานเลปตินที่เกิดจากฟรุกโตสทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการให้อาหารที่มีไขมันสูงตามมา” วารสารสรีรวิทยาอเมริกัน. สรีรวิทยาการกำกับดูแลเชิงบูรณาการและเปรียบเทียบฉบับที่ 295,5 (2008): R1370-5. ดอย: 10.1152 / ajpregu.00195.2008

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18703413

• Ahima, Rexford S. “ ทบทวนบทบาทของเลปตินในโรคอ้วนและการลดน้ำหนักอีกครั้ง” The Journal of Clinical Investigation Vol. 118,7 (2551): 2380-3. ดอย: 10.1172 / JCI36284

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2430504/

• ความต้านทานต่ออินซูลิน, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507839/

• Cummings, DE และคณะ “ การเพิ่มขึ้นของระดับ ghrelin ในพลาสมาในพลาสมาแสดงให้เห็นถึงบทบาทในการเริ่มต้นอาหารในมนุษย์” เบาหวานเล่ม. 50,8 (2544): 1714-9. ดอย: 10.2337 / diabetes.50.8.1714

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11473029

• Makris, Marinos C และคณะ “ เกรลินและโรคอ้วน: การระบุช่องว่างและการปัดเป่าตำนาน การประเมินใหม่” In vivo (Athens, Greece) vol. 31,6 (2017): 1047-1050 ดอย: 10.21873 / invivo.11168

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5756630/

• Brown, LM และ DJ Clegg “ ผลกระทบหลักของ estradiol ในการควบคุมการบริโภคอาหารน้ำหนักตัวและความอ้วน” วารสารชีวเคมีสเตียรอยด์และอณูชีววิทยาฉบับ. 122,1-3 (2553): 65-73. ดอย: 10.1016 / j.jsbmb.2009.12.005

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2889220/

• Cleary, Margot P และ Michael E Grossmann “ Minireview: โรคอ้วนและมะเร็งเต้านม: การเชื่อมต่อของฮอร์โมนเอสโตรเจน” ต่อมไร้ท่อ vol. 150,6 (2552): 2537-42. ดอย: 10.1210 / en.2009-0070

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2689796/

• McTiernan, Anne et al. “ ความสัมพันธ์ของค่าดัชนีมวลกายและการออกกำลังกายกับฮอร์โมนเพศในสตรีวัยหมดประจำเดือน” โรคอ้วน (Silver Spring, Md.) vol. 14,9 (2549): 1662-77. ดอย: 10.1038 / oby.2006.191

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17030978

• . van der Valk, Eline S และคณะ “ ความเครียดและโรคอ้วน: มีบุคคลที่อ่อนแอมากกว่านี้หรือไม่?” รายงานโรคอ้วนฉบับปัจจุบัน 7,2 (2018): 193-203. ดอย: 10.1007 / s13679-018-0306-y

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5958156/

• Rossum, รถตู้ Elisabeth FC. “ โรคอ้วนและคอร์ติซอล: มุมมองใหม่ในรูปแบบเก่า” Wiley Online Library, John Wiley & Sons, Ltd, 23 กุมภาพันธ์ 2017, onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21774

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21774

• สรีรวิทยาฮอร์โมนเพศชายหอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526128/

• Fui, Mark Ng Tang และคณะ “ ฮอร์โมนเพศชายที่ลดลงในโรคอ้วนผู้ชาย: กลไกการเจ็บป่วยและการจัดการ” Asian Journal of andrology Vol. 16,2 (2014): 223-31. ดอย: 10.4103 / 1008-682X.122365

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955331/

• Bhatia, AJ และ GN Wade “ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสามารถเพิ่มหรือลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความอ้วนของหนูแฮมสเตอร์ซีเรียที่ถูกตัดรังไข่” สรีรวิทยาและพฤติกรรมเล่ม 1 46,2 (1989): 273-8. ดอย: 10.1016 / 0031-9384 (89) 90267-9

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2602469

• “ การทำความเข้าใจการเพิ่มน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือน” เทย์เลอร์และฟรานซิส

  www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/13697137.2012.707385

• Grivas, Theodoros B และ Olga D Savvidou “ เมลาโทนินเป็น“ แสงสว่างในยามค่ำคืน” ในชีววิทยาของมนุษย์และโรคกระดูกพรุนที่ไม่ทราบสาเหตุของวัยรุ่น” Scoliosis เล่ม 2 6. 4 เม.ย. 2550 ดอย: 10.1186 / 1748-7161-2-6

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855314/

• Gupta, Neeraj K et al. “ โรคอ้วนเกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีในวัยรุ่นหรือไม่” วารสารชีววิทยามนุษย์อเมริกัน: วารสารอย่างเป็นทางการของสภาชีววิทยามนุษย์ฉบับที่ 14,6 (2545): 762-8. ดอย: 10.1002 / ajhb.10093

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12400037

• Patel, Sanjay R และ Frank B Hu “ ระยะเวลาการนอนหลับสั้นและน้ำหนักขึ้น: การทบทวนอย่างเป็นระบบ” โรคอ้วน (Silver Spring, Md.) vol. 16,3 (2551): 643-53. ดอย: 10.1038 / oby.2007.118

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723045/

• Greer, Stephanie M และคณะ “ ผลกระทบของการอดนอนต่อความต้องการอาหารในสมองของมนุษย์” Nature Communications เล่ม. 4 (2013): 2259. ดอย: 10.1038 / ncomms3259

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3763921/

• Veyrat-Durebex, Christelle และคณะ “ การบริหารกลูโคคอร์ติคอยด์ส่วนกลางช่วยเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มการแสดงออก11β-Hydroxysteroid Dehydrogenase Type 1 ในเนื้อเยื่อไขมันสีขาว” PLOS ONE, Public Library of Science, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0034002

  journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0034002

• Reubinoff BE et al. “ ผลของการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนต่อน้ำหนักองค์ประกอบของร่างกายการกระจายของไขมันและการบริโภคอาหารในสตรีวัยหมดประจำเดือนระยะแรก: การศึกษาในอนาคต” ภาวะเจริญพันธุ์และการเป็นหมัน 64,5 (1995): 963-8. ดอย: 10.1016 / s0015-0282 (16) 57910-2

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7589642

• Guthrie, JR และคณะ “ การเพิ่มน้ำหนักและวัยหมดประจำเดือน: การศึกษาในอนาคต 5 ปี” Climacteric: วารสารของ International Menopause Society vol. 2,3 (2542): 205-11. ดอย: 10.3109 / 13697139909038063

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11910598

• Norman, RJ และคณะ “ การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสโตเจนสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนและหลังวัยหมดประจำเดือน: การกระจายน้ำหนักและไขมันในร่างกาย” ฐานข้อมูล Cochrane ของการทบทวนอย่างเป็นระบบ 2 (2000): CD001018 ดอย: 10.1002 / 14651858.CD001018

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10796730

• Taheri, Shahrad และคณะ “ ระยะเวลาการนอนหลับสั้นมีความสัมพันธ์กับเลปตินที่ลดลงเกรลินที่สูงขึ้นและดัชนีมวลกายที่เพิ่มขึ้น” PLoS medicine vol. 1,3 (2004): e62. ดอย: 10.1371 / journal.pmed.0010062

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC535701/