9 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าอิจฉาริษยาเป็นโรคกระเพาะอาหารที่แพร่หลายอย่างกว้างขวาง การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีการแพร่หลายในประมาณ 20% ของประชากรตะวันตก (1) สิ่งนี้น่าเป็นห่วงอย่างยิ่งเนื่องจากสามารถคาดการณ์ได้ถึงพฤติกรรมการกินและการบริโภคอาหารของเรา

ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบในศตวรรษที่ 21 ทำให้เรามีนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการกินอาหารจานด่วนและในเวลาที่ไม่ปกติจนถึงขั้นที่เราต้องงดมื้ออาหาร ทั้งหมดนี้สามารถส่งผลโดยตรงต่อระบบย่อยอาหาร

สิ่งนี้ทำให้คุณจำเป็นต้องติดตามสิ่งที่คุณกินอย่างใกล้ชิดเพื่อป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อน ในบทความนี้เราจะแบ่งปันคำแนะนำและเคล็ดลับในการจัดการกับเงื่อนไขนี้ คุณจะเข้าใจด้วยว่ามันเกิดมาได้อย่างไรและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณทำได้เพื่อป้องกันกรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนคืออะไร?

กรดไหลย้อนหรือที่เรียกว่าอาการเสียดท้องเป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร กระเพาะอาหารมีกรดแก่ที่ช่วยย่อยอาหารที่คุณกิน

บางครั้งกรดนี้สามารถย้อนกลับมาในหลอดอาหารและทำให้เกิดอาการแสบร้อนในระบบทางเดินอาหาร ความรู้สึกนี้สามารถรู้สึกได้ที่หน้าอกของคุณซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่เรียกว่าอาการเสียดท้อง

ในบางกรณีผู้คนมีอาการกรดไหลย้อนมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงภาวะที่เรียกว่าโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal เงื่อนไขนี้รับประกันความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที

ตอนนี้เรามาดูวิธีง่ายๆในการบรรเทาอาการกรดไหลย้อน

วิธีการบรรเทาอย่างรวดเร็วจากกรดไหลย้อน

การมีกรดไหลย้อนอาจส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของคุณได้มากมาย อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและยังทำให้เบื่ออาหารอีกด้วย นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อน:

• ลองสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ

การสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สามารถช่วยหลีกเลี่ยงการรัดที่เกิดจากเสื้อผ้าที่รัดแน่นได้ซึ่งจะช่วยบรรเทาความอึดอัดและความไม่สบายใจที่อาจเกิดขึ้นได้

• ยืนขึ้นในช่วงเวลาปกติ

การลุกขึ้นยืนในช่วงเวลาปกติช่วยให้มั่นใจได้ว่าท้องของคุณจะไม่ขยายตัวผิดปกติ

• งดการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อนและทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเจ็บปวดในหลอดอาหาร

• ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

การบริโภคยาลดกรดที่หาได้ง่ายจากนักเคมีที่ใกล้ที่สุดเป็นวิธีที่แน่นอนในการบรรเทาอาการกรดไหลย้อน

ในส่วนถัดไปเราจะสำรวจวิธีธรรมชาติบางอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้

วิธีธรรมชาติในการบรรเทาความเป็นกรดและอาการเสียดท้อง

1. เบคกิ้งโซดา

เบกกิ้งโซดา (หรือโซเดียมไบคาร์บอเนต) สามารถใช้เป็นยาลดกรดได้ สามารถช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อน (รวมทั้งอาหารไม่ย่อยท้องอืดและคลื่นไส้) (2)

ใช้น้ำหนึ่งแก้วแล้วเติมผงเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชาลงไป ผสมให้เข้ากันแล้วบริโภค

หมายเหตุ:อย่าใช้เบกกิ้งโซดาตอนท้องเต็มที่ อย่าใช้นานเกินสองสัปดาห์เว้นแต่แพทย์จะแนะนำ นอกจากนี้หากคุณกำลังใช้ยาลดกรดแอสไพรินเหล็กลิเธียมวิตามินหรือยาอื่น ๆ หรือมีความดันโลหิตสูงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือโรคไตควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้ารับการรักษา

2. รากชะเอมเทศ

ชะเอมเทศเป็นยาสมุนไพรที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคกระเพาะอาหารอักเสบเนื่องจากมีฤทธิ์ยับยั้งการสังเคราะห์พรอสตาแกลนดินและไลโปออกซิจิเนสซึ่งอาจนำไปสู่กรดไหลย้อน (3)

ใส่ถ้วยน้ำในกระทะให้ร้อนแล้วใส่รากชะเอมแห้งลงไปสักสองสามชิ้น นำน้ำไปต้มเคี่ยวประมาณ 5-10 นาที ดื่มชานี้วันละครั้งเพื่อลดกรดไหลย้อน

หมายเหตุ:การบริโภคชะเอมในระยะยาวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นระดับโพแทสเซียมต่ำความดันโลหิตสูงอ่อนแอและอัมพาต หากคุณกำลังใช้ยาสำหรับการแข็งตัวของเลือดความดันโลหิตการอักเสบหรือยาขับปัสสาวะให้หลีกเลี่ยงวิธีการรักษานี้เนื่องจากชะเอมเป็นที่รู้กันว่าทำปฏิกิริยากับยาเหล่านี้และลดประสิทธิภาพ

3. ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นพืชที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในทางการแพทย์แผนโบราณ น้ำผลไม้สามารถช่วยลดการอักเสบในระบบทางเดินอาหารที่อาจทำให้กรดไหลย้อนได้ พืชยังช่วยบรรเทาระบบทางเดินอาหาร (4)

คุณสามารถดื่มน้ำว่านหางจระเข้ครึ่งถ้วยก่อนอาหาร 30 นาทีวันละ 2 ครั้งจนกว่าจะหายปวด

4. ขิง

ขิงมีคุณสมบัติในการลดกรดและขับลมและถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการกระเพาะอาหารเช่นท้องอืดอาการอาหารไม่ย่อยและโรคกระเพาะมานานหลายพันปี (5) นอกจากนี้ยังเร่งการล้างกระเพาะอาหารซึ่งอาจช่วยบรรเทาความเป็นกรดและอาการเสียดท้อง

ขูดขิง 1 นิ้วแล้วใส่ลงในน้ำเดือด 1 ถ้วย ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที คุณสามารถดื่มชาขิงนี้ได้ทุกวันก่อนมื้ออาหาร

หมายเหตุ:หากคุณกำลังใช้ยาสำหรับโรคเบาหวานการแข็งตัวของเลือดหรือความดันโลหิตสูงโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเลือกวิธีการรักษานี้

5. เอล์มลื่น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าต้นเอล์มลื่นนั้นอุดมไปด้วยสารพฤกษเคมีที่สามารถมีผลต่อการลดระดับความเข้มข้นของสารอาหาร (6) วิธีนี้อาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่มาพร้อมกับกรดไหลย้อน

ต้มน้ำหนึ่งถ้วย. ใส่เปลือกไม้เอล์มที่มีแป้งลื่นลงไป 1 ช้อนโต๊ะแล้วผสมให้เข้ากัน ดื่มชานี้ในขณะที่อุ่น

หมายเหตุ: Elm ลื่นสามารถลดประสิทธิภาพของยาของคุณได้ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหลังการใช้ยา

6. เมล็ดยี่หร่า

เมล็ดยี่หร่ามักใช้เพื่อรักษาอาการอาหารไม่ย่อย มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่สามารถยับยั้งการผลิตกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกิน (7) สิ่งนี้สามารถป้องกันกรดไหลย้อนได้

ชันเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว กรองน้ำและบริโภคในขณะที่น้ำอุ่น ดื่มชานี้ก่อนและหลังอาหารเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร

7. ดอกคาโมไมล์

ดอกคาโมมายล์ถูกนำมาใช้ในสภาวะทางเดินอาหารเช่นท้องอืดแผลและการระคายเคืองในระบบทางเดินอาหาร (8) ช่วยในการผ่อนคลายกระเพาะอาหารและทำหน้าที่เป็นตัวช่วยย่อยอาหาร

ชันถุงชาคาโมมายล์ลงในถ้วยน้ำร้อนเดือด ดื่มชาขณะอุ่น คุณสามารถดื่มชานี้ได้ 2-3 ครั้งต่อวัน

หมายเหตุ:หากคุณแพ้พืชจากตระกูลเดซี่เช่นเดซี่ดอกดาวเรืองเบญจมาศและเศษหญ้าให้หลีกเลี่ยงคาโมมายล์

8. บาล์มมะนาว

ใบของเลมอนบาล์มใช้เป็นยาขับลมย่อยอาหารและแก้ปวดและบรรเทาอาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร (9) ดังนั้นบาล์มเลมอนอาจช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้

ใส่ใบบาล์มมะนาว 5-6 ใบลงในแก้วน้ำร้อนเดือดแล้วปิดฝาไว้ประมาณ 5 นาที ปล่อยให้ใบไม้สูงชัน ดื่มชาอุ่น ๆ.

หมายเหตุ:หากคุณกำลังใช้ยารักษาโรคเบาหวานหรือไทรอยด์ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้วิธีนี้

9. แองเจลิการูท

รากแองเจลิกามีฤทธิ์ขับลมและสามารถช่วยในการบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย (10) ผลเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการเสียดท้อง

เติมรากแองเจลิกาแห้งหนึ่งช้อนชาลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ปล่อยให้ชันและตึง ดื่มชาในขณะที่อุ่น

หมายเหตุ:หลีกเลี่ยงวิธีการรักษานี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์เนื่องจากแองเจลิกาสามารถกระตุ้นการหดตัวของมดลูกได้

นี่เป็นวิธีแก้ไขบ้านบางส่วนที่สามารถช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ ในหัวข้อถัดไปเราจะดูอาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันกรดไหลย้อน

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

• อาหารรสเผ็ดและมันเยิ้ม
• ผลิตภัณฑ์แปรรูปหรือกลั่นเช่นผลิตภัณฑ์นมและช็อกโกแลต
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากอาจมีผลเสียต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารและเพิ่มความเป็นกรด
• จำกัด การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มอัดลม

นอกเหนือจากการเปลี่ยนการเลือกอาหารแล้วการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างยังช่วยได้อีกด้วย

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

• ปฏิบัติตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างสมดุล
• รับประทานก่อนเข้านอนอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมง
• รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่เป็นประจำ
• ลองฝังเข็มโดยมืออาชีพ

เมื่อไปพบแพทย์

หากมีอาการกรดไหลย้อนนานเกินเจ็ดวันควรปรึกษาแพทย์ บางครั้งกรณีของกรดไหลย้อนอาจเป็นข้อบ่งชี้ของโรคกรดไหลย้อนซึ่งเป็นอาการที่รุนแรงขึ้น สิ่งนี้จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีและในบางกรณีที่หายากอาจมีการรับประกันขั้นตอนการผ่าตัด

เราหวังว่าคุณจะพบวิธีการรักษาที่เป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการกรดและอาการเสียดท้อง อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือไม่สามารถบรรเทาได้เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการ

คุณพบว่าโพสต์นี้ให้ข้อมูลหรือไม่? แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง!

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

การดื่มนมช่วยรักษาอาการเสียดท้องได้หรือไม่?

นมสามารถช่วยบรรเทาความเป็นกรดได้ชั่วคราว แต่หลังจากนั้นไม่นานอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณผลิตกรดมากขึ้น ดังนั้นอาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาว

การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้หรือไม่?

การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายในปากของคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถกลืนกรดที่เพิ่มขึ้นในหลอดอาหารและอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้

10 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• การวินิจฉัยและการรักษาโรคกรดไหลย้อน, วารสารโลกเภสัชวิทยาและการบำบัดระบบทางเดินอาหาร, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4133436/

• โซเดียมไบคาร์บอเนต, MedlinePlus, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• การรักษาแบบผสมผสานของกรดไหลย้อนและอาการอาหารไม่ย่อยจากการทำงานในเด็ก, MDPI, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928719/

• ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของน้ำเชื่อมว่านหางจระเข้ในการรักษาโรคกรดไหลย้อน: การทดลองสุ่มควบคุมเชิงบวกโดยนักบิน, วารสารการแพทย์แผนจีน, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26742306

• ขิงในความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร: การทบทวนการทดลองทางคลินิกอย่างเป็นระบบวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการหอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/

• ศักยภาพพรีไบโอติกของยาสมุนไพรที่ใช้ในสุขภาพและโรคทางเดินอาหาร, วารสารการแพทย์ทางเลือกและเสริม, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6065514/

• Caraway เป็นพืชสมุนไพรที่สำคัญในการจัดการโรคผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและการตรวจวิเคราะห์ทางชีวภาพ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6328425/

• ดอกคาโมไมล์: ยาสมุนไพรในอดีตที่มีอนาคตสดใส, รายงานการแพทย์ระดับโมเลกุล, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Melissa officinalis L: การศึกษาทบทวนร่วมกับการแพทย์ทางเลือกและเสริมสารต้านอนุมูลอิสระตามหลักฐานหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

• Phytotherapy ในความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารการทำงาน, โรคทางเดินอาหาร, Karger

  www.karger.com/Article/FullText/485489