แสงสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ใช่ ไม่ว่าคุณจะไม่มีเวลามากพอที่จะออกไปข้างนอกหรือต้องเผชิญกับสภาพอากาศในฤดูหนาวที่มืดมนโคมไฟบำบัดสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเพียงแค่อยู่ในห้องของคุณ พวกมันเลียนแบบแสงแดดและช่วยปรับปรุงพลังงานอารมณ์โฟกัสและการนอนหลับของคุณ - ในขณะที่รักษาดวงตาของคุณให้ปลอดภัยจากรังสียูวี ในบทความนี้เราได้แสดงรายการหลอดไฟบำบัดด้วยแสงที่ดีที่สุด 10 อันดับแรกของ SAD เราได้รวมคู่มือการซื้อที่จะทำให้การซื้อเป็นประสบการณ์ที่ไม่ยุ่งยากสำหรับคุณ

การบำบัดด้วยแสงสำหรับ SAD คืออะไร?

SAD ย่อมาจาก Seasonal Affective Disorder หมายถึงภาวะซึมเศร้าชนิดหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อคนบางคนในแต่ละปีในช่วงฤดูหนาวอันหนาวเหน็บ ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลนี้เกิดจากเวลากลางวันที่ลดลงซึ่งจะดูดพลังงานของคุณออกไปทำให้คุณมีอารมณ์แปรปรวน

การบำบัดด้วยแสงถือเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับ SAD ถ่ายผ่านหลอดไฟเฉพาะที่เรียกว่ากล่องบำบัดด้วยแสงซึ่งเลียนแบบแสงกลางแจ้งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง สิ่งนี้จะช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณบรรเทาจากอาการอื่น ๆ ของ SAD

นี่คือรายการของโคมไฟบำบัดด้วยแสง SAD ที่ดีที่สุด

โคมไฟบำบัดด้วยแสง SAD 3 อันดับแรก

1. โดยรวมที่ดีที่สุด - Nature Bright Sun Touch 2-in-1 Light Therapy Lamp
2. พรีเมี่ยมที่ดีที่สุด - หลอดไฟบำบัดด้วยแสงขนาดเต็มของ Verilux HappyLight
3. ดีที่สุดในงบประมาณ - Circadian Optics Lumos 2.0 Light Therapy Lamp

โคมไฟบำบัดด้วยแสง SAD 10 อันดับแรก

1. หลอดไฟ Nature Bright Sun Touch 2-in-1 Light Therapy

ซื้อที่ AMAZON

การอ้างสิทธิ์ผลิตภัณฑ์

หลอดไฟ Nature Bright Sun Touch 2-in-1 Light Therapy เป็นทางออกที่ดีสำหรับการจัดการกับ SAD หลอดไฟบำบัดนี้ยังมีประโยชน์ในการช่วยเรื่องอารมณ์แปรปรวนระหว่างและหลังการตั้งครรภ์หรือการสูญเสียพลังงานที่เกิดจากวัยชรา หลอดไฟยังมาพร้อมกับเครื่องฟอกอากาศส่วนบุคคลในตัวและไอออนไนเซอร์ที่เป็นอุปกรณ์เสริม

มันปล่อยประจุลบที่พบตามธรรมชาติในอากาศซึ่งสามารถช่วยยกระดับวิญญาณของคุณได้ ตัวจับเวลาในตัวพร้อมช่วงเวลา 15, 30, 45 และ 60 นาทีช่วยให้คุณปรับแต่งอุปกรณ์สำหรับการใช้งานส่วนตัวของคุณ การผสมผสานระหว่างแสงและการบำบัดด้วยอากาศบริสุทธิ์นี้จะช่วยปรับสมดุลของนาฬิกาในร่างกายและส่งเสริมความรู้สึกสงบพักผ่อนและบำรุงร่างกายทั้งหมดของคุณ

ข้อดี

• แสงที่ปราศจากรังสียูวี
• เครื่องฟอกอากาศในตัว
• ไอออไนเซอร์ลบที่เป็นอุปกรณ์เสริมในตัว
• ตัวจับเวลาในตัว
• คุณสมบัติปิดอัตโนมัติ
• แนะนำโดย Columbia Department of Psychiatry
• ผ่านการทดสอบและรับรองว่าปลอดภัยต่อดวงตา
• ราคาไม่แพง
• ให้แสง 10,000 LUX ที่จำเป็น
• การออกแบบที่เป็นมิตรกับบ้านและสำนักงาน

จุดด้อย

• ไม่ผ่านการประเมินโดยอย.

2. Verilux HappyLight Compact Light Therapy Energy Lamp

ซื้อที่ AMAZON

การอ้างสิทธิ์ผลิตภัณฑ์

Verilux HappyLight Compact Light Therapy Energy Lamp ให้แสงสเปกตรัมธรรมชาติที่ปลอดภัยและสะดวกสบายในรูปแบบที่กะทัดรัดและพกพาได้ เปล่งแสงกรองรังสียูวีระดับปานกลาง 5,000 ลักซ์ซึ่งเหมาะที่สุดสำหรับการใช้งานประจำวันที่ยาวนานขึ้น อุปกรณ์ดังกล่าวมีน้ำหนักเพียง 1.5 ปอนด์จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้งานเมื่อคุณมีพื้นที่น้อยหรือเดินทาง

อุปกรณ์ที่ทนทานมีอายุการใช้งานยาวนานและผ่านการทดสอบตามมาตรฐานสูงสุดด้านความปลอดภัย Verilux HappyLight เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงอารมณ์ในผู้ป่วย SAD นอกจากนี้ยังต่อสู้กับปัญหาการนอนหลับที่คุณอาจมีโดยการรีเซ็ตจังหวะการเต้นของคุณ

ข้อดี

• การออกแบบที่กะทัดรัด
• การออกแบบที่เป็นมิตรกับการเดินทาง
• ผ่านการทดสอบความปลอดภัย
• เหมาะสำหรับเซสชันที่ยาวนานขึ้น
• เปล่งแสง 5,000 ลักซ์
• แสงที่ปราศจากรังสียูวี
• รับประกัน Verilux 30 วันโดยไม่มีความเสี่ยง
• สวิตช์เปิด / ปิดง่าย

จุดด้อย

• ไม่มีตัวจับเวลา

3. Circadian Optics Lumos 2.0 หลอดไฟบำบัด

ซื้อที่ AMAZON

การอ้างสิทธิ์ผลิตภัณฑ์

หลอดบำบัดด้วยแสง Circadian Optics Lumos 2.0 รุ่นปี 2019 มอบประสบการณ์การใช้งานที่ดีขึ้น ตอนนี้พินปลั๊กอินสั้นและกว้างขึ้นทำให้พอดีกับหลอดไฟมากขึ้น หลอด LED ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นจะผลิตความร้อนน้อยลงเพื่อให้หลอดไฟทำงานเย็น

หลอดไฟซึมเศร้าตามฤดูกาลจะเปล่งความสว่าง 10,000 ลักซ์ที่แนะนำเพื่อให้การบำบัดด้วยแสงมีประสิทธิภาพ มีการตั้งค่าความสว่างในตัวสามแบบที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามสภาพแวดล้อมของคุณ แผงไฟมีคุณสมบัติหมุนได้และบานพับสามแบบทำให้หลอดไฟบำบัดนี้มีความยืดหยุ่นสูง อย่าลังเลที่จะวางตำแหน่งได้ทุกที่ที่คุณต้องการและในมุมที่เหมาะกับคุณที่สุด รุ่นปี 2019 เป็นกล่องไฟที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้า

ข้อดี

• ไฟ LED ที่มีประสิทธิภาพ
• แสง 10,000 ลักซ์
• แสงสีขาวเต็มสเปกตรัม
• ปราศจากรังสียูวี
• 3 ระดับความสว่าง
• อายุการใช้งานของหลอดไฟ 50000 ชั่วโมง
• รับประกัน 2 ปี
• โคมไฟปรับได้

จุดด้อย

• อะแดปเตอร์ร้อนขึ้นขณะใช้งาน

4. หลอดพลังงานบำบัดด้วยแสง Verilux HappyLight ขนาดเต็ม

ซื้อที่ AMAZON

การอ้างสิทธิ์ผลิตภัณฑ์

Verilux HappyLight Full-Size Light Therapy Energy Lamp ให้แสงสเปกตรัมธรรมชาติที่ปลอดภัยและสะดวกสบายในการออกแบบที่ใช้งานได้จริง ปล่อยแสง UV ที่ถูกปิดกั้น 10,000 ลักซ์ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำมากที่สุด อุปกรณ์สามารถปรับแต่งได้ง่ายตามความต้องการของคุณสำหรับความเข้มแสงที่มีการตั้งค่าสูงหรือต่ำ

นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับเลนส์สองตัวที่ติดตั้งง่ายไม่มีแสงสะท้อนซึ่งคุณสามารถใช้ได้ตามพลังงานหรือความสะดวกสบายที่คุณต้องการ ทำให้การบำบัดด้วยแสงของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยความช่วยเหลือของ Verilux HappyLight ซึ่งให้แสงสว่างมากขึ้นต่อตารางนิ้ว ช่วยรีเซ็ตจังหวะการทำงานของคุณและปรับปรุงอารมณ์ต่ำที่เกิดจาก SAD หรือปัญหาการนอนหลับที่เกิดจากอาการเจ็ตแล็ก

ข้อดี

• ให้ 10,000 ลักซ์
• แสงที่ปราศจากรังสียูวี
• รวมเลนส์ไม่มีแสงสะท้อนเพิ่มเติม
• พื้นผิวขนาดใหญ่เพื่อให้ได้แสงมากขึ้นต่อตารางนิ้ว
• ผ่านการทดสอบความปลอดภัย
• รับประกัน Verilux 30 วันโดยไม่มีความเสี่ยง
• คุณสมบัติการเอียงเพื่อความยืดหยุ่นสูงสุด

จุดด้อย

• เเพง
• อาจทำให้ปวดหัว

5. Carex Day-Light Sky Bright Light Therapy โคมไฟ

ซื้อที่ AMAZON

การอ้างสิทธิ์ผลิตภัณฑ์

Carex Day-Light Sky Bright Light Therapy Lamp เป็นไลท์บ็อกซ์ที่ยอดเยี่ยมให้การบำบัดด้วยแสง 10,000 LUX ที่แนะนำ ช่วยให้คุณจัดการกับความผิดปกติของการนอนหลับแบบ circadian ความเหนื่อยล้าการปรับเปลี่ยนการทำงานอาการเจ็ตแล็กและพลังงานในระดับต่ำ หลอดไฟมีทั้งแสงสะท้อนและไม่สั่นไหวและให้แสงกระจายอย่างสม่ำเสมอโดยใช้บัลลาสต์ประสิทธิภาพสูง

แสงความผิดปกติตามฤดูกาลนี้ให้ทั้งแสงบำบัดและแสงสำหรับงานทำให้มีความยืดหยุ่นสำหรับทั้งความต้องการทางการแพทย์และแบบสบาย ๆ หลอดไฟบำบัดนี้ทำจากโพลีคาร์บอเนตที่มีแรงกระแทกสูงและเลนส์มีความสามารถเพียงพอที่จะกรองรังสียูวีที่เป็นอันตรายได้ 99.3% Day-Light Sky มีอุณหภูมิสี 4,000 เคลวินให้แสงที่อบอุ่นและปลอดภัยต่อดวงตามากขึ้น

ข้อดี

• แสง 10,000 ลักซ์
• กรองรังสี UV 3%
• ปราศจากแสงจ้า
• ปราศจากการสั่นไหว
• ผ่านการทดสอบทางคลินิก
• แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ
• การรับประกันแบบ จำกัด 5 ปี

จุดด้อย

• เเพง
• ไม่เหมาะกับการเดินทาง

6. หลอดไฟ Circadian Optics Lumine Light Therapy

ซื้อที่ AMAZON

การอ้างสิทธิ์ผลิตภัณฑ์

Circadian Optics Lumine Light Therapy Lamp มีการอัปเกรดรุ่นปี 2019 ใหม่ล่าสุด ขณะนี้แผงไฟจะเปล่งแสงสม่ำเสมอแบบกระจายเต็มที่ อะแดปเตอร์ยังได้รับการปรับปรุงใหม่เพื่อปรับปรุงความน่าเชื่อถือและความทนทาน รักษามาตรฐานแสง 10,000 ลักซ์ซึ่งดีที่สุดสำหรับการรักษา SAD มีการตั้งค่าความสว่างที่ปรับได้ด้วยสัมผัสเดียวสามแบบที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามสภาพแวดล้อมที่คุณอยู่

อุปกรณ์จะเลียนแบบสีของดวงอาทิตย์ในตอนเที่ยงด้วยอุณหภูมิสี 5500K การออกแบบที่เรียบง่ายและทันสมัยเพื่อให้คุณสามารถใช้ที่บ้านหรือที่ทำงานได้อย่างง่ายดาย ไม่มีเหตุให้ต้องกังวลอีกต่อไปเกี่ยวกับโคมไฟบำบัดของคุณที่ดูน่าเบื่อท่ามกลางการตกแต่งบ้านที่สวยงามของคุณ Circadian Optics Lumine เป็นอุปกรณ์บำบัดด้วยแสงที่ดีที่สุด

ข้อดี

• แสงสีขาวเต็มสเปกตรัม
• ปราศจากรังสียูวี
• เป็นไปตามมาตรฐาน 10,000 ลักซ์
• อายุการใช้งานของหลอดไฟ 50,000 ชั่วโมง
• รับประกัน 2 ปี
• การออกแบบที่ทันสมัยและสวยงาม

จุดด้อย

• สร้างคุณภาพอาจดูเหมือนถูก
• อาจดูสว่างเกินไปสำหรับผู้ใช้บางคน

7. หลอดไฟ Aura Daylight Light Therapy

ซื้อที่ AMAZON

การอ้างสิทธิ์ผลิตภัณฑ์

โคมไฟบำบัดด้วยแสงออร่าเดย์ไลท์มาพร้อมกับแป้นหมุนปรับลักซ์ที่ได้รับการจดสิทธิบัตรซึ่งช่วยให้คุณควบคุมการรักษาได้อย่างเต็มที่ ที่การตั้งค่าต่ำสุดเอาต์พุตลักซ์คือ 3500 ลักซ์ในขณะที่การตั้งค่าสูงสุดไปได้ถึง 10,000 ลักซ์ คุณยังสามารถปรับเป็นมุม 85 หรือ 70 องศาเพื่อให้คุณนั่งได้อย่างสบาย

โคมไฟบำบัด Aura Daylight ยังมีการรับรองความปลอดภัยจาก ETL และ FCC ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าอุปกรณ์นี้จะไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังได้รับการรับรองว่าปราศจาก UV 100% ปกป้องดวงตาของคุณจากอันตรายจากรังสี UV มีตัวจับเวลาในตัวที่สามารถตั้งได้ทุกช่วง 10 นาทีและหลอดไฟจะปิดโดยอัตโนมัติเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาที่คุณตั้งไว้

ข้อดี

• ผ่านการทดสอบความปลอดภัย ETL
• ได้รับการรับรอง FCC
• ปราศจากรังสี UV 100%
• ตัวจับเวลาในตัว
• คุณสมบัติปิดอัตโนมัติ
• ติดผนังได้

จุดด้อย

• เเพง
• หลอดไฟไม่อยู่ภายใต้การรับประกัน

8. หลอดไฟ Carex Day-Light Classic Plus Bright Light Therapy

ซื้อที่ AMAZON

การอ้างสิทธิ์ผลิตภัณฑ์

Carex Day-Light Classic Plus Bright Light Therapy Lamp ให้แสงที่ปราศจากแสงจ้าสูงสุด 10,000 ลักซ์ สำหรับเซสชั่นที่ง่ายต่อสายตาของคุณหลอดไฟนี้มาพร้อมกับหน้าจอป้องกันแสงสะท้อนหลอดไฟที่ไม่กะพริบและขาตั้งแบบปรับได้ซึ่งมีมุมที่ยืดหยุ่นได้ Carex ยังป้องกันดวงตาของคุณจากความเสียหายของรังสียูวีด้วยตัวกรองรังสียูวี 99.3%

ขาตั้งยังช่วยฉายแสงลงด้านล่างให้ความสบายสูงสุดในขณะที่ใช้งานง่าย คุณสามารถเลือกการตั้งค่าแสงได้สองแบบเพื่อรับประสบการณ์ที่สะดวกสบายที่สุดจากการบำบัดของคุณ การบำบัดด้วยแสงสำหรับหลอดไฟลดความหดหู่นี้สามารถใช้ได้ในช่วงฤดูหนาวที่สั้นและมืดและดูพลังงานของคุณพุ่งสูงขึ้นทำให้คุณมีวันทำงานและคืนที่สงบ เป็นแสงสว่างที่ดีที่สุดสำหรับความเศร้า

ข้อดี

• รวมการรับประกัน
• การตั้งค่าแสง 2 แบบ
• ปราศจากรังสี UV 3%
• แสง 10,000 ลักซ์
• หลอดไฟไม่กะพริบ
• ปรับความสูงได้

จุดด้อย

• เเพง
• การออกแบบคุณภาพต่ำ
• ร้อนขึ้นระหว่างการใช้งาน

9. หลอดบำบัดด้วยแสงเต๋าทรอนิกส์

ซื้อที่ AMAZON

การอ้างสิทธิ์ผลิตภัณฑ์

หลอดไฟบำบัดด้วยแสง TaoTronics เลียนแบบอุณหภูมิสี 6500K ของแสงแดดตามธรรมชาติเพื่อช่วยคุณจัดการกับอาการเจ็ตแล็กภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลหรือเปลี่ยนงาน มาพร้อมกับการตั้งค่าความสว่างสามแบบ หลอดไฟยังช่วยให้คุณปรับช่วงการบำบัดของคุณได้อย่างเหมาะสมโดยเปลี่ยนระยะทางตามความไวของคุณ

การออกแบบที่เน้นผู้ใช้เป็นศูนย์กลางมีแผงควบคุมแบบสัมผัสพร้อมตัวจับเวลาในตัวเพื่อให้คุณสามารถตั้งค่าเซสชันของคุณได้ตั้งแต่ 10 ถึง 60 นาที มีรูปทรงกะทัดรัดและขายึดแบบปรับได้เพื่อความสะดวกในการจัดเก็บและพกพา หลอด LED มีอายุการใช้งานยาวนานกว่าหลอดฟลูออเรสเซนต์มากช่วยลดค่าใช้จ่ายในการเปลี่ยนและบำรุงรักษา

ข้อดี

• ราคาไม่แพง
• 3 การตั้งค่าความสว่าง
• แผงควบคุมแบบสัมผัส
• ตัวจับเวลาในตัว
• แสงที่ปราศจากรังสียูวี
• ความสว่าง 10,000 ลักซ์

จุดด้อย

• อาจดูสว่างเกินไปสำหรับผู้ใช้บางคน
• ไม่ใช่แสงเต็มสเปกตรัม
• จำเป็นต้องเสียบปลั๊กเพื่อใช้งาน

10. Northern Light Technology Travelite โคมไฟบำบัดด้วยแสงแบบพกพา

ซื้อที่ AMAZON

การอ้างสิทธิ์ผลิตภัณฑ์

Northern Light Technology Travelite โคมไฟบำบัดด้วยแสงแบบพกพากระจายแสงเต็มสเปกตรัม 10,000 ลักซ์ที่ปิดกั้นด้วยรังสี UV ที่ระยะสูงสุด 12 นิ้ว การออกแบบที่กะทัดรัดน้ำหนักเบาทำให้สะดวกสบายในการเดินทาง อุปกรณ์นี้ติดตั้งบัลลาสต์ที่ขับเคลื่อนด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์ซึ่งรับประกันประสิทธิภาพการทำงานที่มั่นคงโดยไม่มีการกะพริบหรือเสียงฟู่ที่น่ารำคาญ

หลอดไฟมาพร้อมขาตั้งรองรับที่ให้คุณใช้อุปกรณ์ในแนวนอนหรือแนวตั้งขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่คุณมี ใช้พลังงานไฟฟ้าเพียง 48 วัตต์ทำให้เป็นโซลูชันการบำบัดด้วยแสงที่ประหยัดพลังงานอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับการรักษา SAD ของคุณ หลอดฟลูออเรสเซนต์ในอุปกรณ์มีระยะเวลา 20,000 ชั่วโมงให้คุณใช้งานได้นานหลายปี เป็นไลท์บ็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับความเศร้า

ข้อดี

• รับประกัน 7 ปีไม่ จำกัด
• 10,000 Lux สูงสุด 12 นิ้ว
• การออกแบบที่เป็นมิตรกับการเดินทาง
• พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ

จุดด้อย

• เเพง
• ประกอบได้ไม่ยาก
• แสงจ้าอาจทำให้ไม่สบายใจ

การบำบัดด้วยแสงฟังดูง่ายและไม่เจ็บปวด เรามั่นใจว่าคุณแทบอดใจรอไม่ไหวที่จะลองถ่ายภาพและชมบลูส์ในฤดูหนาวที่จางหายไป แต่เดี๋ยวก่อน. อ่านเพื่อทราบทุกสิ่งที่คุณต้องทราบก่อนตัดสินใจซื้อ

คู่มือการซื้อ

โคมไฟบำบัดด้วยแสง SAD ทำงานได้หรือไม่?

หลอดบำบัดด้วยแสง SAD จะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเปิดรับแสง 10,000 ลักซ์ในขณะที่เปล่งแสง UV ให้น้อยที่สุด แม้ว่าจะมีการผสมหลักฐานเกี่ยวกับประสิทธิผลของการบำบัดในรูปแบบนี้ แต่การศึกษาหลายชิ้นรายงานว่าอาการดีขึ้นหากใช้ในตอนเช้า แม้ว่าการรักษาด้วยแสงจะช่วยได้ แต่วิธีที่ดีที่สุดคือการบรรเทาอย่างรวดเร็ว แต่ในระยะสั้น ซึ่งหมายความว่าคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีอาการดีขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ แต่คุณอาจยังคงได้รับ SAD ในฤดูหนาวหน้า

การบำบัดด้วยแสงไม่สามารถคาดหวังให้หาย SAD ได้ด้วยตัวเอง จะได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับยากล่อมประสาทหรือการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา

การซื้อหลอดไฟบำบัด SAD

1. ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนลงทุนซื้อหลอดไฟบำบัด พวกเขาต้องแน่ใจว่านี่เป็นการรักษาที่เหมาะสมสำหรับ SAD ของคุณและคุณก็เช่นกัน ผู้ป่วยโรคไบโพลาร์หรือผู้ที่มีความเสียหายต่อผิวหนังหรือดวงตาอาจได้รับอันตรายมากกว่าผลดีหากพวกเขาใช้หลอดไฟ SAD โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

2. เลือกหลอดเฉพาะสำหรับ SAD

โคมไฟโรคอารมณ์ตามฤดูกาลใช้ในการรักษาสภาพต่างๆไม่ใช่แค่เศร้า อุปกรณ์ที่มีไว้เพื่อรักษาสภาพผิวหรือช่วยในการรักษาบาดแผลจะไม่ช่วยรักษาโรคอารมณ์ตามฤดูกาล ในระยะสั้นไลท์บ็อกซ์ขนาดเต็มจะทำงานได้ดีกว่าหลอดไฟขนาดเล็กหรือเครื่องจำลองรุ่งอรุณ

3. เลือกใช้หลอดไฟที่มีแสงเหมาะสม

กล่องบำบัดด้วยแสงเศร้าที่แตกต่างกันเปล่งแสงสีต่างๆ ซึ่ง ได้แก่ ไฟสีน้ำเงินไฟแดงไฟเต็มสเปกตรัมและไฟสีขาว หากคุณมีภาวะซึมเศร้าสองขั้วแสงสีน้ำเงินจะไม่เหมาะกับคุณ ไลท์บ็อกซ์สีขาวและแบบเต็มสเปกตรัมถือว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากกว่าในการเลียนแบบแสงแดด

4. หลอดไฟควรเปล่งแสงอย่างน้อย 10,000 Lux

สิ่งที่น้อยกว่า 10,000 ลักซ์จะเป็นการเสียเงิน เพื่อให้สามารถเลียนแบบแสงธรรมชาติภายนอกอาคารได้อย่างมีประสิทธิภาพ 10,000 ลักซ์เป็นข้อกำหนดขั้นต่ำที่หลอดไฟ SAD ของคุณต้องมี

5. ระวังการปล่อยรังสี UV

หลอดไฟ SAD ที่ดีที่สุดจะปกป้องคุณและดวงตาของคุณจากการทำลายของแสง UV หลอด SAD ที่เหมาะสมควรมีตัวกรองแสง UV ในตัวโดยเฉพาะไลท์บ็อกซ์แบบเต็มสเปกตรัม ตรวจสอบคุณสมบัตินี้ก่อนตัดสินใจซื้อ

6. ขนาดและความยืดหยุ่นของหลอดไฟ SAD

หลอดไฟบำบัดต้องมีขนาดที่เหมาะสมกับการใช้งานในบ้านหรือสำนักงาน ควรมีขนาดเล็กพอที่จะวางบนโต๊ะคอมพิวเตอร์หรือโต๊ะข้างเตียงและวางไว้ห่างจากตัวคุณไม่เกิน 1-2 ฟุต ตำแหน่งของหลอดไฟขึ้นอยู่กับการพกพา ตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้หลอดไฟที่ไหนและวางแผนจะใช้เมื่อใด แสงต้องอยู่ใกล้คุณ แต่ไม่ควรอยู่ข้างหน้าเพราะอาจทำให้ดวงตาของคุณเสียหายได้ ขอแนะนำให้นั่งในที่ที่มีโคมไฟโดยไม่ต้องมองตรงไปที่แสงเพื่อให้แสงเข้าตาของคุณเป็นมุม

รุ่นใดรุ่นหนึ่งจะใช้งานได้ดีสำหรับคุณขึ้นอยู่กับการใช้งานทุกวันดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเลือกสุดท้ายของคุณสะดวกในการใช้ โคมไฟบำบัดด้วยแสง SAD เป็นการลงทุนและควรได้รับการปฏิบัติเช่นนี้ อย่ารีบซื้อโดยไม่ได้วางแผนหรือหาข้อมูล ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับคุณ

วิธีใช้โคมไฟเศร้าเพื่อช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

การบำบัดด้วยแสงหรือการส่องไฟช่วยให้คุณจัดการกับอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลโดยเลียนแบบผลกระทบของแสงแดด เพื่อให้การบำบัดนี้มีประสิทธิภาพคุณต้องใช้อย่างถูกต้อง โปรดคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้เมื่อใช้หลอดไฟ SAD:

• ตำแหน่ง:ควรวางไฟไว้บนโต๊ะทำงานหรือโต๊ะข้างเตียงห่างจากคุณไม่เกิน 2 ฟุต คุณควรจะนั่งตรงหน้ามัน แต่แสงควรเข้าตาของคุณทางอ้อมดังนั้นให้หลอดไฟอยู่ทางซ้ายหรือขวาของแนวการมองเห็น

• ความเข้ม:ความเข้มของหลอด SAD จะบันทึกเป็นลักซ์ซึ่งเป็นหน่วยวัดปริมาณแสงที่เปล่งออกมา มาตรฐานในการรักษา SAD คือกล่องไฟ 10,000 ลักซ์ที่วางห่างจากใบหน้าของคุณประมาณ 16 ถึง 24 นิ้ว

• ระยะเวลา:ขั้นต่ำ 30 นาทีต่อครั้งคือ