11 เคล็ดลับปลูกผมให้กลับมาสวยด้วยอาหารที่เหมาะสม

ศีรษะที่เต็มไปด้วยผมนุ่มสลวยงดงามคุณคิดว่าคำ ๆ เดียวจะนิยามมันว่าอย่างไร? พูดคำเดียวว่าเซ็กซี่!

เราทุกคนปรารถนาที่จะมีผมที่เหมือนดารา ตอนนี้เราไม่รู้ว่าผมของพวกเขาเป็นแบบดั้งเดิมหรือทอ แต่เราทุกคนชอบความเงางามและเงางามบนเส้นผมของพวกเขา หากคุณเคยเห็นรูปถ่ายของคุณแม่คุณต้องเคยเห็นปอยผมยาวของพวกเขา ดูสวยแค่ไหน แต่เราไม่ได้โชคดีขนาดนั้น

ไม่ว่าเราจะใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมแชมพูและครีมนวดผมมากมายเพียงใด ผมของเราหลุดร่วง บางครั้งเราก็กลัวว่าสักวันจะมาถึงเมื่อเราทุกคนจะหัวล้าน! นี่เป็นเพราะวิถีชีวิตที่สร้างความเสียหายที่เรานำมาสู่วันนี้ ความเสียหายเพราะวิธีที่เรานำชีวิตกำลังส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา การดื่มการสูบบุหรี่การรับประทานอาหารจานด่วนการใช้เครื่องสำอางที่หลากหลายการรักษาเส้นผมของเราด้วยผลิตภัณฑ์เคมีและการใช้ความร้อน! เรากำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับเราหรือไม่?

ไม่เพียง แต่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะใช้กับเส้นผมของคุณเพื่อให้ผมสวยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่คุณกินด้วย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ถูกต้องจึงเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ผมยาวของคุณ เส้นผมของเราประกอบด้วยเคราตินและเคราตินนั้นไม่มีอะไรนอกจากโปรตีนดังนั้นการรวมโปรตีนจำนวนมากในอาหารของเรานอกเหนือจากสารอาหารอื่น ๆ อาจช่วยให้คุณกลับมามีความมันเงาในเส้นผมของคุณได้

ดังนั้นให้เลือกอาหารเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมซึ่งจะช่วยให้เราบรรลุและรักษาปอยผมที่สวยงามและเป็นประกายเหมือนของคุณปู่ของเรา

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

1. ปลา:

เราทุกคนรู้ดีว่าปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่ง ไม่เพียง แต่ปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าและปลาซาร์ดีนที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอกส์ -3 ซึ่งเป็นแหล่งน้ำมันตามธรรมชาติให้กับร่างกายและหนังศีรษะของคุณ จึงทำให้ผมของคุณนุ่มสลวยจากภายใน.

cc ได้รับอนุญาต (BY SA) ภาพถ่าย flickr ที่แบ่งปันโดย stu_spivack

2. ถั่วและเมล็ดพืช:

กินเจแล้วไม่รู้ไปหาไขมันโอเมก้า 3 มาจากไหน? ที่นี่คุณกินอะไรได้บ้าง อัลมอนด์วอลนัทเฮเซลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์เมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันและที่สำคัญที่สุดคือเมล็ดแฟลกซ์ วอลนัทยังเป็นแหล่งวิตามินอีและไบโอตินที่ดีซึ่งทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันแสงแดดตามธรรมชาติสำหรับเส้นผมของคุณ เราสามารถทาครีมกันแดดลงบนผิวเพื่อป้องกันรังสียูวีที่เป็นอันตรายได้ แต่ผมล่ะ? การโดนแสงแดดโดยตรงทำให้ผมเสียหายและผมร่วง แต่วอลนัทอุดมไปด้วยไบโอตินป้องกันผมร่วง นอกจากนี้ยังพบว่าวอลนัทมีทองแดงที่คงสีผมตามธรรมชาติทำให้มันเงางามและเป็นประกาย

cc ได้รับอนุญาต (BY) ภาพถ่าย flickr ที่แบ่งปันโดย rjp

คุณมีตัวเลือกมากมายในผักที่ช่วยรักษาผมสวยของคุณได้ ผักใบเขียวทั้งหมดติดอันดับต้น ๆ ผักใบเขียวอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและธาตุเหล็กป้องกันไม่ให้ผมเปราะขาดและแตกหัก รวมอาหารนี้ไว้ในอาหารเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง

cc ได้รับอนุญาต (BY SA) ภาพถ่าย flickr ที่แบ่งปันโดย wikioticsIan

4. แครอท:

ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อดวงตาของคุณ แต่แครอทยังเป็นเวทมนตร์สำหรับเส้นผมของคุณอีกด้วย แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเมื่อรับประทานเข้าไป สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าไม่มีเซลล์ใดในร่างกายของคุณที่สามารถทำงานได้หากไม่มีวิตามินเอดังนั้นจึงควรรับประทานวิตามินเอจำนวนมากในอาหาร การขาดวิตามินเอในอาหารของคุณจะทำให้หนังศีรษะแห้งและมีรังแคคัน ตัวเลือกอื่น ๆ ของผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ มันเทศมันเทศฟักทองมะม่วงและแอปริคอต

cc ได้รับอนุญาต (BY) ภาพถ่าย flickr ที่แบ่งปันโดย Kari Sullivan

อาหารที่มีประโยชน์มากไข่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบหลัก 4 อย่าง ได้แก่ สังกะสีกำมะถันเหล็กและซีลีเนียม องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้จำเป็นสำหรับผมที่มีสุขภาพดี การขาดองค์ประกอบเหล่านี้จะทำให้หนังศีรษะแห้งเป็นขุยและผมร่วงนับไม่ถ้วน แหล่งที่มาอื่น ๆ ขององค์ประกอบที่อุดมสมบูรณ์เหล่านี้ ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันสัตว์ปีกและหอยนางรม

cc ได้รับอนุญาต (BY) ภาพถ่าย flickr ที่แบ่งปันโดย UrbaneWomenMag

6. โยเกิร์ต:

ประโยชน์ของโยเกิร์ตคือเป็นยาที่ดีที่สุดในการรักษาปัญหาเส้นผมของคุณ อุดมไปด้วยวิตามินบี 5 และแคลเซียมจึงช่วยดูแลเส้นผมของคุณ ผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เช่นนมพร่องมันเนยคอทเทจชีสและชีสไขมันต่ำพร้อมโยเกิร์ตจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของรูขุมขน โยเกิร์ตไม่ว่าจะทาภายนอกหรือบริโภคภายในก็มีประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณ นี่เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

cc ลิขสิทธิ์ (BY) ภาพ flickr ที่แบ่งปันโดย Mom the Barbarian

แหล่งวิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์ไม่มีสิ่งใดสามารถเอาชนะผลเบอร์รี่แปลกใหม่ได้เมื่อพูดถึงการบริโภควิตามินซีผลไม้เล็ก ๆ ที่คุณชอบสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งบลูเบอร์รี่จะไหลเวียนเลือดไปที่หนังศีรษะและไปยังรูขุมขนเพื่อช่วยให้เส้นผมแข็งแรง มะเขือเทศก็ทำหน้าที่เหมือนกัน ดังนั้นหากคุณไม่ใช่คนรักผลเบอร์รี่ให้ลองใส่มะเขือเทศลงในอาหารประจำวันเป็นสลัดหรือแกง

cc ได้รับอนุญาต (BY) ภาพถ่าย flickr ที่แชร์โดย Debbie

8. ถั่วและถั่ว:

ถั่วและพัลส์ที่เรากินทุกวันทำหน้าที่เป็นเวทมนตร์ให้กับเส้นผมของเรา การรับประทานอาหารมังสวิรัติที่อุดมด้วยโปรตีนถั่วและพัลส์ยังมีไบโอตินซึ่งการขาดสารอาหารจะทำให้ผมขาดหลุดร่วง อาหารที่มีโปรตีนเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมก็มีความสำคัญเช่นกัน

cc ได้รับอนุญาต (BY) ภาพถ่าย flickr แบ่งปันโดย DFID - กรมสหราชอาณาจักรสำหรับ…

9. ลูกพรุน:

เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่อุดมสมบูรณ์ลูกพรุนเป็นสิ่งที่ดีหากคุณมีปัญหาผมแห้งแข็งคล้ายหญ้าแห้งผมบางและผมเปลี่ยนสี ช่วยเพิ่มคุณภาพผมของคุณและเพิ่มสุขภาพให้กับเส้นผม นอกจากลูกพรุนแล้วควรมีบีทรูทด้วย

กุ้งเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะรวมไว้ในแผนภูมิอาหารเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมหากคุณหลีกเลี่ยงเนื้อแดงเนื่องจากมีแคลอรี่สูง กุ้งยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและอุดมสมบูรณ์ นอกจากนั้นกุ้งยังมีวิตามินบี 12 สังกะสีและธาตุเหล็กในปริมาณที่ดีซึ่งช่วยป้องกันผมแตก

cc ได้รับอนุญาต (BY SA) ภาพถ่าย flickr ที่แบ่งปันโดย Laurel F

11. น้ำ:

ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ผิวหนังและหนังศีรษะชุ่มชื้นและให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติแก่เส้นผมของคุณ

cc ได้รับอนุญาต (BY) ภาพถ่าย flickr ที่แบ่งปันโดย Daniel Hargrave

สิ่งที่ไม่ควรทำ:

• สเปรย์สเปรย์มูสและเจลทั้งหมดที่คุณใช้มานานเพื่อจัดทรงผมของคุณ คุณอาจดูดีในตอนกลางคืน แต่สิ่งที่เกี่ยวกับความเสียหายที่คุณกำลังเผยให้เห็นเส้นผมของคุณ
• โปรดสัญญาว่าจะปฏิเสธการบำบัดความร้อนนับจากนี้เป็นต้นไป คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสร้างความเสียหายให้กับเส้นผมมากแค่ไหนจากการสัมผัสกับความร้อนเทียมเหล่านี้? ความร้อนจะขโมยความชุ่มชื้นตามธรรมชาติทั้งหมดไปจากเส้นผมของคุณทิ้งไว้ให้แห้งเหมือนหญ้า
• สระผมด้วยน้ำมันธรรมชาติเช่นมะพร้าวมะกอกอัลมอนด์หรือน้ำมันละหุ่ง

ใช้แชมพูสมุนไพรอ่อน ๆ กับเส้นผมแทนแชมพูที่มีสารเคมีรุนแรง มันจะดียิ่งขึ้นถ้าคุณสามารถล้างเส้นผมของคุณด้วย reetha และAmla