3 โยคะอาสนะที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคลูปัส

คุณรู้หรือไม่ว่าการฝึกโยคะอาสนะง่ายๆสามารถช่วยให้คุณเอาชนะโรคลูปัสได้ เหลือเชื่ออย่างที่มันอาจฟังดูเป็นเรื่องจริง! อ่านโพสต์นี้และเรียนรู้เกี่ยวกับอาสนะที่อาจช่วยคุณรักษาโรคลูปัสที่บ้านได้

Lupus คืออะไร?

โรคลูปัสเป็นความผิดปกติของการอักเสบที่มักจะลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่โจมตีเนื้อเยื่อและอวัยวะที่มีสุขภาพดี การอักเสบของโรคลูปัสสามารถทำลายร่างกายได้อย่างรุนแรง มักมีผลต่อผิวหนังไตหัวใจปอดสมองและข้อต่อ โยคะเป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคลูปัสและช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง (1)

อาการ:

อาการของโรคลูปัสค่อนข้างหลากหลาย มักสับสนกับความผิดปกติอื่น ๆ อาการที่สรุปได้ชัดเจนที่สุดของโรคลูปัสคือการมีผื่นรูปผีเสื้อที่แก้ม (2)

อาการอื่น ๆ ที่มักเกี่ยวข้องกับโรคลูปัส ได้แก่:

• ความเหนื่อยล้า
• ไข้
• สูญเสียความทรงจำ
• ความสับสน
• บวม
• ความฝืด
• เจ็บหน้าอก
• ปวดหัว
• ตาแห้ง / ระคายเคือง
• ต่อมน้ำเหลืองโต
• อาการปวดข้อ

สาเหตุ:

โรคลูปัสเป็นภาวะที่ไม่ทราบสาเหตุแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะเชื่ออย่างกว้างขวางว่าโรคลูปัสเป็นผลมาจากพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม การเริ่มมีอาการของโรคลูปัสอาจเกิดจากยาการติดเชื้อและแม้แต่แสงแดด

ตอนนี้เรามาดูท่าโยคะที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคลูปัส

1. เด็กหญิงวิภาริตาการาณี

ภาพ: Shutterstock

นี่เป็นท่าที่ดีในการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและผู้ที่มีปัญหาโรคลูปัสมักจะทำท่านี้บ่อยครั้ง

1. นอนหงายบนพื้นโดยให้มืออยู่ใต้สะโพก (ฝ่ามือควรแตะสะโพก)
2. ตอนนี้งอข้อศอกของคุณและรับการสนับสนุนยกลำตัวและยกขาขึ้น
3. ทำให้ร่างกายของคุณสมดุลบนแขนของคุณแล้วค่อยๆยกขาและลำตัวขึ้น พยุงหลังด้วยมือและข้อศอกกับลำตัว
4. ลองเพิ่มหมอนอิงใต้คอผ้าห่มใต้หลังและอีกอันไว้ใต้ส้นเท้า
5. ท่านี้ค้างไว้ประมาณ 5-10 นาที (3)

นอกเหนือจากการบรรเทาอาการของโรคลูปัส Viparita Karani ยังมีประโยชน์อื่น ๆ เช่น:

• การควบคุมการไหลของเลือด
• บรรเทาอาการปวดประจำเดือน
• บรรเทาอาการข้อเท้าบวม
• ปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร
• สงบความวิตกกังวล
• เติมพลังให้ร่างกายอีกครั้ง
• ช่วยเอาชนะอาการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า

2. Mountain Pose (Tadasana):

ภาพ: Shutterstock

นี่คือหนึ่งในโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ท่าภูเขาหรือ Tadasana มีประโยชน์มากมายและมีประโยชน์มากในการบรรเทาอาการอักเสบและความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคลูปัส

1. เริ่มต้นด้วยการยืนตรงและเชื่อมขาของคุณ
2. แยกส้นเท้าออกจากกันเล็กน้อย
3. รักษาพื้นดินของคุณไว้
4. มือควรอยู่ข้างลำตัว
5. ตอนนี้แก้ไขการจ้องมองไปข้างหน้าและอยู่ในท่าทางนี้เป็นเวลา 3-5 นาที
6. พักและทำซ้ำ (4)

นอกเหนือจากการบรรเทาอาการปวดและการอักเสบที่เกิดจากโรคลูปัสแล้ว Tadasana ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายซึ่งรวมถึง:

• การปรับปรุงท่าทาง
• การเสริมสร้างร่างกายส่วนล่าง
• ช่วยเพิ่มการรับรู้
• ควบคุมการหายใจ
• บรรเทาอาการปวดตะโพก

3. ท่าอูฐ (Ustrasana):

ภาพ: Shutterstock

ท่าอูฐหรือ Ustrasana เป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับโรคลูปัส ท่าอูฐช่วยบรรเทาความแออัดและยังช่วยให้ผู้คนเอาชนะอาการปวดรูมาติก

1. คุกเข่าลงบนเสื่อโยคะหรือพื้น
2. ปล่อยมือของคุณไว้ข้างลำตัว
3. เริ่มงอหลังจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดที่หลัง
4. พยายามใช้มือจับส้นเท้าไว้
5. ถือท่านี้ต่อไปประมาณ 10-15 วินาทีก่อนปล่อย
6. พักผ่อนและทำซ้ำ

ท่าอูฐมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการช่วยให้คุณเอาชนะความเจ็บปวดจากโรคลูปัสได้ ประโยชน์อื่น ๆ ของท่านี้ ได้แก่:

• บรรเทาอาการปวดเข่า
• ช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์
• ช่วยเพิ่มความจุปอด
• ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
• ปรับปรุงสุขภาพทางเดินหายใจ
• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• ช่วยปรับปรุงท่าทาง

ดังนั้นฝึกอาสนะที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมาเหล่านี้และรับการบรรเทาจากโรคลูปัสและอาการที่เกี่ยวข้องในวันนี้ คุณพบว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่? บอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง ทิ้งข้อความไว้.