5 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการหายใจ Buteyko เพื่อการมีชีวิตที่แข็งแรง

ด้วยการที่ทรัพยากรธรรมชาติหมดลงอย่างรวดเร็วและมลพิษที่เพิ่มขึ้นทำให้ธรรมชาติทั้งหมดได้รับความทุกข์ทรมาน ไม่จำเป็นต้องพูดสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของแม่ธรรมชาติ ดังนั้นเราทุกคนต้องแบ่งปันความทุกข์ทรมานที่แม่ธรรมชาติกำลังเผชิญอยู่ เป็นผลให้มีปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้นอย่างมากโดยเฉพาะปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ คุณจะพบผู้คนมากมายรอบตัวคุณที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาการหายใจต่างๆและปัญหาที่พบบ่อยคือโรคหอบหืด ในบางประเทศโรคปอดนี้กลายเป็นรูปแบบของการแพร่ระบาด

จะต่อสู้กับสภาวะสุขภาพที่น่ากลัวนี้ได้อย่างไร?

มียามากมายและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ในท้องตลาดซึ่งใช้สำหรับรักษาปัญหาการหายใจต่างๆ ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีประสิทธิภาพ แต่พวกเขาไม่ได้มาคนเดียว พวกเขามาพร้อมกับผลข้างเคียงหลายอย่างเช่นยาอื่น ๆ ไม่มีวิธีใดที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับสภาวะสุขภาพที่น่ากลัวเหล่านี้? แน่นอนว่ามี แต่ไม่ใช่ในรูปแบบของยา มันอยู่ในรูปแบบของเทคนิคการหายใจ Buteyko อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคการหายใจที่เป็นเอกลักษณ์และมีประสิทธิภาพเหล่านี้

Buteyko Breathing คืออะไร?

วิธี Buteyko เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดทางกายภาพเสริมซึ่งสนับสนุนการใช้เทคนิคต่างๆในการรักษาโรคหอบหืดและสภาวะสุขภาพอื่น ๆ เช่นการหายใจเร็วเกินไปและอัตราการหายใจที่เพิ่มขึ้น คุณอาจสงสัยว่าทำไมถึงเรียกว่า“ Buteyko” หมายความว่าอย่างไร? การบำบัดทางกายภาพนี้ได้ชื่อมาจากผู้สร้าง Konstantin Pavlovich Buteyko เขาเป็นแพทย์ชาวยูเครนที่กำหนดหลักการของวิธีการหายใจนี้ แม้ว่าทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังวิธีนี้จะไม่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางในโลกทางการแพทย์ในตอนแรกเนื่องจากไม่มีการพิสูจน์ แต่ก็มีการเปิดเผยไปทั่วโลกในขณะนี้

ทฤษฎีนี้ทำงานอย่างไร?

วิธีนี้เป็นเทคนิคที่เรียบง่ายและสอนได้มากมายซึ่งให้วิธีการรักษาที่ปลอดภัยผ่านการทดสอบตามเวลาและเป็นธรรมชาติสำหรับปัญหาการหายใจต่างๆ จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าหลอดลมหดเกร็ง (การหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างกะทันหันในผนังของหลอดลม) เกิดจากระดับCO ₂ ไม่เพียงพอในปอด วิธีการหายใจของ Buteyko ช่วยให้ผู้ป่วยปรับระดับ CO _{2 ที่}ต่ำนี้ ได้อย่างรวดเร็ว สิ่งนี้นำไปสู่การผ่อนคลายของผนังของหลอดลม ด้วยเหตุนี้ทางเดินหายใจจึงเปิดขึ้น

เทคนิคนี้ตรงกันข้ามกับการหายใจเร็วเกินไปเนื่องจากวิธีนี้ช่วยให้คุณเรียนรู้การหายใจที่ง่ายและผ่อนคลายแทนการหายใจมากเกินไป คุณอาจพบว่ามันเป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อคนที่เป็นโรคหอบหืดสูดอากาศเข้าไปในปริมาณที่น้อยลงอาการหอบหืดของเขาจะค่อยๆลดลง หากฝึกฝนเป็นประจำก็สามารถทำให้เป็นโรคหอบหืดได้ตลอดไป

ขั้นตอนในการหายใจ Buteyko:

คุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่างในเทคนิคนี้จากครูคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งหรือประเทศหนึ่งไปยังอีกประเทศหนึ่ง แต่หลัก ๆ แล้ว Buteyko Breathing มุ่งเน้นไปที่การทำให้ลมหายใจเป็นปกติ หลักการสำคัญของวิธีนี้คือ - การหายใจทางจมูกการออกกำลังกายการหายใจลดลงและการผ่อนคลาย ลองดูรายละเอียดด้านล่าง:

1. การหายใจทางจมูก:

นี่คือประเด็นหลักที่เน้นเมื่อพูดถึงวิธี Buteyko การหายใจทางจมูกรวมถึงการทำให้ชื้นการทำให้ร้อนและการทำความสะอาดอากาศที่หายใจเข้าไป ขั้นตอนเหล่านี้มีความสำคัญมากเพราะช่วยปกป้องทางเดินหายใจของคุณ คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคหอบหืดจะมีอาการมากขึ้นในขณะนอนหลับ สาเหตุบางประการที่คาดว่าอยู่เบื้องหลังนี้คือท่าทางการนอนที่ไม่เหมาะสมและการหายใจโดยใช้ปาก (หมดสติ) อย่างไรก็ตามหากผู้ที่เป็นโรคหืดกระตุ้นให้หายใจทางจมูกตลอดทั้งวันอาการตอนกลางคืนก็อาจเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน

2. แบบฝึกหัดการหายใจลดลง:

วัตถุประสงค์หลักของวิธีการหายใจนี้คือการควบคุมลมหายใจของคุณ อาจเป็นได้ทั้งอัตราการหายใจหรือปริมาณของคุณ มีครูหลายคนที่อ้างถึงเทคนิคนี้ว่าการฝึกการหายใจใหม่ บางคนยังเปรียบเทียบเทคนิคการหายใจของ Buteyko กับการเรียนรู้วิธีขี่จักรยาน นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณปฏิบัติแล้ววิธีการหายใจเหล่านี้จะกลายเป็นสัญชาตญาณและไม่ถูกบังคับ

3. การพักผ่อน:

หนึ่งในข้อพิจารณาหลักอื่น ๆ ของการฝึกฝน Buteyko คือการรับมือกับอาการหอบหืด ประสบการณ์ครั้งแรกของการโจมตีของโรคหอบหืดอาจรบกวนและทำให้ร่างกายเสียภาษีและอาจทำให้หายใจเร็วได้ หากสามารถควบคุมการหายใจมากเกินไปในช่วงเริ่มต้นได้เขาหรือเธอก็สามารถออกจากวงจรอุบาทว์ของโรคหอบหืดและภาวะหายใจเร็วเกินไปได้ ดังนั้นการพักผ่อนคือกุญแจสำคัญ

ประโยชน์ของวิธีการหายใจ Buteyko:

คุณอาจได้รับประโยชน์ของการฝึก Buteyko Breathing ในตอนนี้ อย่างไรก็ตามเพื่อให้สิ่งต่างๆชัดเจนขึ้นนี่คือคำแนะนำที่ระบุไว้ด้านล่าง:

1. การฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายเพราะไม่รุกราน นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องได้รับยาใด ๆ อย่างไรก็ตามอย่าลืมทำแบบฝึกหัดการหายใจ Buteyko เหล่านี้ตามคำแนะนำของครูที่ได้รับการฝึกฝน

1. มันไม่ได้ทำให้คุณเสียโชค เมื่อคุณได้รับการฝึกอบรมที่เหมาะสมคุณจะไม่ต้องพึ่งยา คุณสามารถขอรับการฝึกอบรมได้จากผู้เชี่ยวชาญของ Buteyko หรือเข้าร่วมชั้นเรียนออนไลน์ ในความเป็นจริงคุณสามารถซื้อซีดีเพื่อการเรียนรู้ได้เช่นกัน แล้วคุณคิดว่ามันง่ายที่จะเรียนรู้ไม่ใช่เหรอ?

1. ช่วยกำจัดยา สิ่งที่คุณต้องทำคือเชี่ยวชาญเทคนิคการรักษาที่น่าทึ่งนี้ หลังจากนั้นคุณต้องทานยาให้น้อยลงหรือไม่ต้องใช้ยาเลย นอกจากนี้ยังช่วยคุณในการประหยัดเงินของคุณ

1. เทคนิคนี้สอนให้คุณควบคุม เมื่อคุณได้เรียนรู้วิธีปฏิบัตินี้อย่างถูกต้องแล้วคุณจะรู้สึกผ่อนคลายได้แม้จะเป็นโรคหอบหืดเรื้อรังแทนที่จะหายใจมากเกินไป นอกจากนี้คุณสามารถย้ายออกจากบ้านได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องช่วยหายใจ ดังนั้นจงเป็นอิสระจากการใช้ยา

1. การฝึกเทคนิคเหล่านี้ไม่เพียงช่วยให้คุณควบคุมการหายใจมากเกินไปและต่อสู้กับอาการของโรคหอบหืดได้ แต่ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย เทคนิคการหายใจเหล่านี้จะทำให้ระดับ CO ₂ ในปอดของคุณเป็นปกติ นอกจากนี้ยังมีผลต่อระบบเผาผลาญและภูมิคุ้มกันของคุณในทางบวก

นี่คือประโยชน์หลักบางประการของวิธีการหายใจของ Buteyko หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับชั้นเรียนและแบบฝึกหัดออนไลน์คุณสามารถค้นหาได้ทางอินเทอร์เน็ต คุณจะพบข้อมูลอ้างอิงที่ดีอย่างแน่นอน อย่าลืมเลือกอันที่เชื่อถือได้ ท้ายที่สุดมันเกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณและคุณไม่สามารถรับความเสี่ยงใด ๆ ได้

ข้อมูลนี้เป็นประโยชน์หรือไม่? แสดงความคิดเห็นด้านล่าง