5 ประโยชน์ที่น่าทึ่งของการออกกำลังกายกระโดดกบ

การฟิตและเบาน่าจะเป็นคำขวัญของทุกคนในทุกวันนี้ ผู้คนทั่วโลกพยายามที่จะดูผอมเพรียวและดูงดงาม คุณจะไม่เคยได้ยินใครพูดว่าพวกเขาต้องการลดน้ำหนักหรือกินมากขึ้นเพื่อรักษาเอวที่อ้วน! ในทางตรงกันข้ามทุกคนต้องการทราบเคล็ดลับและเทคนิคในการลดน้ำหนักและกำจัดไขมันส่วนเกินนั้น หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นบทความนี้เป็นเพียงบทความสำหรับคุณ ฉันกำลังจะแนะนำการเคลื่อนไหวที่ระเบิดได้ซึ่งจะเปลี่ยนร่างกายของคุณอย่างรุนแรงภายในสองสามเดือนเท่านั้น ใช่คุณเดาถูก! ไม่ใช่ใครอื่นนอกจากกบกระโดด!

Frog Jump คืออะไร?

เช่นเดียวกับชื่อที่แนะนำคือการกระโดดของกบล้วนเกี่ยวกับการกระโดดเหมือนกบที่มีความสุข! เป็นการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพและทำได้ง่าย คุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมหรือสถานที่ที่กว้างขวางการออกกำลังกายนี้ใช้พื้นที่น้อยและสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้ภายในไม่กี่นาที เป็นนวัตกรรมที่เข้มข้นและเป็นสิ่งที่จะยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน!

คุณควรทำอย่างไร?

ในการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินและลดน้ำหนักคุณต้องออกกำลังกายให้ถูกวิธี เริ่มต้นด้วยการหมอบลงกับพื้นแล้ววางมือทั้งสองข้างไว้ตรงหน้าคุณ ตอนนี้กระโดดขึ้นไปในอากาศและแตะส้นเท้าของคุณในเวลาเดียวกัน หากคุณพบว่าการเคลื่อนไหวลำบากอย่าลังเลที่จะวางมือไว้ข้างหลังศีรษะ ทำทุกอย่างที่ทำให้คุณสบายใจ แต่อย่าหยุด

ใช้ลูกบอลออกกำลังกาย:

คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณท้าทายขึ้นเล็กน้อยโดยใช้ลูกบอลออกกำลังกาย สิ่งที่คุณต้องทำคือยืนอยู่หลังลูกบอลออกกำลังกายและหมอบลง จับลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้างของคุณและให้แน่ใจว่าเข่างอ 90 องศาวางเท้าไปด้านข้าง ตอนนี้กระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้และยกลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะ มือของคุณควรตรง กลับลงมาทำซ้ำ 8 ครั้ง หลังจากนี้คุณจะหมดแรง!

คุณควรทำนานแค่ไหน?

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณควรกระโดดกบนานแค่ไหน? ประเด็นคือการลดไขมันและไม่ทำให้ร่างกายเครียดหรือทำร้ายตัวเอง หากคุณเป็นมือใหม่เริ่มต้นด้วย 20 ถึง 30 วินาที พักห้าวินาทีและทำซ้ำให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ พยายามทำงานของคุณตลอดทั้งนาที หากคุณแข็งแกร่งขึ้นให้เริ่มต้นด้วยนาทีเต็มพักสมองแล้วกลับไปอีกครั้ง นอกจากนี้คุณยังสามารถทำสิ่งนี้ร่วมกับแจ็คกระโดดสควอตปอดกระทืบและวิ่งจ็อกกิ้ง การออกกำลังกายของคุณจะทำให้อ้วนแน่นอน

ประโยชน์ของการกระโดดกบ:

ประโยชน์การออกกำลังกายของกบกระโดดเต็มไปด้วยประโยชน์บางส่วน ได้แก่:

1. เสริมสร้างความแข็งแรงของน่อง, glutes, hamstrings, quads และกล้ามเนื้อขา หากคุณกำลังมองหาการกระชับสัดส่วนการออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับคุณ
2. ลดอาการตึงและปวดขา
3. ช่วยในการละลายไขมันที่ไม่จำเป็นและดื้อรั้นออกจากส่วนต่างๆของร่างกาย
4. ช่วยเพิ่มระดับความจำและช่วยให้จดจำสิ่งต่างๆได้นานขึ้น
5. ถูกและฟรี! คุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมยิมสุดหรู คุณสามารถฝึกกระโดดกบที่บ้านได้เช่นกัน

เคล็ดลับในการจำ:

คุณควรจำเคล็ดลับต่อไปนี้ขณะฝึกกระโดดกบ:

• เมื่อคุณลงอย่าลืมหายใจเข้า
• หายใจออกขณะกระโดดขึ้น
• พยายามอย่าเหยียบส้นเพราะมันไม่ดีต่อส้นเท้า
• อย่าผ่อนคลายล่ามของคุณมากเกินไป พวกเขาจะไม่ช่วยอะไรมากเช่นกัน

คุณพร้อมที่จะกระโดดด้วยความสุขหรือยัง? ท้ายที่สุดแล้วด้วยการกระโดดกบคุณจะต้องเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายของคุณออกไปทั้งหมด! แต่อย่าลืมว่าอย่าเครียดกับตัวเอง ถ้ารู้สึกว่าร่างกายพอแล้วหยุด!

คุณเคยลองกระโดดกบหรือไม่? มีประโยชน์หรือไม่? แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง