สารบัญ:
Baba Ramdev โยคะสำหรับโรคเบาหวาน
โยคะเป็นวิธีการรักษาโรคต่างๆมาตั้งแต่วัยเด็ก โยคะเป็นการรักษามา แต่โบราณและมีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาสุขภาพมากมาย การฝึกโยคะมีมาตั้งแต่กว่า 5,000 ปีที่แล้ว การฝึกโยคะรวมถึงการทำสมาธิการฝึกหายใจปราณยามอาสนะและที่สำคัญที่สุดคือการบรรลุความสงบสุขชั่วนิรันดร์
Baba Ramdev ได้จัดทำเซสชั่นต่างๆเกี่ยวกับวิธีกำจัดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพด้วยการฝึกโยคะทุกวัน เขาได้บรรยายเกี่ยวกับ 7 ขั้นตอนง่ายๆในการรักษาโรคร้ายแรงเช่นโรคเบาหวาน
ในการเริ่มต้นด้วยโยคะ ramdev สำหรับโรคเบาหวานเพียงทำตามขั้นตอนง่าย ๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง: -
เริ่มต้นการฝึกโยคะของคุณโดยสวดมนต์ 'OM' ดัง ๆ และทำซ้ำ 11 ครั้ง สิ่งนี้สร้างการสั่นสะเทือนที่ดีและมีประสิทธิภาพ โรคเบาหวานมักถูกเรียกว่า 'แม่ของโรคทั้งหมด' นั่นคือเหตุผลที่ Baba Ramdev ได้พัฒนาเซสชั่นโยคะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและเพื่อช่วยให้พวกเขากำจัดโรคได้
เริ่มต้นด้วยผู้ที่เป็นโรคเบาหวานต้องทำ Bhastrika pranayama ทุกวันประมาณ 30 นาที ในขณะที่ฝึกปราณยามะต้องมีความรู้ด้านเสียงเกี่ยวกับโคลน พลังงานที่สร้างขึ้นขณะฝึกสมาธิหรือปราณยามะจะถูกถ่ายโอนเข้าสู่ร่างกายผ่านทางโคลน นั่นคือเหตุผลที่เราต้องมีความรู้เรื่องโคลนเป็นอย่างดี
ในขณะที่ทำโคลนให้แตะปลายนิ้วชี้ของมือด้วยปลายนิ้วหัวแม่มือ ให้อีกสามนิ้วตรง
ทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้เพื่อฝึกฝน Bhastrika pranayama ที่บ้าน: -
ในขณะที่ทำ Bhastrika pranayama ให้นั่งในตำแหน่ง Vajrasana (โดยเฉพาะ) ตอนนี้ให้มือของคุณบนเข่าของคุณและปิดตาของคุณ จำไว้เสมอว่าก่อนเริ่มเซสชั่นคุณต้องผ่อนคลายร่างกายให้สมบูรณ์ ที่นี่คุณต้องหายใจเข้าอย่างเต็มที่และช้า ๆ ด้วยรูจมูกทั้งสองข้างจนเต็มปอด จากนั้นหายใจออกอย่างแรงด้วยรูจมูกทั้งสองข้าง ลองทำเช่นนี้ 10-15 ครั้งต่อวัน คุณไม่ต้องออกแรงขณะหายใจเข้า แต่ในขณะหายใจออกคุณต้องออกแรง
โดยJesús Bonilla“ Tanumânasî” ผ่าน Wikimedia Commons
1. Kapalbhati เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน หากผู้ป่วยเบาหวานปฏิบัติตามเทคนิคนี้เป็นประจำแน่นอนว่าเขาสามารถควบคุมโรคได้ นี่เป็นรูปแบบปราณยามะที่มีประสิทธิภาพมาก นั่งลงบนพื้นในท่าขัดสมาธิที่สบาย หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกเร็ว ๆ ทำเสียง จำไว้เสมอในขณะที่ทำ Kapalbhati คุณต้องหายใจออกอย่างแรงและเร็วและหายใจเข้าช้าๆและลึก ๆ ทำเช่นนี้ต่อไป 10 ครั้งแล้วปล่อย การทำงานนี้เป็นพรสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและช่วยในการควบคุมโรค2. Anulom-Vilom เป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาโรคนี้ Anulom Vilom เรียกอีกอย่างว่าการหายใจทางจมูกแบบอื่น ที่นี่คุณต้องปิดรูจมูกขวาและหายใจเข้าด้วยรูจมูกซ้าย จากนั้นปิดรูจมูกซ้ายทันทีและหายใจออกด้วยรูจมูกขวา ด้วยวิธีนี้ให้ลองหายใจช้าๆและลึก ๆ โดยเปลี่ยนรูจมูก
ปราณยามะทั้ง 3 ชนิดช่วยในการคลายความเครียดและรักษาโรคนี้ อาสนะยังมีประสิทธิภาพและเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษาโรคเบาหวาน หากต้องการเรียนรู้ Mandukasan ด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดเพียงทำตามขั้นตอนด้านล่าง:
3. Mandukasan: นั่งลงบนพื้นในท่าวัชรยาน ตอนนี้ใช้หมัดทั้งสองมือของคุณและวางไว้บนท้องของคุณในลักษณะที่ข้อต่อมาถึงสะดือ กดหมัดทั้งสองข้างเข้ากับหน้าท้องของคุณ ตอนนี้พยายามเอาหน้าผากแตะพื้น พยายามก้มตัวลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาทีแล้วปล่อย
4. Ardha Matsyendrasana: นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาตรงไปข้างหน้า งอเข่าวางเท้าบนพื้นแล้วเลื่อนเท้าซ้ายไปไว้ใต้ขาขวา วางด้านนอกของขาซ้ายบนพื้น ก้าวเท้าขวาเหนือขาซ้ายและยืนบนพื้นนอกสะโพกซ้าย กดมือขวากับพื้นด้านหลังบั้นท้ายขวาและวางต้นแขนซ้ายไว้ที่ด้านนอกของต้นขาขวาใกล้เข่า เข่าขวาจะชี้ขึ้นตรงเพดาน ที่นี่คุณต้องหายใจออกและหันไปทางด้านในของต้นขาขวา อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 30 วินาทีแล้วปล่อย ลองทำวิธีอื่นด้วย
5. Vakrasana: สำหรับสิ่งนี้คุณต้องนั่งในท่าขัดสมาธิที่สบาย ตอนนี้ให้มือขวาจับมือซ้ายไว้ที่หัวเข่าซ้าย พยายามบิดลำตัวไปทางซ้าย อย่าลืมรักษาท่าทางให้ตรง ลองทำในทิศทางที่ถูกต้องด้วย
ลองใช้เคล็ดลับที่กล่าวมาข้างต้นการออกกำลังกายการหายใจและอาสนะของโยคะ ramdev baba ของโรคเบาหวานและโรคเบาหวานของคุณจะอยู่ในการควบคุมอย่างแน่นอน รักษาสุขภาพและฝึกฝนต่อไป! กรุณาแบ่งปันความคิดเห็นของคุณ