5 โคลนโยคะที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด

โรคหอบหืดทำให้คุณอึดอัดและไม่สบายใจ การหายใจถี่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงทำให้จิตวิญญาณของคุณขุ่นมัวและทำให้สมองทำงานช้าลง ทุกอย่างดำเนินไปอย่างล้มเหลวทำให้คุณติดอยู่บนเตียงรู้สึกหดหู่และขาดพลังงาน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ลองทำโยคะ 5 ข้อต่อไปนี้เพื่อป้องกันปัญหาโรคหอบหืดของคุณ

ก่อนหน้านั้นเรามาทำความเข้าใจถึงความสำคัญของการเล่นโยคะในฐานะตัวแทนในการรักษา

ความสำคัญของ Yoga Mudras

โยคะมัดราสเป็นโยคะแขนงหนึ่งที่เป็นอิสระนอกเหนือจากอาสนะและเทคนิคการหายใจ Mudra หมายถึงท่าทางหรือทัศนคติและเชื่อมโยงส่วนหนึ่งของร่างกายกับอีกส่วนหนึ่ง โคลนอาจเกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณหรือเพียงแค่มือของคุณ มีโคลนโยคะ 5 ชนิด ได้แก่ โคลน Hasta (มือ), มานา (หัว), โคลนคายา (ท่า), บันดา (ล็อค) โคลนและโคลน Adhara (ฝีเย็บ) โคลนเหล่านี้เริ่มต้นกระแสน้ำผ่านร่างกายปรับสมดุลของร่างกายและฟื้นฟูพวกมัน

โยคะมัดราสปรับสมดุลของธาตุที่ดำรงชีวิตทั้งห้า (ไฟน้ำลมท้องฟ้าและดิน) ในร่างกายของคุณและรักษาโรคที่เกิดจากความไม่สมดุลของธาตุทั้งห้านี้ Hasta mudras มีความคุ้นเคยมากกว่าคนอื่น ๆ และนิ้วมือของคุณในโคลนนั้นแสดงถึงพลังที่ช่วยชีวิตทั้งห้าในร่างกาย พวกเขาทำหน้าที่เป็นจุดเชื่อมต่อไฟฟ้ากับร่างกายและตำแหน่งของพวกเขาจะปรับการไหลของพลังงานโดยเรียกใช้พลังงานชีวิตทั้งห้าเพื่อทำหน้าที่เฉพาะอย่างถูกต้อง

Hasta Yoga Mudras สำหรับโรคหอบหืด

มีชุดโคลน 16 มือที่ช่วยในการรักษาโรคต่างๆในร่างกายของคุณ โคลนเหล่านี้สามารถฝึกได้ในขณะนั่งยืนหรือแม้แต่เดิน คุณต้องแน่ใจว่าโคลนมีความสมมาตรและร่างกายของคุณผ่อนคลาย

โคลนฮาสตาบางชนิดควบคุมปริมาณออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพล้างท่อหลอดลมและหายใจสะดวก โคลนมือเหล่านี้มีการกล่าวถึงด้านล่างและการฝึกฝนเป็นประจำจะช่วยบรรเทาจากโรคหอบหืด

โรคหอบหืดรักษา Hasta Mudras

1. โรคหอบหืด Mudra
2. หลอดลม Mudra
3. Prithvi Mudra
4. ลิงกามูดรา
5. Surya Mudra

1. โรคหอบหืด Mudra

ภาพ: Shutterstock

ประโยชน์ที่ได้รับ: Asthma Mudra ช่วยบรรเทาและป้องกันโรคหอบหืด

ขั้นตอน:นำฝ่ามือมารวมกัน งอนิ้วกลางของมือทั้งสองในลักษณะที่ครึ่งบนของนิ้วทั้งสองลดลงและเล็บของนิ้วกลางที่งอจะกดเข้าหากัน นิ้วอีกข้างอยู่ห่างจากกันและฝ่ามือห่างกันเล็กน้อย ฝึกโคลนเป็นเวลา 7-10 นาทีทุกวัน

กลับไปที่ TOC

2. หลอดลม Mudra

ภาพ: Shutterstock

ประโยชน์:โคลนนี้ช่วยให้คุณกำจัดความแออัดของหน้าอกและหลอดลมอักเสบและช่วยชีวิตได้ในระหว่างการโจมตีของโรคหอบหืด

ขั้นตอน:เปิดฝ่ามือของคุณ วางนิ้วก้อยของคุณที่ฐานของนิ้วหัวแม่มือและนิ้วนางของคุณที่ข้อต่อหัวแม่มือด้านบน จากนั้นวางนิ้วกลางบนแผ่นรองนิ้วหัวแม่มือ ปล่อยนิ้วชี้ยื่นออกไปด้านนอก ฝึกโคลนนี้ประมาณ 5 นาทีทุกวัน

กลับไปที่ TOC

3. ปริตวีมูดรา

ภาพ: Shutterstock

ประโยชน์:โคลนนี้ช่วยเพิ่มธาตุดินในร่างกายของคุณและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ขั้นตอน:นั่งสบาย ๆ ใน Padmasana หรือ Vajrasana หรือบนเก้าอี้ ให้ปลายนิ้วนางแตะปลายนิ้วโป้ง ใช้แรงกดเบา ๆ ขณะทำเช่นนั้น นิ้วอีกข้างจะต้องเหยียดตรงและตึง การฝึกโคลนนี้เป็นเวลา 30-45 นาทีทุกวันเป็นสิ่งที่ดี

กลับไปที่ TOC

4. ลิงกามูดรา

ภาพ: Shutterstock

ประโยชน์:โคลนนี้ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจของคุณยังคงอยู่และช่วยล้างเสมหะจากหลอดลมของคุณ

ขั้นตอน:นั่งหรือยืนให้สบาย จับมือในลักษณะที่นิ้วของคุณพันกัน วางไว้ใกล้หน้าอกของคุณ ชี้นิ้วหัวแม่มือซ้ายของคุณขึ้นและล้อมรอบนิ้วหัวแม่มือซ้ายด้วยนิ้วหัวแม่มือขวาและนิ้วชี้ขวา รักษาโคลนให้เหมือนเดิมเป็นเวลา 15 นาทีในขณะที่หายใจตามปกติ

กลับไปที่ TOC

5. Surya Mudra

ประโยชน์:โคลนนี้มีประโยชน์ในการรักษาอาการหวัดและจมูกอุดตัน

ขั้นตอน:นั่งหรือยืนในท่าที่สบาย เอามือวางหน้าอก เปิดฝ่ามือและหันหน้าออกไปด้านนอก ตอนนี้ให้ปลายนิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างอยู่ที่ฐานของนิ้วหัวแม่มือและวางนิ้วหัวแม่มือไว้ที่ด้านบนของนิ้วชี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วอีกข้างตรงและชิดกัน เก็บโคลนไว้ประมาณ 15 นาที ทำวันละสามครั้ง

กลับไปที่ TOC

ท่าทางของมือที่เรียบง่ายเหล่านี้มีคุณสมบัติในการรักษาที่ดีเยี่ยมและหากทำเป็นประจำจะช่วยแก้ปัญหาโรคหอบหืดได้อย่างช้าๆและป้องกันการโจมตีเพิ่มเติม

ตอนนี้เรามาตอบคำถามเกี่ยวกับการฝึกโยคะและโรคหอบหืด

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

คุณสามารถเสียชีวิตจากโรคหอบหืดได้หรือไม่?

ใช่เป็นไปได้ที่จะเสียชีวิตจากโรคหอบหืดเมื่อไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสมและเมื่อไม่มีใครระวังอาการแย่ลง

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่ต้องปฏิบัติตามระหว่างการโจมตีของโรคหอบหืด

เมื่อคุณมีอาการหอบหืดพยายามนั่งตัวตรงทันทีคลายเสื้อผ้าและใช้ยาสูดพ่น

โรคหอบหืดสามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่?

แม้ว่าโรคหอบหืดจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ก็สามารถรักษาและควบคุมอาการได้ วิธีนี้จะช่วยผู้ป่วยจากอาการไอและหายใจลำบากเป็นประจำ

สาเหตุทั่วไปของโรคหอบหืดคืออะไร?

สาเหตุทั่วไปของโรคหอบหืดคือการหายใจเอาอากาศเสียการสัมผัสกับอากาศหนาวความเครียดและการใช้ยาอื่น ๆ

ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืด?

ผู้คนในประเทศที่พัฒนาแล้วและประเทศอุตสาหกรรมมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืดมากกว่าประเทศกำลังพัฒนา จำนวนเด็กผู้ชายที่เป็นโรคหอบหืดมีมากกว่าจำนวนเด็กผู้หญิงในกลุ่มอายุ 0-12 ปีและจำนวนผู้หญิงที่เป็นโรคหอบหืดจะเพิ่มขึ้นตามอายุ

ทำไมโรคหอบหืดจึงแย่ลงในตอนกลางคืน?

เมื่อคุณนอนลงเพื่อให้น้ำมูกของคุณสะสมในท่ออากาศได้ง่ายขึ้นและทำให้หายใจได้ยาก

ฉันสามารถออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเมื่อเป็นโรคหอบหืดได้หรือไม่?

ใช่คนที่เป็นโรคหอบหืดสามารถออกกำลังกายและเล่นกีฬาได้ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างหน้าอกและทำให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น

ศาสตร์โยคะมีมากมายและไม่มีอะไรที่ไม่สามารถรักษาได้ Hasta mudras ดูเหมือนท่าทางมือที่เรียบง่าย แต่ผลการรักษาของพวกเขานั้นยิ่งใหญ่มากและสามารถช่วยคุณจากโรคเรื้อรังได้ คะแนนของผู้คนทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหอบหืดและท่าทางมือเหล่านี้จำเป็นต้องใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการควบคุมโรคหอบหืดและรักษาให้หายได้ ให้พวกเขายิง!