5 ท่าโยคะที่ดีที่สุดเพื่อกระตุ้นและเพิ่มพลังให้กับผู้ป่วยมะเร็ง

มะเร็งในรูปแบบมากมายนับว่าไม่น้อยไปกว่าการต่อสู้ เป็นการต่อสู้กับทั้งโรคและการรักษา ความอ่อนแอที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอตามการรักษามะเร็งคือการทดสอบความอดทนของผู้รอดชีวิตจากมะเร็ง

โยคะสามารถช่วยสร้างความอดทนทั้งทางอารมณ์และร่างกายได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดทางเลือกเพื่อการรักษานี้ได้ที่นี่ ได้ดู.

โยคะสำหรับจิตใจและร่างกายของคุณ:

การฝึกแบบโบราณโยคะทำงานเพื่อให้เกิดความสมดุลหรือความสามัคคีภายในร่างกายของคุณจึงช่วยส่งเสริมสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อสงบจิตใจของคุณผ่านการออกกำลังกายยืดการทำสมาธิและการหายใจเข้าลึก ๆ (1)

ท่ายืดกล้ามเนื้อเหล่านี้ (asanas) ช่วยกระตุ้นระบบประสาทปรับปรุงการหายใจการไหลเวียนของเลือดและความยืดหยุ่น โยคะช่วยให้ผู้ป่วยมะเร็งรับมือได้อย่างเป็นธรรมชาติ

• ความเครียด
• ความวิตกกังวล
• ความเจ็บปวด
• อาการซึมเศร้า
• ความเหนื่อยล้า
• นอนไม่หลับ

ดังนั้นโยคะจึงส่งผลต่ออารมณ์ของผู้ป่วย ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของพวกเขาด้วยอารมณ์ที่ดีขึ้นปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณ (2)

การดูแลมะเร็งด้วยโยคะ:

โยคะอาจไม่สามารถรักษามะเร็งได้ซึ่งเป็นตัวการร้ายของโรค อย่างไรก็ตามท่าโยคะที่ออกแบบมาสำหรับผู้ป่วยมะเร็งนั้นทำได้ง่ายและผ่อนคลายเพื่อส่งเสริมให้มีความยืดหยุ่น พวกเขาชุบตัวคน ๆ หนึ่งพอที่จะต่อสู้เพื่อชีวิตของพวกเขา

ดำเนินการทุกวันผู้ป่วยตั้งตารอที่จะได้รับการเติมพลัง แต่อาจเหนื่อยล้า ทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีผลักดันให้ร่างกายมีความแข็งแรงและภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น (3) ด้วยความสงบภายในผู้ป่วยจะได้รับการบำบัดทางร่างกายและอารมณ์

5 ท่าที่ดีที่สุดในโยคะสำหรับผู้รอดชีวิตจากมะเร็ง:

ขึ้นอยู่กับอาการของผู้ป่วยโรคมะเร็งหรือผลข้างเคียงของการรักษาในแต่ละวันจะทำให้เกิดความเจ็บปวดขึ้นใหม่ โยคะสามารถช่วยให้ผู้ป่วยรับมือกับอาการคลื่นไส้และปวดได้โดยใช้ท่าผ่อนคลายความเมื่อยล้าโดยใช้ท่าฟื้นฟูและการเสื่อมสภาพด้วยท่าเสริมความแข็งแรง ในขณะเดียวกันการหายใจแบบควบคุมจะช่วยปรับสมดุลของระบบประสาท (4)

นี่คืออาสนะบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

1. Half Sun Salutation:

1. สร้างพื้นที่สงบเงียบรอบ ๆ ตัวคุณและยืนตรงโดยให้ขาชิด
2. กดฝ่ามือเข้าหากันราวกับกำลังสวดมนต์ให้แน่ใจว่าไหล่ลงและกลับ
3. มองไปข้างหน้าคางตรง ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ และยกแขนที่กดไว้เหนือศีรษะ
4. รู้สึกได้ถึงการยืดตัวและเมื่อหายใจออกให้งอที่เอวเพื่อให้ฝ่ามือเข้าหาเท้า
5. คุณสามารถงอเข่าได้หากต้องการ
6. แตะปลายนิ้วด้วยนิ้วเท้าให้หลังตรง
7. หายใจเข้ากลับสู่ท่ายืน
8. ทำซ้ำคำทักทายหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณเลือก

ท่านี้ทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นเปิดสะโพกและเพิ่มการไหลเวียน

2. ท่าผีเสื้อนอน:

1. นั่งลงอย่างสบายโดยมีหมอนอิงนุ่ม ๆ สองสามใบอยู่ด้านหลัง
2. นำเท้าของคุณเข้าด้วยกันโดยงอเข่า
3. ปล่อยให้หัวเข่าหลุดออกจากสะโพกของคุณ ปล่อยให้แรงโน้มถ่วงดึงเข่าของคุณลง
4. ตอนนี้ค่อยๆเอนหลังในขณะที่คุณหายใจออก
5. ปล่อยให้หลังส่วนล่างของคุณวางอยู่บนเบาะรองนั่งด้านหลังและนำหลังส่วนบนเข้าหาพื้น
6. หนุนศีรษะด้วยเบาะอื่นหากต้องการ
7. วางแขนบนพื้นฝ่ามือหงายขึ้น
8. หายใจเข้าลึก ๆ ประมาณ 15-20 นาที

ท่านี้ช่วยลดความตึงเครียดที่ไหล่และหน้าอก มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นตัวของมะเร็งเต้านม

3. ขาขึ้นกำแพง:

1. ท่านี้เป็นท่าง่ายๆที่คุณนอนหงายโดยให้ขาพิงกำแพง
2. ทำมุม 90 องศากับลำตัวโดยให้ขาวางราบกับพื้นผนัง
3. วางเบาะไว้ใต้หลังส่วนล่างเพื่อความสบาย
4. ตั้งสมาธิกับการหายใจของคุณประมาณ 20 นาที

ทำงานได้ดีในการฟื้นฟูจิตใจของคุณในขณะที่ปรับปรุงการไหลเวียน

4. ท่าแมว - วัว:

1. เริ่มท่าที่มือและเข่าของคุณ
2. หายใจออกโค้งกระดูกสันหลังของคุณออกไปด้านนอก
3. เงยหน้าขึ้นมองระหว่างการเคลื่อนไหวนี้
4. หายใจเข้าโค้งหลังเข้าด้านใน
5. คว่ำหน้าลง
6. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวให้บ่อยที่สุด

ท่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นที่หลังของคุณในขณะที่ทำให้คุณสดชื่น

5. ท่าศพ:

1. นอนลงบนพื้นโดยนอนหงาย
2. วางมือของคุณไว้ข้าง ๆ ฝ่ามือขึ้น
3. ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วนอย่างช้าๆ
4. มีสมาธิในแต่ละส่วนในขณะที่คุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเบาขึ้น
5. หายใจลึก ๆ และมั่นคง
6. รักษาท่าทางจนกว่าคุณจะผ่อนคลายเต็มที่

คุณทราบถึงท่าโยคะที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้สำหรับผู้ป่วยมะเร็งมาก่อนหรือไม่? ท่าพื้นฐานเหล่านี้ช่วยในการรักษาได้อย่างมาก คุณมีอะไรเพิ่มเติมที่จะแบ่งปัน? กรุณาแสดงความคิดเห็นด้านล่าง