สารบัญ:
- ทำไมถึงเลือกใช้โยคะเพื่อกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อขา:
- ด้านล่างนี้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการฝึกโยคะเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อขา:
- 1. ท่าเซน:
- 2. ท่ายืนไหล่:
- 3. ท่าศพ:
- 4. ท่าสฟิงซ์:
- 5. ขาขึ้นกำแพง:
คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวันหรือไม่? และขาและเท้าของคุณเจ็บมากที่สุดหรือไม่? การทำงานหลายอย่างที่เราต้องทำและการดำเนินชีวิตที่เร่งรีบอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยและปวดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะที่ขาของเรา
แล้วคุณจะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อขา? โยคะเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่? อ่านต่อไป!
ทำไมถึงเลือกใช้โยคะเพื่อกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อขา:
ผู้คนจำนวนมากต้องใช้ยา OTC รวมทั้งสเปรย์เจลและยากินเพื่อบรรเทาอาการปวดที่ขาและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย อย่างไรก็ตามยาเหล่านี้ช่วยบรรเทาได้เพียงชั่วคราวและการใช้เป็นระยะเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ในทางกลับกันโยคะช่วยบรรเทาอาการปวดที่ขาและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้ในระยะยาวเช่นกัน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณฟิตและมีสุขภาพดี การลองท่าโยคะบางท่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดขาได้
ด้านล่างนี้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการฝึกโยคะเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อขา:
1. ท่าเซน:
ภาพ: Shutterstock
นี่เป็นท่าโยคะที่ฝึกง่ายไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรับมือกับอาการปวดกล้ามเนื้อขา แต่ยังทำให้กระดูกสันหลังของคุณแข็งแรงขึ้น
- นั่งลงบนพื้นขัดสมาธิ.
- วางมือบนต้นขาหรือใกล้กับหน้าท้อง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังและศีรษะยังคงตั้งตรงและตรง
- คุณต้องอยู่ในท่านี้สักระยะแล้วลองหายใจในลักษณะที่ผ่อนคลาย
- ท่าโยคะนี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนที่ขาได้สะดวกและลดอาการปวดกล้ามเนื้อทีละน้อย
2. ท่ายืนไหล่:
ภาพ: Shutterstock
ท่าโยคะนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อขาและในขณะเดียวกันก็บรรเทากล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายมนุษย์
- ในตอนแรกคุณต้องนอนหงายแล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน
- ลองยกขาขึ้นจนน้ำหนักตัวส่วนล่างเลื่อนไปที่ไหล่คอและศีรษะ
- อยู่ในท่านี้สักพักแล้วกลับสู่ท่านอนช้าๆ
- ในที่สุดท่านี้จะช่วยกระตุ้นเลือดไปเลี้ยงหัวใจและลดความตึงเครียดของขา
3. ท่าศพ:
ภาพ: Shutterstock
ท่านี้ฝึกโดยผู้ฝึกโยคะเกือบทั้งหมดและผู้คนจากทุกกลุ่มอายุสามารถลองท่านี้ได้ มันค่อนข้างง่าย
- คุณต้องนอนบนพื้นหรือนอนโดยให้แขนและขาแยกออกจากกันตามปกติ
- คุณต้องปลดเปลื้องความคิดออกจากความคิดทั้งหมดในขณะที่คุณอยู่ในท่านี้
- ท่านี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย
4. ท่าสฟิงซ์:
ภาพ: Shutterstock
นี่คือท่าโยคะท่าหนึ่งที่บริหารหลังและช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อขาได้ดี
- คุณต้องนอนราบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกอยู่ใต้ไหล่
- ตอนนี้ให้ใช้แรงกดบนฝ่ามือที่ยื่นไปข้างหน้าและที่ส่วนบนของเท้าด้วย
- ยกศีรษะขึ้นและหายใจต่อไป
- อยู่ในท่านี้สักพักแล้วนอนลงอีกครั้ง
5. ขาขึ้นกำแพง:
ภาพ: Shutterstock
นี่เป็นท่าโยคะที่ทำได้ง่ายเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกล้ามเนื้อขาของคุณรู้สึกเจ็บหลังจากทำงานอันเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน คุณอาจลองใช้เสื่อโยคะบนพื้นหรือบนเตียงก็ได้
- นอนบนพื้นโดยให้ก้นแตะฐานของผนัง
- วางขาของคุณขึ้นให้ตั้งฉากกับพื้น
- เหยียดแขนไปด้านข้างหรือขึ้น (ขึ้นอยู่กับความสบายของคุณ)
- ท่านี้คลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและขา
ตอนนี้คุณรู้เกี่ยวกับท่าโยคะที่มีประสิทธิภาพเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อขาแล้วคุณจะรออะไร เริ่มทำตามท่าเหล่านี้วันนี้และบอกลาอาการปวดขาได้เลย! บอกเราด้วยว่าคุณพบโพสต์นี้ได้อย่างไร แสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง!