สารบัญ:
- 1. อดร. มุขปาฐะ
- 2. อุสตราสนะ
- 3. Dhanurasana
- 4. มาลาสนา
- 5. มัทรียาสะนะ
- โยคะช่วยแก้ปัญหาประจำเดือนได้อย่างไร?
- คำรับรองส่วนบุคคล
พุทโธ่! ถึงเวลาของเดือนอีกครั้งเมื่อคุณต้องรับมือกับอาการตะคริวท้องอืดและแน่นอนว่าเลือดออก - ฟังดูคุ้นเคยผู้หญิง? ช่วงเวลาที่น่าหงุดหงิดและในขณะที่ผู้หญิงบางคนแทบไม่รู้สึกโกรธเคืองของพวกเขาสำหรับคนอื่น ๆ อีกมากมายการไหลของป้าประจำเดือนอาจเป็นเรื่องยากลำบาก การรับมือกับช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอและการแบกรับความเจ็บปวดอย่างแสนสาหัสในสี่วันนั้นและการนำไปสู่มันไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีที่สุดในโลก
1. อดร. มุขปาฐะ
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Adho Mukha Svanasana
2. อุสตราสนะ
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Ustrasana
3. Dhanurasana
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Dhanurasana
4. มาลาสนา
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Malasana
5. มัทรียาสะนะ
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Matsyasana
โยคะช่วยแก้ปัญหาประจำเดือนได้อย่างไร?
โยคะมีประสิทธิภาพอย่างมากในการรักษาช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอและการไหลเวียนของเลือดอย่างหนักและบรรเทาอาการปวด โยคะเป็นยาที่ดีที่สุดและรักษาปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือนทั้งหมด วิธีการมีดังนี้
1. ช่วยกระตุ้นอวัยวะสืบพันธุ์ซึ่งนำไปสู่การทำงานที่ดีขึ้น
2. ช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
3. ควบคุมการเผาผลาญของคุณดังนั้นจึงช่วยให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณได้
4. ทำงานกับฮอร์โมนของคุณและปรับสมดุลให้สมดุล
คำรับรองส่วนบุคคล
โดยส่วนตัวแล้วฉันโตมาแล้วมีอาการปวดประจำเดือนมาก ตอนที่ฉันอยู่โรงเรียนทุก ๆ เดือนดราม่าจะออกมาพร้อมกับฉันที่เหงื่อแตกเพราะตะคริวเข้ามา ฉันจะรู้สึกแย่และเจ็บปวดอย่างมาก ไม่มียาช่วยสาเหตุของฉัน ฉันจะต่อสู้กับความกดดันและความเจ็บปวดจนกว่าฉันจะฝืนตัวเองเข้านอน วันแรกมักจะน่าสะพรึง หลายปีต่อมาอาการปวดก็ดีขึ้นและยาได้ผล แต่ช่วงเวลาของฉันก็ยังไม่หายเครียด
แพทย์แนะนำให้ฉันฝึกโยคะ ฉันทำ. และตอนนี้ไม่เพียง แต่ความเจ็บปวดจะทนได้ แต่ความเจ็บปวดทั้งหมดก็ยังทนได้อีกด้วย มีอาการปวด แต่ฉันไม่ต้องการยาเพื่อรักษาไว้ ฮอร์โมนจะออกมาสมดุลด้วย PMS ไม่สุดโต่ง ฉันเลิกกลัวกระบวนการประจำเดือนนี้ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของฉันที่เป็นผู้หญิง โยคะทำให้ฉันยอมรับมัน มันทำให้ฉันเข้ากับกระบวนการตามธรรมชาติของร่างกายได้ ลองเชื่อสิ!
ตอนนี้คุณรู้วิธีรับช่วงเวลาปกติด้วยโยคะแล้วคุณจะรออะไรอีก?
คำเตือน:แม้ว่าโยคะจะปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ในการฝึกแม้ในช่วงเวลาของคุณ แต่บางครั้งผู้สอนก็แนะนำให้คุณต่อต้าน ฟังผู้สอนของคุณ คุณต้องเป็นประจำจึงจะสามารถฝึกโยคะได้แม้ในขณะมีประจำเดือน นอกจากนี้หากช่วงเวลาของคุณเจ็บปวดมากและไม่สม่ำเสมอคุณต้องปรึกษาแพทย์ โยคะจะทำงานได้ดีควบคู่ไปกับการรักษา แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนฝึก
สาว ๆ ! อย่ากลัวประจำเดือนของคุณ มันเป็นส่วนสำคัญของการเป็นผู้หญิงที่คุณเป็น กอดมัน! โยคะจะช่วยคุณได้ แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาใด ๆ แต่โยคะก็ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่มีอะไรในอนาคตเช่นกัน