5 อาสนะโยคะ baba ramdev ที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มความสูง

ฉันเป็นสาวกของ Baba Ramdev ที่กระตือรือร้น เขาเป็นนักปฏิวัติที่รื้อฟื้นหลุมสมบัติของพระสูตรโยคะและอายุรเวทในอินเดีย ถ้าไม่ใช่เพราะ Baba Ramdev เรากำลังกลายเป็นประเทศที่ถูกทำลายโดยแสงแวววาวของตะวันตก เราลืมความรู้ขุดทองของเราเอง Baba Ramdev ไม่เพียง แต่นำโยคะไปสู่ทุกครัวเรือนในประเทศของเราเท่านั้น แต่ยังได้รับความนิยมในรูปแบบของโยคะที่เรียกว่า Ramdev Yoga หากคุณติดตาม Baba Ramdev หรือเป็นผู้บริโภคผลิตภัณฑ์ Patanjali คุณจะรู้ว่าทุกอย่างมีวิธีรักษาและวิธีการรักษาในโลกของ Ramdev Yoga และ Ayurveda ดังนั้นไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มขึ้นบ้างเพิ่มพลังความจำหรือสายตาปลูกผมเร็วขึ้นหรือทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งคุณจะพบกับการรักษาด้วยโยคะที่นั่น Baba Ramdev Yoga ขึ้นอยู่กับแนวคิดของการบำบัดส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับโยคะ Ramdev คือสำหรับทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่

คนที่มีส่วนสูงมักจะมีบุคลิกภาพที่ดี การมีส่วนสูงที่ดีทำให้บุคคลนั้นมีเสน่ห์มากขึ้นซึ่งจะทำให้เขามีความมั่นใจ ฉันสูง 5'6 '' และฉันยังหวังว่าฉันจะสูงขึ้นอีก 2 ''! นอกจากความไร้สาระของฉันแล้วถ้าคุณต้องการเพิ่มความสูงและดูสูงขึ้นลองใช้ Ramdev Yoga

โยคะช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างไร?

รวมถึงการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อโยคะอาสนะเน้นที่การเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ช่วยให้มีท่าทางที่ดีและสูงขึ้น ส่งผลให้โครงร่างสูงขึ้นโยคะอาสนะปรับแนวและปรับไขสันหลังให้ตรงซึ่งอาจงอเล็กน้อยเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดี

การเล่นโยคะช่วยคลายความเครียดทางจิตใจและอารมณ์และทำให้ร่างกายผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังนำไปสู่การปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งช่วยในการเพิ่มความสูง

การยืดกล้ามเนื้อซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโยคะอาสนะส่งผลให้กล้ามเนื้อยืดตัว เสริมด้วยแรงโน้มถ่วงอาสนะโยคะดึงร่างกายและช่วยในการเพิ่มความสูง

5 อันดับสูงสุด Asanas ของ Baba Ramdev Yoga เพื่อเพิ่มความสูง

นี่คืออาสนะที่มีประสิทธิภาพ 5 อันดับแรกของ Baba Ramdev เพื่อเพิ่มความสูง ตามที่ Baba Ramdev อาสนะเหล่านี้ต้องได้รับการฝึกฝนทุกวันอย่างเคร่งครัด เห็นผลได้ในระยะเวลาประมาณ 3 เดือน

1. Bhujangasana (ท่างูเห่า)

ภาพ: Shutterstock

หนึ่งในท่าโยคะที่มีชื่อเสียงที่สุดอาสนะทำงานบนหน้าท้องหลังส่วนบนและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและช่วยในการลดไขมันที่ไม่ดีบริเวณท้อง นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในอาสนะที่ดีที่สุดที่แนะนำโดยโยคะ Baba Ramdev เพื่อเพิ่มความสูง

ขั้นตอนในการทำ Bhujangasana

1. นอนคว่ำบนพื้นเหยียดลำตัวโดยให้เท้าหน้าอยู่บนพื้นโดยให้มืออยู่ใต้ไหล่
2. กดลำตัวส่วนล่างลงกับพื้นให้แน่น
3. หายใจเข้าและยกหน้าอกและลำตัวส่วนใหญ่ขึ้นจากพื้นโดยยืดแขนให้ตรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวหน่าวของคุณไม่หลุดจากพื้นและให้หลังงอแม้กระทั่งตามแนวกระดูกสันหลัง
4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปุ่มหน้าท้องของคุณซ่อนอยู่หน้าท้องตึงและไหล่จะกลับมา งอคอไปข้างหลังเพื่อบริหารกล้ามเนื้อคอ
5. ถือท่าทางเป็นเวลา 30 วินาที
6. หายใจออกขณะกลับมาที่ท่าคว่ำ

2. Hasta-Padasana (ท่าโค้งงอไปข้างหน้าด้วยมือถึงเท้า)

ภาพ: Shutterstock

Hasta-Padasana เป็นรูปแบบของ Padasana มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความสูงเมื่อกระดูกสันหลังยืดออกและในขณะเดียวกันก็ยืดเอ็นร้อยหวาย

ขั้นตอนในการดำเนินการ Hasta-Padasana:

1. ยืนตรงและสูงใน Tadasana โดยให้ไหล่ของคุณกลับมาหน้าอกพองกล้ามเนื้อหน้าท้องแน่นและปุ่มท้องดูดเข้า
2. หายใจเข้าและเหยียดแขนตรงเหนือศีรษะ
3. หายใจออกและงอไปข้างหน้าพยายามแตะหัวเข่าและมือไปที่เท้า
4. หากคุณมีความยืดหยุ่นเพียงพอให้ลองใช้มือแตะหลังเท้า
5. ถือท่าทางเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วกลับไปที่ Tadasana

3. ศรัญวาสนา (ไหล่ทาง)

ภาพ: Shutterstock

Sarvangasana เป็นหนึ่งในอาสนะมหัศจรรย์ ระดับความยากอยู่ในระดับกลางและสามารถทำได้ด้วยการฝึกฝนที่ก้าวหน้าเล็กน้อย อาสนะผกผันเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อผิวหนังผมความดันโลหิตไทรอยด์ต้อหินและอื่น ๆ อีกมากมาย

ขั้นตอนในการทำ Sarvangasana

1. นอนหงายโดยให้หน้าท้องตึงและกดไหล่ลงไปที่พื้น
2. กระชับและล็อคกล้ามเนื้อขาของคุณในการเคลื่อนไหวครั้งเดียวยกขาก้นและถอยหลังออกจากพื้นแล้วขึ้นไปในอากาศโดยให้ไหล่รับน้ำหนัก
3. ประคองหลังของคุณด้วยมือของคุณและพยายามให้ร่างกายของคุณยกขึ้นในอากาศ
4. ถือท่าทางเป็นเวลา 40 วินาที
5. กลับสู่ตำแหน่งเดิมอย่างช้าๆโดยย่อเข่าของคุณไปที่หน้าผากก่อนจากนั้นนำกระดูกสันหลังของคุณกลับมาที่พื้นและสุดท้ายวางตรงบนพื้น

4. Adho-MukhaSvanasana (ท่าหมาขาลง)

ภาพ: Shutterstock

อาสนะนี้เป็นที่นิยมพอ ๆ กับท่างูเห่า ช่วยในการลดน้ำหนักเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนกล้ามเนื้อหน้าท้องและขา อาสนะยืดร่างกายส่วนล่างเช่นเดียวกับร่างกายส่วนบน ทำให้เหมาะสำหรับการเพิ่มความสูง

ขั้นตอนในการทำ Adho-MukhaSvanasana

1. ใช้ฝ่ามือเข่าและนิ้วเท้าสัมผัสกับพื้นทั้งสี่ด้าน
2. ตอนนี้ให้เข่าตรงและยกก้นขึ้นสูงในอากาศดันสะโพกขึ้น
3. แยกมือออกจากกันและเหยียดตรง
4. ยืดตัวราวกับว่าคุณกำลังดันกระดูกสันหลังของคุณกลับไปที่ขาของคุณและพยายามแตะส้นเท้าของคุณกับพื้น
5. ถือท่าทางเป็นเวลา 40 วินาทีแล้วมาที่ตำแหน่งเดิม

5. Trikonasana (ท่าสามเหลี่ยม)

ภาพ: Shutterstock

Trikonasana เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาแขนและหน้าอกของเรา นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อข้อต่อของเราเช่นหัวเข่าและข้อเท้า อาสนะเปิดสะโพก ยืดเอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้อน่อง และเปิดหน้าอก ช่วยในการปรับแนวกระดูกสันหลังและเพิ่มความสมดุลของร่างกาย

ขั้นตอนในการฝึก Trikonasana

1. ยืนตรงโดยแยกเท้าออกจากกัน
2. หันไปทางด้านข้างของคุณควรเป็นด้านขวา ตอนนี้คุณมีเท้าซ้ายชี้ตรงและเท้าขวาชี้ไปทางด้านขวา
3. หายใจเข้าและหายใจออกหนึ่งครั้งจากนั้นงอลำตัวไปทางด้านขวาโดยให้มือขวาแตะเท้าขวา
4. ให้แขนเป็นเส้นตรง ดังนั้นเมื่อคุณงอแขนข้างหนึ่งแตะเท้าขวาและแขนซ้ายเหยียดตรงไปในอากาศ
5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้งอไปข้างหน้าหรือข้างหลัง ยืดตัวให้มากที่สุด เปิดหน้าอกของคุณ ให้แน่ใจว่าเท้าของคุณกดลงไปที่พื้นอย่างแน่นหนา
6. ลืมตาและมองขึ้นไปบนท้องฟ้า
7. ตอนนี้ยืดตัวตรงแล้วนำแขนลง

คำเตือน

เนื่องจากอาสนะเหล่านี้ส่วนใหญ่มีไว้สำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงระดับกลางทุกคนสามารถทำได้ แต่อย่าโพสท่าเหล่านี้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลังของคุณ และหากคุณมีปัญหาหลังและยังรู้สึกอยากทำอยู่ให้รีบปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่า

โยคะเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์และใช่เป็นไปได้ที่จะเพิ่มความสูงโดยการฝึกอาสนะเหล่านี้ แต่ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ ผลลัพธ์ของแต่ละบุคคลแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาหารความสม่ำเสมอของอาสนะและความไม่สมดุลของฮอร์โมน ดังนั้นทานอาหารที่มีประโยชน์และฝึกโยคะบาบารามเดฟเหล่านี้เพื่อเพิ่มความสูง

คุณเคยพิจารณาโยคะเพื่อเพิ่มความสูงโดย Ramdev Baba หรือไม่? มันทำงานอย่างไร? แบ่งปันกับเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง