5 ชุดโยคะพลัง akshar ที่ยอดเยี่ยม

กำลังมองหาทางเลือกในการลดน้ำหนักที่ง่ายและคุ้มค่าอยู่หรือเปล่า? ถามเราว่า! StyleCraze นำเสนอข้อมูลที่กระชับที่สุดในชั้นเรียนเกี่ยวกับเทคนิคโยคะชั้นยอดซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกินเหล่านั้นและดูน่าทึ่ง!

นับตั้งแต่อายุมากขึ้นมีการฝึกโยคะในประเทศของเราและได้รับรางวัลให้เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติที่ดีที่สุด สิ่งที่ต้องทำคือการฝึกฝนการควบคุมอาหารและความอดทน โยคะเป็นวิธีเดียวที่ไม่มีผลข้างเคียงและทุกคนที่บ้านสามารถฝึกได้อย่างง่ายดาย

Akshar power yoga เป็นหนึ่งในวิธีการฝึกโยคะที่ใคร ๆ ก็สามารถฝึกได้ง่ายๆที่บ้าน Akshar power yoga ได้รับการก่อตั้งโดยปรมาจารย์โยคะที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลสัญญาณทางจิตวิญญาณและปราชญ์ - Grand Master Akshar

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือ Akshar yoga ควรทำในหลาย ๆ ท่าทีละท่า มันควรจะดำเนินต่อไป หนึ่งยังสามารถใส่เพลงที่เหมาะสมเพื่อสนับสนุนเซสชั่น

ชุด Akshar Power Yoga:

หากต้องการเรียนรู้ Akshar yoga ให้ทำตามคำแนะนำด้านล่างและเริ่มต้นด้วยโยคะรูปแบบใหม่:

1. Shirshasana (ท่า Headstand):

ภาพ: Shutterstock

เริ่มต้นเซสชั่นของคุณด้วย Sirhshasana

1. ประการแรกคุณต้องนั่งบนพื้นในท่าวัชราสนะ
2. เราต้องคุกเข่าลงบนพื้นในลักษณะที่ส่วนบนของเท้าสัมผัสพื้น
3. หัวเข่าข้อเท้าและนิ้วเท้าควรขนานกันและควรแตะพื้น
4. วางมือบนพื้นในลักษณะที่คุณจะสามารถจับแขนซ้ายด้วยมือขวาและแขนขวาด้วยมือซ้าย
5. วางกระหม่อมไว้ระหว่างฝ่ามือ
6. ด้วยการกระตุกเล็กน้อยให้แกว่งขาขึ้นไปในอากาศ
7. พยายามนำขาของคุณเป็นเส้นตรงกับลำตัว
8. นิ่งไว้สักพักแล้วค่อยปล่อย

2. Adho Mukha Svanasana (ท่าหมาหันหน้าลง):

ภาพ: Shutterstock

1. ยืนบนพื้นในท่าทาดาซานา
2. สำหรับสิ่งนี้คุณต้องยืนบนพื้นในตำแหน่งตรง
3. ยกมือขึ้นไปที่เพดานแล้วเหยียดออก
4. ในขณะเดียวกันก็ยกร่างกายขึ้นและพยายามปรับสมดุลของร่างกายด้วยนิ้วเท้า วางเท้าลงบนพื้นและกลับสู่สภาวะปกติ
5. เมื่อคุณทำ Tadasana เสร็จแล้วคุณก็ไปที่ Adho Mukha Svanasana
6. คุกเข่าลงบนพื้นโดยให้ฝ่ามือและเข่าวางอยู่บนพื้น
7. วางร่างกายของคุณในลักษณะที่หัวเข่าของคุณวางอยู่ใต้สะโพกและวางมือไปข้างหน้าเล็กน้อยกว่าไหล่
8. ในขณะที่คุณขยับร่างกายขึ้นให้ยกสะโพกขึ้นแล้วพยายามยืดให้มากที่สุด
9. น้ำหนักของร่างกายจะสมดุลที่มือและขา
10. ตำแหน่งสุดท้ายของอาสนะนี้กลายเป็นเหมือนรูปตัว 'V'
11. มองลงไป

3. Bhujangasana (ท่างูเห่า):

ภาพ: Shutterstock

1. นำร่างกายของคุณลงไปที่พื้นจากท่า Adho Mukha Svanasana
2. นอนลงบนพื้นบนท้องของคุณ
3. วางคางของคุณบนพื้นและมองตรงวางมือไว้ข้างลำตัว
4. วางเท้าบนพื้นและกดให้แน่นกับพื้น
5. เหยียดแขนให้ตรงและยกหน้าอกขึ้นจากพื้น
6. มองตรงและหายใจ

4. Salabhasana (ท่าตั๊กแตน):

ภาพ: Shutterstock

1. ในขณะที่คุณเดินหน้าจากศาลาสนาคุณต้องนอนราบ
2. วางมือบนพื้นใต้สะโพก
3. เงยศีรษะขึ้นเล็กน้อย
4. ยกลำตัวส่วนบนขาและต้นขาขึ้นจากพื้น
5. พักร่างกายของคุณบนหน้าท้องและพยายามทำให้สมดุลด้วยวิธีนี้

5. Dhanurasana (ท่าธนู):

ภาพ: Shutterstock

1. สามารถเข้าสู่ท่านี้ได้โดยตรงจาก Salabhasana
2. ที่นี่คุณต้องนอนลงบนพื้นบนท้อง
3. วางมือไว้ข้างลำตัวฝ่ามือแตะพื้น
4. ยกขาขึ้นจากด้านหลังและพยายามดันไปทางศีรษะ
5. พยายามจับขาด้วยมือของคุณ ลองปรับสมดุลด้วยวิธีนี้

Akshar yoga มีอาสนะมากมายที่เกี่ยวข้อง อาสนะเหล่านี้เชื่อมโยงกันและชุดของอาสนะโยคะเหล่านี้รวมกันเป็น Akshar yoga! ลองชุดโยคะรูปแบบใหม่นี้แล้วสัมผัสได้ถึงความแตกต่าง! มีความสุขในการฝึกซ้อม!

นี่คือลิงค์วิดีโอ Akshar power yoga ที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจซีรีย์โยคะได้ดีขึ้น:

โปรดแบ่งปันประสบการณ์อันมีค่าของคุณกับเรา เราชอบที่จะเห็นคำตอบของคุณ