5 Yamas ของโยคะ

ยิ่งคุณขุดคุ้ยโยคะมากเท่าไหร่ก็ยิ่งพบมากขึ้นเท่านั้น คุณรู้หรือไม่ว่าแนวคิดของยมราชในปรัชญาโยคะมี 5 องค์ประกอบ? มันเป็นอย่างนั้นและพวกเขาอธิบายแนวคิดของยมราชได้อย่างสวยงามและลึกซึ้ง

Yama เป็นส่วนหนึ่งของ 'Eight Limbs Of Yoga' ที่กล่าวถึงใน Yoga Sutras โดย Patanjali ถือเป็นบิดาแห่งโยคะ มันเป็นจุดเริ่มต้นของเส้นทางที่มีโครงสร้างซึ่งนำคุณไปสู่ความสุขและการรู้แจ้ง

พวกเขากล่าวว่า 'เริ่มต้นได้ดีก็เสร็จไปแล้วครึ่งหนึ่ง' ดังนั้นทำไมไม่เรียนรู้แนวคิดแรก 'ยามะ' ของพระสูตรโยคะให้ดีและปูทางไปสู่เส้นทางโยคะที่สมบูรณ์แบบ อย่าลืมอ่านเพื่อดำเนินการดังกล่าว

ความสำคัญของยามะในโยคะคืออะไร?

ยามะเป็นแนวทางที่ดีที่สุดในการดำเนินชีวิตที่ซื่อสัตย์และมีสติ มันกระตุ้นให้วาดภาพตัวตนที่แท้จริงของคุณและช่วยให้คุณประหยัดพลังงานที่ต้องเสียไปกับเรื่องตลก

เป็นเส้นทางที่มีสุขภาพดีและสงบ นอกจากนี้ยังเสริมสร้างเพิ่มความตระหนักรู้ของคุณและจะบรรลุผลที่ดีขึ้น สิ่งเหล่านี้ฟังดูง่าย แต่ยากต่อการฝึกฝนและติดตาม

ยามะอธิบายถึงมาตรฐานทางศีลธรรมในการดำรงชีวิต มันบอกเราว่าจะดำเนินชีวิตอย่างไร มันชี้นำให้เราประพฤติตัวในแบบที่เราอยากให้คนอื่นปฏิบัติ

ยามาขอให้เราเดินตามแนวทางของการไม่ใช้ความรุนแรงความจริงและการควบคุมตนเอง เป็นกฎเป้าหมายและการยับยั้งชั่งใจตนเองที่ให้การควบคุมพฤติกรรมและความเป็นอยู่ของคุณอย่างเหมาะสม

เราทุกคนรู้ว่ายมราชเป็นส่วนหนึ่งของ Ashtanga- Eight Fold Path ที่กล่าวถึงใน Yoga Sutras โดย Patanjali แต่ก่อนหน้านั้นมีการพูดถึงใน Rig Veda และตำราโบราณอื่น ๆ อีกมากมายในยุคเวท

ยามะหมายถึง 'ความยับยั้งชั่งใจ' ขอให้คุณตรวจสอบการกระทำคำพูดและความคิดของคุณเป็นครั้งคราว มันพัฒนามาจากข้อความโบราณฉบับหนึ่งไปสู่อีกเรื่องหนึ่ง - อุปนิษัทไปจนถึงมหาภารตะ - เพื่อเป็นหน้าที่ทางจริยธรรมในการตั้งคำถามกับตนเอง

มาเรียนรู้องค์ประกอบทั้ง 5 ของยมราชตอนนี้

5 Yamas ของโยคะ

1. อาฮิมซา
2. สัตยา
3. Asteya
4. ภรามะชารี
5. Aparigraha

1. อาฮิมซา

Shutterstock

Ahimsa ไม่ใช่ความรุนแรง สนับสนุนให้เรายับยั้งไม่ให้เกิดอันตรายใด ๆ ทั้งทางจิตใจร่างกายหรืออารมณ์ต่อผู้อื่นหรือแม้แต่กับตัวคุณเอง

Ahimsa ส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจและเกลียดชังนิสัยเช่นการตัดสินการวิพากษ์วิจารณ์ความโกรธและการระคายเคือง

ความเห็นอกเห็นใจเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการฝึกฝนการไม่ใช้ความรุนแรง เมื่อคุณรู้สึกและเชื่อมต่อกับผู้อื่นคุณจะไม่รู้สึกว่าทำร้ายพวกเขา

Ahimsa บอกให้คุณได้รับความสามารถในการยอมรับสิ่งต่าง ๆ เช่นเดียวกับความรักและความเมตตา มันกระตุ้นให้คุณปล่อยความรู้สึกแย่ ๆ ออกไปและแทนที่ด้วยการยอมรับและความรัก

วิธีที่ดีที่สุดในการมีความเห็นอกเห็นใจคือลองกับตัวเอง ยอมรับว่าตัวเองเป็นคุณโดยไม่มีวิจารณญาณใด ๆ ทำให้คุณลองทำกับคนอื่นได้ง่ายขึ้น

อาฮิมซาเป็นคนสำคัญที่สุดของยมราช เป็นเคล็ดลับในการนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและเงียบสงบ เมื่อคุณเริ่มฝึก Ahimsa อย่างมีสติคุณจะรู้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณโดยธรรมชาติและคุณสามารถป้องกันอันตรายได้เอง

วิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นการปฏิบัติของ Ahimsa คือการมีน้ำใจยอมรับและให้อภัย คุณรู้สึกถึงความมั่นใจอันทรงพลังและฝังรากลึกเมื่อคุณโอบกอด Ahimsa อย่างสมบูรณ์

กลับไปที่ TOC

2. สัตยา

Shutterstock

สัตยาคือความจริง มันเกี่ยวกับการใช้ชีวิตและพูดความจริงอย่างที่เป็นอยู่ เป็นการยากที่จะปฏิบัติตามความจริงเพราะเราต้องทำในขณะที่เคารพแนวคิดของอะฮิมซา

เมื่อเรารู้ว่าการพูดความจริงอาจเป็นอันตรายต่อบางสิ่งได้ก็ควรอดกลั้นไว้ก่อน สัตยามักจะบอกความจริงเมื่อไหร่และเมื่อไหร่ที่ควรเงียบแม้ว่าคุณจะรู้ความจริงก็ตาม

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะเพิกเฉยต่อความจริงนั้นหรือถอดมันออกจากหัว Satya ขอให้คุณรู้ความจริงในหัวของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ควรพูดออกมาดัง ๆ ก็ตาม

การรู้จักและยอมรับความจริงคือการปลดปล่อย ให้ความชัดเจนและวิสัยทัศน์ที่สูงขึ้น การดำเนินชีวิตตามความจริงเป็นสิ่งที่น่าเคารพและเป็นเกียรติอย่างยิ่ง เหนือสิ่งอื่นใดคือทำให้คุณรู้สึกดี

สัตยายอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่แทนที่จะปรุงแต่งให้เป็นอย่างที่เราต้องการ วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนสัตยาคือการเอาชนะความกลัวและการปฏิเสธในตัวเองที่กระตุ้นให้คุณบิดเบือนข้อเท็จจริง

เมื่อคุณต่อสู้กับความกลัวคุณจะไม่มีเหตุผลที่จะโกหกตัวเอง นอกจากนี้ควรทำให้เป็นนิสัยที่จะละเว้นจากการโกหกและฝึกตัวเองให้พูดด้วยความชัดเจนและความเมตตา

กลับไปที่ TOC

3. แอสเตยา

Shutterstock

Asteya ไม่ใช่การขโมย กล่าวอีกนัยหนึ่งคือไม่ได้รับสิ่งที่ไม่ได้ให้กับคุณหรือไม่ได้ให้กับคุณอย่างอิสระ

ฟังดูค่อนข้างเรียบง่าย แต่ Asteya ยังหมายความว่าจะไม่ขโมยทั้งทางร่างกายหรือจิตใจหรือแม้แต่ให้กำลังใจหรือช่วยเหลือผู้ที่ทำเช่นนั้นในใจคำพูดหรือการกระทำ คุณต้องไม่เงียบเมื่อเห็นคนอื่นขโมย

Asteya เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเอาชนะความโลภ เมื่อคุณเอาชนะอาการคันจากการเสพหรือความจำเป็นในการรับบางสิ่งที่ไม่ใช่ของคุณคุณจะหมดความสนใจและความร่ำรวยก็ดูไม่น่าดึงดูดอีกต่อไป

Asteya ไม่ได้หมายความว่าจะยับยั้งการขโมยวัตถุทางกายภาพ นอกจากนี้ยังหยุดจากการขโมยข้อมูลและปล้นผู้คนด้วยอารมณ์และความเปราะบางของพวกเขา

ฝึก Astreya โดยแก้ไขปัญหาที่กระตุ้นให้คุณขโมย มีความสุขกับสิ่งที่คุณมีพอใจและไม่รู้สึกอิจฉาคนอื่น ทำให้คุณสมบัติเหล่านั้นเป็นนิสัย

เอาชนะคุณสมบัติเชิงลบโดยตระหนักว่าความมั่งคั่งเป็นเพียงสภาวะของจิตใจ และเมื่อคุณเพิ่มพูนความมั่งคั่งภายในของคุณโดยการให้อย่างไม่เห็นแก่ตัวคุณจะเพิ่มความมั่งคั่งภายนอกโดยอัตโนมัติ

กลับไปที่ TOC

4. ภรามะชารี

Shutterstock

Brahmacharya คือการควบคุมตนเอง โลกจะล่มสลายหากไม่มีการยับยั้งชั่งใจ ควบคุมสภาพร่างกายและจิตใจของคุณจากนั้นความจำเป็นในการลงน้ำจะน้อยลง

ความรู้อำนาจและความมั่นคงมาจากการควบคุมตนเอง การลงน้ำด้วยอะไรก็มี แต่จะสะกดหายนะ Brahmacharya ช่วยให้คุณสมดุลและมีสมาธิ

ต้องใช้ความกล้าอย่างมากที่จะออกมาจากการเสพติดและความสนุกสนานที่มากเกินไป แต่คุณต้องรู้ว่าทุกครั้งที่คุณพยายามเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีมันรู้สึกดีมาก ทำให้คุณมีสุขภาพดีมีความสุขและฉลาดขึ้น

Brahmacharya นำความพอประมาณเข้ามาในชีวิตของคุณ เมื่ออยู่ในระดับปานกลางคุณจะประหยัดพลังงานจำนวนมากซึ่งคุณสามารถนำไปสู่การบรรลุวัตถุประสงค์ที่สูงขึ้นได้

Brahmacharya ช่วยให้คุณหันเข้าด้านในช่วยให้คุณค้นหาสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริงและกำจัดสิ่งที่ดูเหมือนไม่จำเป็นออกไป ช่วยให้คุณต่อสู้กับความอยากและเป็นอิสระ

เมื่อคุณปลดปล่อยตัวเองจากการล่อลวงความสุขทางอารมณ์และการเสพติดคุณจะรู้สึกมีความสุขภายในอย่างมาก เพื่อให้สามารถทำได้คุณต้องทำความสะอาดสิ่งสกปรกที่คุณดูพูดคุยและฟัง

หลีกเลี่ยงภาพยนตร์หนังสือและผู้คนที่เบี่ยงเบนคุณจากเส้นทางแห่งพรหมมาชารีและทำให้พลังงานหมดไปโดยไม่จำเป็น

กลับไปที่ TOC

5. Aparigraha

Aparigraha ไม่ใช่ความปรารถนา เป็นการปล่อยวางทุกสิ่งที่เราไม่ต้องการและเอาแต่สิ่งที่จำเป็น

วัตถุทางกายภาพเป็นสิ่งแรกในรายการที่คุณต้องปล่อย คุณต้องหยุดความอยากและไม่ต้องกังวลกับการครอบครองมันมากนัก

Aparigraha สอนให้คุณตระหนักถึงธรรมชาติชั่วคราวของวัตถุทางโลก การยึดติดหรือยึดติดกับสิ่งชั่วคราวนั้นไม่โอเคเพราะทำให้คุณไม่สามารถเปิดใจรับสิ่งที่คุณต้องการได้

Aparigraha ขอให้คุณตั้งคำถามกับตัวเองทุกครั้งที่คุณเรียกอะไรของคุณ ช่วยให้คุณรักษาความรู้สึกสมดุลต่อสิ่งของที่คุณครอบครองและยับยั้งไม่ให้คุณยึดติดกับมันมากเกินไป

มันฝึกให้คุณใช้สิ่งของที่มอบให้กับคุณ แต่ไม่ได้เป็นเจ้าของ เมื่อคุณยึดติดกับทรัพย์สินทางโลกคุณจะถูกสะกดจิต พวกเขามีอำนาจเหนือคุณและควบคุมพฤติกรรมของคุณ

ในขณะที่หากคุณใช้มันตามที่เป็นอยู่และไม่ได้ยึดติดกับอารมณ์คุณก็สามารถเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ของพวกเขาได้ทั้งหมดโดยไม่ต้องจมอยู่กับความคาดหวังที่ผิดพลาด

เริ่มฝึก aparigraha โดยวิเคราะห์ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้คนและวัตถุ ใช้สิ่งของเพื่อช่วยคุณแทนที่จะทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ มีความสมดุลในความสัมพันธ์ปล่อยให้มีการให้ความเคารพและทำงานร่วมกัน

กลับไปที่ TOC

ตอนนี้เรามาตอบคำถามทั่วไปเกี่ยวกับยามะและโยคะ

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

ยมราชมีความสำคัญอย่างไรในโลกปัจจุบัน?

ไม่มีอะไรมีประโยชน์ไปกว่ายามะในโลกปัจจุบัน มันสอนให้คุณมีความสมดุลในโลกที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและมีภาวะอากาศร้อนจัด

ฉันฝึกยามะบ่อยแค่ไหน?

ยามะเป็นกระบวนการต่อเนื่อง หากคุณหยุดพักจากจุดนั้นจุดรวมของมันก็จะพังพินาศ

เราต้องการคำแนะนำทางศีลธรรมที่เชื่อถือได้เพื่อบอกเราว่าอะไรผิดและถูก ในโลกที่หมุนเร็วและบ้าคลั่งนี้เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสิ่งที่เราทำนั้นถูกต้องหรือไม่ เส้นแบ่งระหว่างสิ่งที่ถูกต้องและไม่ดี ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญสูงสุดที่คุณจะต้องเรียนรู้และฝึกฝนหลัก 5 ประการของยมราช ทำมันตอนนี้.