5 ท่าโยคะเพื่อกำจัดตาบวม

อาตาบวมเราทุกคนมีมัน ทำให้เราดูเหมือนซอมบี้. พวกเขาไปมาตามความประสงค์ทำให้เราหนักใจไม่สิ้นสุด ทำร้ายดวงตาที่บอบบางของเราราวกับว่ามันเป็นสิทธิ์ของพวกเขาและทำลายวิธีที่เรามอง อยากกำจัดทิ้งให้สิ้นซาก? ลองโยคะอาสนะสักสองสามท่าโดยเฉพาะห้าข้อที่กล่าวถึงในบทความนี้ พวกเขาจะไม่กล้าเข้ามาใกล้คุณอีก

ก่อนที่เราจะไปถึงนั้นมาดูกันว่าทำไมถึงเกิดขึ้น ดีกว่าที่จะรู้สาเหตุและหยิกมันในตาไม่ใช่เหรอ?

ตาบวมเกิดจากอะไร?

อายุเท่าไหร่ แต่ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่ทำงานนั่งโต๊ะและติดอุปกรณ์ทุกชนิดลองทักทายกับดวงตาที่บวมบนผิวที่อ่อนเยาว์ของคุณ มันเชื่อมโยงกันทั้งหมด การติดแกดเจ็ตทำให้นอนไม่หลับซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเป็นต้น ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าเป็นถุงใต้ตาคู่หนึ่งของคุณ ผิวรอบดวงตาบอบบางทำให้ตาบวมดูเด่นขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นเหตุผลที่จะกำจัดพวกเขา

ตาบวมเกิดขึ้นเมื่อดวงตาของคุณบวมและทำให้เกิดความหงุดหงิด สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดการกักเก็บของเหลวการแพ้การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการร้องไห้ ใช่ร้องไห้ ดังนั้นระวังในครั้งต่อไปเมื่อคุณรู้สึกเหมือนกำลังร่ำไห้และช่วยตัวเองจากถุงใต้ตา อีกสาเหตุหนึ่งคือโซเดียมมากเกินไปในอาหารของคุณ และนอนหลับให้น้อยลงหรือมากเกินไป หากคุณใช้คอนแทคเลนส์โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้งานที่มาพร้อมกับมันและสวมใส่เมื่อจำเป็นเท่านั้น

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าปัญหาเกิดจากที่ใดก่อนที่มันจะมาถึงคุณ แต่ถ้าคุณมีอาการกระเป๋าบวมมากอยู่แล้วให้อ่านเพื่อทำความเข้าใจวิธีปฏิบัติกับโยคะ

Yoga For Puffy Eyes - มันช่วยได้อย่างไร

มีอะไรที่โยคะแก้ไม่ได้? ไม่ได้มีอะไร คุณสามารถค้นหาวิธีแก้ปัญหาทั้งหมดได้ในโยคะ สำหรับดวงตาที่บวมนั้นง่ายกว่า ความงามของโยคะคือการแก้ไขที่ต้นเหตุและขจัดปัญหาที่เกิดขึ้น อาสนะที่ใช้แรงกดที่ศีรษะและปล่อยให้เลือดสดไหลทะลักเข้ามาช่วยทำให้ตาบวม เพื่อนของฉันจะทำให้กระเป๋าของคุณเรียบเนียนและนำกลับมาสู่ดวงตาของคุณ

แบบฝึกหัดโยคะเพื่อลดอาการตาบวม

1. Paschimottanasana (นั่งไปข้างหน้าโค้ง)
2. Halasana (ท่าไถ)
3. Chakrasana (ท่าล้อ)
4. Salamba Sarvangasana (แท่นวางไหล่)
5. Salamba Sirsasana (Head Stand)

1. Paschimottanasana (นั่งไปข้างหน้าโค้ง)

ภาพ: Shutterstock

Paschimottanasana หรือ Seated Forward Bend เป็นท่าเริ่มต้นที่ดูเหมือนง่าย ช่วยยืดร่างกายของคุณได้ดีเปิดบล็อกในนั้น ปฏิบัติ Paschimottanasana ในตอนเช้าขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับพื้นฐาน

วิธีการทำ Paschimottanasana?

นั่งลงโดยให้หลังตรงและเหยียดขาออกไปข้างหน้า ให้เท้าชิดกันแล้วดึงนิ้วเท้าไปข้างหลังเข้าหาตัว ยกแขนขึ้นและเหยียดขึ้น จากนั้นก้มตัวลงอย่างแรงที่สะโพกไปทางต้นขา วางศีรษะไว้ใต้เข่าแล้วกดหน้าอกให้ชิดต้นขา เหยียดแขนเข้าหาเท้าและประสานเท้าด้วยมือ ถือท่าทางเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาที

ประโยชน์ของ Paschimottanasana

Paschimottanasana ช่วยลดความโกรธและความหงุดหงิดของคุณ ช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูกของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและหลังของคุณ เพิ่มพลังให้ร่างกายและกระตุ้นลำไส้ของคุณ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความวิตกกังวล Paschimottanasana กระตุ้นเส้นประสาทไขสันหลังและลดความอ้วน

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะตรวจสอบ - Paschimottanasana

กลับไปที่ TOC

2. Halasana (ท่าไถ)

ภาพ: Shutterstock

Halasana หรือ Plough Pose ปลดปล่อยสมบัติที่ซ่อนอยู่ในร่างกายของคุณ เทียบได้กับคันไถที่พบนางสีดาในโลงศพเมื่อพ่ออุปถัมภ์ของเธอไถที่ดินในรามเกียรติ์ เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับพื้นฐานที่ได้ผลดีเมื่อฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่าง

วิธีการทำ Halasana

นอนหงายบนพื้น วางแขนไว้ข้างลำตัวทั้งสองข้างและฝ่ามือของคุณคว่ำลง ยกขาของคุณขึ้นจากพื้นจนทำมุม 90 องศา จากนั้นจับสะโพกของคุณด้วยมือของคุณและยกขึ้นจากพื้นโดยให้เท้าของคุณอยู่เหนือศีรษะ วางเท้าของคุณให้พ้นศีรษะโดยให้ปลายเท้าแตะพื้น นำแขนของคุณกลับสู่ตำแหน่งเดิมและถือท่าทางไว้ 30 ถึง 60 วินาที

ประโยชน์ของ Halasana

Halasana ช่วยลดความเครียดและปรับระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายให้เป็นปกติ ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและความอยากอาหารของคุณ ช่วยบำรุงต่อมไทรอยด์ตับอ่อนและไต ท่าทางจะทำให้ความดันโลหิตสูงเป็นปกติ ทำให้ระบบประสาทของคุณสงบและลดความเมื่อยล้า เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและรักษาอาการนอนไม่หลับและปวดศีรษะ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะตรวจสอบ - Halasana

กลับไปที่ TOC

3. Chakrasana (ท่าล้อ)

ภาพ: Shutterstock

Chakrasana หรือ Wheel Pose เป็นส่วนหลังซึ่งเป็นรูปทรงของล้อเมื่อสันนิษฐาน ดังนั้นชื่อ ฝึกจักระณะในตอนเช้าหรือตอนเย็นขณะท้องว่าง ในตอนเย็นให้แน่ใจว่าคุณได้ฝึกฝนหลังจากรับประทานอาหารครบ 4 ถึง 6 ชั่วโมงแล้ว Chakrasana เป็นอาสนะโยคะ Ashtanga ระดับพื้นฐาน

วิธีการทำ Chakrasana?

นอนราบกับพื้นโดยให้หลัง วางมือไว้ข้างลำตัว งอเข่าและวางฝ่าเท้าลงบนพื้น รักษาระยะห่างระหว่างไหล่และให้ชิดกับบั้นท้ายมากขึ้น จับแขนของคุณและพับไปข้างหลังเข้าหาใบหน้าและวางฝ่ามือไว้ใกล้หูโดยให้นิ้วชี้ไปที่ไหล่ ตอนนี้ยกร่างกายของคุณขึ้นจากพื้นวางไว้บนแขนขาทั้งสี่และศีรษะห้อยลง ถือท่าทาง เก็บไว้ 1 ถึง 5 นาที

ประโยชน์ของจักระสนะ

Chakrasana เสริมสร้างปอดของคุณ ช่วยเพิ่มการหายใจของคุณ ท่านี้เป็นการรักษาผู้ป่วยโรคหอบหืด ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาทของคุณ อาสนะเพิ่มพลังให้คุณทั้งร่างกายและจิตใจ อาสนะยังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ช่วยกระตุ้นต่อมใต้สมองและต่อมไทรอยด์ของคุณ มันจุดจักระทั้งเจ็ดของคุณและดีต่อหัวใจ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะตรวจสอบ - Chakrasana

กลับไปที่ TOC

4. Salamba Sarvangasana (ไหล่ทาง)

ภาพ: Shutterstock

Salamba Sarvangasana หรือที่เรียกง่ายๆว่า Shoulder Stand ก็คือเมื่อน้ำหนักตัวของคุณวางอยู่บนไหล่ของคุณในอาสนะนี้ เป็นท่าที่ทรงพลังซึ่งต้องใช้เวลาในการฝึกฝน จะได้ผลดีที่สุดเมื่อฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่าง Salamba Sarvangasana เป็นที่รู้จักในฐานะราชินีแห่งอาสนะและอยู่ภายใต้หมวดหมู่ Hatha yoga asana ขั้นสูง

วิธีการทำ Salamba Sarvangasana

นอนหงายบนพื้น. วางแขนไว้ข้างลำตัวและขาเข้าหากัน ตอนนี้ยกขาก้นและหลังขึ้นอย่างรวดเร็วโดยรองรับร่างกายของคุณบนไหล่และแขน จับหลังมือของคุณ ให้ขาตรงและรับน้ำหนักของร่างกายไว้ที่ไหล่และต้นแขน ถือท่าทางเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาที

ประโยชน์ของ Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana สงบประสาทและลดอาการนอนไม่หลับ ช่วยแก้ปัญหาการย่อยอาหารและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ ท่านี้ช่วยลดแรงกดดันจากหัวใจและลดความเหนื่อยล้า ช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่องท้องและรักษาโรคหอบหืดและไซนัสอักเสบ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะให้ตรวจสอบ - Salamba Sarvangasana

กลับไปที่ TOC

5. Salamba Sirsasana (Head Stand)

ภาพ: Shutterstock

Salamba Sirsasana หรือ Headstand เป็นราชาแห่งอาสนะทั้งหมด ท่านี้ต้องใช้ความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนที่เพียงพอและฝึกฝนทุกวันของอาสนะอื่น ๆ สองสามตัวเพื่อให้สามารถถือว่า Salamba Sirsasana ฝึกอาสนะนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหัวค่ำของวันในขณะท้องว่างและลำไส้ที่สะอาด Salamba Sirsasana เป็นอาสนะโยคะวินยาสะขั้นสูง

วิธีการทำ Salamba Sirsasana?

คุกเข่าลงบนพื้นและวางแขนของคุณไว้บนพื้น พันนิ้วของคุณ แยกข้อศอกออกจากกัน ใช้ผ้าห่มและสวมมงกุฎบนศีรษะของคุณและพอดีกับฝ่ามือของคุณ ยกเข่าขึ้นจากพื้นจากนั้นให้ต้นขาเป็นรูปตัววีคว่ำจากนั้นยกเท้าทั้งสองข้างขึ้นจากพื้นพร้อมกัน ยกขึ้นโดยทำมุม 90 องศากับพื้นและรักษากระดูกสันหลังให้ตรงและยืดลำตัว กระจายน้ำหนักของร่างกายระหว่างปลายแขนทั้งสองข้าง ถือท่าทางอย่างน้อย 10 วินาที

ประโยชน์ของ Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี ใช้รักษาอาการปวดหัวซึมเศร้าและเบาหวาน ช่วยบรรเทาอาการไอและหวัดได้ ช่วยรักษาปัญหาในกระเพาะอาหารตับและไต อาสนะช่วยพัฒนาพลังและความสงบของสมอง

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะให้ตรวจสอบ - Salamba Sirsasana

กลับไปที่ TOC

ตอนนี้เรามาดูคำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับตาบวม

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

อาการตาบวมเป็นอย่างไร?

อาการตาบวมบางอย่างคือตาแดงคันและขี้ตา

ตาบวมเป็นพันธุกรรมหรือไม่?

ใช่ตาบวมสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้

คุณเคยลองแบบฝึกหัดโยคะสำหรับตาบวมหรือไม่? ตอบว่าใช่เพราะตาบวมจะระบายความมีประสิทธิภาพและทำให้คุณดูหมองคล้ำ ใช้ความระมัดระวังที่จำเป็นปรับใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและฝึกอาสนะที่กล่าวถึงข้างต้นเพื่อป้องกันไม่ให้ตาบวมจากการทำลายออร่าของคุณ เริ่มต้นและทำให้ดวงตาของคุณเปล่งประกาย!