สารบัญ:
- โยคะช่วยคุณต่อสู้กับปัญหาผิวได้อย่างไร?
- 6 อาสนะที่น่าทึ่งในโยคะสำหรับปัญหาผิว
- ๑. อุตตนาสนะ
- 2. ตรีโกณฑัญญะ
- ๓. ภุจังกัสสนะ
- 4. จานุศิษย์สาสนา
- 5. เด็กหญิงวิภาริตาการาณี
- 6. ปวันมุขทัศนา
ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายทั้งในแง่ของน้ำหนักและพื้นที่ผิว มันแยกอวัยวะภายในของคุณออกจากโลกภายนอก ปกป้องคุณจากสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายต่าง ๆ และยังป้องกันร่างกายของคุณ
การอุดตันและสารระคายเคืองอาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองและทำให้เกิดปัญหาทั่วไปเหล่านี้:
- สิว:เกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนของต่อมผิวหนังอุดตันด้วยซีบัมที่มากเกินไป เป็นปัญหาผิวที่พบบ่อยที่สุดซึ่งส่งผลกระทบต่อประมาณ 80% ของโลก
- กลาก:นี่เป็นปัญหาผิวในระยะยาว อาการของโรค ได้แก่ ผิวหนังแห้งและคันโดยมีผื่นจำนวนมากบนใบหน้ามือเท้า ฯลฯ
- ลมพิษ:ในสภาพนี้คุณจะมีตุ่มแดงบนผิวหนัง อาจมีอาการคันได้ในบางครั้ง สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากปฏิกิริยาต่ออาหารหรือยา
- Melanoma: นี่คือมะเร็งชนิดหนึ่งที่มักเกิดจากเซลล์สร้างเม็ดสีหรือเซลล์ที่มีเม็ดสี
- โรคสะเก็ดเงิน:โรคผิวหนังนี้ทำให้เกิดอาการบวมและมีเกล็ด ทำให้เกิดรอยแดงหนาพร้อมเกล็ดสีเงินที่รู้สึกคัน
- ผื่น (ผิวหนังอักเสบขั้นพื้นฐาน):สิ่งนี้สามารถทำให้ผิวของคุณแห้งและคันได้
- Rosacea:สาเหตุหลักมาจากความไวต่อแสงแดด ทำให้เกิดผื่นแดงและอักเสบ ผิวหนังหนาขึ้นและจมูกบวมขึ้น
- ริ้วรอย:สาเหตุหลักมาจากวัย คุณพัฒนาผิวหนังที่หย่อนคล้อยและริ้วรอยซึ่งทำให้คุณดูแก่ก่อนวัย ปัญหาด้านไลฟ์สไตล์ทำให้ผู้คนมีริ้วรอยเร็วกว่าที่ควร
โยคะช่วยคุณต่อสู้กับปัญหาผิวได้อย่างไร?
สารพิษฮอร์โมนที่ไม่สมดุลอนุมูลอิสระและความไวต่อแสงแดดล้วนเป็นสาเหตุของปัญหาผิว แนวทางแก้ไข? การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดปรับสมดุลฮอร์โมนขับไล่อนุมูลอิสระส่งออกซิเจนไปยังเซลล์มากขึ้นลดความเครียดและทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นอาจช่วยต่อสู้กับปัญหาผิว หลายสิ่งเหล่านี้สามารถทำได้ด้วยโยคะ อาสนะง่ายๆเหล่านี้สามารถให้สิ่งที่ผิวของคุณต้องการและอื่น ๆ อีกมากมาย
6 อาสนะที่น่าทึ่งในโยคะสำหรับปัญหาผิว
-
-
- อุตตนาสนะ
- ตรีโกณฑัญญะ
- ภุจังกัสสนะ
- จานุศิษย์สาสนา
- วิภาริตาการาณี
- ปวันมุขทัศนา
-
๑. อุตตนาสนะ
ภาพ: iStock
หรือที่เรียกว่า - Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend
ประโยชน์ -อาสนะนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณใบหน้าลำคอและศีรษะ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าและปรับสมดุลของฮอร์โมนจึงช่วยให้ผิวแข็งแรง
วิธีทำ -ยืนตัวตรงแล้ววางมือบนสะโพก หายใจเข้า. จากนั้นให้งอสะโพกขณะหายใจออก คุณสามารถวางมือบนพื้นข้างเท้าได้ (คุณสามารถงอเข่าได้หากจำเป็นซึ่งจะป้องกันหลังของคุณ) เท้าควรขนานกันห่างกันสะโพก ดันลำตัวไปข้างหน้าในขณะที่คุณยืดเหยียดและยกก้างปลาขึ้น ผ่อนคลายศีรษะและคอเข้าหาพื้น กลั้นหายใจหลาย ๆ ครั้งแล้วปล่อย
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Uttanasana
กลับไปที่ TOC
2. ตรีโกณฑัญญะ
ภาพ: iStock
หรือที่เรียกอีกอย่างว่า -ท่าสามเหลี่ยม
ประโยชน์ -อาสนะนี้ช่วยเปิดสะโพกลำตัวและหัวใจจึงช่วยเพิ่มการไหลเวียนซึ่งช่วยขจัดสารพิษฆ่าอนุมูลอิสระและขจัดสิ่งอุดตัน กล้ามเนื้อใบหน้าจะสูญเสียความตึงเครียดและผ่อนคลาย ผิวของคุณอาจมีสุขภาพดีและเปล่งประกาย!
วิธีทำ -แยกเท้าออกจากกัน ยกแขนขึ้นให้ขนานกับพื้นโดยให้ฝ่ามือคว่ำลง หมุนเท้าซ้ายทำมุม 45 องศาและเท้าขวาทำมุม 90 องศา ส้นเท้าของคุณควรอยู่ในแนวเดียวกัน ยืดร่างกายของคุณไปทางขวาโดยเอื้อมไปที่กำแพงทางด้านขวาของคุณในขณะที่คุณลดมือขวาลงไปที่พื้น แตะเท้าขวาหรือต้นขาด้านใน (หลีกเลี่ยงการพิงหัวเข่า) ด้วยมือขวาและกางแขนซ้ายขึ้นไปในอากาศไปทางเพดาน มองไปที่มือซ้ายของคุณ กลั้นหายใจหลาย ๆ ครั้งแล้วปล่อย ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Trikonasana
กลับไปที่ TOC
๓. ภุจังกัสสนะ
ภาพ: iStock
หรือที่เรียกอีกอย่างว่า - Cobra Pose
ประโยชน์ -เมื่อคุณยืดและเปิดหัวใจและปอดการหายใจของคุณจะดีขึ้น เมื่อคุณหายใจเอาออกซิเจนมากขึ้นการไหลเวียนของคุณจะดีขึ้น การไหลเวียนที่ดีขึ้นและการส่งออกซิเจนที่ดีขึ้นสามารถช่วยขจัดสารพิษและไล่อนุมูลอิสระไปทั่วร่างกายของคุณดังนั้นจึงช่วยปรับปรุงสภาพผิวเช่นริ้วรอยก่อนวัยสิวและโรคสะเก็ดเงิน อาสนะนี้อาจช่วยในการควบคุมฮอร์โมน
วิธีทำ -นอนราบกับท้องโดยเหยียดขาออกและคว่ำเท้าลง วางข้อศอกไว้ข้างมือบนเสื่อข้างชายโครงแล้วยกหน้าอกวางน้ำหนักตัวไว้ที่ข้อศอก หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกแรง ๆ
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Bhujangasana
กลับไปที่ TOC
บอกเลยว่าไม่มีปัญหาผิว สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยได้
10 การรักษาธรรมชาติบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาผิว
วิธีที่ Besan Face Pack สามารถแก้ปัญหาผิวทั่วไปได้
4. จานุศิษย์สาสนา
ภาพ: Shutterstock
หรือที่เรียกอีกอย่างว่า -ท่าศีรษะถึงเข่า, การโค้งไปข้างหน้าแบบหัวเข่า, ท่าหัวเข่า
ประโยชน์ -อาสนะนี้ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและล้างสารพิษออกจากระบบ นอกจากนี้ยังเพิ่มเลือดและออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อใบหน้า ผิวของคุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
วิธีการทำ -สมมติว่า Dandasana พับขาซ้ายโดยให้เท้าซ้ายแตะต้นขาขวา ค่อยๆงอไปข้างหน้าจากสะโพกแตะหัวเข่าและมือถึงเท้า งอเข่าตรงเล็กน้อยหากจำเป็นเพื่อป้องกันหลังส่วนล่างของคุณ ถือท่าทางไว้สองสามวินาทีขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ ปล่อยและทำซ้ำโดยเหยียดขาซ้ายออก
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Janu Sirsasana
กลับไปที่ TOC
5. เด็กหญิงวิภาริตาการาณี
ภาพ: iStock
หรือที่เรียกว่า -ขาขึ้นกำแพง
ประโยชน์ - การฝึกอาสนะนี้เป็นประจำอาจช่วยกำจัดอนุมูลอิสระและเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับใบหน้า
วิธีทำ -นั่งบนกำแพงแล้วค่อยๆยกขาขึ้นกำแพง นอนหงายเบา ๆ แล้วเหยียดแขนออกไปด้านข้างให้แน่ใจว่าฝ่ามือของคุณหงายขึ้น เมื่อคุณสบายใจแล้วให้หลับตาและหายใจ ปล่อยหลังจากนั้นไม่กี่นาที
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Viparita Karani
กลับไปที่ TOC
6. ปวันมุขทัศนา
ภาพ: Shutterstock
หรือที่เรียกอีกอย่างว่า -ท่าผ่อนลม
ประโยชน์ -อาสนะนี้ช่วยกระตุ้นและควบคุมระบบย่อยอาหาร ช่วยล้างสารพิษในระบบโดยการย่อยอาหารที่เหมาะสมและการไหลเวียนดีขึ้นซึ่งอาจช่วยให้ผิวที่เป็นสิวและฝ้าจางลง
วิธีทำ -นอนราบกับพื้นโดยให้หลังอยู่ที่พื้น พับเข่าแล้วกอดไว้ ยกศีรษะขึ้นจากพื้นและให้จมูกอยู่ระหว่างหัวเข่า ถือท่าทางไว้สองสามวินาทีขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ ปล่อย.
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: ปวันมุขทัศนา
กลับไปที่ TOC
ปัญหาผิวอาจบ่งบอกถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่า ในขณะที่โยคะอาจช่วยให้ผิวดีขึ้นโดยการไหลเวียนเลือดส่งออกซิเจนไปยังเซลล์และบรรเทาความเครียดควรปรึกษาแพทย์หากคุณสงสัยว่ามีอะไรร้ายแรงกว่านี้ สังเกตว่าโยคะช่วยให้ผิวดีขึ้นหรือไม่? มันช่วยคุณได้อย่างไร? แบ่งปันกับเราโดยการแสดงความคิดเห็นด้านล่าง