6 เคล็ดลับง่ายๆเพื่อผิวสุขภาพดี

บุคลิกภาพของคุณคือการแสดงทั้งตัวว่าคุณเป็นใครในสายตาของคนอื่น ดังนั้นผิวของคุณจึงมีบทบาทสำคัญมากในการรับรู้ของคุณ ผิวสวยและสุขภาพดีมันจะเพิ่มบุคลิกของคุณด้วยการบอกว่าฉันใส่ใจตัวเองมากพอที่จะใส่ใจทุกสิ่งรอบตัวเพราะฉันเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งรอบตัว นั่นคือเหตุผลที่เราใช้เงินหลายพันเหรียญไปกับเครื่องสำอางและในสถานเสริมความงามเพื่อการดูแลผิว เท่าที่งานเหล่านั้นสัมผัสได้ในนาทีสุดท้ายมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในแต่ละวันเพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพดี

สาเหตุของความเสียหายที่ผิวหนัง:

แต่ก่อนที่เราจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพผิวที่ดีเราต้องพูดถึงสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อผิวของคุณ ด้านล่างนี้คือเหตุผล

1. ขาดความชุ่มชื้น:

เช่นเดียวกับที่คุณต้องเติมความชุ่มชื้นเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกของคอที่แห้งมากคุณจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นเพื่อไม่ให้ความรู้สึกแห้งและตึงจากผิวของคุณ เซลล์ผิวยังสร้างจากน้ำและจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็มเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นอยู่เสมอ การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นวิธีเดียวที่จะช่วยเรื่องนี้ได้เพราะน้ำถูกอ้างว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิว

2. การสูบบุหรี่:

ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นด้วยเหตุผลใดในตอนนี้คุณต้องตระหนักว่ามันไม่ได้ช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้ สิ่งเดียวที่จะทำได้นอกเหนือจากการทำให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและหัวใจต่างๆคือทำให้ผิวของคุณแห้งและทำให้คุณดูเหมือนกระดานแตก เลยเลิก!

3. ความเสียหายจากแสงแดด:

ความสนุกสนานท่ามกลางแสงแดดเพียงไม่กี่ชั่วโมงทำให้คุณรู้สึกได้! แต่เมื่อคุณมองตัวเองในกระจกคุณก็หน้าตก แท้จริง สำหรับความเสียหายที่ผิวหนังของคุณได้รับความเดือดร้อนเนื่องจากการสัมผัสกับรังสียูวีนั้นชัดเจน คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงแสงแดดได้ แต่คุณสามารถใช้ครีมกันแดดได้ ไม่เคยลืมมัน.

4. ขาดการออกกำลังกาย:

แน่นอนว่ามันทำให้คุณอ้วนและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ก็มีส่วนทำให้ผิวของคุณขาดความมันวาว การไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอซึ่งจำเป็นสำหรับออกซิเจนในการเดินทางทั่วร่างกายไปยังเซลล์แต่ละเซลล์รวมทั้งเซลล์ผิวหนังด้วย

5. นิสัยการกินที่ไม่ดี:

ผิวต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันและข้อต่ออาหารจานด่วนที่คุณชื่นชอบไม่ใช่ที่ที่คุณจะพบ! ให้อาหารผิวของคุณและมันจะตอบสนองด้วยรูปลักษณ์ที่สวยงามที่คุณต้องการ หัวนมสำหรับททท!

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณต้องหยุดทำอะไร เคล็ดลับผิวสุขภาพดีมีดังนี้

วิธีทำให้ผิวมีสุขภาพดี:

เคล็ดลับที่ 1: แต่งหน้าน้อยที่สุด

คุณผู้หญิงช่วยลดการแต่งหน้าให้น้อยที่สุดได้ไหม? ไม่จำเป็นจริงๆที่จะต้องใช้บลัชออนคอนซีลเลอร์รองพื้นมูสหรืออะไรก็ได้เสมอไป อาจเพิ่มการเคลือบผิวให้กับผิวของคุณทำให้ผิวเปล่งปลั่ง แต่ผิวจริงของคุณล่ะ? มันแจ่มจริงหรือ? ไม่ว่าแบรนด์จะแพงแค่ไหนก็ทำลายผิวของคุณได้มาก เราไม่ได้ขอให้คุณโยนมันออกจากชั้นวางของคุณ หลีกเลี่ยงวันพิเศษ ส่วนที่เหลือของวันปรับสีผิวให้ชุ่มชื้นใช้ครีมกันแดด ปล่อยให้ผิวของคุณหายใจ

เคล็ดลับ 2: การทำความสะอาดใบหน้า

สิ่งนี้ได้รับการบอกเล่าจากผู้เชี่ยวชาญด้านความงามทุกคนหลายครั้งเมื่อถูกถามถึงวิธีดูแลผิวให้แข็งแรง แม้ว่าคุณจะเหนื่อยเกินไปหลังจากปาร์ตี้อันยาวนานให้ทำความสะอาดสิ่งสกปรกและเครื่องสำอางทั้งหมดออกจากผิวของคุณ ใบหน้าของคุณต้องได้รับการล้างสารเคมีทั้งหมดในการแต่งหน้า การแต่งหน้าจะทำหน้าที่เป็นเหมือนมาส์กบนใบหน้าเพื่อไม่ให้รูขุมขนบนใบหน้าอุดตัน หากคุณเข้านอนพร้อมกับแต่งหน้าทั้งหมดนี้คุณจะตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นพร้อมกับสิวที่น่าอายขนาดใหญ่

เคล็ดลับ 3: ทาครีมกันแดด

ครีมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวของคุณ รังสีของดวงอาทิตย์เป็นอันตรายเกินความคิด มะเร็งผิวหนังริ้วรอยก่อนวัยผื่นผิวหนังทั้งหมดนี้เกิดจากเมื่อผิวของคุณโดนแสงแดดมากเกินไปโดยไม่มีการป้องกันใด ๆ

ใช้ครีมกันแดดขนาดใหญ่ที่มีค่า SPF บนใบหน้าของคุณทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอกเพื่อปกป้องผิวจากความผิดปกติทั้งหมดที่เกิดกับผิวของคุณจากแสงแดดที่เป็นอันตราย อย่าสนใจฤดูกาลหรือว่าวันนี้แดดจะออกหรือมีเมฆมาก ใช้ครีมกันแดดเสมอ. ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามยังแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดแม้ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือในรถหรือแม้ว่าคุณจะอยู่บนเครื่องบินก็ตาม คนดังสาบานด้วยครีมกันแดดที่วัดค่า SPF เพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีและปราศจากโรคหรือการทำผิวสีแทนที่น่าเกลียด

เคล็ดลับ 4: การขัดผิวหน้า

เคล็ดลับผิวสุขภาพดีสำหรับผู้หญิงบอกว่าควรขัดผิวหน้าอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง การสครับผิวหน้าจะช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้วซึ่งอาจอุดตันรูขุมขนซึ่งนำไปสู่การเกิดสิวสิวหัวดำและสิวหัวขาว การขัดหน้าจะช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นเพิ่มความเปล่งปลั่งให้กับผิวและยังช่วยล้างสารพิษทั้งหมดให้กับผิว อย่าหมั่นขัดผิวทุกวันเพราะจะทำให้ผิวของคุณดูแห้งยิ่งขึ้น

เคล็ดลับที่ 5: ให้ความชุ่มชื้น

ใช่นอกจากการทำให้ตัวเองชุ่มชื้นภายในแล้วยังใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ดีเพื่อให้อาหารผิวของคุณด้วย มอยส์เจอไรเซอร์ไม่ได้เพิ่มความชุ่มชื้นด้วยตัวเอง แต่จะกักเก็บความชุ่มชื้นในปัจจุบันไว้และด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น หลังอาบน้ำให้หมั่นทาหน้าให้ชุ่มชื้นเป็นประจำทุกวันเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น ก่อนนอนให้วางผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นไว้บนใบหน้าและเก็บไว้เป็นระยะ วิธีนี้รูขุมขนบนใบหน้าจะเปิดออกเพื่อให้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ซึมเข้าสู่ผิวของคุณ

เคล็ดลับ 6: กินอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้มีผิวที่แข็งแรง

อาหารให้ชีวิตแก่ผิวของคุณ ทุกสิ่งที่คุณกินในชีวิตประจำวันมีส่วนช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี เฉพาะที่คุณต้องตัดออกและเพิ่มบางส่วน

ก. อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี:

มีผลไม้และผักที่อุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินซีผลิตคอลลาเจนที่มีหน้าที่ทำให้ผิวของคุณเต่งตึง ดังนั้นคุณค่อนข้างเข้าใจดีว่าการขาดวิตามินซีในอาหารของคุณจะนำไปสู่การก่อตัวของริ้วรอยตั้งแต่อายุยังน้อย วิตามินซียังเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการทำลายคอลลาเจน ด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีในอาหารของคุณผิวของคุณจะไม่แห้งกร้านริ้วรอยและริ้วรอยรอบดวงตาหรือริมฝีปาก ทานผลไม้รสเปรี้ยวสตรอเบอร์รี่บรอกโคลีและพริกแดงเพื่อปรับสีผิวให้ดูอ่อนเยาว์

ข. วิตามินเอ:

ใครไม่อยากมีผิวที่เรียบเนียน? เราทุกคนทำ แต่เพื่อการนั้นเราไม่จำเป็นต้องใช้เงินหลายพันเหรียญเมื่อเรามีทางออกในตู้เย็นของเรา ผักใบสีแดงสีส้มและสีเขียวล้วนเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน (รูปแบบหนึ่งของวิตามินเอ) มีความจำเป็นต่อการสร้างเซลล์ดังนั้นผิวของคุณจึงเรียบเนียนและสัมผัสได้ แคโรทีนอยด์ยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ผักกาดมันเทศแครอทผักโขมสควอชทั้งหมดนี้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย Vit A

ค. ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ:

ถั่วมีไขมันและไม่ดีต่อสุขภาพ นั่นเป็นความเข้าใจผิด แน่นอนว่าถั่วมีไขมัน แต่เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้อยู่ภายใต้ประเภทของไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจำเป็นสำหรับเรา ทานอัลมอนด์และวอลนัทวันละกำมือเพื่อผิวที่ดูเนียนใส เมล็ดแฟลกซ์เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีในการบริโภคไขมันโอเมก้า 3 หากคุณไม่ใช่มังสวิรัติให้ทานปลาแซลมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ปลาชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3

น้ำมันที่คุณปรุงอาหารควรได้รับการดูแลด้วย เปลี่ยนไปใช้น้ำมันมะกอกซึ่งเป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่อุดมไปด้วย จะทำให้ผิวเปล่งปลั่งสดใส

ง. มะเขือเทศ:

มะเขือเทศไม่จำเป็นต้องมีการกล่าวถึงเป็นพิเศษในเรื่องของผิวหน้าที่มีสุขภาพดี มีส่วนผสมมหัศจรรย์ที่เรียกว่าไลโปซีนซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับวัยชรา สามารถรักษาผิวของคุณให้พ้นจากสัญญาณแห่งวัยเช่นริ้วรอยจุดด่างดำและรอยด่างหรือผิวหย่อนคล้อย

จ. สังกะสีและเหล็ก:

ไข่เนื้อไม่ติดมันหอยนางรมและธัญพืชให้สังกะสีและธาตุเหล็กที่ดีต่อร่างกายของคุณซึ่งทำให้คนดังที่ต้องการมากเช่นเรืองแสง สังกะสีช่วยในการผลิตเซลล์และการเสื่อมสภาพของเซลล์ที่ตายแล้วตามธรรมชาติทำให้ใบหน้าของคุณดูสดชื่น ธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นในการนำพาออกซิเจนผ่านร่างกายซึ่งจะทำให้ใบหน้าของคุณเปล่งประกาย

ฉ. เส้นใย:

ก. น้ำ:

ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น อย่าปล่อยให้ผิวของคุณรู้สึกกระหายน้ำ เพื่อความนุ่มนวลอ่อนนุ่มและดูฉ่ำน้ำเป็นสิ่งจำเป็น ปฏิบัติตามวิธีการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพผิวที่ดีและลดอาหารที่มีไขมันทอดและไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมด

ผิวของคุณจะขอบคุณ!