สารบัญ:
อะไรดีกว่าสำหรับคุณ - โยคะหรือไทชิ? เราว่าไทชิโยคะ!
Tai Chi Yoga ซึ่งเป็นลูกของสมองของ John Neubauer เป็นศิลปะการทำสมาธิ มันเกิดจากการผสมผสานองค์ประกอบของไท่จือจูอันและหฐโยคะเข้าด้วยกัน ตามที่ Neubauer กล่าวว่าการผสมผสานไทเก็กและโยคะเข้ากับรูปแบบศิลปะเดียวทำให้เกิดประโยชน์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นสำหรับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ '
Tai Chi Chu'an เป็นศิลปะการต่อสู้แบบจีนซึ่งประกอบด้วยการเคลื่อนไหวสมดุลแบบขาเดียวโดยใช้เข่างอ ยังถือเป็นการแสดงทางกายภาพของลัทธิเต๋า ไทชิเป็นศิลปะการต่อสู้รูปแบบหนึ่งที่แฝงไปด้วยปรัชญา 'ยอมแพ้และเอาชนะ' ไทเก็กทั้งสามด้าน ได้แก่ สุขภาพสมาธิและศิลปะการต่อสู้ Tai Chi มีโรงเรียนที่แตกต่างกันเช่น Wu, Yang, Cheng และ Sun คนส่วนใหญ่ฝึกไทเก็กเพื่อฝึกการป้องกันตัวและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
หฐโยคะเป็นรูปแบบที่ได้รับความนิยมของประเพณีโยคะของอินเดียโบราณซึ่งมุ่งเน้นไปที่การบำบัดแบบองค์รวมของสิ่งมีชีวิตด้วยท่วงท่ามัดราสปราณยามะและการทำสมาธิ ซึ่งรวมถึงการเหยียดต่างๆการโค้งไปข้างหน้าและข้างหลังท่านั่งและยืนการผกผันและการบิดเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของเราแข็งแรง
ไทเก็กและโยคะมีประโยชน์หลายประการที่คล้ายคลึงกันซึ่งมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ภายนอกและภายในของร่างกายของเรา ทั้งสองมีผลในการรักษาและช่วยในการสงบจิตใจและหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณ หลักการสำคัญประการหนึ่งของทั้งสองรูปแบบคือการหายใจ การหายใจเป็นส่วนสำคัญของทั้งไทเก็กและโยคะโดยที่การฝึกยังไม่สมบูรณ์ ทั้งสองอย่างรวมถึงการเคลื่อนไหวที่ช้าและแม่นยำของร่างกาย ทั้งสองให้ประโยชน์ฝ่ายวิญญาณและไม่ได้มีไว้เพื่อความพึงพอใจในทันที แต่มีความแตกต่าง ไทเก็กเป็นรูปแบบที่ผ่อนคลายกว่าและไม่ขอให้ใครผลักดันให้เกินระดับความสบายของร่างกายในขณะที่โยคะเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อเกินกว่าที่พวกเขาสามารถทำได้ในขณะนี้ แต่เมื่อรวมกันแล้วให้ประโยชน์ทั้งสองรูปแบบทวีคูณ!
ประโยชน์ของ Tai Chi Yoga:
Tai Chi Yoga มีประโยชน์หลายประการซึ่ง ได้แก่:
- ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของไทชิโยคะคือคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย ไทชิโยคะช่วยเพิ่มอายุการใช้งาน เป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุ
- เป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบน้อยและมีความเสี่ยงต่ำ
- ช่วยลดระดับความเครียดภาวะซึมเศร้าและความตึงเครียด ผู้ที่ฝึกโยคะไทชิมีความวิตกกังวลและความเครียดน้อยลง
- ช่วยเพิ่มการควบคุมลมหายใจและพลังสมาธิ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มฟังก์ชันการรับรู้ของสมอง
- จากการศึกษาพบว่าโยคะไทชิช่วยเพิ่มความแข็งแรงความสมดุลการประสานงานและความยืดหยุ่นในระดับที่ดี
- การฝึกโยคะไทชิเป็นประจำพิสูจน์ให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อโรคต่างๆเช่นโรคกระดูกพรุนโรคไขข้อท้องผูกอาหารไม่ย่อยไมเกรนและปวดหัวเบาหวานปัญหาหลังเรื้อรังปวดกล้ามเนื้อและกระดูกและความดันโลหิตสูง
- นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มพลังภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยในการควบคุมรูปแบบการนอนหลับและความผิดปกติ
โครงสร้างของไทชิโยคะ:
ในเว็บไซต์ของเขาเกี่ยวกับ Tai Chi Yoga จอห์นนอยเบาเออร์กล่าวถึงโครงสร้างต่อไปนี้สำหรับการฝึกโยคะไทชิ:
- แบบฝึกหัดการหายใจแบบนั่ง
- ท่าโยคะยืน
- ลำดับไทชิ
- เอนกายผ่อนคลาย
- ลำดับการนั่งโยคะ
- การทำสมาธิคุกเข่า
นี่คือโครงสร้างพื้นฐานของการฝึกไทชิโยคะ แต่ลำดับและเซสชันสามารถผสมผสานและทดลองได้หลายวิธีด้วยการเคลื่อนไหวไทชิและท่าโยคะต่างๆ
ความเข้าใจเพิ่มเติม:
เพื่อความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Tai Chi Yoga หนังสือและวิดีโอต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์:
- Tai Chi Yoga - แพ็คเกจวิดีโอที่ไม่เหมือนใคร (1999) โดย John Neubauer
- พลังของไทชิโยคะ - แผนการสอนเสียง 12 สัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักและต่อต้านริ้วรอย
- JohnCNeubauer - YouTube
ทั้งไทชิและโยคะต้องการการจัดตำแหน่งของร่างกายและการควบคุมลมหายใจที่เหมาะสม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำโยคะไทชิก่อนภายใต้การดูแลของปรมาจารย์โยคะไทชิ ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำคุณจะเชี่ยวชาญในรูปแบบศิลปะที่เป็นเอกลักษณ์นี้และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้ในไม่ช้า
นี่เป็นครั้งแรกที่คุณได้ยินเกี่ยวกับโยคะไทเก็กหรือไม่? คิดว่าคุ้มไหมที่จะลอง แบ่งปันมุมมองของคุณกับเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง