7 บาบารามเดฟโยคะอาสนะเพื่อรักษาโรคหอบหืด

เมื่อฉันบอกว่าโยคะสามารถช่วยรักษาโรคหอบหืดได้ก็สมเหตุสมผล ไม่ได้หรือ การหายใจและการเล่นโยคะไปด้วยกันและหากมีปัญหาเกี่ยวกับลมหายใจของคุณโยคะสามารถช่วยรักษาได้อย่างแน่นอน หากคุณเป็นผู้ป่วยโรคหอบหืดคุณคงทราบดีถึงบาดแผลจากการหายใจถี่ ผู้คนประมาณ 358 ล้านคนทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานเช่นเดียวกัน โยคะควบคู่ไปกับการแพทย์เป็นประจำเป็นทางเลือกที่ดีในการรับมือกับปัญหาโรคหอบหืด สงสัยยังไง? เราจะไม่ทำให้คุณอยู่ในความมืดอีกต่อไป อาสนะโยคะ Baba Ramdev 7 ท่าต่อไปนี้จะรักษาโรคหอบหืดและสิ่งที่คุณต้องทำคือเลื่อนลงเพื่อค้นหา

ก่อนหน้านั้นมาดูกันว่าโยคะช่วยรักษาโรคหอบหืดได้อย่างไร

โยคะสำหรับโรคหอบหืด

โรคหอบหืดเป็นโรคทางเดินหายใจที่เกี่ยวข้องกับทางเดินหายใจหรือท่อหลอดลม ทางเดินหายใจจะบวมในผู้ป่วยโรคหอบหืดและจะอักเสบมากขึ้นเมื่อมีอาการกระตุ้นให้แคบลงและทำให้หายใจได้ยาก ชาวอียิปต์โบราณรับรู้ปัญหานี้และตั้งชื่อให้ ปัญหาเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญจากทศวรรษที่ 1960 และตอนนี้มีผู้เสียชีวิต 397,100 คนทั่วโลก

การออกกำลังกายช่วยบรรเทาผู้ป่วยโรคหอบหืดได้อย่างเป็นธรรมชาติ แต่การเคลื่อนไหวร่างกายที่รุนแรงอาจเป็นเรื่องท้าทาย ในทางกลับกันการฝึกโยคะเป็นไปอย่างช้าๆและผ่อนคลายบวกกับการหายใจเข้าลึก ๆ ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยมีอาการหืดได้มาก สาเหตุของโรคหอบหืดอาจมาจากพันธุกรรมแบคทีเรียยาบางชนิดหรือสิ่งแวดล้อม ไม่ว่าเหตุผลจะเป็นเช่นไรโยคะทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันสำหรับผู้ป่วยโรคหืดและช่วยให้คุณควบคุมมันได้

ดังนั้นหากไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปโปรดดูอาสนะโยคะ Baba Ramdev ต่อไปนี้สำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด

Baba Ramdev Yoga For Asthma - 7 Asanas ที่ดีที่สุด

1. สุขาสนะ (ท่าง่าย)
2. Upavistha Konasana (ท่านั่งมุมกว้าง)
3. Ardha Matsyendrasana (นั่งบิดกระดูกสันหลังครึ่งตัว)
4. Sethu Bandhasana (ท่าสะพาน)
5. Bhujangasana (ท่างูเห่า)
6. Purvottanasana (ท่าไม้กระดานขึ้น)
7. Shavasana (ท่าศพ)

1. สุคนธนา (ท่าง่าย)

ภาพ: iStock

Sukhasana หรือ Easy Pose เป็นท่านั่งที่เรียบง่ายซึ่งเป็นหนึ่งในท่าทางที่ง่ายที่สุดในการนั่งสมาธิ ในหลายประเทศในเอเชีย Sukhasana เป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติในการนั่งลงและยังถือว่าขณะรับประทานอาหาร เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรฝึก Sukhasana ในตอนเช้าไม่จำเป็นต้องท้องว่าง Easy Pose เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ถือท่าทางไว้ตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบายในการนั่ง คุณควรนั่งบนเบาะเบา ๆ หรือผ้าห่มโยคะแบบพับได้

Sukhasana สำหรับรักษาโรคหืด

Sukhasana มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณและควบคุมความเครียด ทำให้หน้าอกของคุณกว้างขึ้นผ่อนคลายสมองและทำให้คุณแข็งแรงและมั่นคง ท่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกสงบและสงบและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอาการหอบหืดเนื่องจากความตึงเครียดและความเครียด

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขาสนะและวิธีการดำเนินการคลิกที่นี่: สุขาสนา

กลับไปที่ TOC

2. Upavistha Konasana (ท่านั่งมุมกว้าง)

ภาพ: iStock

Upavistha Konasana หรือ Seated Wide Angle Pose เกี่ยวข้องกับการนั่งลงบนบั้นท้ายและกางขาออกให้กว้างที่สุด ฝึกท่าในตอนเช้าขณะท้องว่างหรือตอนเย็นหลังจากรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายประมาณ 4 ถึง 6 ชั่วโมง Upavistha Konasana เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับกลาง กดค้างไว้ 30 ถึง 60 วินาที

Upavistha Konasana สำหรับการรักษาโรคหอบหืด

ในท่านี้การถือแขนขาด้านข้างจะเปิดใช้งานลำตัวส่วนบนและทำให้ตั้งตรงมากขึ้นและจะถือว่าตำแหน่งที่ควบคุมได้มากขึ้นโดยอัตโนมัติ สิ่งนี้จะเปิดปอดและทำให้ถุงลมขยายตัวดักจับโมเลกุลของออกซิเจนได้ง่ายขึ้นซึ่งจะทำให้หายใจได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้สมองสงบและคลายความเครียด ท่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายและโดยรวมแล้วเหมาะอย่างยิ่งในการป้องกันโรคหอบหืด

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Upavistha Konasana และวิธีการคลิกที่นี่: Upavistha Konasana

กลับไปที่ TOC

3. Ardha Matsyendrasana (นั่งบิดกระดูกสันหลังครึ่งซีก)

ภาพ: iStock

Ardha Matsyendrasana หรือ Sitting Half Spinal Twist เป็นอาสนะที่คุณนั่งลงและบิดกระดูกสันหลังไปด้านข้าง ฝึก Ardha Matsyendrasana ในตอนเช้าขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้ ท่านี้เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับเริ่มต้น กดค้างไว้ 30 ถึง 60 วินาที

Ardha Matsyendrasana สำหรับการรักษาโรคหอบหืด

Ardha Matsyendrasana ยืดหลังและหน้าอกด้านหน้าและเปิดขึ้นซึ่งจะเป็นการปูทางให้ออกซิเจนเข้าสู่ปอดของคุณได้มากขึ้นและเพิ่มความสามารถในการรับออกซิเจน อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าไดอะแฟรมไม่ได้ล็อค ฟังก์ชั่นของท่านี้ช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคหอบหืด

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Ardha Matsyendrasana และวิธีการคลิกที่นี่: Ardha Matsyendrasana

กลับไปที่ TOC

4. Sethu Bandhasana (ท่าสะพาน)

ภาพ: iStock

Sethu Bandhasana หรือ Bridge Pose มีลักษณะเหมือนสะพานเมื่อสันนิษฐาน จะได้ผลดีที่สุดเมื่อฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่าง ท่านี้เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น กดค้างไว้ 30 ถึง 60 วินาที

Sethu Bandhasana สำหรับรักษาโรคหืด

เศรษฐบัณฑิตใช้ได้ผลดีกับผู้ป่วยโรคหอบหืด ช่วยให้ร่างกายของคุณสมดุลโดยการเปิดหน้าอกและปอดตรวจดูต่อมไทรอยด์และปรับปรุงการย่อยอาหาร

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขะสนะและวิธีการดำเนินการคลิกที่นี่: เศรษฐบัณฑิตสนะ

กลับไปที่ TOC

5. Bhujangasana (ท่างูเห่า)

ภาพ: iStock

Bhujangasana หรือ Cobra Pose เป็นท่างอที่มีพลังซึ่งคล้ายกับฮูดที่ยกขึ้นของงูเห่า ฝึก Bhujangasana ในตอนเช้าขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้ ท่านี้เป็นอาสนะโยคะ Ashtanga ระดับเริ่มต้น กดค้างไว้ 15 ถึง 30 วินาที

Bhujangasana สำหรับรักษาโรคหอบหืด

Bhujangasana ช่วยบรรเทาอาการของโรคหอบหืด ช่วยเพิ่มออกซิเจนและการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย นอกจากนี้ยังเปิดหน้าอกของคุณและล้างทางเดินไปยังปอด ท่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นยกระดับอารมณ์และยืดกล้ามเนื้อหน้าอก

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Bhujangasana และวิธีการทำคลิกที่นี่: Bhujangasana

กลับไปที่ TOC

6. Purvottanasana (ท่าไม้กระดานขึ้น)

Shutterstock

Purvottanasana ซึ่งหมายถึงการหันหน้าไปทางทิศตะวันออกหมายถึงการเริ่มต้นใหม่และสดใสเช่นเดียวกับการที่ดวงอาทิตย์ขึ้นทางทิศตะวันออกในรัศมีภาพทั้งหมด ฝึกท่า Upward Plank นี้ในตอนเช้าขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ท่านี้เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น กดค้างไว้ 30 ถึง 60 วินาที

Purvottanasana สำหรับรักษาโรคหอบหืด

Purvottanasana เปิดใจให้กับความเป็นไปได้ใหม่ ๆ และแง่บวก ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินหายใจและตรวจสอบฮอร์โมนของคุณ ช่วยให้คุณสงบและมีสติสัมปชัญญะและแข็งแรงด้วยการเพิ่มความแข็งแรงให้กับข้อมือแขนและหลังของคุณจึงช่วยรักษาโรคหอบหืดได้

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Purvottanasana และวิธีการทำคลิกที่นี่: Purvottanasana

กลับไปที่ TOC

7. Shavasana (ท่าศพ)

ภาพ: iStock

ท่าจบของการฝึกโยคะทุกครั้ง Shavasana หรือ Corpse Pose ได้รับชื่อเนื่องจากท่าโพสนี้ทำให้คุณต้องอยู่นิ่ง ๆ เหมือนศพ Shavasana สามารถฝึกได้ตลอดเวลาในระหว่างวันและไม่จำเป็นต้องท้องว่างหากไม่ได้รับอาสนะอื่นมาก่อนหรือประสบความสำเร็จ Shavasana เป็นอาสนะโยคะ Ashtanga ระดับเริ่มต้น อยู่ในท่าทางสองสามนาทีจนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างเต็มที่

Shavasana เพื่อรักษาโรคหอบหืด

Shavasana ทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลายและขจัดความวิตกกังวลหรือความกดดันที่เกิดขึ้น นำคุณเข้าสู่สภาวะที่มีสมาธิและทำให้คุณสดชื่นอย่างสมบูรณ์ ท่าทางช่วยให้คุณสงบและสงบสติอารมณ์ได้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรับมือกับโรคหอบหืด

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Shavasana และวิธีการคลิกที่นี่: Shavasana

กลับไปที่ TOC

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

อาการของโรคหอบหืดคืออะไร?

อาการของโรคหอบหืด ได้แก่ อาการแน่นหน้าอกหายใจถี่ไอและหอบ

โรคหอบหืดติดเชื้อหรือไม่?

ไม่โรคหอบหืดไม่ใช่โรคติดต่อ

อาหารชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด?

หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืด

โยคะช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้น แม้ว่าการหายใจจะเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แต่ด้วยโยคะคุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบและนิสัยการหายใจของคุณเพื่อประสบการณ์การหายใจแบบองค์รวมที่จะช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาโรคหอบหืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้โยคะยังมีประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจอื่น ๆ ซึ่งทั้งหมดทำงานร่วมกันเพื่อช่วยคุณต่อสู้กับโรคหอบหืด ลองท่าโยคะที่กล่าวถึงและช่วยตัวเองจากความเจ็บปวด คุณเคยพิจารณาโยคะ Baba Ramdev สำหรับโรคหอบหืดหรือไม่? มันช่วยคุณได้อย่างไร? บอกเราโดยการแสดงความคิดเห็นด้านล่าง