สารบัญ:
- โรคหลอดลมอักเสบคืออะไร?
- โยคะสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ
- ท่าโยคะสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ
- 1. สุคนธนา (ท่าง่าย)
- 2. Ardha Matsyendrasana (บิดครึ่งกระดูกสันหลัง)
- 3. Simhasana (ท่าสิงโต)
- 4. อุตตนาสนะ (ก้มตัวไปข้างหน้า)
- 5. เด็กหญิงอรดาพิณชามยุราสนะ (Dolphin Pose)
- 6. Salamba Sarvangasana (ท่าแขนขาทั้งหมด)
- 7. Savasana (ท่าศพ)
- คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน
ไม่มีอะไรที่โยคะไม่สามารถช่วยได้รวมถึงโรคหลอดลมอักเสบ ผู้คนหลายล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหลอดลมอักเสบและโยคะเป็นวิธีที่ดีที่สุด
เด็กและผู้ใหญ่ - หลอดลมอักเสบไม่มีใครช่วย และถ้าคุณสังเกตเห็นว่ามีอาการหายใจไม่ออกและมีอาการไอตลอดทั้งคืนแสดงว่าคุณกำลังมีปัญหา
นั่นเป็นเพราะหลอดลมอักเสบกระทบคุณและคุณต้องทำอะไรบางอย่างกับมัน อย่าตกใจเพราะโยคะ 7 ท่าที่กล่าวถึงด้านล่างจะควบคุมและรักษาอาการหลอดลมอักเสบของคุณ
ไปอ่านบทความและช่วยตัวเองจากความเจ็บปวด
ก่อนหน้านั้นเรามาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะหลอดลมอักเสบ
โรคหลอดลมอักเสบคืออะไร?
โรคหลอดลมอักเสบเป็นภาวะที่ท่อหลอดลมซึ่งเป็นท่อนำอากาศจากหลอดลมไปยังปอดได้รับผลกระทบและบวม
ลองนึกภาพผลกระทบต่อร่างกายของคุณเมื่ออากาศซึ่งเป็นพลังชีวิตที่สำคัญที่สุดที่วิ่งร่างกายของคุณได้รับผลกระทบ น่ากลัวใช่มั้ย?
พร้อมกับอาการบวมและการหายใจที่มีปัญหาจะมีอาการไอและน้ำมูก ความเย็นไข้หวัดและแบคทีเรียเป็นสาเหตุของภาวะนี้
เนื่องจากเชื้อโรคในร่างกายเยื่อบุหลอดลมจึงได้รับผลกระทบและอักเสบมากขึ้น การดำเนินการนี้ส่งผลต่อการหายใจของคุณเนื่องจากช่องเปิดสำหรับการไหลเวียนของอากาศมีขนาดเล็กลงและ จำกัด การไหลของอากาศเป็นกระบวนการที่ล่าช้า
เมือกและเสมหะตามมาด้วยและทำให้ปัญหาแย่ลง ช่วยบรรเทาอาการหลอดลมอักเสบ คุณต้องลองเล่นโยคะ ตรวจสอบด้านล่างเพื่อหาสาเหตุ
โยคะสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ
ส่วนที่ดีที่สุดของโยคะคือช่วยแก้อาการหลอดลมอักเสบ วิถีชีวิตที่เซื่องซึมนิสัยสูบบุหรี่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอความตึงเครียดความเครียดและร่างกายที่แข็งกร้าวเป็นปัญหา
โยคะสามารถทำให้สิ่งเหล่านี้เรียบขึ้นและปกป้องคุณจากภาวะหลอดลมอักเสบได้อย่างง่ายดาย แต่หากคุณเคยเป็นโรคนี้มาแล้วและอาการอยู่ในระยะเริ่มแรกแสดงว่าคุณยังมีโอกาสที่จะรักษาโรคหลอดลมอักเสบด้วยโยคะได้
ปัญหาหลักของโรคหลอดลมอักเสบคือหายใจถี่ซึ่งจะทำให้คุณเหนื่อยได้อย่างรวดเร็ว โยคะสามารถแก้ได้ง่ายๆด้วยอาสนะและปราณยามะ คุณจะรู้สึกเบาขึ้นมีความสุขและเชื่อมโยงกับจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณมากขึ้น
การฝึกโยคะเป็นประจำทำให้ชีวิตสงบและมีระเบียบวินัย การรับประทานอาหารที่ชัดเจนหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มสุราและบางครั้งการนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ช่วยแก้ไขปัญหา
โยคะอาสนะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นเนื่องจากทำให้ร่างกายของคุณอ่อนนุ่มและยืดหยุ่นควบคู่ไปกับการเพิ่มความสามารถของปอด แม้แต่น้ำมูกที่เกิดขึ้นในหลอดลมก็ระบายออกด้วยการฝึกอาสนะเป็นประจำ
การโค้งไปข้างหน้าการงอหลังการบิดกระดูกสันหลังและท่าผ่อนคลายเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณและต่อไปนี้คืออาสนะที่ดีที่สุดที่กล่าวถึงเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นฝึกได้ ตรวจสอบพวกเขา
ท่าโยคะสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ
- สุขาสนะ (ท่าง่าย)
- Ardha Matsyendrasana (บิดครึ่งกระดูกสันหลัง)
- Simhasana (ท่าสิงโต)
- Uttanasana (ยืนไปข้างหน้าโค้ง)
- Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
- Salamba Sarvangasana (ท่าแขนขาทั้งหมด)
- Savasana (ท่าศพ)
1. สุคนธนา (ท่าง่าย)
Shutterstock
เกี่ยวกับ The Pose- Sukhasana หรือ Easy Pose เป็นท่านั่งสมาธิที่คนทุกวัยสามารถฝึกได้ง่าย เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ทำในตอนเช้าและไม่จำเป็นต้องท้องว่างหากคุณไม่ได้ติดตามอาสนะอื่น ๆ นั่งท่าได้นานเท่าที่คุณต้องการ
ประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบ -สุขะสนะช่วยให้จิตใจสงบและทำให้หน้าอกกว้างขึ้น ช่วยรักษาความเหนื่อยล้าทางจิตใจและทำให้คุณสงบสุข ท่าทางจะเปิดสะโพกและนวดต้นขาเบา ๆ
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางและขั้นตอนคลิกที่นี่ - สุขาสนะ
กลับไปที่ TOC
2. Ardha Matsyendrasana (บิดครึ่งกระดูกสันหลัง)
Shutterstock
About The Pose- Ardha Matsyendrasana หรือ Half-Spinal Twist เป็นอาสนะบิดกระดูกสันหลังที่ตั้งชื่อตามปราชญ์ที่เรียกว่า Matsyendranath เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับเริ่มต้น ฝึกท่าในตอนเช้าขณะท้องว่างค้างไว้อย่างน้อย 30 ถึง 60 วินาที
ประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบ - Ardha Matsyendrasana ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังปอดของคุณ ยืดหลังและรักษาอาการท้องผูก ท่านี้ช่วยกระตุ้นปอดและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางและขั้นตอนคลิกที่นี่ - Ardha Matsyendrasana
กลับไปที่ TOC
3. Simhasana (ท่าสิงโต)
Shutterstock
เกี่ยวกับ The Pose- Simhasana หรือ Lion Pose เป็นอาสนะที่มีลักษณะคล้ายกับท่าทางและเสียงคำรามของสิงโต Simha หมายถึงสิงโตและด้วยเหตุนี้อาสนะจึงมีชื่อว่า Simhasana เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับเริ่มต้น ฝึกท่าในตอนเช้าขณะท้องว่างค้างไว้อย่างน้อย 30 วินาที
ประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบ - Simhasana ช่วยคลายความตึงเครียดในหน้าอก ป้องกันอาการเจ็บคอโรคหอบหืดและโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ ท่าทางจะเปิดทางเดินหายใจของคุณและล้างคอร์ดเสียงของคุณ
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางและขั้นตอนคลิกที่นี่ - Simhasana
กลับไปที่ TOC
4. อุตตนาสนะ (ก้มตัวไปข้างหน้า)
Shutterstock
เกี่ยวกับ The Pose- Uttanasana หรือ Standing Forward Bend เป็นอาสนะที่คุณต้องวางศีรษะไว้ใต้หัวใจ เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับกลาง ฝึกในตอนเช้าหรือตอนเย็นขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้ ถือท่าทางเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาที
ประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบ - Uttanasana ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ท่านี้ทำให้จิตใจของคุณสงบและบรรเทาประสาทของคุณ ช่วยลดอาการหอบหืดและอาการนอนไม่หลับ Uttanasana ช่วยให้หัวเข่าแข็งแรงและลดความดันโลหิต
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางและขั้นตอนคลิกที่นี่ - Uttanasana
กลับไปที่ TOC
5. เด็กหญิงอรดาพิณชามยุราสนะ (Dolphin Pose)
Shutterstock
เกี่ยวกับ The Pose - Ardha Pincha Mayurasana หรือ Dolphin Pose เป็นอาสนะที่มีลักษณะคล้ายตัว 'V. ' เป็นการผกผันเล็กน้อยเช่นเดียวกับท่ายืน เป็นอาสนะโยคะ Ashtanga ระดับเริ่มต้น ฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่างและทำท่านี้ค้างไว้ 30 ถึง 60 วินาที
ประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบ - อรดาพิณชามยุราสนะยืดไหล่และทำให้แขนและขาแข็งแรง ช่วยให้สมองของคุณสงบและบรรเทาอาการซึมเศร้า ท่าทางจะผ่อนคลายสำหรับผู้ป่วยโรคหืด
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางและขั้นตอนคลิกที่นี่ - Ardha Pincha Mayurasana
กลับไปที่ TOC
6. Salamba Sarvangasana (ท่าแขนขาทั้งหมด)
Shutterstock
เกี่ยวกับ The Pose- Salamba Sarvangasana หรือ All Limbs Pose เป็นราชินีแห่งอาสนะทั้งหมด เรียกอีกอย่างว่าไหล่ตั้ง ท่านี้เป็นอาสนะโยคะหฐะขั้นสูง จะได้ผลดีที่สุดเมื่อฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่างและลำไส้ว่าง ถือท่าทางเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาที
ประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบ - Salamba Sarvangasana ช่วยสงบประสาทของคุณและช่วยให้หงุดหงิด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ท่าทางยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณปอดของคุณ
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางและขั้นตอนคลิกที่นี่ - Salamba Sarvangasana
กลับไปที่ TOC
7. Savasana (ท่าศพ)
Shutterstock
เกี่ยวกับ The Pose- Savasana หรือ Corpse Pose เป็นท่าที่ผ่อนคลายอย่างมากโดยที่คุณนอนนิ่งไม่ไหวติงเหมือนศพดังนั้นชื่อนี้ เป็นอาสนะโยคะ Ashtanga ระดับเริ่มต้น ฝึกได้ตลอดเวลาของวันและไม่จำเป็นต้องท้องว่าง ผ่อนคลายในท่าทางประมาณ 5 ถึง 15 นาทีขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ
ประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบ - Savasana ช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกาย ช่วยลดความเมื่อยล้าและเพิ่มสมาธิของคุณ ท่านี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายและเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหืด
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางและขั้นตอนคลิกที่นี่ - Savasana
กลับไปที่ TOC
ตอนนี้ขอตอบคำถามทั่วไปเกี่ยวกับโยคะและหลอดลมอักเสบ
คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน
โยคะสามารถรักษาโรคหลอดลมอักเสบได้หรือไม่?
เป็นไปได้และโยคะสามารถควบคุมสภาวะในระยะเริ่มต้นได้หากฝึกเป็นประจำ
มีข้อควรระวังอะไรบ้างก่อนฝึกโยคะสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ?
ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกและฝึกอาสนะภายใต้การดูแลของครูสอนโยคะที่ผ่านการรับรอง
ร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่กระตือรือร้นสามารถแก้ปัญหาหรือโรคต่างๆได้ และโยคะก็ทำเช่นนั้นกับร่างกายของคุณ หากฝึกด้วยความระมัดระวังและเอาใจใส่อย่างเหมาะสมโยคะจะช่วยแก้ปัญหาหลอดลมอักเสบของคุณได้และท่าทางที่ถูกต้องคือท่าทางที่กล่าวถึงข้างต้น ลองใช้และบอกเราว่าพวกเขาทำงานได้ดีเพียงใด