สารบัญ:
- โยคะเพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดี
- โยคะโพสท่าเพื่อต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี
- 1. Balasana (ท่าทางเด็ก)
- 2. Bhujangasana (ท่างูเห่า)
- 3. Dhanurasana (ท่าธนู)
- 4. Ustrasana (ท่าอูฐ)
- 5. Adho Mukha Svanasana (ท่าหมาลง)
- 6. Vrikshasana (ท่าต้นไม้)
- 7. ณัฐรัชศนา (ท่าเต้น)
- คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน
โยคะไม่เกี่ยวกับการเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีใช่หรือไม่? ฉันแน่ใจว่าคุณมีรายชื่อนิสัยที่ไม่ดีที่คุณต้องกำจัด เมื่อคุณฝึกโยคะคุณมักจะพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้
ให้ฉันบอกคุณว่า โยคะเป็นแนวทางแบบองค์รวมในการจัดการกับนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่การดื่มน้ำความง่วงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นต้นซึ่งเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการชะลอตัวและจัดลำดับความสำคัญ
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วโยคะจะช่วยให้คุณห่างไกลจากนิสัยที่ไม่ดี แต่ก็มีบางท่าที่เฉพาะเจาะจงที่ช่วยฟื้นฟูคุณสมบัติที่สร้างแรงจูงใจเพื่อเสริมสร้างและสนับสนุนให้คุณต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี
ตรวจสอบด้านล่าง
โยคะเพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดี
เรารู้ว่าโยคะช่วยยืดความแข็งแรงและปรับโทนสี นอกจากนี้เรายังรู้ว่ามันสงบและฟื้นฟู แต่จะช่วยในการเอาชนะนิสัยไม่ดีที่ติดเป็นนิสัยได้อย่างไร?
ขั้นตอนแรกในการกำจัดสิ่งที่น่ากลัวคือการชะลอตัวและสังเกตผลกระทบที่มีต่อความเป็นอยู่ของคุณ โยคะช่วยให้คุณหยุดชั่วคราวและตัดสินใจอย่างมีสติสัมปชัญญะแทนที่จะคิดไปเองในแต่ละวัน
เมื่อคุณเริ่มเรียนรู้ท่าโยคะคุณไม่จำเป็นต้องเชี่ยวชาญตั้งแต่แรก ต้องใช้เวลาและด้วยการฝึกฝนท่าทางอย่างสม่ำเสมอคุณจะทำได้ดีกับมัน กระบวนการนี้ฝึกให้คุณใช้วิธีเดียวกันนี้โดยไม่ต้องพยายามจนกว่าคุณจะเอาชนะการเสพติดได้
โยคะเน้นความสุขที่ยืดเยื้อแทนที่จะเป็นความพึงพอใจในทันที ช่วยให้คุณตระหนักถึงผลร้ายของนิสัยที่ไม่ดีในชีวิตประจำวันซึ่งดูเหมือนจะทำให้คุณผ่านไปตลอดทั้งวัน ด้วยการเล่นโยคะคุณจะซื่อสัตย์กับตัวเองและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ
โยคะสะท้อนถึงความสามารถที่แท้จริงของคุณ ความรู้สึกนี้กำลังเพิ่มขีดความสามารถในการผลักดันให้คุณพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นและในกระบวนการกำจัดการปฏิเสธที่ไม่จำเป็นทั้งหมด
มาดูท่าโยคะที่ช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีกันดีกว่าไหม?
โยคะโพสท่าเพื่อต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี
ท่าโยคะที่กล่าวถึงด้านล่างเปิดใช้งานศูนย์พลังงานในสะดือของคุณทำให้คุณมีสายดินและเพิ่มขอบเขตของการเปลี่ยนแปลง ฝึกทุกวันในตอนเช้าเป็นเวลาอย่างน้อย 40 วันเพื่อสังเกตการเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมของคุณ
- บาลาซานา
- ภุจังกัสสนะ
- Dhanurasana
- อุสตราซานา
- อดีโมฆะสังวาส
- Vrikshasana
- ณัฐราชสนะ
1. Balasana (ท่าทางเด็ก)
Shutterstock
About The Pose- Balasana หรือ Child Pose เป็นอาสนะที่มีลักษณะคล้ายกับตำแหน่งทารกในครรภ์ของทารก เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ฝึกในตอนเช้าหรือตอนเย็นขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้ ถือท่าทางเป็นเวลา 1 ถึง 5 นาที
ประโยชน์ที่ได้รับ - บาลาซานาคลายความตึงเครียดที่หน้าอกไหล่และหลัง ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ช่วยต่อสู้กับอาการวิงเวียนศีรษะและทำให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายเป็นปกติ
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Balasana
กลับไปที่ TOC
2. Bhujangasana (ท่างูเห่า)
Shutterstock
เกี่ยวกับ The Pose- Bhujangasana หรือ Cobra Pose เป็นอาสนะที่มีลักษณะคล้ายกับงูเหลือม เป็นแบ็คเอนด์ที่มีพลัง เป็นอาสนะโยคะ Ashtanga ระดับเริ่มต้น ฝึกในตอนเช้าหรือตอนเย็นขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้ ถือท่าทางเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาที
ประโยชน์ที่ได้รับ - Bhujangasana ช่วยเพิ่มอารมณ์และเติมพลังให้หัวใจของคุณ ปลดปล่อยความเครียดและความเหนื่อยล้า ท่าทางช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดอาการตึงหลังส่วนล่าง
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Bhujangasana
กลับไปที่ TOC
3. Dhanurasana (ท่าธนู)
Shutterstock
About The Pose- Dhanurasana หรือ Bow Pose เป็นอาสนะที่มีลักษณะคล้ายคันธนู เป็นการออกกำลังกายยืดหลังที่สมบูรณ์แบบท่านี้เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่างและถือท่าทางไว้อย่างน้อย 15 ถึง 30 วินาที
ประโยชน์ที่ได้รับ - Dhanurasana ช่วยในการเอาชนะความง่วง ท่าทางจะช่วยให้คุณสมดุลเมื่อคุณเหนื่อยหรือมีสมาธิสั้น เปิดหน้าอกคอและไหล่
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Dhanurasana
กลับไปที่ TOC
4. Ustrasana (ท่าอูฐ)
Shutterstock
About The Pose- Ustrasana หรือท่าอูฐเป็นอาสนะที่มีลักษณะคล้ายอูฐ มันเป็นแบ็คเบนด์ ท่านี้เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ปฏิบัติในตอนเช้าขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้ ถือท่าทางเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาที
สิทธิประโยชน์ - Ustrasana รักษาและปรับสมดุลจักระของคุณ ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ท่าทางจะเปิดด้านหน้าของร่างกายและปรับปรุงท่าทางของคุณ
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางและขั้นตอนคลิกที่นี่ - Ustrasana
กลับไปที่ TOC
5. Adho Mukha Svanasana (ท่าหมาลง)
Shutterstock
About The Pose- Adho Mukha Svanasana หรือท่าหมาขาลงเป็นอาสนะที่มีลักษณะคล้ายกับสุนัขที่ก้มตัวไปข้างหน้า ท่านี้เป็นอาสนะโยคะ Ashtanga ระดับเริ่มต้น ปฏิบัติในตอนเช้าขณะท้องว่าง ถือท่าทางเป็นเวลา 1 ถึง 5 นาที
ประโยชน์ที่ได้รับ - Adho Mukha Svanasana คืนความกระปรี้กระเปร่าและเติมพลังให้คุณ ช่วยให้สมองของคุณสงบและบรรเทาอาการซึมเศร้า ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับและความเหนื่อยล้า ท่าทางเป็นการรักษาความดันโลหิตสูง
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Adho Mukha Svanasana
กลับไปที่ TOC
6. Vrikshasana (ท่าต้นไม้)
Shutterstock
About The Pose- Vrikshasana หรือ Tree Pose เป็นอาสนะที่มีลักษณะคล้ายกับท่าทางที่อ่อนโยนและแข็งแกร่งของต้นไม้ เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับเริ่มต้น ปฏิบัติในตอนเช้าขณะท้องว่าง ถือท่าทางไว้ 1 นาทีที่ขาแต่ละข้าง
ประโยชน์ - Vrikshasana ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและสมาธิของคุณ มีผลต่อร่างกายของคุณอย่างสงบ ท่านี้ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทส่วนกลางและส่งเสริมความมั่นใจในตนเอง
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Vrikshasana
กลับไปที่ TOC
7. ณัฐรัชศนา (ท่าเต้น)
Shutterstock
เกี่ยวกับ The Pose - Natarajasana หรือ Dancer Pose เป็นอาสนะที่ตั้งชื่อตาม Nataraja เจ้าแห่งการเต้นรำ มันคล้ายกับท่าเต้นของเขาอย่างหนึ่ง ท่านี้เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับกลาง ฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่างค้างไว้ 15 ถึง 30 วินาที
ประโยชน์ที่ได้รับ - Natarajasana เป็นมือปราบความเครียด ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณ ช่วยให้คุณมีจิตใจและร่างกายเป็นศูนย์กลาง ท่านี้ช่วยเพิ่มท่าทางสมาธิและความสมดุลของคุณ
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Natarajasana
กลับไปที่ TOC
ตอนนี้เรามาตอบคำถามทั่วไปเกี่ยวกับโยคะและนิสัยที่ไม่ดี
คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน
ฉันฝึกโยคะบ่อยแค่ไหนเพื่อเอาชนะนิสัยที่ไม่ดี?
ฝึกโยคะทุกวันในตอนเช้าอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 40 วันเพื่อสังเกตการเปลี่ยนแปลง
ฉันจะหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีเมื่อเริ่มฝึกโยคะหรือไม่?
ใช่คุณต้องหลีกเลี่ยงการปฏิบัติที่ไม่ดีที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและจิตใจของคุณอย่างมีสติเมื่อคุณเริ่มฝึกโยคะ ในขณะที่คุณฝึกฝนต่อไปคุณจะค่อยๆลดความอยากที่จะยอมจำนนต่อนิสัยที่ไม่ดี
คนเราทุกคนมีนิสัยไม่ดี มันไม่ถูกต้องที่จะอยู่ร่วมกับพวกเขา คุณต้องแน่ใจว่าคุณรับรู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรกับคุณและหาทางกำจัดพวกเขา โยคะช่วยให้คุณมีแรงผลักดันและความมั่นใจที่สมบูรณ์แบบในการต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีที่ฝังแน่นของคุณและคุณต้องเริ่มเดี๋ยวนี้ คุณเคยคิดว่าโยคะจะหยุดนิสัยหรือไม่? ถ้าใช่มันช่วยคุณได้อย่างไร? แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเราโดยแสดงความคิดเห็นด้านล่าง