7 ท่าโยคะที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการจมูกอักเสบจากภูมิแพ้

คุณจะเชื่อฉันไหมถ้าฉันบอกคุณว่ามีท่าโยคะที่สามารถบรรเทาอาการของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ได้หรือไม่? คุณต้องเพราะมันเป็นเรื่องจริง! ตอนนี้ถ้าคุณสงสัยว่ามันคืออะไรคุณมาถูกที่แล้ว

อาการของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้เป็นเรื่องที่น่ารังเกียจ การจามและคันคออย่างสม่ำเสมออาจสร้างความรำคาญและการทำให้สบายตัวจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

และนั่นเป็นเหตุผลที่ฉันได้ทำการวิจัยอย่างละเอียดและค้นพบ 7 ท่าโยคะที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยบรรเทาอาการจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ได้ ค้นหาได้ด้านล่าง

ก่อนอื่นเรามาเรียนรู้เกี่ยวกับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้กันก่อนดีไหม?

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้คืออะไร?

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้เป็นปัญหาที่พบบ่อยในพื้นที่ในเมืองซึ่งทำให้เกิดการอักเสบและความไวในทางเดินหายใจของคุณ ปัญหาเกิดขึ้นเนื่องจากการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้เช่นฝุ่นละอองหรือละอองเกสรดอกไม้

ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะผลิตฮีสตามีนเพื่อต่อต้านสารก่อภูมิแพ้ที่ทำให้คันตาและมีน้ำมูกไหลซึ่งเป็นผลข้างเคียง

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ยังเกิดขึ้นจากมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมความเครียดอาหารที่ไม่ดีซึ่งทำให้ระบบทางเดินหายใจและระบบประสาทของคุณไวต่อการนำไปสู่โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้มีผลต่อเด็กและผู้ใหญ่เหมือนกัน ผู้ใหญ่ประมาณ 10% -30% ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ทั่วโลกในขณะที่มีผลต่อเด็ก 40%

สารก่อภูมิแพ้เป็นสิ่งแปลกปลอมซึ่งก็คือละอองเรณูในกรณีของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ วิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้เรียกว่าโรคภูมิแพ้หรือโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้เรียกอีกอย่างว่าไข้ละอองฟางและอาการของโรค ได้แก่ อาการน้ำมูกไหลน้ำตาไหลบวมจามไอเจ็บคอรอยคล้ำปวดศีรษะผิวหนังพุพองและความเหนื่อยล้า

ภายในไม่กี่นาทีหลังจากสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อสิ่งนี้ซึ่งส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับความสามารถในการทำงานและสมาธิของคุณ

มีโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ตามฤดูกาลและยืนต้น โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ตามฤดูกาลเกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงส่วนใหญ่เกิดจากสารก่อภูมิแพ้กลางแจ้งเช่นเกสรดอกไม้ในขณะที่โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ตลอดกาลเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาของปีอันเป็นผลมาจากสารก่อภูมิแพ้ในร่มเช่นฝุ่นและขนของสัตว์เลี้ยง

คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้หากคนในครอบครัวของคุณมีประวัติป่วยด้วยโรคเดียวกัน โรคหอบหืดยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะต่อสู้กับมันหรืออย่างน้อยก็บรรเทาผลของอาการที่มีต่อร่างกายของคุณ มาดูกันว่าโยคะช่วยได้อย่างไร?

โยคะสำหรับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ - มันช่วยได้อย่างไร?

โยคะเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติสำหรับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ท่าโยคะสามารถลดความรุนแรงของอาการแพ้ได้

เป็นการรักษาที่ไร้กาลเวลาที่ช่วยเพิ่มการหายใจแก้ไขการทำงานภายในปรับปรุงสภาพจิตใจและช่วยให้คุณแข็งแรงและกระตือรือร้น

โยคะบางท่าที่เฉพาะเจาะจงช่วยให้คุณควบคุมและบรรเทาจากโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ดูได้ที่ด้านล่าง

แบบฝึกหัดโยคะสำหรับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้

1. ภาวนามุขทัศนา
2. เศรษฐบัณฑิตสนะ
3. Vrikshasana
4. วีรภัทรศนะฉัน
5. ตรีโกณฑัญญะ
6. อาทรจันทรสนะ
7. Salamba Sarvangasana

1. ภาวนามุขทัศนา (ท่าลม - บรรเทา)

shutterstock

About The Pose- Pavanamuktasana หรือท่าบรรเทาลมเป็นอาสนะที่ทำงานได้ดีในการบรรเทาก๊าซในระบบทางเดินอาหารของคุณ เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ให้แน่ใจว่าคุณฝึกในตอนเช้าในขณะท้องว่างและถือท่าทางไว้ 10 ถึง 60 วินาที

ประโยชน์สำหรับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ -ภาวนามุขทัศนาช่วยกระตุ้นประสาทและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย นอกจากนี้ยังขับสารพิษออกจากร่างกายและช่วยให้จิตใจแจ่มใส

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าและขั้นตอนคลิกที่นี่ - ภาวนามุขตาสนา

กลับไปที่ TOC

2. Sethu Bandhasana (ท่าสะพาน)

shutterstock

About The Pose- Sethu Bandhasana หรือ Bridge Pose เป็นอาสนะที่คล้ายกับโครงสร้างของสะพาน เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่างและทำท่านี้ค้างไว้ 30 ถึง 60 วินาที

ประโยชน์สำหรับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ - Sethu Bandhasana ยืดคอและหน้าอกของคุณ ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย ท่านี้ช่วยกระตุ้นปอดของคุณและลดความเมื่อยล้าและปวดศีรษะ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Sethu Bandhasana

กลับไปที่ TOC

3. Vrikshasana (ท่าต้นไม้)

shutterstock

เกี่ยวกับ The Pose- Vrikshasana หรือ Tree Pose มีลักษณะคล้ายกับท่าทางของต้นไม้ เป็นท่ายืนที่เรียบง่าย ท่าทางเป็นอาสนะโยคะหฐะและอยู่ในระดับเริ่มต้น ฝึกตอนท้องว่างโดยลืมตา ถือไว้หนึ่งนาทีที่ขาแต่ละข้าง

ประโยชน์สำหรับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ - Vrikshasana ช่วยให้คุณพบสมดุลในชีวิต สร้างความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง Vrikshasana ช่วยยืดร่างกายได้ดีตั้งแต่หัวจรดเท้า ทำให้ระบบประสาทของคุณสงบและช่วยให้คุณมีสมาธิ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Vrikshasana

กลับไปที่ TOC

4. Virabhadrasana I (นักรบที่ฉันก่อให้เกิด)

shutterstock

เกี่ยวกับ The Pose - Virabhadrasana I หรือ Warrior Pose I เป็นอาสนะที่ตั้งชื่อตามวีรบุรุษในตำนานที่เรียกว่า Virabhadra เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่างและถือท่าทางไว้ 20 วินาทีที่ขาแต่ละข้าง

ประโยชน์สำหรับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ - Virabhadrasana ยืดคอไหล่หน้าอกและปอด เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณ ท่าทางจะเพิ่มพลังให้กับร่างกายของคุณและช่วยเพิ่มการหายใจ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Virabhadrasana ฉัน

กลับไปที่ TOC

5. Trikonasana (ท่าสามเหลี่ยม)

shutterstock

เกี่ยวกับ The Pose- Trikonasana หรือ Triangle Pose คืออาสนะที่ดูเหมือนสามเหลี่ยมเมื่อคุณจัดท่าทาง เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ฝึกตอนท้องว่างและลืมตา ถือท่าทางเป็นเวลา 30 วินาที

ประโยชน์สำหรับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ - Trikonasana ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเปิดหน้าอกของคุณ มันทำให้จิตใจและร่างกายของคุณดีขึ้น นอกจากนี้ท่าทางยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการจัดการความเครียด

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Trikonasana

กลับไปที่ TOC

6. Ardha Chandrasana (ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว)

shutterstock

เกี่ยวกับ The Pose- Ardha Chandrasana หรือ Half Moon Pose เป็นอาสนะที่ดูเหมือนพระจันทร์ครึ่งดวงและเป็นช่องทางให้พลังงานดวงจันทร์ของคุณ เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับเริ่มต้น ฝึกท่าในตอนเช้าขณะท้องว่างค้างไว้ 15 ถึง 30 วินาที

ประโยชน์สำหรับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ - Ardha Chandrasana เปิดหน้าอกและไหล่ของคุณ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกสันหลังและลดอาการปวดหลัง ท่าทางยังช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการประสานงานของคุณ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Ardha Chandrasana

กลับไปที่ TOC

7. Salamba Sarvangasana (ไหล่ทาง)

shutterstock

เกี่ยวกับ The Pose- Salamba Sarvangasana หรือ Shoulder Stand ถือเป็นราชินีแห่งอาสนะทั้งหมด เป็นแท่นวางไหล่ขั้นสูง ฝึกท่าในตอนเช้าขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้ค้างไว้ 30 ถึง 60 วินาที

ประโยชน์สำหรับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ - Salamba Sarvangasana สงบประสาทของคุณ ช่วยลดอาการนอนไม่หลับและความหงุดหงิด ท่าทางช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณปอดของคุณ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Salamba Sarvangasana

กลับไปที่ TOC

ตอนนี้เรามาตอบคำถามทั่วไปเกี่ยวกับโยคะและโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้เป็นอันตรายถึงชีวิตหรือไม่?

ไม่โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตตราบใดที่คุณดูแลอย่างเหมาะสม

ฉันฝึกโยคะเฉพาะเมื่อฉันถูกโจมตีจากโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้หรือไม่?

ไม่ควรฝึกโยคะเพื่อป้องกันโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ทุกวันดังนั้นร่างกายของคุณจึงเตรียมพร้อมเมื่อมีการโจมตี นอกจากนี้ควรฝึกฝนแม้กระทั่งหลังการโจมตีเพื่อบรรเทาอาการ

โรคภูมิแพ้กลายเป็นเรื่องปกติโดยมีพื้นที่ในเมืองเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อนุภาคเล็ก ๆ ในอากาศสามารถลงไปในช่องจมูกของคุณและแตกออกจนทำให้เกิดการอักเสบได้ โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้สามารถนำคุณไปสู่ความเสี่ยงและทำให้คุณเสี่ยงอย่างที่สุด ต่อสู้กับโยคะอาสนะที่กล่าวถึงข้างต้นและจัดการกับอาการแพ้เหมือนเจ้านาย คุณเคยพิจารณา