7 ท่าโยคะที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก

คุณรู้สึกแน่นบริเวณหน้าอกบ่อยครั้งหรือไม่? ถ้าใช่อาจเป็นเพราะเหตุผลง่ายๆที่สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายด้วยการยืดเหยียดของโยคะ

แต่คุณต้องรู้จักคนที่เหมาะสม และนั่นคือเหตุผลที่เรารวบรวมท่าโยคะที่ดีที่สุดไว้ที่นี่ซึ่งสามารถยืดและเปิดกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณเพื่อปลอบใจพวกเขา

อาการเจ็บหน้าอกไม่ได้แปลว่าเป็นโรคหัวใจเสมอไป อาจเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลง่ายๆเช่นการนั่งหลังค่อมบนเก้าอี้เป็นเวลานาน

หากไม่ได้รับการแก้ไขในเวลาที่เหมาะสมปัญหาจะลุกลามเป็นปัญหาใหญ่ทำให้เกิดปัญหาโดยไม่จำเป็น ก่อนที่จะเกิดขึ้นให้ตั้งค่าด้วย 7 ท่าต่อไปนี้ในโยคะสำหรับอาการเจ็บหน้าอก

ก่อนหน้านั้นเรามาดูสาเหตุของอาการเจ็บหน้าอก

อาการเจ็บหน้าอกเกิดจากอะไร?

อาการเจ็บหน้าอกเกิดจากหลายสาเหตุ คุณสามารถรู้สึกได้ทุกที่ตั้งแต่คอจนถึงท้องส่วนบน อาการแน่นหน้าอกมักเกิดขึ้นเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดี แต่อาจเป็นสัญญาณของสิ่งที่ร้ายแรงกว่าเช่นความตื่นตระหนกหรือหัวใจวาย

อาการเจ็บหน้าอกอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ ได้แก่ หัวใจวายเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบคาร์ดิโอไมโอแพทีและการผ่าหลอดเลือด

อาการเจ็บหน้าอกเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาระบบทางเดินอาหารด้วย หากคุณมีปัญหาในการกลืนนิ่วการอักเสบของถุงน้ำดีหรือตับอ่อนคุณจะรู้สึกเจ็บที่หน้าอก

แม้ว่าคุณจะเป็นโรคปอดบวมหอบหืดหรือลิ่มเลือด แต่ก็ทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกได้ อาการเจ็บหน้าอกยังเกิดขึ้นเมื่อคุณประสบกับการแตกหักที่ทำให้เกิดการกดทับเส้นประสาท ซี่โครงที่เสียหายและอาการเจ็บของกล้ามเนื้อจากการออกแรงมากก็เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก

โยคะสำหรับหน้าอก

คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อประเมินอาการเจ็บหน้าอกอย่างกะทันหันที่คุณรู้สึกและเข้ารับการตรวจหาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณสามารถบรรเทากล้ามเนื้อหน้าอกด้วยโยคะ

โยคะช่วยในการลดอาการแน่นหน้าอกโดยการเปิดขยายและยืดหน้าอก มันตอบโต้ผลกระทบของท่าทางที่ไม่ดีการใช้งานมากเกินไปและความเครียดของกล้ามเนื้อโดยการแก้ไขสาเหตุของปัญหา

โยคะช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของคุณยืดกล้ามเนื้อหน้าอกเพิ่มความยืดหยุ่นซึ่งช่วยขจัดอาการเจ็บหน้าอกได้

บางครั้งความเครียดความกังวลและความตึงเครียดอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกได้และคุณรู้ดีว่าโยคะเป็นทางออกที่ดีที่สุด

ฝึกท่าบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกที่กล่าวถึงด้านล่างเพื่อทำความเข้าใจว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร

7 ท่าโยคะที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวดหน้าอก

1. Matsyasana (ท่าปลา)
2. Bhujangasana (ท่างูเห่า)
3. Dhanurasana (ท่าธนู)
4. Bitilasana (ท่าวัว)
5. Ustrasana (ท่าอูฐ)
6. Chakrasana (ท่าล้อ)
7. Natarajasana (ท่าเต้น)

1. Matsyasana (ท่าปลา)

shutterstock

เกี่ยวกับ The Pose- Matsyasana หรือ Fish Pose ตั้งชื่อตาม Matsya อวตารของพระวิษณุ เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับเริ่มต้น ฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่างเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและถือท่าทางไว้อย่างน้อย 30 ถึง 60 วินาทีเพื่อให้รู้สึกถึงเอฟเฟกต์ของท่าทาง

ประโยชน์สำหรับหน้าอก - Matsyasana ช่วยยืดกล้ามเนื้อซี่โครงของคุณ นอกจากนี้ยังยืดคอด้านหน้าและด้านหลังและปรับปรุงท่าทางของคุณ เป็นการบำบัดอาการไหล่กลมและบรรเทาอาการระคายเคือง

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Matsyasana

กลับไปที่ TOC

2. Bhujangasana (ท่างูเห่า)

shutterstock

เกี่ยวกับ The Pose- Bhujangasana หรือ Cobra Pose เป็นอาสนะที่มีลักษณะคล้ายกับงูเห่าที่ยกสูงขึ้น มันเป็นแบ็คเบนด์ ท่านี้เป็นอาสนะโยคะ Ashtanga ระดับเริ่มต้น ฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่างค้างไว้ 15 ถึง 30 วินาที

ประโยชน์สำหรับหน้าอก - Bhujangasana ช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ของคุณ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น ท่าทางช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจน

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Bhujangasana

กลับไปที่ TOC

3. Dhanurasana (ท่าธนู)

shutterstock

เกี่ยวกับ The Pose- Dhanurasana หรือ Bow Asana เป็นท่าที่มีลักษณะคล้ายกับคันธนูพร้อมที่จะยิง เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่างเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและถือท่าทางไว้ 15 ถึง 30 วินาทีในระหว่างการฝึก

ประโยชน์สำหรับทรวงอก - Dhanurasana นวดหัวใจและรักษาโรคหอบหืด เหมาะสำหรับการผ่อนคลายความเครียดและความเหนื่อยล้า ท่าทางจะเปิดหน้าอกคอและไหล่ของคุณ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Dhanurasana

กลับไปที่ TOC

4. Bitilasana (ท่าวัว)

shutterstock

About The Pose- Bitilasana หรือ Cow Pose เป็นอาสนะที่มีลักษณะคล้ายกับท่าทางของวัว คำภาษาสันสกฤต 'Bitila' หมายถึงวัว Bitilasana เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ฝึกในตอนเช้าหรือตอนเย็นขณะท้องว่างและทำท่านี้ค้างไว้ 10 ถึง 15 วินาที

ประโยชน์สำหรับทรวงอก - Bitilasana ช่วยเพิ่มท่าทางและความสมดุลของคุณ ทำให้คอของคุณแข็งแรงและยืดหลังของคุณ ท่านี้ทำให้จิตใจของคุณสงบและคลายความเครียด นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Bitilasana

กลับไปที่ TOC

5. Ustrasana (ท่าอูฐ)

shutterstock

เกี่ยวกับ The Pose- Ustrasana หรือท่าอูฐเป็นท่าที่โค้งงอคล้ายกับท่าทางของอูฐ คำภาษาสันสกฤต 'Ustra' หมายถึงอูฐ เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่างและทำท่านี้ค้างไว้ 30 ถึง 60 วินาที

ประโยชน์สำหรับหน้าอก - Ustrasana ยืดและเสริมสร้างไหล่และหลังของคุณ จะเปิดหน้าอกของคุณและช่วยเพิ่มการหายใจ ท่าโพสจะทำให้คอของคุณและยืดคอ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Ustrasana

กลับไปที่ TOC

6. Chakrasana (ท่าล้อ)

shutterstock

About The Pose- Chakrasanaหรือ Wheel Pose เป็นอาสนะที่มีลักษณะคล้ายวงล้อ นอกจากนี้ยังเป็นขั้นตอนสำคัญของการแสดงผาดโผน Chakrasana เป็นอาสนะโยคะ Ashtanga ระดับเริ่มต้น ฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่างและถือท่าทางไว้ 1 ถึง 5 นาที

ประโยชน์สำหรับทรวงอก - ท่านี้ดีต่อหัวใจและรักษาโรคหอบหืด ช่วยยืดปอดและกระตุ้นต่อมไทรอยด์ ช่วยรักษาอาการซึมเศร้าและบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดในร่างกาย

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Chakrasana

กลับไปที่ TOC

7. นาฏราช (ท่ารำ)

shutterstock

เกี่ยวกับ The Pose - Natarajasana หรือ Dance Pose เป็นอาสนะที่คล้ายกับท่าร่ายรำของพระศิวะ เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับกลาง ฝึกในตอนเช้าหรือตอนเย็นขณะท้องว่างและทำท่านี้ค้างไว้ 15 ถึง 30 วินาทีระหว่างฝึก

ประโยชน์สำหรับหน้าอก - ณัฐรัชศนะช่วยยืดกล้ามเนื้อคอและเสริมสร้างหน้าอก ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายและยังช่วยปรับสมดุลของร่างกาย

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Natarajasana

กลับไปที่ TOC

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

อาการเจ็บหน้าอกเป็นอันตรายถึงชีวิตหรือไม่?

อาการเจ็บหน้าอกอาจถึงแก่ชีวิตได้หากมีความรุนแรงและเกี่ยวข้องกับหัวใจ

ฉันต้องปรึกษาแพทย์เพื่อฝึกโยคะสำหรับอาการเจ็บหน้าอกหรือไม่?

อย่างแน่นอน! เมื่อได้รับการอนุมัติจากแพทย์เท่านั้นเราขอแนะนำให้คุณลองท่าโยคะเพื่อบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก

อาการเจ็บหน้าอกมีองศาที่แตกต่างกัน มันอาจจะคมหรือปวดทึบ อาจเป็นปัญหาเล็กน้อยที่สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายหรือเป็นโรคร้ายแรงที่ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ พิจารณาว่าเป็นประเภทใดและดำเนินการตามความเหมาะสม หากสาเหตุของอาการเจ็บหน้าอกของคุณไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิตแสดงว่าโยคะที่กล่าวถึงข้างต้นจะได้ผลดีที่สุด ลองดูสิ