7 โยคะที่ดีที่สุดสำหรับไซนัส

หัวของคุณแยกกับไซนัสหรือไม่? คุณเกลียดการกินยาหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณมาถูกที่แล้วเพราะที่นี่เราจะบอกคุณว่าคุณสามารถรวมโยคะเพื่อรักษาการติดเชื้อและปัญหาไซนัสของคุณได้อย่างไร

มองไปข้างหน้าไม่ใช่เหรอ? ฉันต้องบอกคุณว่ามีโยคะมากมายเหลือเฟือสำหรับอาการปวดหัวไซนัสซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ และส่วนที่ดีที่สุดก็คือมันง่ายมากและทำได้ง่าย

เริ่มต้นด้วย 7 สิ่งที่ดีที่สุดในหมู่พวกเขาและดูวิธีการทำงาน เราจะ?

ก่อนหน้านั้นเรามาเรียนรู้เกี่ยวกับไซนัสอักเสบ

ไซนัสคืออะไร?

ไซนัสอักเสบเป็นปัญหาในร่างกายของคุณซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการอักเสบในโพรงอากาศที่มีอยู่ในกะโหลกศีรษะ ว้าว! ฟังดูน่ากลัวใช่มั้ย? นึกว่าต้องผ่านมันไปจริงๆ

แล้วทำไมมันถึงเกิดขึ้น? มีสาเหตุหลายประการและสาเหตุทั่วไปบางประการ ได้แก่ วิถีชีวิตที่เครียดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ แม้แต่การติดเชื้อไวรัสและการโจมตีของเชื้อราก็เป็นสาเหตุหลักของไซนัสอักเสบ

บางครั้งสภาพร่างกายเช่นปัญหาเยื่อบุโพรงจมูกและกระดูกจมูกบวมทำให้เกิดไซนัส ปัญหาไซนัสสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัยหรือทุกเพศ

เป็นที่รู้จักทางการแพทย์ว่า rhinosinusitis ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อาจนำไปสู่ไซนัสและนั่นคืออาการแพ้ประเภทต่างๆการติดเชื้อที่ฟัน (ใช่คุณอ่านถูกแล้ว) และติ่งจมูก

ดังนั้นปัญหาไซนัสอักเสบจึงไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวในตัวมันเองและส่วนประกอบต่างๆก็มีส่วนร่วมด้วย และโยคะที่ครอบคลุมทั้งหมดเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับมัน

มาเรียนรู้ว่าโยคะช่วยในการรักษาไซนัสอักเสบได้อย่างไร

โยคะสำหรับปัญหาไซนัส

โรคภูมิแพ้เป็นปัญหาภูมิคุ้มกันอัตโนมัติที่สามารถทำให้ช่องจมูกอักเสบและทำให้ภาวะหอบหืดที่มีอยู่ก่อนหน้านี้ซับซ้อนขึ้น อย่างไรก็ตามโรคหอบหืดเกิดจากภาวะไวรัส โยคะช่วยบรรเทาอาการและให้ร่างกายมีโอกาสหายใจและฟื้นตัว

โยคะช่วยคืนความสมดุลในร่างกายและบรรเทาอาการไมเกรนและอาการแพ้ทางจมูก

ช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณสดชื่น โยคะช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นเมื่อเปิดรูจมูกและช่วยให้อากาศไหลเวียนได้อย่างราบรื่น มันยังช่วยล้างบริเวณลำคอทำให้คุณจัดการกับปัญหาไซนัสอักเสบได้ดีขึ้น

ทั้งหมดข้างต้นและอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งคุณจะรู้ก็ต่อเมื่อคุณเริ่มฝึก ตรวจสอบท่าโยคะด้านล่างเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

โยคะโพสท่าสำหรับไซนัส

1. โกมุกัษณะ
2. จานุศิษย์สาสนา
3. ภุจังกัสสนะ
4. อุสตราซานา
5. เสตุบัณฑิตสาระวัจนา
6. อดีโมฆะสังวาส
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (ท่าหน้าวัว)

iStock

About The Pose- Gomukhasana หรือ Cow Face Pose เป็นอาสนะที่ตั้งชื่อตามวัวเพราะคล้ายกับใบหน้าของมันในระหว่างการฝึก คำภาษาสันสกฤต 'Go' หมายถึงวัวและยังหมายถึงแสง อาสนะเป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น จะได้ผลดีที่สุดเมื่อคุณฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่าง ถือท่าทางเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาที

ประโยชน์ของท่าสำหรับไซนัสอักเสบ - Gomukhasana ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล เป็นการยืดกล้ามเนื้อหน้าอกช่วยให้มีความยืดหยุ่นในบริเวณทางเดินของอากาศ ท่านี้ช่วยเพิ่มความผ่อนคลายเมื่อคุณกังวลหรือเหนื่อยล้า

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Gomukhasana

กลับไปที่ TOC

2. Janu Sirsasana (ท่าหัวเข่า)

iStock

About The Pose- Janu Sirsasana หรือท่า Head To Knee Pose เป็นอาสนะที่ต้องให้คุณแตะหัวเข่าในท่านั่งตามชื่อท่าที่แนะนำ เป็นอาสนะโยคะ Ashtanga ระดับเริ่มต้นและทำงานได้ดีเมื่อคุณฝึกในตอนเช้าหรือตอนเย็นขณะท้องว่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณถือท่าทางอย่างน้อย 30 ถึง 60 วินาทีในแต่ละขา

ประโยชน์ของท่าสำหรับไซนัสอักเสบ - การฝึก Janu Sirsasana ทำให้จิตใจของคุณสงบและยืดไหล่ได้ดี ที่สำคัญกว่านั้นท่าก้มศีรษะจะช่วยในการระบายของเหลวออกและล้างทางเดินของอากาศเพื่อการหายใจที่ดีที่สุด ท่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวล อาสนะช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับและความดันโลหิตสูงซึ่งอาจทำให้ไซนัสอักเสบของคุณแย่ลง

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Janu Sirsasana

กลับไปที่ TOC

3. Bhujangasana (ท่างูเห่า)

iStock

เกี่ยวกับ The Pose- Bhujangasana หรือ Cobra Pose เป็นท่างอที่รุนแรงซึ่งมีลักษณะคล้ายกับงูที่ยกขึ้น Bhujangasana เป็นอาสนะโยคะ Ashtanga ระดับเริ่มต้น อย่าปล่อยให้ท้องว่างเพื่อฝึกท่าและพยายามทำในตอนเช้า กดค้างไว้ 15 ถึง 30 วินาทีในขณะที่ทำ

ประโยชน์ของท่าสำหรับไซนัสอักเสบ - ท่างูเห่าจะเปิดปอดและกระตุ้นหัวใจ ทำงานได้ดีในฐานะกลไกการปลดปล่อยความเครียด นี่เป็นหนึ่งในโยคะที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการไซนัสเนื่องจากจะช่วยเปิดปอดและทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Bhujangasana

กลับไปที่ TOC

4. Ustrasana (ท่าอูฐ)

iStock

เกี่ยวกับ The Pose- Ustrasana หรือ Camel Pose ยังเป็นท่าที่มีลักษณะคล้ายกับท่าทางของอูฐ เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น อาสนะจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่าง ถือท่าทางไว้ 30 ถึง 60 วินาทีในขณะที่ทำ

ประโยชน์ของท่าสำหรับไซนัสอักเสบ - Ustrasana ดีต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ช่วยเพิ่มการหายใจและยืดคอและหน้าอก ท่าทางจะยืดและเปิดส่วนหน้าทั้งหมดของคุณ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Ustrasana

กลับไปที่ TOC

5. Setu Bandhasana (ท่าสะพาน)

iStock

เกี่ยวกับ The Pose- Setu Bandhasana หรือ Bridge Pose ได้รับการตั้งชื่อตามลักษณะคล้ายสะพาน ท่านี้เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ฝึกในตอนเช้าหรือตอนเย็นขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้ นอกจากนี้อย่าลืมถือท่าทางไว้ 30 ถึง 60 วินาที

ประโยชน์ของท่าสำหรับไซนัสอักเสบ - Setu Bandhasana ช่วยบรรเทาความเครียดที่หลังและกระตุ้นหน้าอกและต่อมไฮออยด์ เนื่องจากหัวใจได้รับการกระตุ้นสิ่งนี้จะเติมในห้องหัวใจด้วยเลือดที่มีออกซิเจนง่ายและช่วยในการบรรเทาภาวะดังกล่าว

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Setu Bandha Sarvangasana

กลับไปที่ TOC

6. Adho Mukha Svanasana (ท่าหันหน้าลง)

iStock

About The Pose- Adho Mukha Svanasana หรือ Downward-Facing Dog เป็นอาสนะที่ดูเหมือนสุนัขก้มตัวไปข้างหน้าโดยก้มศีรษะลง เป็นอาสนะโยคะระดับ Ashtanga / Hatha ระดับเริ่มต้น อย่าลืมฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่าง และกดค้างไว้ 1 ถึง 3 นาที

ประโยชน์ของท่าสำหรับไซนัสอักเสบ - ท่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในร่างกายช่วยคลายปมและความเครียดที่ยู่ยี่ในร่างกาย ยืดคอและกระดูกสันหลังของคุณโดยปล่อยแรงกดในบริเวณเหล่านั้น ตำแหน่งที่ลงของศีรษะจะทำให้บริเวณจมูกลดลงจึงช่วยบรรเทาได้

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Adho Mukha Svanasana

กลับไปที่ TOC

7. Salamba Sarvangasana (ท่าแขนขาทั้งหมด)

iStock

About The Pose- Salamba Sarvangasana หรือ All Limbs Pose เป็นอาสนะที่ถือได้ว่าเป็นราชินีแห่งท่าทางทั้งหมด เป็นอาสนะโยคะหฐะขั้นสูงที่ปูทางไปสู่อาสนะที่ซับซ้อนมากขึ้น ฝึกตอนเช้าขณะท้องว่างค้างไว้ 30 ถึง 60 วินาที

ประโยชน์ของท่าสำหรับไซนัสอักเสบ - ท่านี้ช่วยรักษาอาการซึมเศร้าเล็กน้อยและทำให้สมองของคุณสงบ ช่วยให้คอของคุณยืดได้ดีและช่วยให้นอนไม่หลับและเมื่อยล้า

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการก่อให้เกิดและขั้นตอนการคลิกที่ here- Salamba Sarvangasana

กลับไปที่ TOC

ตอนนี้ขอตอบคำถามทั่วไปเกี่ยวกับไซนัสอักเสบ

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

โยคะจะช่วยรักษาปัญหาไซนัสอักเสบของฉันได้ทั้งหมดหรือไม่?

มีโอกาสสูงที่จะสามารถเล่นโยคะได้ แต่คุณต้องปรึกษาแพทย์และขอความช่วยเหลือจากครูสอนโยคะในการทำเช่นนั้น

ฉันฝึกโยคะบ่อยแค่ไหนเพื่อช่วยภาวะไซนัสอักเสบ

ฝึกโยคะทุกวันอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อจัดการและรักษาปัญหาไซนัสอักเสบของคุณ

ไซนัสสามารถทำให้คุณไม่สิ้นสุด คุณไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ที่มันสามารถโจมตีคุณและเอาประกายออกจากคุณ มันเป็นสภาวะที่น่าเศร้า ทางออกเดียวคือช่วยตัวเองจัดการกับโยคะได้ดีขึ้นและกำจัดมันได้ในที่สุด แล้วคุณจะรออะไรอีก? ไปที่มัน