7 โยคะบาบารามเดฟที่มีประสิทธิภาพช่วยรักษาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

คุณมีงานนั่งโต๊ะหรือไม่? นั่นเป็นสาเหตุของอาการปวดร่างกายประเภทต่างๆ แต่ไม่ต้องกังวล Ramdev Baba Yoga มีวิธีแก้อาการปวดหลังที่น่ากลัวที่สุดและอาการปวดอื่น ๆ จะช่วยปกป้องคุณจากการทำงานช้าลงและหมองคล้ำและไม่ได้ใช้งาน แต่จะทำให้คุณปราศจากความเจ็บปวดและยืดหยุ่นได้ เพื่อช่วยรักษาอาการปวดตามร่างกายของคุณเราได้รวบรวม 7 ท่าโยคะ Baba Ramdev ที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยคุณได้ ตรวจสอบได้ด้านล่าง

ก่อนหน้านั้นเรามาเรียนรู้ว่า Ramdev Baba Yoga ช่วยในการรักษาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้อย่างไร

Baba Ramdev Yoga รักษาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้อย่างไร?

โยคะที่ออกแบบโดย Baba Ramdev มีประโยชน์ในการต่อสู้กับปัญหาในชีวิตประจำวันโดยมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย โยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลตรงกันข้ามกับสมองเมื่อเทียบกับความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบ ๆ บริเวณที่มีปัญหาและลดความตึงเครียดที่เกิดขึ้นทำให้มีความยืดหยุ่นและเพิ่มความคล่องตัว นักวิจัยจาก Duke University Medical Center พบว่าโยคะมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดเรื้อรังหลังจากศึกษาและค้นคว้าเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเวลา 20 ปี ผู้ป่วยที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาพบว่าอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อและความรู้สึกไม่สบายโดยรวมลดลงอย่างมาก

ความเจ็บปวดของร่างกายพร้อมกับส่งผลกระทบต่อร่างกายทางร่างกายยังส่งผลต่อจิตใจด้วย ความเจ็บปวดกระตุ้นสมองทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลและความสามารถในการรับรู้ต่ำ โยคะทำหน้าที่เป็นประสบการณ์ร่างกายจิตใจในอุดมคติบำบัดด้วยการหายใจและการโพสท่า

ตอนนี้มาดูท่าโยคะ Baba Ramdev ที่ช่วยคุณต่อสู้กับความเจ็บปวดในส่วนต่างๆของร่างกาย

บาบารามเดฟโยคะอาสนะที่รักษาอาการปวด

1. Uttanasana (ยืนไปข้างหน้าโค้ง)
2. Viparita Karani (ขากับกำแพงก่อให้เกิด)
3. Matsyasana (ท่าปลา)
4. Bhujangasana (ท่างูเห่า)
5. Baddha Konasana (ท่าผีเสื้อ)
6. Dhanurasana (ท่าธนู)
7. Virasana (พระเอกท่าทาง)

1. อุตตนาสนะ (ยืนก้มหน้า)

ภาพ: iStock

Uttanasana เป็นท่าโยคะที่เหมาะสำหรับบรรเทาอาการปวดศีรษะ นอกจากนี้ยังทำให้สมองสงบและลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย เป็นการยืดตัวไปข้างหน้าอย่างไม่น่าเชื่อ ในท่านี้ศีรษะของคุณเอนไปข้างหน้าและเลือดจะพุ่งไปที่มันทำให้สมองกระปรี้กระเปร่าและส่งออกซิเจนสด ฝึกอุตตนาสนะในตอนเช้าขณะท้องว่างเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ท่านี้เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับกลาง กดค้างไว้ 15 ถึง 30 วินาที

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะและวิธีการทำคลิกที่นี่: Uttanasana

กลับไปที่ TOC

2. เด็กหญิง Viparita Karani (ขากับกำแพง Pose)

ภาพ: iStock

Viparita Karani ทำงานกับอาการปวดคอของคุณและทำให้หายไป โยคีสมัยใหม่ถือว่าอาสนะเป็นทางออกของโรคภัยไข้เจ็บทั้งหมด เป็นท่าฟื้นฟูที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังทุกส่วนของร่างกายดังนั้นจึงทำให้อาสนะไปสู่อาสนะสำหรับปัญหาใด ๆ ฝึก Viparita Karani ในตอนเช้าหรือตอนเย็น แต่ต้องแน่ใจว่าท้องว่างในขณะที่ทำ ท่านี้เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับเริ่มต้น กดค้างไว้ 5 ถึง 15 นาที

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะและวิธีการทำคลิกที่นี่: Viparita Karani

กลับไปที่ TOC

3. Matsyasana (ท่าปลา)

ภาพ: iStock

Matsyasana หรือ Fish Pose จะช่วยคุณจากอาการปวดไหล่เช่นเดียวกับการที่พระวิษณุในรูปแบบของปลาและช่วยปราชญ์จากน้ำท่วมใหญ่ในรูปแบบมัตสึยะหรือปลาตามตำนานของศาสนาฮินดู ท่าปลาช่วยลดความวิตกกังวลยืดไหล่และปรับปรุงท่าทางของคุณ ฝึก Matsyasana ในตอนเช้าขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้ ท่านี้เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับเริ่มต้น กดค้างไว้ 30 ถึง 60 วินาที

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะและวิธีการทำคลิกที่นี่: Matsyasana

กลับไปที่ TOC

4. Bhujangasana (ท่างูเห่า)

ภาพ: iStock

Bhujangasana หรือ Cobra Pose ถือว่าเป็นราชาแห่งความเจ็บปวด - ปวดหลัง ท่านี้เป็นท่าที่งอและดูเหมือนว่างูเหลือมที่ยกขึ้นเมื่อสันนิษฐาน ทำให้กระดูกสันหลังของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่น ท่านี้ช่วยคลายความเครียดได้ดีเยี่ยมและยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลังส่วนบนและหลังตรงกลาง ฝึกท่างูเห่าในตอนเช้าขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้ นี่คืออาสนะโยคะ Ashtanga ระดับเริ่มต้น กดค้างไว้ 15 ถึง 30 วินาที

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะและวิธีการทำคลิกที่นี่: Bhujangasana

กลับไปที่ TOC

5. Baddha Konasana (ท่าผีเสื้อ)

ภาพ: iStock

Baddha Konasana ช่วยรักษาอาการปวดสะโพกและเพิ่มความยืดหยุ่นของบริเวณรอบสะโพก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกายและลดความเมื่อยล้า ท่าทางคล้ายกับพายเรือในที่ทำงานและผีเสื้อกระพือปีกจึงได้ชื่อว่า Cobbler Pose และ Butterfly Pose ฝึก Baddha Konasana ในตอนเช้าขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้ ท่านี้เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น พนังค้างไว้ 1 ถึง 5 นาที

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะและวิธีการทำคลิกที่นี่: Baddha Konasana

กลับไปที่ TOC

6. Dhanurasana (ท่าธนู)

ภาพ: iStock

Dhanurasana หรือ Bow Pose เกี่ยวข้องกับอาการปวดประจำเดือนประจำเดือนและช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลาย Dhanurasana มีลักษณะเหมือนธนูที่มีสายจึงได้รับ Bow Pose ที่มีสติสัมปชัญญะ เป็นส่วนหลังที่ช่วยกระตุ้นอวัยวะสืบพันธุ์และบรรเทาอาการท้องผูก ฝึกท่าก้มตัวในตอนเช้าหรือตอนเย็นขณะท้องว่างโดยเว้นระยะห่างจากมื้อสุดท้ายอย่างน้อย 4 ถึง 6 ชั่วโมง Dhanurasana เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น กดค้างไว้ 15 ถึง 30 วินาที

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะและวิธีการทำคลิกที่นี่: Dhanurasana

กลับไปที่ TOC

7. วิรัสน่า (พระเอกโพส)

ภาพ: iStock

Virasana หรือ Hero Pose เป็นผู้ช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าของคุณช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า เช่นเดียวกับชื่อของท่าที่แนะนำคือยืดหัวเข่าเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ขาและต่อสู้กับอาการปวดเข่า ท่านี้ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและลดความดันโลหิตสูงซึ่งจะช่วยสาเหตุได้อีก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรปฏิบัติในตอนเช้าไม่จำเป็นต้องท้องว่าง Hero Pose เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับเริ่มต้น ถือท่าทางเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาที

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะและวิธีการทำคลิกที่นี่: Virasana

กลับไปที่ TOC

ตอนนี้เรามาตอบคำถามทั่วไปที่ถามเกี่ยวกับโยคะและความสามารถในการรักษาอาการปวดตามร่างกาย

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

ฉันต้องฝึกโยคะบ่อยแค่ไหนเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย?

ปรึกษาแพทย์ของคุณและครูสอนโยคะที่ได้รับการรับรองเพื่อรับรู้บริเวณที่มีปัญหาและปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับความถี่ในการฝึกโยคะเพื่อบรรเทาอาการปวด

ทำไมความเจ็บปวดจึงเกิดขึ้น?

ความเจ็บปวดในร่างกายเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง มันลึกซึ้งกว่าที่คุณคิดและสาเหตุนั้นมากกว่าแค่ทางกายภาพสะท้อนถึงไลฟ์สไตล์ความสัมพันธ์และการทำงานของคุณ

แทนที่จะใช้ยาแก้ปวดและหยุดความเจ็บปวดไม่ให้รบกวนคุณในชั่วขณะให้ใช้วิธีที่ยาวนานซึ่งปัญหาจะได้รับการจัดการจากราก โยคะของ Baba Ramdev เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณปลอดภัยจากความเจ็บปวดทางร่างกายและปกป้องคุณจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ลองท่าโยคะที่กล่าวถึงข้างต้นและสัมผัสกับเอฟเฟกต์องค์รวมที่พวกเขามีให้ ออกกำลังกายอย่างมีความสุข!