สารบัญ:
- โยคะปกป้องเส้นผมของคุณอย่างไร?
- 7 ท่าโยคะที่ดีที่สุดสำหรับการปกป้องเส้นผม
- 1. Adho Mukha Svanasana (ท่าหมาหันหน้าลง)
- 2. Uttanasana (ท่ายืนไปข้างหน้าโค้ง)
- 3. Ustrasana (ท่าอูฐ)
- 4. Vajrasana (ท่าสายฟ้า)
- 5. Sarvangasana (ท่าแขนขาทั้งหมด)
- 6. ปวันมุขทัศนา (ท่าคลายลม)
- 7. Sirsasana (ท่ายืนศีรษะ)
- คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน
คุณเห็นอะไรเมื่อมองเข้าไปในกระจก? หากผมที่หมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวากำลังจ้องมองคุณกลับมาก็ถึงเวลาดำเนินการ การศึกษาจำนวนมากพิสูจน์ให้เห็นว่าเส้นผมของคุณเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพโดยรวมซึ่งทำให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นในการรักษาสภาพเส้นผม เพื่อช่วยคุณในเรื่องนี้นี่คือ 7 โยคะอาสนะที่ช่วยเพิ่มสุขภาพผมได้อย่างแน่นอน อ่านเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม
แต่ก่อนอื่นมาเรียนรู้เกี่ยวกับผลของโยคะที่มีต่อเส้นผมของคุณ
โยคะปกป้องเส้นผมของคุณอย่างไร?
อย่างที่เราทราบกันดีว่าโยคะมีผลดีต่อร่างกายของเรา คุณจะประหลาดใจที่รู้ว่ามันสามารถเปลี่ยนทรงผมของคุณจากสีจืดชืดไปสู่ความงดงามในแบบที่แม้แต่ร้านเสริมสวยระดับไฮเอนด์ก็ไม่สามารถทำได้ นอกจากนั้นยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและลดความวิตกกังวลซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ผมเสื่อม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาสนะโยคะบางชนิดทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับเส้นผมของคุณเนื่องจากตำแหน่งของศีรษะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหนังศีรษะทำให้รูขุมขนของคุณชุ่มชื่น ลองดูที่พวกเขาตอนนี้
7 ท่าโยคะที่ดีที่สุดสำหรับการปกป้องเส้นผม
- Adho Mukha Svanasana (ท่าหมาหันหน้าลง)
- Uttanasana (ท่ายืนโค้งไปข้างหน้า)
- Ustrasana (ท่าอูฐ)
- วัชราษณะ (Thunderbolt Pose)
- Sarvangasana (ท่าขาทั้งหมด)
- ปวันมุขทัศนา (ท่าผ่อนลม)
- Sirsasana (ท่า Headstand)
1. Adho Mukha Svanasana (ท่าหมาหันหน้าลง)
ภาพ: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana - ฟังดูหนักไปหน่อยใช่ไหม การโพสท่านั้นไม่ยากเท่ากับการออกเสียงชื่อ อาสนะเรียกว่าท่าสุนัขหันหน้าลงเนื่องจากคล้ายกับสุนัขที่ก้มตัวไปข้างหน้า อาสนะ Ashtanga Yoga ระดับเริ่มต้นนี้ต้องฝึกฝนในตอนเช้าขณะท้องว่าง ถือท่าทางไว้ประมาณ 1-3 นาที
ประโยชน์: Adho Mukha Svanasana ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตทำให้เลือดไหลเวียนเข้าสู่ศีรษะของคุณ มันบีบอัดกล้ามเนื้อหน้าท้องและช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร มันยืดคอและกระดูกสันหลังของคุณจึงคลายความเครียด อาสนะยังทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและสงบ
ฝึกอาสนะด้วยความช่วยเหลือของคู่มือวิดีโอนี้: youtube.com
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะโปรดคลิกที่นี่: Adho Mukha Svanasana
กลับไปที่ TOC
2. Uttanasana (ท่ายืนไปข้างหน้าโค้ง)
ภาพ: Shutterstock
Uttanasana หรือที่เรียกว่า Standing Forward Bend Pose ช่วยฟื้นฟูร่างกายและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ ท่าโยคะหฐะระดับกลางนี้จะต้องถือไว้อย่างน้อย 15-30 วินาที ปฏิบัติในตอนเช้าเมื่อท้องว่างหรือถ้าไม่สามารถทำได้ให้เปลี่ยนเป็นตอนเย็น แต่หลังจากรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายไปแล้ว 4-6 ชั่วโมง
ประโยชน์: Uttanasana ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์ในหัวของคุณ ช่วยให้จิตใจที่พลุ่งพล่านของคุณเงียบลงและช่วยลดอาการปวดหัวและคืนนอนไม่หลับ อวัยวะย่อยอาหารได้รับการนวดอย่างดีซึ่งช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูก
ฝึกอาสนะด้วยความช่วยเหลือของคู่มือวิดีโอนี้: youtube.com
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะโปรดคลิกที่นี่: Uttanasana
กลับไปที่ TOC
3. Ustrasana (ท่าอูฐ)
ภาพ: Shutterstock
Ustrasana หรือที่เรียกว่า Camel Pose เป็นท่างอไปข้างหลังที่เปิดจักระหัวใจของคุณ ถือวินยาสะระดับพื้นฐานนี้ไว้ 30-60 วินาที ฝึกอาสนะในตอนเช้าในขณะท้องว่างเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเนื่องจากร่างกายของคุณนำพลังงานจากอาหารที่ย่อยแล้วทำให้คุณทำงานได้ดีขึ้น
ประโยชน์: Ustrasana ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการขับถ่าย จะเปิดหน้าอกของคุณบรรเทาความเครียดที่ติดอยู่ ช่วยรักษาและปรับสมดุลจักระของคุณปรับปรุงท่าทางของคุณและเสริมสร้างร่างกายของคุณ ควบคุมรอบประจำเดือนและช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดในรังไข่
ฝึกอาสนะด้วยความช่วยเหลือของคู่มือวิดีโอนี้: youtube.com
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะโปรดคลิกที่นี่: Ustrasana
กลับไปที่ TOC
4. Vajrasana (ท่าสายฟ้า)
ภาพ: Shutterstock
Vajrasana หรือที่เรียกว่า Thunderbolt Pose มีอีกชื่อหนึ่งว่า - Diamond Pose - ซึ่งมาจากความเชื่อที่ว่าปราณยามะทำในท่าวัชราษณะทำให้ร่างกายของมนุษย์แข็งแกร่งเหมือนเพชร Vajrasana เป็นหนึ่งในไม่กี่ท่าที่มีประโยชน์เมื่อโพสต์มื้ออาหารเสร็จ อาสนะโยคะสไตล์วินยาสะระดับเริ่มต้นนี้ต้องทำอย่างน้อย 5-10 นาที
ประโยชน์ที่ได้รับ:ด้วยการปฏิบัติเป็นประจำวัชราษณะช่วยขจัดอาการท้องผูก ทำให้จิตใจมีความมั่นคงลดความอ้วนและคลายความเครียดที่หลัง ท่านี้ยังช่วยรักษาความผิดปกติของกระเพาะอาหารช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ฝึกอาสนะด้วยความช่วยเหลือของคู่มือวิดีโอนี้: youtube.com
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะโปรดคลิกที่นี่: วัชระสนะ
กลับไปที่ TOC
5. Sarvangasana (ท่าแขนขาทั้งหมด)
ภาพ: Shutterstock
Sarvangasana หรือที่เรียกว่า All Limb Pose เป็นราชินีแห่งอาสนะทั้งหมด เป็นอาสนะที่ทรงพลังที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายในรูปแบบต่างๆได้มากขึ้น ท่ายืนไหล่นี้จะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อทำในตอนเช้าขณะท้องว่าง ถือท่าโยคะหฐะขั้นสูงนี้ไว้อย่างน้อย 30-60 วินาที
ประโยชน์: Sarvangasana รักษาอาการซึมเศร้าเล็กน้อย ทำให้จิตใจของคุณสงบและคลายความเครียดและยังยืดคอและไหล่ ช่วยให้การเผาผลาญของคุณเป็นปกติและช่วยลดความเหนื่อยล้า อาสนะนี้จะทำให้คุณกระฉับกระเฉงและปราศจากความเจ็บปวด
ฝึกอาสนะด้วยความช่วยเหลือของคู่มือวิดีโอนี้: youtube.com
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะโปรดคลิกที่นี่: Sarvangasana
กลับไปที่ TOC
6. ปวันมุขทัศนา (ท่าคลายลม)
ภาพ: Shutterstock
Pawanmuktasana เรียกอีกอย่างว่าท่าผ่อนลมเป็นหนึ่งในท่าที่มือใหม่สามารถทำได้ง่ายๆ อาสนะนี้ใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์เมื่อทำเสร็จในตอนเช้าเพราะมันจะล้างก๊าซย่อยอาหารทั้งหมดออกจากกระเพาะอาหารและเป็นฐานที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายต่อไป ท่าโยคะวินยาสะระดับพื้นฐานนี้จะต้องจัดขึ้นเป็นเวลา 30-60 วินาที
ประโยชน์:ภวันมุกตาสนะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอกจากนี้ยังนวดอวัยวะภายในและลำไส้ของคุณ ท่านี้ช่วยลดความตึงเครียดที่หลังส่วนล่างช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังอวัยวะต่างๆและลดไขมันหน้าท้อง
ฝึกอาสนะด้วยความช่วยเหลือของคู่มือวิดีโอนี้: youtube.com
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะคลิกที่นี่: ปวันมุขทัศนา
กลับไปที่ TOC
7. Sirsasana (ท่ายืนศีรษะ)
ภาพ: Shutterstock
Sirasana หรือที่เรียกว่า Headstand Pose เป็นราชาแห่งอาสนะทั้งหมด ลองใช้เมื่อร่างกายของคุณพร้อมที่จะรับมันเท่านั้น อาสนะนี้ต้องการช่องว่างอย่างน้อย 10-12 ชั่วโมงระหว่างมื้อสุดท้ายของคุณกับการออกกำลังกาย ดังนั้นตอนเช้าจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการทำอาสนะ ท่าโยคะวินยาสะขั้นสูงนี้สามารถจัดขึ้นที่ไหนก็ได้ระหว่าง 1-5 นาทีหรือน้อยกว่านั้นตามความสะดวกของคุณ
ประโยชน์ที่ได้รับ: Sirasana ทำให้จิตใจของคุณสงบและคลายความเครียดได้ทันที ช่วยเพิ่มโฟกัสและการไหลเวียนของเลือดไปที่หนังศีรษะพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางและบำรุงสมอง อาสนะรักษาต่อมไทรอยด์และขจัดความง่วง
ฝึกอาสนะด้วยความช่วยเหลือของคู่มือวิดีโอนี้: youtube.com
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะโปรดคลิกที่นี่: Sirasana
กลับไปที่ TOC
ลองโพสท่าเหล่านี้ในโยคะเพื่อปกป้องเส้นผมและมีสุขภาพที่ดี ตอนนี้เรามาตอบคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการดูแลเส้นผมและโยคะ
คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน
สระผมบ่อยแค่ไหน?
สระผมทุกๆสองวันหรือขึ้นอยู่กับการสะสมของน้ำมันบนหนังศีรษะ หลีกเลี่ยงการสระผมทุกวัน
ผมร่วงมากแค่ไหนถือว่าปกติ?
ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งคุณจะหลุดร่วง 10 เปอร์เซ็นต์ของเส้นผม การสูญเสียเส้นสองสามเส้นทุกวันเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อมันเพิ่มขึ้นคุณต้องใส่ใจ
ฉันฝึกโยคะบ่อยแค่ไหน?
ฝึกโยคะทุกวันถ้าเป็นไปได้ 20 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง มิฉะนั้นจะทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
ผมที่มีสุขภาพดีและมีความมั่นใจอยู่ในมือ และถ้าต้องใช้ท่าโยคะสักสองสามท่าคุณก็ควรลองทำดู ต่อสู้กับผลร้ายของความเครียดผลิตภัณฑ์สำหรับผมและปัญหาสุขภาพที่มีต่อเส้นผมของคุณด้วยการดัดและยืดเพียงเล็กน้อย ออกกำลังกายอย่างมีความสุข!