8 โยคะอาสนะที่ดีที่สุดในการรักษาไมเกรน

เฉพาะผู้ที่เป็นโรคไมเกรนเท่านั้นที่เข้าใจถึงความวุ่นวายและความบอบช้ำที่เกิดขึ้นกับอาการที่น่ากลัวนี้ ความเจ็บปวดอย่างมากความเกลียดชังต่อแสงความไวต่อเสียงเป็นเรื่องน่าปวดใจที่เห็นคนที่คุณรักต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อไมเกรนตัดสินใจโจมตี น่าเสียดายที่วิถีชีวิตและสถานการณ์ของเราทำให้ไมเกรนเป็นเรื่องปกติมากขึ้น อย่างไรก็ตามมีความหวังอยู่เสมอ แต่ก่อนที่เราจะไปถึงมันให้เราตอบคำถามสำคัญ

ไมเกรนคืออะไร?

ไมเกรนเป็นโรคทางระบบประสาทที่นำมาซึ่งอาการปวดหัวซ้ำ ๆ โดยมีตั้งแต่ระดับความรุนแรงสูงถึงปานกลาง อาการปวดมักเกิดขึ้นข้างเดียวหรือครึ่งเดียวของศีรษะ การโจมตีโดยทั่วไปอาจอยู่ได้สองชั่วโมงสองวันหรือบางครั้งอาจเป็นสัปดาห์ แสงและเสียงเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมากเมื่อมีอาการไมเกรน อาการอื่น ๆ มัก ได้แก่ คลื่นไส้อาเจียนและปวดรุนแรงขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย

NHS ระบุว่าไมเกรนเป็นหนึ่งในภาวะทางระบบประสาทที่พบบ่อยอันดับสูงขึ้นขอบคุณโรคลมชักโรคหอบหืดและโรคเบาหวาน แน่นอนคุณสามารถทานยาตามที่กำหนดได้ แต่มีผลข้างเคียงหลายอย่างหนึ่งในนั้นคืออาการง่วงนอน ดังที่พวกเขากล่าวว่าการเป็นธรรมชาติจะดีกว่าเสมอและนั่นคือจุดที่โยคะเข้ามาช่วย

โยคะช่วยรักษาไมเกรนได้อย่างไร?

โยคะเป็นแบบฝึกหัดโบราณซึ่งผู้ประกอบวิชาชีพมองว่าเป็นมากกว่าการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ส่งเสริมความรู้สึกของการใช้ชีวิตแบบองค์รวมผ่านการผสมผสานระหว่างเทคนิคการหายใจและอาสนะ ไม่มีผลข้างเคียงและช่วยเฉพาะการต่อสู้ในขณะที่แก้ไขท่าทางการไหลของพลังงานและสุขภาพโดยรวม ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการฝึกโยคะทุกวันและรักษาปัญหาเช่นไมเกรนให้หายไป

8 อันดับอาสนะในโยคะเพื่อบรรเทาไมเกรน

1. Padmasana
2. อุตตนาสนะ
3. อดีโมฆะสังวาส
4. Marjariasana
5. ปัสชิโมทนาสนะ
6. เสตุบัณฑิตสนะ
7. บาลาซานา
8. ชาวาสนะ

1. ปัทมษณา

ภาพ: Shutterstock

ท่า Padmasana หรือ Lotus Pose เป็นท่านั่งสมาธิที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจและเคลียร์ศีรษะซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหัวได้ อย่าหลงเชื่อว่ามันดูเรียบง่ายแค่ไหน อาจเป็นงานที่ต้องเชี่ยวชาญในท่านั่งนี้ พร้อมที่จะรับความท้าทายแล้วหรือยัง?

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้โปรดคลิกที่นี่: Complete Guide To Padmasana

กลับไปที่ TOC

๒. อุตตนาสนะ

ภาพ: Shutterstock

อุตตนาสนะหรือปาดาหัสสนะตามที่นิยมเรียกกันว่าอาสนะยืนและอื่น ๆ อีกเช่นโค้งไปข้างหน้า มันทำงานบนแกนกลางของร่างกายเนื่องจากช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดจึงทำให้จิตใจสงบ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนได้ด้วย

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Complete Guide To Uttanasana

กลับไปที่ TOC

๓. อ. มุขมนตรี

ภาพ: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana เป็นท่าที่คล้ายกับสุนัขที่ยืดตัว และเด็ก! สัตว์ทำให้เรามีเป้าหมายในชีวิตที่สำคัญ คุณจะไม่เชื่อว่าการยืดนี้จะน่าพึงพอใจเพียงใดจนกว่าคุณจะได้ลอง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองและช่วยรักษาอาการปวดและลดความถี่ของอาการปวดหัวไมเกรน การปฏิบัติเป็นประจำสามารถรักษาโรคได้ทั้งหมด

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Complete Guide To Adho Mukha Svanasana

กลับไปที่ TOC

4. มาร์จาเรียสนะ

ภาพ: Shutterstock

Cat Stretch หรือ Marjariasana มักทำร่วมกับ Cow Stretch หรือ Bitilasana การรวมกันของอาสนะทั้งสองนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อระบบโดยรวม อาสนะนี้ช่วยผ่อนคลายจิตใจและกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการหายใจและช่วยให้คุณคลายความเครียด ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดช่วยในการกำจัดความเจ็บปวดและอาการของไมเกรน

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้โปรดคลิกที่นี่: Complete Guide To Marjariasana

กลับไปที่ TOC

5. ปัจจิมตฺถิสนา

ภาพ: Shutterstock

Paschimottanasana โค้งไปข้างหน้าเป็นอีกหนึ่งอาสนะที่น่าทึ่งในโยคะสำหรับอาการปวดไมเกรน เป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณเชี่ยวชาญและมั่นใจว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของคลังแสงโยคะของคุณเมื่อคุณเริ่มฝึก อาสนะนี้ช่วยให้สมองสงบและคลายความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุหลักสองประการของไมเกรน

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Complete Guide To Paschimottanasana

กลับไปที่ TOC

6. เศรษฐบัณฑิต

ภาพ: Shutterstock

เรียกอีกอย่างว่า Bridge Pose อาสนะนี้มีลักษณะคล้ายกัน อาสนะนี้ช่วยควบคุมความดันโลหิตของคุณและยังทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย ช่วยคลายความกังวลได้เป็นอย่างดี มันจะส่งเลือดไปยังสมองของคุณซึ่งจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและอาการของโรค

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้โปรดคลิกที่นี่: Complete Guide To Setu Bandhasana

กลับไปที่ TOC

7. บาลาซานา

ภาพ: Shutterstock

อาสนะนี้เรียกว่าท่าของเด็กและยังเป็นท่าพักผ่อนที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นท่าปราบความเครียด ช่วยยืดข้อเท้าสะโพกและต้นขาได้ดี เมื่อร่างกายของคุณยืดออกระบบประสาทของคุณจะสงบลง ความเครียดและความเหนื่อยล้าจะลดลงและไมเกรนจึงหายไป

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้โปรดคลิกที่นี่: Complete Guide To Balasana

กลับไปที่ TOC

8. ชวาสน่า

ภาพ: Shutterstock

Shavasana หรือ Corpse Pose เป็นจุดสุดยอดของการฝึกโยคะที่ยอดเยี่ยม ทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างล้ำลึก ร่างกายเกือบจะเข้าสู่สภาวะเข้าฌานและจึงได้รับการฟื้นฟูอย่างทั่วถึง การฟื้นฟูนี้ยังช่วยในการขจัดไมเกรน

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Complete Guide To Shavasana

กลับไปที่ TOC

เริ่มฝึกอาสนะพื้นฐานและเรียบง่ายเหล่านี้ในโยคะสำหรับอาการปวดหัวไมเกรน การฝึกฝนเป็นประจำสามารถช่วยในการแก้ปัญหาให้ดีได้ สิ่งที่ต้องทำก็คือการนำเสื่อออกมาและนำกลับสู่การปฏิบัติที่น่าพอใจอย่างยิ่งนี้

คำเตือน

โยคะมีประสิทธิภาพและแพทย์ส่วนใหญ่ในปัจจุบันแนะนำให้คุณออกกำลังกายในรูปแบบนี้ แต่เมื่อพูดถึงไมเกรนควรปรึกษาแพทย์และอย่าหยุดยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ แม้ว่าการปฏิบัตินี้จะช่วยในการใช้ยา แต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกอื่น