8 อาสนะโยคะสุดท้าทายที่จะช่วยคุณล้างพิษในจิตใจและร่างกาย

ด้วยวิถีชีวิตที่เครียดและไม่ดีต่อสุขภาพของเรามันจึงง่ายมากที่จะขายอะไรก็ได้ที่ติดแท็กดีท็อกซ์ และแน่นอนที่สุดจิตใจและร่างกายของเราต้องการการดีท็อกซ์จากการบาดเจ็บและความเสียหายที่เราได้รับ มีการเชื่อมโยงที่หยั่งรากลึกระหว่างโยคะและการดีท็อกซ์ มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกัน

การล้างพิษทำงานอย่างไร?

ร่างกายของเรามีระบบหลัก 3 ระบบที่สำคัญต่อการกำจัดของเสีย ได้แก่ ระบบไหลเวียนโลหิตระบบน้ำเหลืองและระบบย่อยอาหาร ระบบไหลเวียนโลหิตมีหน้าที่ในการสูบฉีดและกรองเลือดไปทั่วร่างกายและในการทำเช่นนี้จะส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะและรวบรวมของเสียจากเซลล์ ระบบย่อยอาหารและระบบพอร์ทัลตับเป็นที่ทราบกันดีว่าในการประมวลผลอาหารที่เรากินและในขณะที่พวกเขาทำเช่นนั้นพวกเขาจะแยกของเสียออกจากสารอาหารที่ไหลเวียนผ่านเลือดและเข้าสู่ตับดังนั้นจึงเป็นการกำจัดสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการออกไปทันที. ระบบน้ำเหลืองจะรวบรวมของเหลวภายในเซลล์จากร่างกายและลำเลียงไปยังต่อมน้ำเหลืองโดยขจัดสิ่งที่เป็นอันตรายออกไปก่อนที่น้ำเหลืองจะกลับสู่กระแสเลือด

ระบบมีความแข็งแกร่งและทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ด้วยตัวเอง แต่เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับความต้องการและเพื่อช่วยสนับสนุนสุขภาพในชีวิตที่เครียดระบบดีท็อกซ์ตามธรรมชาติของเราจึงต้องการผู้ช่วย โยคะเป็นผู้ช่วยที่สมบูรณ์แบบ

มันทำงานอย่างไร?

รูปแบบการออกกำลังกายส่วนใหญ่กระตุ้นระบบกำจัดทั้งสามช่วยดีท็อกซ์ร่างกายและทำความสะอาดตัวเอง แต่โยคะเน้นการยืดและบีบอัดทุกส่วนของร่างกายอย่างเป็นระบบดังนั้นจึงเหมาะสมกว่า ช่วยในการกำจัดของเสียได้ดีขึ้น

เมื่อกิจวัตรของโยคะทำได้ดีทุกส่วนของร่างกายจะถูกดึงผลักและบิดและจะกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์กรดแลคติกและน้ำเหลืองจากส่วนลึกซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ ไม่สามารถเข้าถึง

การหายใจแบบโยคีคยังมีส่วนสำคัญในการกระตุ้นการขับสารพิษ เนื่องจากท่านั่งที่ไม่ดีและความเครียดที่มากเกินไปปอดของเราจึงทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ซึ่งหมายความว่าเราไม่สามารถรับออกซิเจนได้มากเท่าที่ควรหรือกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

การหายใจที่เราทำควบคู่ไปกับแบบฝึกหัดโยคะช่วยขจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และกระตุ้นอวัยวะต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ด้วยเวลาและการฝึกฝนการหายใจจะช่วยให้กะบังลมเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ

โยคะไม่เพียง แต่ช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยในการดีท็อกซ์จิตใจอีกด้วย เราทุกคนล้วนเป็นเหยื่อของความกลัวความเครียดและภาวะซึมเศร้า การฝึกโยคะช่วยขจัดความคิดที่เป็นพิษเหล่านั้น จิตใจของคุณได้รับการสอนให้กำกับการรับรู้ให้ห่างจากความวุ่นวาย คุณได้รับการฝึกฝนให้อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน

ด้วยการฝึกโยคะเป็นประจำคุณจะสามารถกำจัดสารพิษทั้งที่จับต้องได้และไม่มีตัวตนซึ่งทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและรู้สึกดีที่สุด

8 อาสนะเพื่อช่วยคุณในการดีท็อกซ์และผ่อนคลาย

1. การุดาสนะ
2. อดีโมฆะสังวาส
3. Ardha Matsyendrasana
4. วิภาริตาการาณี
5. พินชามยุราสนะ
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. จักระสนะ

1. Garudasana (ท่านกอินทรี)

ภาพ: Shutterstock

Garudasana หรือ Eagle Pose เป็นอาสนะที่ทรงพลังอย่างไม่น่าเชื่อ ช่วยให้น่องข้อเท้าเข่าสะโพกต้นขาหลังส่วนบนและไหล่มีการยืดที่ดี เมื่อคุณกดต้นขาเข้าหากันให้แน่นการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้นและช่วยล้างสารพิษในน้ำเหลืองและเลือด

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Garudasana

กลับไปที่ TOC

2. Adho Mukha Svanasana (ท่าหมาหันหน้าลง)

ภาพ: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana หรือ Downward Dog Stretch เป็นอาสนะที่หัวใจของคุณอยู่สูงกว่าศีรษะ มีแรงดึงดูดย้อนกลับที่เกิดขึ้นเมื่อคุณทำเช่นนั้นและสิ่งนี้ช่วยในการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือดที่เหมาะสม หน้าท้องจะกระชับและถูกกระตุ้นด้วยดังนั้นการย่อยอาหารจึงดีขึ้น

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Adho Mukha Svanasana

กลับไปที่ TOC

3. Ardha Matsyendrasana (ท่าบิดกระดูกสันหลังครึ่งซีก)

ภาพ: Shutterstock

Twist เป็นสารดีท็อกซ์ที่น่าทึ่งและ Ardha Matsyendrasana เป็นบิดที่สมบูรณ์แบบ ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย ไตตับและช่องท้องถูกบีบและกระตุ้น เมื่อคุณคลายการบิดเลือดจะเข้าสู่อวัยวะเหล่านี้

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Ardha Matsyendrasana

กลับไปที่ TOC

4. เด็กหญิงวิภาริตาการาณี (ขาขึ้นกำแพง)

ภาพ: Shutterstock

อาสนะนี้เรียกอีกอย่างว่า Legs Up On The Wall ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือดที่เท้าและขา ช่องท้องได้รับเลือดสดด้วยซึ่งจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ระบบประสาทก็สงบลงเช่นกันความเครียดจึงลดลงและเกิดการดีท็อกซ์ทางจิตใจ

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Viparita Karani

กลับไปที่ TOC

5. พิณชามยุราสนะ (ท่าขนนกยูง)

ภาพ: Shutterstock

อาสนะนี้เป็นสิ่งที่ท้าทายและหากคุณสามารถเข้าไปในอาสนะนี้ได้อวัยวะสืบพันธุ์และการทำงานทางเพศของคุณจะดีขึ้นและการย่อยอาหารของคุณก็เช่นกัน อาสนะนี้ช่วยในการดีท็อกซ์ร่างกายและจิตใจอย่างเข้มข้น

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Pincha Mayurasana

กลับไปที่ TOC

6. Salamba Sarvangasana (ไหล่ทาง)

ภาพ: Shutterstock

อาสนะนี้เป็นการผกผันโดยที่ไหล่รับน้ำหนักของร่างกาย ช่วยระบายน้ำเหลืองที่สะสมในร่างกายส่วนบนและขาออก เป็นอาสนะที่น่าทึ่งในการฝึกในตอนท้ายของการฝึกโยคะเพื่อให้สารพิษทั้งหมดที่ถูกปล่อยออกมาถูกล้างไปที่หัวใจเพื่อให้สามารถชำระล้างและออกซิเจน

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Salamba Sarvangasana

กลับไปที่ TOC

7. Salamba Sirsasana (รองรับ Headstand)

ภาพ: Shutterstock

Headstands เป็นสิ่งที่น่าเหลือเชื่อในการเสริมสร้างและปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดความเครียดในหัวใจ อาสนะนี้ช่วยผู้ที่มีอาการซึมเศร้าและยังช่วยกำจัดอาการแพ้ เป็นการเพิ่มไฟย่อยอาหารและความร้อนในร่างกายอีกด้วย อาสนะนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของต่อมไพเนียลและต่อมใต้สมอง เช่นเดียวกับ Sarvangasana อาสนะนี้ยังช่วยดึงสารพิษจากทั่วร่างกายซึ่งนำไปสู่การกำจัดของเสียที่ประสบความสำเร็จ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Salamba Sirsasana

กลับไปที่ TOC

8. จักรสาน (Urdva Dhanurasana)

ภาพ: Shutterstock

Chakrasana เป็นหนึ่งในโยคะที่ดีที่สุดสำหรับการล้างพิษและได้รับการฝึกฝนในตอนท้ายของการฝึกโยคะ เป็นเครื่องเปิดหน้าอกและช่วยคลายความแออัดและความเมื่อยล้าในร่างกาย อาสนะนี้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ จะเปิดปอดและช่วยปรับปรุงการหายใจ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่องท้องจึงช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Chakrasana

กลับไปที่ TOC

ทั้งหมดนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ระบบของคุณเป็นสิ่งสำคัญและโยคะก็ทำได้ตามวิถีทาง คุณดื่มด่ำกับการปฏิบัติที่น่ารักนี้ด้วยความหวังที่จะออกกำลังกายและเพิ่มความสดใส แต่หากปราศจากความตระหนักรู้ของคุณจิตใจและร่างกายของคุณจะได้รับการชำระล้างอย่างทั่วถึง