สารบัญ:
- เหตุใดโยคะจึงเป็นการออกกำลังกายทั้งจิตใจและร่างกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กอนุบาล
- ท่าโยคะที่น่าสนใจที่เด็ก ๆ จะต้องหลงรัก
- 1. อดร. มุขปาฐะ
- ๒. วฤกษะสนะ
- 3. ทาดาสนะ
- 4. อนันดาบาลาสนา
- 5. บัณฑาโคนาสนะ
- 6. บาลาซานา
- 7. สุขะสนะ
- 8. Dhanurasana
เด็ก ๆ เป็นนางฟ้าและมีใจรักอิสระ พวกเขามีจินตนาการอันสดใสที่พาพวกเขาไปยังสถานที่ที่เราไม่มีวันเข้าใจ จิตใจและแขนขาที่บอบบางของพวกเขาจำเป็นต้องได้รับการดูแลและหล่อหลอมด้วยความระมัดระวัง และนั่นคือวิธีที่โยคะเข้ามาในภาพ
เหตุใดโยคะจึงเป็นการออกกำลังกายทั้งจิตใจและร่างกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กอนุบาล
โยคะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เป็นระบบซึ่งมีผลต่อร่างกายและจิตใจของเราให้รู้สึกสดชื่นและสงบ เด็กเล็กต้องผ่านอารมณ์ที่ขัดแย้งกันและโยคะช่วยให้พวกเขาสงบลง นอกจากนี้ยังมีความยืดหยุ่นอย่างมากดังนั้นการฝึกเช่นโยคะจะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่แตกต่างกัน
โดยปกติแล้วเมื่อสอนโยคะในโรงเรียนอนุบาลจะทำในรูปแบบนิทานเพื่อดึงดูดจินตนาการของเด็ก ท่าทางที่รวมอยู่ในโยคะสำหรับเด็กเป็นรูปแบบอาสนะดั้งเดิมที่ปรับเปลี่ยนเล็กน้อยซึ่งช่วยปรับปรุงการประสานงานการโฟกัสและความสมดุล โยคะช่วยให้เด็ก ๆ สงบลงทำให้เด็กมีความมั่นใจและมีระเบียบวินัยอย่างเป็นธรรมชาติ
โยคะอนุบาลยังช่วยให้เด็ก ๆ ผ่อนคลาย ช่วยเพิ่มอารมณ์และกระตุ้นให้พวกเขาทำดีที่โรงเรียน การศึกษากล่าวว่าโยคะช่วยกระตุ้นการสร้างระบบประสาทในสมองซึ่งช่วยเพิ่มการควบคุมความรู้ความเข้าใจในเด็ก
โยคะ 45 นาทีที่ดีทุกวันสำหรับเด็กนั้นดีพอที่จะพัฒนาความสงบภายในของพวกเขา ช่วยให้พวกเขารับมือกับการเรียนรู้ที่เร่งรีบได้ดีขึ้น โยคะสำหรับเด็กอนุบาลเป็นการผสมผสานระหว่างการหายใจลึก ๆ การทำสมาธิคำสอนทางศีลธรรมและการออกกำลังกาย
ท่าโยคะที่น่าสนใจที่เด็ก ๆ จะต้องหลงรัก
- อดีโมฆะสังวาส
- Vrksasana
- ทาดาซานา
- อนันดาบาลาสนา
- บัดเดี๋ยวโคนัสนะ
- บาลาซานา
- สุขะสนะ
- Dhanurasana
1. อดร. มุขปาฐะ
ภาพ: Shutterstock
ท่าทางนี้จะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดย้อนกลับดังนั้นจึงเป็นท่าที่ดีในการให้ออกซิเจนในร่างกาย นอกจากนี้ยังกลายเป็นท่าพักผ่อนที่ช่วยให้เด็กมีความมั่นคง เป็นฐานที่บ้านสำหรับโยคะและเมื่อเด็กทำอาสนะได้อย่างสมบูรณ์แบบเขาจะต้องกราวด์ทั้งมือและเท้าให้ละเอียด ยิ่งเด็ก ๆ ใส่อาสนะนี้มากเท่าไหร่จิตใจของพวกเขาก็ยิ่งถูกห้ามไม่ให้หลงทาง
ท่าทางนี้มีลักษณะคล้ายอุโมงค์และเรื่องราวที่น่ารักที่หมุนไปรอบ ๆ สิ่งของหรือสัตว์ต่างๆที่สามารถผ่านเข้ามาได้จะดึงดูดจิตใจของเด็ก ๆ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เรื่องราวของการยืดสุนัขเพื่อสอนอาสนะนี้ได้
เรียนรู้เพิ่มเติม:
กลับไปที่ TOC
๒. วฤกษะสนะ
ภาพ: Shutterstock
อาสนะนี้ช่วยในการทำงานเกี่ยวกับความรู้สึกสมดุลและยังทำให้จิตใจสงบลง การทรงตัวในท่านี้ต้องการความกระชับของแกนกลางและความเข้มข้นมากเกินไป เด็ก ๆ พบว่ายากที่จะผ่อนคลายจิตใจและดึงสมาธิจากภายใน อาสนะนี้ช่วยผ่อนคลายจิตใจและปากและช่วยให้ทุกอย่างเข้าที่เมื่อคุณหายใจเข้าและออกทางจมูก
เรื่องราวของต้นไม้เก่าแก่ที่มีรากมาพร้อมกับอาสนะนี้
เรียนรู้เพิ่มเติม:
กลับไปที่ TOC
3. ทาดาสนะ
ภาพ: Shutterstock
นี่คือหนึ่งในท่าโยคะที่ทรงพลัง มันง่ายมาก แต่ยังให้แสงสว่างความแข็งแกร่งและความสงบสุข
เรื่องระเบียบวินัยของทหารเป็นสิ่งที่เหมาะอย่างยิ่งกับอาสนะนี้
เรียนรู้เพิ่มเติม:
กลับไปที่ TOC
4. อนันดาบาลาสนา
ภาพ: Shutterstock
Ananda Balasana หรือ Happy Baby Pose เป็นอาสนะที่น่ารักสำหรับเด็ก ๆ อาสนะนี้ทำให้กระดูกก้างปลาวางอยู่บนพื้นซึ่งจะช่วยนวดและจัดแนวกระดูกสันหลังตามต้องการ อาสนะนี้ยังเป็นที่เปิดสะโพกที่ยอดเยี่ยมซึ่งเหมาะสำหรับเด็ก ๆ
อาสนะนี้สามารถทำได้ขณะเล่นกับเด็ก
เรียนรู้เพิ่มเติม:
กลับไปที่ TOC
5. บัณฑาโคนาสนะ
ภาพ: Shutterstock
Cobbler Pose หรือ Baddha Konasana เป็นเครื่องเปิดสะโพกที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังช่วยให้ข้อเท้าของเด็กยืดได้ดี
เนื่องจากอาสนะนี้มีลักษณะคล้ายกับหนังสือที่เปิดอยู่จึงสามารถใช้อ้างอิงได้ในขณะที่สอนเด็กว่าจะทำอาสนะ
เรียนรู้เพิ่มเติม:
กลับไปที่ TOC
6. บาลาซานา
ภาพ: Shutterstock
Balasana หรือ Child Pose เป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับเด็ก เป็นท่าที่ช่วยปลอบประโลมจิตใจและยังเป็นท่าที่ช่วยฟื้นฟูจิตใจอีกด้วย คุณต้องแน่ใจว่าคุณสงบและนิ่งในขณะที่ทำท่าทางเพื่อให้เด็ก ๆ ใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงด้วย
เรียนรู้เพิ่มเติม:
กลับไปที่ TOC
7. สุขะสนะ
ภาพ: Shutterstock
Sukhasana หรือ Meditative Pose เป็นตัวปราบความเครียดที่ดี ทำให้เด็กมีความสบายใจและผ่อนคลายร่างกายอย่างสมบูรณ์
เรื่องพระอรหันต์หรือพระพุทธเจ้าจะได้ผลดีในขณะที่สอนอาสนะนี้แก่เด็ก
เรียนรู้เพิ่มเติม:
กลับไปที่ TOC
8. Dhanurasana
ภาพ: Shutterstock
ท่า Dhanurasana หรือท่าธนูช่วยปรับปรุงท่าทางของร่างกายของเด็กในขณะที่มันยืดร่างกายเล็ก ๆ ทั้งตัวและยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลัง
อาสนะนี้สามารถโยนให้เด็ก ๆ ได้อย่างท้าทาย พวกเขาจะปรารถนาที่จะทำให้มันสมบูรณ์แบบ
เรียนรู้เพิ่มเติม:
กลับไปที่ TOC
เด็ก ๆ จะชอบโยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการสอนด้วยเรื่องราว เป็นความคิดที่ดีที่จะแนะนำวิธีปฏิบัติที่น่าทึ่งนี้ในขณะที่พวกเขายังเด็กและอ่อนโยน มันจะทำให้จิตใจของพวกเขาเฉียบคมและเสริมสร้างร่างกายของพวกเขาในแบบที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน ตามใจพวกเขาและดูพวกเขาเจริญรุ่งเรือง