8 อาสนะง่าย ๆ เพื่อกำจัดอาการปวดหัวในระยะเวลาอันสั้น

พวกเราหลายคนไม่กระตือรือร้นที่จะไปที่ตู้ยาเมื่อเริ่มมีอาการปวดหัว ในกรณีเช่นนี้ควรมุ่งหน้าไปที่เสื่อโยคะแทน

เมื่ออาการปวดหัวใกล้เข้ามาพลังงานของคุณจะหมดไปมากจนคุณไม่สามารถจดจ่อกับงานในมือได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือกำจัดมัน อาการปวดหัวบางอย่างนำมาซึ่งแรงกดดันและความตึงเครียดที่ดวงตาคอไหล่และหลัง ทุกอย่างอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ คุณอาจจะกินยาเม็ดที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือนอนหลับก่อนเวลาอันควรซึ่งจะรบกวนกิจวัตรของคุณเท่านั้น

อะไรทำให้ปวดหัว?

มีหลายสาเหตุที่คุณอาจปวดหัว อย่างไรก็ตามสาเหตุหลักคือความเครียดและความตึงเครียด เมื่อคุณทำงานหนักเกินไปคุณมักจะปวดหัว

การออกกำลังกายที่เข้มข้นความไม่สมดุลของฮอร์โมนการลดฮอร์โมนเอสโตรเจนการเกลียดอาหารบางชนิด (ช็อคโกแลตกาแฟชีส ฯลฯ) ไมเกรนสายตายาวและสั้น - ทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดที่ศีรษะ

โยคะช่วยรักษาอาการปวดหัวได้อย่างไร?

เมื่อปวดหัวสิ่งที่คุณต้องทำก็คือคลายความเครียดนั้น หากคุณกินยามากเกินไปการฝึกโยคะเป็นตัวเลือกที่ดี การบิดตัวเล็กน้อยพร้อมกับการฝึกการหายใจจะทำงานได้ดีอย่างสมบูรณ์เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด

โยคะมีความสามารถโดยธรรมชาติในการคลายความตึงเครียดได้ทันที นอกจากนี้ยังทำให้จิตใจสงบและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต เป็นวิธีการรักษาอาการปวดหัวตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง

เมื่ออาการปวดหัวเกิดจากความตึงเครียดที่ไหล่คอและหลังโยคะจะค่อยๆยืดส่วนเหล่านี้และเปิดบล็อกช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปที่ศีรษะได้อย่างอิสระ

โยคะยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสช้าลงและผ่อนคลายดังนั้นจึงคลายความกังวลและความตึงเครียดที่อาจเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดหัว เมื่อร่างกายของคุณสงบลงอาการปวดหัวของคุณจะค่อยๆหายไป

โยคะทำให้แน่ใจว่ามีการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมองของคุณเพียงพอ แรงโน้มถ่วงช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะลงไปตลอดเวลาเท่านั้นดังนั้นเลือดจึงรวมกันที่เท้าของคุณ ด้วยโยคะคุณปล่อยให้การไหลไปในทิศทางตรงกันข้ามกับสมองและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายของคุณนาน ๆ ครั้ง

8 อาสนะที่มีประสิทธิภาพในการฝึกโยคะเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว

1. Padangusthasana
2. อาทรพิณชามยุราสนะ
3. สุปตาวิระสนะ
4. ปราสาริตาปทุทธานา
5. วิภาริตาการาณี
6. ปัสชิโมทนาสนะ
7. อนันดาบาลาสนา
8. ชาวาสนะ

1. ปาดังกัสสนะ

ภาพ: Shutterstock

Padangusthasana เป็นหนึ่งในอาสนะโยคะแบบแรกและขั้นพื้นฐานที่สุดที่คุณจะได้เรียนรู้ มันค่อนข้างเรียบง่ายคือการงอไปข้างหน้าซึ่งคุณต้องจับนิ้วหัวแม่เท้าด้วยมือ เมื่อคุณก้มตัวไปข้างหน้าเลือดจะไหลลงมาที่ศีรษะซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนและออกซิเจนเพียงพอ อาการปวดหัวของคุณจะลดลงแทบจะในทันที

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้โปรดคลิกที่นี่: Complete Guide To Padangusthasana

กลับไปที่ TOC

2. เด็กหญิงอรดาปิ่นชามยุราสนะ

ภาพ: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana หรือ Dolphin Pose นั้นค่อนข้างคล้ายกับ Adho Mukha Svanasana (คุณสามารถฝึกอาสนะนี้เพื่อกำจัดอาการปวดหัวได้) แต่แทนที่จะวางน้ำหนักตัวไว้ที่ฝ่ามือให้วางไว้ที่ข้อศอก อาสนะนี้ช่วยให้หลังและคอของคุณยืดได้ดีและยังช่วยให้เลือดไหลเวียนในสมอง การยืดคลายและผ่อนคลายด้วยการปั๊มออกซิเจนเสริมนั้นเป็นเพียงสิ่งที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Complete Guide To Ardha Pincha Mayurasana

กลับไปที่ TOC

3. เด็กหญิงปราสาริตาปทุทธานา

ภาพ: Shutterstock

อาสนะนี้ยังเป็นท่ายืนไปข้างหน้า เช่นเดียวกับ Padangusthasana หรือ Uttanasana (ยังมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดหัว) ท่านี้ทำให้เกิดการพับที่หน้าท้องอย่างสมบูรณ์ซึ่งช่วยให้หลังคอไหล่และศีรษะของคุณได้รับประโยชน์จากเลือดที่ไหลออกมาเนื่องจากการโค้งงอต้านแรงโน้มถ่วง. วิธีนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้แทบจะในทันที

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Compete Guide To Prasarita Padottanasana

กลับไปที่ TOC

4. เด็กหญิงสุปตาวิระสนะ

ภาพ: Shutterstock

เมื่ออาการปวดหัวเกี่ยวข้องกับความเครียดคุณต้องแน่ใจว่าคุณคลายและยืดหลังและไหล่เพื่อปลดปล่อยความเครียดที่ติดอยู่ อาสนะนี้ให้การยืดคลายความเครียดที่น่าพอใจในขณะที่บรรเทาอาการปวดหัวได้เกือบจะทันที ท่าเอนกายเป็นฮีโร่ของวันที่คุณปวดหัวอย่างแน่นอน

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Complete Guide To Supta Virasana

กลับไปที่ TOC

5. เด็กหญิงวิภาริตาการาณี

ภาพ: Shutterstock

อาสนะนี้ดูซับซ้อน แต่ในความเป็นจริงแล้วท่าทางการบูรณะ เป็นการปลูกฝังความรู้สึกสงบทั่วทั้งจิตใจและร่างกายของคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือกำแพงและทางยืด และปวดหัวไปหมด!

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Complete Guide To Viparita Karani

กลับไปที่ TOC

๗. ปัจจิมตฺตสนะ

ภาพ: Shutterstock

Paschimottanasana เป็นโค้งไปข้างหน้าที่น่าตื่นตาตื่นใจ เป็นหนึ่งในโยคะอาสนะที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวดหัวและยังเป็นท่าง่าย ๆ ที่มีประโยชน์มากมาย อาสนะนี้ทำให้สมองสงบและคลายความเครียด ทั้งสองสิ่งนี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญเมื่อต้องปวดหัว คุณต้องลองในครั้งต่อไปที่คุณปวดหัวอย่างน่ากลัว

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Complete Guide To Paschimottanasana

กลับไปที่ TOC

7. อนันดาบาลาสนา

ภาพ: Shutterstock

หากอาการปวดหลังที่แผ่ขึ้นมาที่กระดูกสันหลังของคุณเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหัวคุณต้องถอยกลับและผ่อนคลาย ท่า Happy Baby Pose หรือ Anand Balasana เป็นอาสนะที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยคุณทำเช่นนั้น

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Complete Guide To Ananda Balasana

กลับไปที่ TOC

8. ชวาสน่า

ภาพ: Shutterstock

ในที่สุด Shavasana ก็มาถึง เป็นยาคลายเครียดที่ดีที่สุดที่ช่วยเพิ่มพลังงานในเวลาไม่กี่นาที ไม่ว่าจะเป็นความเครียดปวดเมื่อยหรือปัญหาอื่น ๆ Shavasana เป็นทางออกที่ดีสำหรับทุกคน ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณปวดหัวและรู้สึกว่าหายใจไม่ออกให้ไปที่อาสนะนี้

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Complete Guide To Shavasana

กลับไปที่ TOC

คุณเคยพิจารณาโยคะเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวหรือไม่? โยคะเป็นการฝึกที่น่าทึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการปวดหัว มันรักษาปัญหาตั้งแต่ต้นตอและทำให้แน่ใจว่ามันจะไม่กำเริบ นอกจากนี้หากคุณฝึกโยคะเป็นประจำคุณอาจไม่ปวดหัวเลย! การป้องกันดีกว่าการรักษาเสมอ