8 โยคะอาสนะที่อาจช่วยบรรเทาอาการหูอื้อ

เรามักจะหัวเราะกับการ์ตูนที่ตีหัวตัวเอง แอนิเมชั่นแสดงให้เห็นนกร้องเจื้อยแจ้วรอบตัวละครที่ตกตะลึง ดูเหมือนตลก แต่จนกว่าคุณจะได้สัมผัสด้วยตัวเอง ลืมการทำร้ายตัวเองที่ศีรษะ แต่มีอาการที่คุณสามารถได้ยินเสียงเรียกเข้าตลอดเวลา มีเพียงผู้ประสบภัยเท่านั้นที่จะเข้าใจถึงความเจ็บปวดของเสียงแหลมสูงอย่างต่อเนื่อง และมันไม่ตลก! อ่านเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

หูอื้อคืออะไร?

อาจเกี่ยวข้องกับเสียงฟู่, ส่งเสียง, คำราม, คลิก, หวีดร้องหรือหอน หูอื้อมักเป็นเพียงการรับรู้เสียงอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้เมื่อไม่มีสาเหตุภายนอก เป็นเสียงหลอนที่มี แต่คนทุกข์เท่านั้นที่ได้ยิน

บางคนมีอาการหูอื้อชั่วคราว อาจเป็นได้ทันทีหลังจากที่พวกเขาเดินออกจากคอนเสิร์ตที่ส่งเสียงดัง แต่เมื่อเป็นแบบเรื้อรังจะเป็นเสียงสูงที่ได้ยินในหูข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง

สาเหตุสำคัญบางประการของหูอื้อมีดังนี้:

1. ความเครียด

2. คอเคล็ดหรือขากรรไกรแข็ง

3. ความผิดปกติของข้อต่อที่ขากรรไกร

4. การไหลเวียนของเลือดในสมองต่ำ

5. ขี้หูสะสม

6. ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง

7. โรคหัวใจ

8. การติดเชื้อในหู, จมูกหรือลำคอ

9. กระดูกชั้นกลางในหูตึง

10. ภูมิแพ้

โยคะช่วยลดผลกระทบของหูอื้อได้อย่างไร?

โยคะมีวิธีแก้เกือบทุกสาเหตุที่กล่าวมา ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายและลดความเครียดและความเครียด โยคะช่วยกระตุ้นอวัยวะขจัดสารพิษและปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและอาการแพ้เนื่องจากช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและช่วยให้คุณมีรูปร่างและสุขภาพดี

โยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะและคอและช่วยลดเสียงที่เกิดจากภาวะนี้

ให้เราเจาะลึกลงไปอีกนิดและหาความเชื่อมโยงระหว่างโยคะกับหูอื้อ จำไว้ว่าในขณะที่โยคะช่วยลดเสียงที่ดังและสูงคุณจะต้องขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เพื่อรักษาหูอื้อ

8 อาสนะที่มีประสิทธิภาพในโยคะสำหรับหูอื้อ

1. ตรีโกณฑัญญะ
2. Padangusthasana
3. อดีโมฆะสังวาส
4. อุสตราซานา
5. โกมุกัษณะ
6. ภุจังกัสสนะ
7. วิภาริตาการาณี
8. มัตตยาสนะ

1. ตรีโคนาสนะ

ภาพ: iStock

หรือที่เรียกอีกอย่างว่า -ท่าสามเหลี่ยม

ประโยชน์ที่ได้รับ - Trikonasana จะส่งเลือดสดๆไปที่ศีรษะและลำคอของคุณทันทีขณะที่ศีรษะของคุณห้อยลงข้างหนึ่ง กล้ามเนื้อบริเวณนั้นจะผ่อนคลายและเป็นไปได้ว่าคุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าหูของคุณจะโผล่ขึ้น ซึ่งจะช่วยลดเสียงเรียกเข้า

วิธีทำ -แยกเท้าออกจากกัน ยกแขนขึ้นให้ขนานกับพื้นโดยให้ฝ่ามือคว่ำลง หมุนเท้าซ้ายทำมุม 45 องศาและเท้าขวาทำมุม 90 องศา ส้นเท้าของคุณควรเป็นเส้นตรง บิดลำตัวไปทางขวาขยายร่างกายส่วนบนและงอเข้าหาพื้น แตะเท้าขวาด้วยมือขวาและกางแขนซ้ายขึ้นไปในอากาศ มองไปที่มือซ้ายของคุณ กดค้างไว้แล้วปล่อย ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Trikonasana

กลับไปที่ TOC

2. ปาดังกัสสนะ

ภาพ: Shutterstock

หรือที่เรียกว่า - Hand To Big Toe Pose

ประโยชน์ -นี่คืออาสนะอื่นที่ช่วยต้านแรงโน้มถ่วงของเลือดที่ศีรษะของคุณ ช่วยปรับสภาพของเหลวในช่องหูและช่วยบรรเทาอาการ คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าแทบจะในทันที การไหลเวียนของเลือดที่ศีรษะของคุณเพิ่มเติมจะช่วยล้างบล็อกทั้งหมดในหูจมูกและลำคอของคุณทำให้ได้รับสารอาหารที่ดีขึ้นเพื่อต่อสู้กับไวรัสและช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย

วิธีทำ -ยืนตรงและวางมือบนสะโพก หายใจเข้า. จากนั้นปล่อยให้กระดูกสันหลังเคลื่อนไปข้างหน้าและงอสะโพกขณะหายใจออก นิ้วของคุณควรเอื้อมถึงนิ้วเท้าใหญ่ ใช้นิ้วกลางนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของแต่ละมือจับนิ้วเท้าใหญ่ตามลำดับในแต่ละข้าง เท้าต้องขนานกัน ดันลำตัวไปข้างหน้าในขณะที่คุณยืดเหยียดและยกก้างปลาขึ้น ค้างไว้สองสามวินาทีแล้วปล่อย

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Padangusthasana

กลับไปที่ TOC

๓. อ. มุขมนตรี

ภาพ: iStock

หรือที่เรียกว่า -สุนัขหันหน้าลง

ประโยชน์ที่ได้รับ -อาสนะนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกสันหลังเนื่องจากทำให้ร่างกายแข็งแรง การไหลเวียนของเลือดและน้ำไขสันหลังดีขึ้นทั่วร่างกาย คอเลสเตอรอลจะลดลงและขับสารพิษออกไป ศีรษะ (หูจมูกและลำคอ) ของคุณทำงานและให้ออกซิเจนผ่านอาสนะนี้

วิธีทำ -มาดูทั้งสี่คน ยกเข่าขึ้นจากพื้นแล้วเหยียดตรง เท้าของคุณควรราบกับพื้น คุณสามารถถอยหลังได้สองก้าว ในขณะที่คุณทำเช่นนั้นให้ขยับแขนไปข้างหน้าสองสามก้าวเพื่อสร้างตัว 'V' กลับด้านกับร่างกายของคุณ สะโพกของคุณควรอยู่สูงกว่าหัวใจและศีรษะของคุณต่ำลง ปล่อยให้ศีรษะของคุณค้างในขณะที่คุณถือท่าทางไว้สองสามนาที ปล่อย.

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Adho Mukha Svanasana

กลับไปที่ TOC

4. อุสตราสนะ

ภาพ: iStock

หรือที่เรียกว่า -ท่าอูฐ

ประโยชน์ -อาสนะนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อจักระในลำคอและหัวใจ บล็อกทั้งหมดในจักระเหล่านี้ทำงานและลบออกด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ เนื่องจากหูอื้อเป็นปัญหาเกี่ยวกับหูคอจมูกเมื่อมีการล้างบล็อกในจักระลำคอหูก็จะได้รับประโยชน์ อาสนะนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ศีรษะและลำคอ

วิธีทำ -นั่งวัชราษณะ ยกสะโพกและยกลำตัวเพื่อให้กล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อน่องตั้งฉาก เปิดหน้าอกของคุณและเอนหลัง เอื้อมแขนไปหาเท้าตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนของคุณเหยียดออก วางศีรษะของคุณเบา ๆ ในขณะที่คุณมองไปที่ด้านหลัง ถือท่าทางในขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ ปล่อย.

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Ustrasana

กลับไปที่ TOC

5. โกมุกัษณะ

ภาพ: iStock

หรือที่เรียกว่า - Cow Face Pose

ประโยชน์ -อาสนะนี้ช่วยผ่อนคลายร่างกายและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ช่วยในความเป็นอยู่โดยรวม เมื่อคุณนั่งในท่านี้จักระในลำคอของคุณจะทำงาน ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำความเจ็บปวดและเสียงในหูจะลดลง อาสนะนี้ยังช่วยให้คุณโฟกัสออกจากบริเวณที่ไม่สบายได้อีกด้วย

วิธีทำ -นั่งใน Dandasana พับเข่าซ้ายและนำเข่าซ้ายติดกับสะโพกขวา วางเข่าขวาไว้เหนือเข่าซ้ายในขณะที่คุณงอเข่าขวาแล้วนำเท้าขวาเข้าใกล้สะโพกซ้าย ยืดหลังให้ตรง จากนั้นยกแขนซ้ายของคุณและงอที่ข้อศอกและเอื้อมมือซ้ายไปด้านหลัง งอแขนซ้ายของคุณที่ข้อศอกและเอื้อมมือขวาไปด้านหลังจากด้านล่าง จ้องมองไปข้างหน้า ถือท่าทาง ปล่อยเปลี่ยนข้างและทำซ้ำ

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Gomukhasana

กลับไปที่ TOC

6. ภุจังกัสสนะ

ภาพ: iStock

หรือที่เรียกอีกอย่างว่า - Cobra Pose

ประโยชน์ - Bhujangasana ช่วยในการเปิดหน้าอกและลำคอของคุณ ช่วยขจัดสารพิษหรือบล็อกพลังงานในบริเวณเหล่านี้และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดสด หูของคุณได้รับประโยชน์เสียงลดลงและคุณสามารถโฟกัสและมีสมาธิได้ดีขึ้น

วิธีทำ -นอนราบกับท้องโดยเหยียดขาออกและเท้าคว่ำลง วางข้อศอกไว้ข้างตัวแล้วยกหน้าอกวางน้ำหนักตัวบางส่วนไว้ที่มือในขณะที่สร้างแรงยกจากบริเวณไขว้ของต้นแขน หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกแรง ๆ

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Bhujangasana

กลับไปที่ TOC

7. เด็กหญิงวิภาริตาการาณี

ภาพ: iStock

หรือที่เรียกว่า -ขาขึ้นกำแพง

ประโยชน์ -เมื่อเริ่มแรกอาสนะนี้จะผ่อนคลายสำหรับคุณอย่างมาก ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนทั่วร่างกาย เป็นยาคลายเครียดที่ดีที่ยังทำงานกับจักระในลำคอของคุณ

วิธีทำ -นั่งข้ามกำแพงแล้วค่อยๆยกขาขึ้นกำแพง นอนลงเบา ๆ แล้วเหยียดแขนออกไปด้านข้างให้แน่ใจว่าฝ่ามือของคุณหงายขึ้น เมื่อคุณสบายใจแล้วให้หลับตาและหายใจ ปล่อยหลังจากนั้นไม่กี่นาที

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Viparita Karani

กลับไปที่ TOC

8. มัทรียาสะนะ

ภาพ: iStock

หรือที่เรียกว่า -ท่าปลา

ประโยชน์ - Matsyasana เป็นท่าที่มีประโยชน์สูง ทำงานในหลายระบบโดยรวม มันทำงานในจักระลำคอและส่งเลือดไปยังสมองหูและลำคอของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นการผ่อนคลายความเครียด

วิธีทำ -นอนหงายและไขว้ขาใน Padmasana คุณยังสามารถยืดขาออกได้ในขณะที่ฝึกท่านี้ ค่อยๆโค้งหลังของคุณเพื่อให้ศีรษะของคุณวางอยู่บนมงกุฎ รู้สึกถึงส่วนโค้งที่หลังส่วนบนและคอ ค้างไว้สองสามวินาทีแล้วปล่อย

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะนี้คลิกที่นี่: Matsyasana

กลับไปที่ TOC

คุณเคยลองเล่นโยคะเพื่อบรรเทาอาการหูอื้อหรือไม่? ไม่ต้องกังวลอาสนะเหล่านี้จะช่วยคุณในการรักษาอาการหูอื้อได้อย่างแน่นอน แม้ว่าโลกจะไม่เข้าใจเสียงที่ดังรบกวนเหล่านั้น แต่โยคะก็ช่วยให้คุณจัดการกับมันได้ง่าย