8 ท่าโยคะเพื่อเอาชนะโรคภัยไข้เจ็บ !!

โยคะไม่เพียง แต่เป็นการออกกำลังกายเท่านั้น แต่เป็นการฝึกจิตวิญญาณรูปแบบหนึ่งเพื่อพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ไม่เพียง แต่หมายถึงการบิดตัวและการโค้งงอร่างกายของคุณให้เป็นรูปร่างและท่าทางที่แตกต่างกันเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการทำสมาธิบางอย่าง Mudras หมายถึงท่าทางที่นำมาใช้ในระหว่างการฝึกปราณยามะและการทำสมาธิที่กำกับและควบคุมการไหลเวียนของพลังงานเข้าสู่ร่างกายของเรา Yogic tantras กล่าวว่าเทคนิคโยคะแบบ Mudra เหล่านี้ช่วยกระตุ้นส่วนต่างๆของสมอง

Hand Yoga Mudra และประโยชน์ของพวกเขา

คลิกที่นี่เพื่อดูอินโฟกราฟิกฉบับขยาย

มีโยคะหลายแบบและแต่ละแบบมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน ด้านล่างนี้คือคำอธิบายสำหรับแต่ละรายการ

1. Gyan Mudra

นี่คือท่าโยคะท่าแรกที่เรียกว่า Gyan Mudra หรือ Mudra of Knowledge

วิธีการทำ?

ฝึก โคลน นี้เมื่อทำสมาธิ เหมาะอย่างยิ่งเมื่อทำก่อนพระอาทิตย์ขึ้นในเวลาพรหมมูหะร์ตา แตะปลายนิ้วชี้ด้วยปลายนิ้วหัวแม่มือ อีกสามนิ้วคุณอาจทำให้ตรงหรือปล่อยให้เป็นอิสระก็ได้ไม่ว่านิ้วจะงอเล็กน้อยก็ตาม นี่คือโคลนที่ใช้กันมากเมื่อฝึกสมาธิ

ข้อควรระวัง

นี่เป็นโคลนที่มีประโยชน์มากและทุกคนสามารถฝึกฝนสิ่งนี้ได้

สิทธิประโยชน์

• ตามชื่อที่แนะนำคือ โคลน นี้มีไว้เพื่อเพิ่มสมาธิและพลังความจำของคุณ

• โคลน นี้ช่วยเพิ่มพลังสมองของคุณ

• มีคุณสมบัติในการแก้อาการนอนไม่หลับ

• ฝึก โคลน นี้เป็นประจำเพื่อรักษาตัวเองจากความผิดปกติทางจิตใจและจิตใจเช่นความโกรธความเครียดความวิตกกังวลหรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า

2. วายูมูดรา

วิธีการทำ?

มัดดรา นี้สามารถฝึกได้ในท่ายืนนั่งหรือนอนหงาย พับนิ้วชี้ เมื่อคุณพับนิ้วชี้คุณจะเห็นกระดูกสองชิ้นของนิ้วดังกล่าวอย่างเด่นชัด พวกเขาเรียกว่ากระดูกฟาแลนซ์ เป็นกระดูกชิ้นที่สองที่ต้องยึดและกดนิ้วโป้งลงไปที่เนินฝ่ามือตามที่แสดงในภาพด้านบน นิ้วที่เหลือควรยืดออกไปให้มากที่สุด

ทำได้ทุกเวลาของวันตามความสะดวกของคุณ นอกจากนี้ยังไม่มีการบังคับให้ทำในขณะท้องว่าง นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกโคลนนี้ด้วยการอิ่มท้อง

ข้อควรระวัง

เมื่อคุณได้รับประโยชน์จากโคลนนี้แล้วให้หยุดทำ หลังจากผ่านไประยะหนึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลภายในระบบของคุณ

สิทธิประโยชน์

ตามชื่อที่แนะนำ vaayu mudra มันจะปรับสมดุลขององค์ประกอบอากาศภายในร่างกายของคุณ โคลนนี้ปล่อยลมส่วนเกินออกจากท้องและร่างกายซึ่งจะช่วยลดอาการปวดรูมาติกและหน้าอกและช่วยในการบรรเทาแก๊สในช่องท้อง

3. Agni Mudra (มุดราแห่งไฟ)

วิธีการทำ?

พับนิ้วนางของคุณและกดกลุ่มที่สองด้วยฐานของนิ้วหัวแม่มือของคุณในขณะที่วางนิ้วที่งอไว้บนเนินของฝ่ามือ ให้ส่วนที่เหลือของนิ้วตรง การทำ โคลน นี้ควรฝึกในท่านั่งในตอนเช้าขณะท้องว่างเท่านั้น ดูแลรักษาโคลนนี้อย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน

ข้อควรระวัง

แต่ถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเป็นกรดหรืออาหารไม่ย่อยให้หลีกเลี่ยงดินโคลนนี้

สิทธิประโยชน์

• ช่วยในการละลายไขมันส่วนเกินที่กระตุ้นการเผาผลาญและควบคุมโรคอ้วน
• เร่งการย่อยอาหาร
• ปรับปรุงความแข็งแรงของร่างกาย
• ลดความเครียดและความตึงเครียด
• ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลสูง

4. Prithvi Mudra (มุดราแห่งโลก)

วิธีการทำ?

แตะปลายนิ้วนางด้วยปลายนิ้วโป้ง กดปลายนิ้วทั้งสองนี้ให้นิ้วที่เหลือยื่นออกมา

เป็นที่นิยมมากขึ้นที่คุณจะแสดง โคลน นี้ในตอนเช้า อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำได้ตลอดเวลาของวันและในช่วงเวลาใดก็ได้ ตามชื่อที่แนะนำมันเป็นดินโคลนและด้วยเหตุนี้ท่าทางดอกบัวจึงมีประโยชน์มากในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของโคลนนี้ นั่งใน padmasana โดยให้ฝ่ามือทั้งสองข้างอยู่บนเข่าโดยให้ข้อศอกตรง ทำอาสนะนี้เมื่อคุณรู้สึกเครียดและเหนื่อยล้า Padmasana พร้อมกับนี้ Mudra ทันทีจะเงยคุณขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นโยคะโคลนที่น่าทึ่งสำหรับผิวเปล่งประกาย

ข้อควรระวัง

ไม่มีอะไรทั้งนั้น. ดำเนินการอาสนะนี้อย่างอิสระ แต่เนื่องจากถือว่าโคลนนี้อยู่ในท่าดอกบัวจึงควรระมัดระวังไม่ให้นั่งนานเกินไปเพื่อไม่ให้รู้สึกตึงหรือไม่สบายที่หัวเข่าหรือข้อต่อสะโพก

สิทธิประโยชน์

• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตทั่วร่างกาย

• เพิ่มความอดทนและความอดทน

• เพิ่มสมาธิในขณะทำสมาธิ

• ช่วยเสริมสร้างกระดูกที่อ่อนแอและไม่ติดมัน

• ช่วยลดความอ่อนแอความอ่อนเพลียและความหมองคล้ำของจิตใจด้วยการสร้างเอฟเฟกต์พื้นฐานตามชื่อของโคลนนี้

• โคลน นี้ทำให้คุณสวยขึ้นโดยการปรับปรุงผิวของคุณและให้ผิวเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

5. Varun Mudra (มุดราแห่งสายน้ำ)

นี่คือโยคีโคลนที่ดีที่สุดสำหรับความงามภายนอกของคุณ มีผลดีต่อผิวของคุณและช่วยขจัดปัญหาทั้งหมด อาสนะโยคะที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณให้เราเรียนรู้ที่จะทำโคลนนี้ด้วยความสมบูรณ์แบบ

วิธีการทำ?

แตะปลายนิ้วก้อยเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วหัวแม่มือ นิ้วที่เหลือควรอยู่ในแนวตรง ไม่มีเวลาเฉพาะในการแสดงโคลนนี้ คุณสามารถทำได้ทุกเวลาของวันและในท่าใดก็ได้ แต่ควรนั่งไขว่ห้างเมื่อทำโคลนนี้

ข้อควรระวัง

ระวังอย่ากดปลายนิ้วก้อยใกล้เล็บ นั่นจะทำให้เกิดการขาดน้ำแทนที่จะทำให้ระดับน้ำในร่างกายของคุณสมดุล

สิทธิประโยชน์

ประโยชน์มากมายสามารถทำได้โดยการทำโคลนนี้:

• Varun Mudra ปรับสมดุลปริมาณน้ำในร่างกายของเรา

• กระตุ้นการไหลเวียนของของเหลวภายในร่างกายทำให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ

• ช่วยบรรเทาปัญหาผิวเช่นความแห้งกร้านโรคผิวหนังและการติดเชื้อที่ผิวหนัง

• เพิ่มความเปล่งประกายและความมันวาวอย่างเป็นธรรมชาติให้กับใบหน้าของคุณ

• Varun Mudra ยังช่วยบรรเทาและป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อที่คุณอาจต้องทนทุกข์ทรมาน

6. Shunya Mudra (มุดราแห่งความว่างเปล่า)

ทำอย่างไร?

ใช้นิ้วหัวแม่มือกดกลุ่มแรกของนิ้วกลาง

สิทธิประโยชน์

• การฝึกโคลนนี้ด้วยความเข้มข้นเต็มที่เป็นการชี้นำในการบรรเทาอาการป่วยทางหู

• นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากหากมีคนหูหนวกหรือมีความท้าทายทางจิตใจ แต่ผู้ที่พิการมา แต่กำเนิดจะไม่ได้รับประโยชน์จากโคลนนี้

ข้อควรระวัง

หลังจากที่คุณหายจากโรคเหล่านี้แล้วให้หยุดฝึกโคลนนี้

7. Surya Mudra จากเรื่อง Mudra Of The Sun

ทำอย่างไร?

กดนิ้วนางของคุณและกดด้วยนิ้วหัวแม่มือตามที่แสดงในภาพ

สิทธิประโยชน์

• มันค่อนข้างมีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
• ต้องการลดน้ำหนัก? นี่คือโคลนโยคะที่น่าทึ่งสำหรับการลดน้ำหนักที่มีประโยชน์
• ลดความวิตกกังวล
• ยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารของคุณ

8. Prana Mudra (มุดราแห่งชีวิต)

นี่เป็นโคลนที่สำคัญมากเนื่องจากกระตุ้นพลังงานในร่างกายของคุณ

ทำอย่างไร?

ท่านี้โยคะ Mudra ควรจะมาพร้อมพร้อมกับpadmasana งอนิ้วนางและนิ้วก้อยแล้วแตะปลายนิ้วทั้งสองนี้ด้วยปลายนิ้วโป้ง

ไม่มีเวลาเฉพาะในการแสดงอาสนะนี้ ช่วงเวลาใดของวันจะเหมาะ

สิทธิประโยชน์

• โคลนนี้ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
• นอกจากนี้ยังเพิ่มพลังสายตาและกระตุ้นดวงตา
• ช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า

นี่คือโคลนที่สำคัญมากในการฝึกโยคะและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ฝึกฝนทุกวันและรวมเข้ากับลมหายใจของคุณ

NOW WATCH -Yoga Hand Mudras - Lexi Yoga