ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของวินยาสะโยคะ

เมื่อคุณนึกถึงโยคะคุณจะนึกถึงความสงบและความยืดหยุ่น แต่ในความเป็นจริงแล้วโยคะครอบคลุมมากกว่าการยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อยและการฝึกหายใจเพียงเล็กน้อย โยคะมีหลายรูปแบบและแต่ละแบบก็มีประโยชน์ในตัวเอง วินยาสะโยคะเป็นโยคะรูปแบบหนึ่งที่ทรงพลังซึ่งกล่าวกันว่าจะทำให้คุณเสียเหงื่อได้มากพอ ๆ กับที่คุณทำในห้องซาวน่า หัวใจของคุณสูบฉีดและกล้ามเนื้อของคุณเต้นแรง วิทยาศาสตร์ยังเริ่มตระหนักถึงประโยชน์ต่างๆของโยคะที่มีต่อจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ ก่อนอื่นให้เราไปตอบคำถามใหญ่

วินยาสะโยคะคืออะไร?

วินยาสะโยคะแตกแขนงมาจากหฐโยคะและท่วงท่าที่ไหลไปพร้อมกับลมหายใจในโยคะประเภทนี้ จากการฝึก Ashtanga ซึ่งมีพลังและมีระเบียบในตัวเองโยคะรูปแบบนี้อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้เริ่มต้น เมื่อวินยาสะโยคะเสร็จเร็วมันจะกลายเป็นโยคะพลัง

เมื่อคุณฝึกวินยาสะโยคะสิ่งสำคัญคือต้องจดจ่ออยู่กับวิธีหายใจเข้าและหายใจออกขณะที่คุณเคลื่อนไหวจากท่าหนึ่งไปอีกท่า

ประโยชน์ของการฝึกวินยาสะโยคะ

วินยาสะโยคะกล่าวกันว่าทำงานกับจิตใจและร่างกายของคุณเพื่อให้คุณได้สัมผัสกับร่างกายอย่างเต็มที่ เป็นการฝึกโยคะรูปแบบหนึ่งที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและลดน้ำหนัก ให้เราชั่งน้ำหนักประโยชน์มากมายของวินยาสะโยคะ

1. เสนอการฝึกความแข็งแกร่ง

ภาพ: iStock

โยคะรูปแบบนี้ทำงานเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรงและช่วยให้คุณสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ทั่วร่างกาย โยคะประเภทนี้ช่วยให้คุณสร้างความต้านทานในร่างกายในขณะที่คุณเครียดและบริหารกล้ามเนื้อในขณะที่คุณฝึกการงอหลังการทรงตัวแขนการผกผันและท่ายืน วินยาสะโยคะมีประโยชน์อย่างยิ่งในการสร้างมวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมันเนื่องจากให้ความสนใจเท่ากันกับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ สิ่งนี้ทำให้เกิดความสมดุลตลอด

2. ปรับปรุงความยืดหยุ่น

ภาพ: iStock

วิถีชีวิตที่ไม่อยู่นิ่งทำให้กล้ามเนื้อแข็งซึ่งไม่เพียง แต่อึดอัด แต่ยังทำให้เคลื่อนไหวได้ยากอีกด้วย ในขณะที่คุณดื่มด่ำกับกระแสวินยาสะการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณยืดกล้ามเนื้อแต่ละส่วนและเสริมสร้างความแข็งแกร่งไปพร้อมกัน สิ่งนี้จะเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวและความคล่องตัว นอกจากนี้เนื่องจากลมหายใจของคุณสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวเชื้อเพลิงออกซิเจนที่สดชื่นและคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด เมื่อกล้ามเนื้องอความเครียดจะถูกปลดปล่อยและลดลงจากเอ็นข้อต่อและเส้นเอ็น เพื่อป้องกันการบาดเจ็บน้ำตาและกล้ามเนื้อดึง

3. บรรเทาความเครียด

ภาพ: iStock

วินยาสะโยคะกล่าวกันว่าทำงานในระดับร่างกายอารมณ์จิตใจและจิตวิญญาณซึ่งจะช่วยเชื่อมโยงจิตใจเข้ากับร่างกาย สิ่งนี้ช่วยคลายความกังวลและความเครียด เมื่อคุณฝึกวินยาสะโยคะอย่างมีสติจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความคิดที่หยุดนิ่งที่วิ่งผ่านจิตใจของคุณได้ ในขณะที่คุณจดจ่ออยู่กับการหายใจเข้าและการหายใจออกระบบประสาทส่วนกลางของคุณจะสงบลง มันมีผลดีอย่างมากต่อความเป็นอยู่ของคุณ

เมื่อจิตใจของคุณผ่อนคลายคุณมักจะลดน้ำหนักได้มากขึ้น วินยาสะโยคะเรียกอีกอย่างว่าการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว มันทำให้จิตใจมั่นคงและเปลี่ยนโฟกัสของคุณจากภายนอกสู่ภายในซึ่งเป็นผลงานที่ยอดเยี่ยมในตัวเอง

4. กระตุ้นการหายใจที่เหมาะสม

ภาพ: iStock

เมื่อคุณฝึกวินยาสะคุณจะถูกบังคับให้มีสมาธิอยู่กับการหายใจตลอดช่วงเวลาของการฝึก นั่นหมายความว่าคุณฝึกฝนด้วยความตระหนักรู้อย่างเต็มที่ วิธีการหายใจแบบ Ujjayi ซึ่ง Vinyasa Flow ใช้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเติมออกซิเจนให้เต็มปอด แต่ยังช่วยขจัดสารพิษด้วย การหายใจทำให้จิตใจของคุณสงบและยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง อวัยวะของคุณได้รับการเยียวยาและเริ่มทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ มีการควบคุมการเผาผลาญ คุณนอนหลับสบายขึ้นและน้ำหนักลดลง

5. ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ด้านหัวใจและหลอดเลือด

ภาพ: iStock

วินยาสะโยคะเป็นการฝึกที่รวดเร็วเมื่อเทียบกับหฐโยคะในรูปแบบอื่น ๆ ช่วยให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หลายท่าทำให้คุณต้องพยุงร่างกายเพื่อต้านแรงโน้มถ่วงซึ่งใช้พลังงานมาก นอกจากนี้ยังใช้ได้กับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มและการสร้างกล้ามเนื้อส่งผลให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ การเชื่อมโยงระหว่างลมหายใจและการเคลื่อนไหวช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ มีความร้อนจำนวนมากเกิดขึ้นในร่างกายซึ่งส่งผลให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ว่ากันว่าในคลาสวินยาสะหนึ่งชั่วโมงอย่างรวดเร็วคุณสามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 450 แคลอรี่

6. ล้างพิษ

ภาพ: iStock

ความร้อนที่สร้างขึ้นในร่างกายในขณะที่คุณฝึกทำความสะอาดเลือดที่ไม่บริสุทธิ์และทำให้มันบางลง ช่วยให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายดีขึ้น แม้ในขณะที่คุณหายใจเข้าและออกคุณจะกำจัดสารพิษออกทางลมหายใจซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดการดีท็อกซ์ร่างกายทั้งหมด

ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอคุณจะสังเกตได้ว่าคุณเหนื่อยน้อยลงและรู้สึกมีพลังและมีชีวิตชีวามากขึ้นตลอดทั้งวัน

สิ่งที่คุณต้องจำไว้

วินยาสะโยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ช่วยเพิ่มศักยภาพให้ร่างกายของคุณอย่างแท้จริง แต่ถึงแม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่วินยาสะเพียงอย่างเดียวก็ไม่เพียงพอที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักได้หากนั่นคือเป้าหมายของคุณ คุณต้องผสมผสานการฝึกวินยาสะเข้ากับกิจกรรมคาร์ดิโอและตรวจสอบอาหารเพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมดลดน้ำหนัก

โยคะช่วยร่างกายของคุณได้หลายวิธี วินยาสะโยคะเป็นการฝึกที่รวดเร็ว ดื่มด่ำกับประโยชน์ของมัน