ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการเผาผลาญของร่างกายด้วยโยคะของ Denise Austin

หากหน้าท้องแบนราบดูเหมือนความฝันอันไกลโพ้นมาโดยตลอดและต้นขาใหญ่เป็นคู่หูที่มีมายาวนานของคุณเรามีทางออกที่นี่ ชุด Yoga Body Burn โดย Denise Austin สัญญาว่าจะปรับสีร่างกายโดยรวมหน้าท้องแบนราบและขาลีบ สนใจ? อ่านเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับ Denise Austin: Yoga Body Burn

1. Denise Austin คือใคร?
2. Yoga Body Burn คืออะไร?
3. ข้อดีของโปรแกรม
4. ข้อเสียเล็กน้อยของโปรแกรม

1. Denise Austin คือใคร?

ภาพ: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denise Austin เป็น 'ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ชื่นชอบของอเมริกา' มานานกว่า 30 ปีแล้ว ไม่ว่าจะเป็นโยคะสุขภาพและฟิตเนสทุกรูปแบบ - เธอมีความเชี่ยวชาญในทุกรูปแบบ เธอเป็นนักเขียนคอลัมนิสต์และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย เธอยังเคยเป็นอดีตสมาชิกของสภาฟิตเนสและกีฬาของประธานาธิบดีอีกด้วย เธอมีบุคลิกที่สดใสซึ่งสะท้อนถึงความสนุกสนานของชีวิต ด้วยวิดีโอการออกกำลังกายมากกว่า 100 รายการและหนังสือ 12 เล่มที่มอบเครดิตให้กับเธอเดนิสออสตินจึงเป็นตำนานที่มีชีวิตในวงการฟิตเนสอย่างแท้จริง

เธอยังรับผิดชอบการแสดงฟิตเนสเช่น Getting Fit, Fit And Lite และ Daily Workouts ของ Denise Austin ซึ่งเป็นซุปเปอร์ฮิทเมื่อออกอากาศทางทีวี เธอได้รวบรวมดีวีดีการออกกำลังกายไว้มากมายตั้งแต่การออกกำลังกายด้วยการเต้นคาร์ดิโอไปจนถึงการฝึกความแข็งแรงและโยคะ เคาะประตูเพื่อทำเควสออกกำลังกายของคุณและคุณจะพบบางสิ่งบางอย่างสำหรับทุกคน

กลับไปที่ TOC

2. Yoga Body Burn คืออะไร?

ภาพ: ที่มา

หลักสูตรวิดีโอนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายโยคะสลายไขมันอย่างเข้มข้น 3 แบบ เดนิสออสตินเปิดตัวหลักสูตรที่เป็นที่ต้องการในปี 2550 และผู้คนก็รับรองหลักสูตรนี้จนถึงปัจจุบัน จุดมุ่งหมายหลักของหลักสูตรนี้คือการปั้นร่างกายอย่างเห็นได้ชัด

การออกกำลังกายทั้งสามเน้นไปที่พื้นที่ต่างๆ อันแรกมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระชับสัดส่วนของร่างกายส่วนอันที่สองทำงานเพื่อให้คุณมีขาที่เรียวและเรียวยาวและอันที่สามคือการออกกำลังกายสำหรับหน้าท้อง ดีวีดียังมีโบนัสการออกกำลังกาย 10 นาทีซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกาย

ออสตินทำตามรูปแบบโยคะวินยาสะในแบบฝึกหัดเหล่านี้และมีท่าโพสที่หลากหลายให้คุณได้ใช้งานตั้งแต่ขั้นพื้นฐานไปจนถึงท่าโพสขั้นสูง

ภาพ: ที่มา

A. Total Body Toning -เป็นการออกกำลังกาย 20 นาที ประกอบด้วยท่ายืนส่วนใหญ่เช่น Virabhadrasana II, Natarajasana และ Adho Mukha Svanasana เพื่อตั้งชื่อไม่กี่คน การออกกำลังกายนี้มีการไหลที่สม่ำเสมอและเน้นที่จังหวะและการเคลื่อนไหว เป็นการออกกำลังกายที่รวดเร็ว การเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้นและคุณจะสูญเสียแคลอรี่จำนวนมาก

B. Lean Legs -นี่คือการออกกำลังกาย 10 นาทีซึ่งรวมถึงการโพสท่าต่างๆมากมายเพื่อปรับขา ช้ากว่าการออกกำลังกายเพื่อปรับสภาพร่างกายทั้งหมดเล็กน้อยเนื่องจากมีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดและเสริมสร้างขา ออสตินใช้อาสนะแบบดั้งเดิมในส่วนนี้พร้อมกับอาสนะที่ดัดแปลงหลายแบบเพื่อให้ขาของคุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาสนะบางชนิดช่วยคลายความเครียด สิ่งนี้ช่วยคลายความเครียดที่ติดอยู่ในกล้ามเนื้อขาและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้การสร้างกล้ามเนื้อติดมันประสบความสำเร็จ

C. Flat Abs -นี่คือการออกกำลังกาย 10 นาทีอีกครั้งที่เกี่ยวข้องกับหน้าท้องเท่านั้น เช่นเดียวกับการออกกำลังกายขาลีบมันเป็นไปอย่างช้าๆ ส่วนนี้เกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้นจึงไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคาร์ดิโอ ส่วนนี้ยังเป็นการผสมผสานระหว่างท่าโยคะแบบดั้งเดิมและแบบดัดแปลง ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการฝึกกล้ามท้องโดยไม่ทำให้คุณเหนื่อยล้า

D. The Energizing Stretches - ส่วนสุดท้ายคือการออกกำลังกายแบบโบนัสและใช้เวลา 10 นาที รวมถึงอาสนะยืดต่างๆที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้ร่างกายของคุณเย็นลง ท่าเหล่านี้ช่วยลดความเครียดที่ติดอยู่ในกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับการทำงานไปด้วยซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้หากมี

การออกกำลังกายโยคะ 50 นาทีนี้เข้มข้นแน่นอน แม้ว่าในสองเซสชันแรกเดนิสและเพื่อนร่วมงานจะช่วยคุณในการออกกำลังกาย แต่สองช่วงสุดท้ายจะเป็นการฝึกส่วนตัวกับเดนิสเพียงอย่างเดียว หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานคุณสามารถลองดู Hot Body Yoga ของ Denise Austin

กลับไปที่ TOC

3. ข้อดีของโปรแกรม

ภาพ: ที่มา

นี่คือประโยชน์ที่เหลือเชื่อของการออกกำลังกายรอบรู้นี้

1. การออกกำลังกายได้รับการออกแบบในลักษณะที่จะทำให้คุณสนใจ คุณจะไม่สามารถเดาได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป มันเป็นเรื่องสนุกและน่าสนใจและแม้ว่าออสตินจะใช้อาสนะโยคะแบบดั้งเดิม แต่เธอก็มีท่าโพสท่าที่สร้างสรรค์ซึ่งช่วยให้คุณสำรวจร่างกายของคุณได้

2. ความกระตือรือร้นของออสตินเป็นกำลังใจและผลักดันคุณจนถึงที่สุด ทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากยอมแพ้เธอจะปลุกวิญญาณของคุณและผลักดันให้คุณไปถึงเส้นชัย

3. วิธีการจัดโครงสร้างหลักสูตรนั้นยอดเยี่ยมมาก การแบ่งช่วยให้คุณทำชิ้นส่วนให้เสร็จได้ คุณสามารถเลือกที่จะออกกำลังกายทั้ง 50 นาทีพร้อมกันหรือแบ่งเป็น 20-30 หรือ 30-20 ก็ได้ขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งแรงขับและความสนใจของคุณ คุณสามารถผสมผสานและจับคู่และเลือกเซสชันที่คุณชอบได้ ตัวเลือกเมนูทำให้การนำทางผ่านส่วนต่างๆเป็นเรื่องง่ายมาก คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายจากดีวีดีออสตินอื่น ๆ และสลับการออกกำลังกายเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณสนุกและน่าตื่นเต้น

4. เพลงประกอบมีจังหวะและสร้างแรงจูงใจ

5. แม้ว่าการออกกำลังกายจะท้าทายมากพอที่จะทำให้คุณก้าวข้ามขอบเขตของคุณไปได้ แต่ก็ไม่ยากที่จะท้อใจ

6. ท่ายืดและเสริมสร้างความแข็งแรงถูกวางไว้ในลักษณะที่ป้องกันความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อในขณะที่การออกกำลังกายดำเนินไป

7. การออกกำลังกายนี้ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดของโยคะ เป็นการผสมผสานที่ดีระหว่างคาร์ดิโอการสร้างกล้ามเนื้อและการฝึกความแข็งแรง เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง ในความเป็นจริงคุณจะพบว่าตัวเองสงบลงด้วยความรู้สึกสดชื่น

กลับไปที่ TOC

4. ข้อเสียเล็กน้อยของโปรแกรม

ภาพ: ที่มา

มาดูข้อเสียเล็กน้อยของหลักสูตรนี้มาดูกันว่าทำไมหลักสูตรนี้จึงไม่เหมาะกับคุณ

1. นี่เป็นหลักสูตรขั้นสูงและไม่ใช่