อนันดาโยคะ - ทำอย่างไรและมีประโยชน์อย่างไร?

อนันดาโยคะคือประตูสู่ความสุขของคุณ และเป็นอย่างไร? ให้ฉันบอกคุณ. คุณจะไม่อยู่ในสภาวะแห่งความสุขอย่างต่อเนื่องมากกว่าที่จะได้สัมผัสกับมันเป็นครั้งคราวหรือไม่?

วิธีที่โลกกำลังดำเนินอยู่ตอนนี้อาจไม่มีเหตุผลมากเกินไปที่คุณจะร่าเริง แต่คุณปล่อยให้สิ่งนั้นมาถึงคุณไม่ได้ใช่ไหม?

อนันดาโยคะเป็นการเคลื่อนไหวทางจิตวิญญาณทั่วโลกเพื่อค้นหาความสุข คุณถามว่าอย่างไร? หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมคุณต้องอ่านต่อไป

ต่อไป.

iStock

อนันดาโยคะคืออะไร?

อนันดาโยคะมาจากโรงเรียนคำสอน Paramahansa Yogananda Paramahansa Yogananda เป็นโยคีชาวอินเดียที่มีชื่อเสียงซึ่งเดินทางไปทางตะวันตกเพื่อสอนความซับซ้อนของโยคะ Kriya

คำสอนความคิดและการปฏิบัติของ Yogananda ได้รับการจัดระบบโดย Swami Kriyananda สาวกคนสนิทของเขาและเรียกว่า Ananda Yoga อนันดาโยคะมาจากประเพณีโยคะ Kriya ที่มีชื่อเสียงและเก่าแก่

ระบบโยคะของอนันดาเป็นแนวคิดของการรับรู้การมีสติและการยืนยัน มันเชื่อมโยงด้านจิตวิญญาณและการทำสมาธิเข้ากับโยคะอาสนะอย่างสวยงามและช่วยเพิ่มการไหลเวียนและความก้าวหน้าในชีวิต

อนันดาโยคะรวบรวมร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณเพื่อเสริมสร้างแนวคิดดั้งเดิมของโยคะซึ่งไม่ใช่แค่การเคลื่อนไหวทางร่างกาย เป็นประสบการณ์ภายในที่ผสมผสานความดีงามของโยคะอาสนะปราณยามะเทคนิคการทำสมาธิและปรัชญาโยคะ

อนันดาโยคะเน้นการรับรู้ภายในและการควบคุมพลังงาน มันฝึกให้คุณใช้พลังงานที่ละเอียดอ่อนของร่างกายผ่านการฝึกโยคะอาสนะและเพิ่มสติของคุณผ่านมัน

จุดประสงค์ของอนันดาโยคะคือเพื่ออำนวยความสะดวกในการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายของคุณในลักษณะที่ปลอดภัยและสมดุล

ในความพยายามนั้นอนันดาโยคะได้รวบรวมอาสนะปราณยามะและเทคนิคแต่ละอย่างที่สอดคล้องกับปรัชญาและผสมผสานเข้าด้วยกันเพื่อบรรลุเป้าหมายสูงสุดของการมีความสุข

ผมขอนำคุณสั้น ๆ เกี่ยวกับกระบวนการของอนันดาโยคะเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจแนวคิดได้ดีขึ้น

อนันดาโยคะ - กระบวนการ

1. แบบฝึกหัดการสร้างพลังงาน
2. ลำดับโยคะ
3. การใช้การยืนยัน

1. แบบฝึกหัดการสร้างพลังงาน

เราถูกสร้างขึ้นจากและล้อมรอบด้วยพลังจักรวาล ในความสามารถของมนุษย์เราสามารถกำจัดบล็อกในจิตใจและร่างกายของเราและรับพลังงานที่ไม่มีที่สิ้นสุดรอบตัวเรา

แบบฝึกหัดเรื่องพลังงานตามแนวคิดโดย Paramahansa Yogananda เติมพลังให้กับร่างกายของคุณอย่างเป็นระบบและปรับความคิดของคุณให้เข้าใจที่มาและวัตถุประสงค์ของพลังงาน

แบบฝึกหัดช่วยในการควบคุมพลังชีวิตที่ไหลผ่านร่างกายของคุณ ถ่ายทอดพลังงานที่ได้รับและส่งไปยังส่วนต่างๆของร่างกายฟื้นฟูเซลล์และฟื้นฟูจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ

แบบฝึกหัดนี้เป็นการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวที่กดดันและผ่อนคลายโดยผสมผสานการหายใจสองครั้ง แบบฝึกหัดเหล่านี้จะชำระเลือดและออกซิเจน

มีแบบฝึกหัดเสริมพลังทั้งหมด 49 แบบ ตรวจสอบวิดีโอด้านล่างเพื่อเรียนรู้

กลับไปที่ TOC

2. ลำดับโยคะ

ลำดับอาสนะของโยคะมีความสำคัญอย่างยิ่งในอนันดาโยคะ คุณต้องทำตามกิจวัตรประจำวันที่ช่วยให้คุณขับเคลื่อนพลังงานเข้าด้านในแล้วดันขึ้นไป

คุณต้องเริ่มต้นด้วยท่ายืน ช่วยให้คุณปรับพลังงานและเน้นกระดูกสันหลังของคุณ

ถัดมาเป็นพื้นซึ่งปล่อยพลังงานจากมุมที่ไกลออกไปของร่างกายช่วยให้คุณเปิดกระดูกสันหลังและยืดออกและกระตุ้นพลังงานเข้าสู่กระดูกสันหลัง

ตามด้วยท่าโพสท่ากลับหัวที่ใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อช่วยให้พลังงานไหลเข้าสู่สมอง จากนั้นผ่อนคลายเพื่อให้พลังงานจมลงในจิตใจและทำให้มันอยู่ภายใน

สุดท้ายนั่งสมาธิเพื่อรับรู้และตระหนักถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณและช่วยให้สติเริ่มต้นกับคุณ

เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นโปรดดูลำดับตัวอย่างที่เราจัดทำแผนภูมิไว้ด้านล่าง -

ก. Vrikshasana (ท่าต้นไม้)

ข. Bhujangasana (ท่างูเห่า)

ค. Adho Mukha Svanasana (สุนัขหันหน้าลง)

ง. Savasana (ท่าศพ)

จ. การทำสมาธิ

ก. Vrikshasana (ท่าต้นไม้)

iStock

Vrikshasana หรือ Tree Pose เป็นอาสนะที่คล้ายกับลักษณะที่มั่นคงและมีพื้นของต้นไม้ ขณะอยู่ใน Vrikshasana ให้ลืมตาเพื่อช่วยให้คุณทรงตัวได้ดีขึ้นในท่าทาง นอกจากนี้ควรทำให้ท้องว่างขณะฝึก Vrikshasana

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะโปรดคลิกที่นี่ - Vrikshasana

ข. Bhujangasana (ท่างูเห่า)

iStock

Bhujangasana หรือ Cobra Pose เป็นอาสนะที่มีลักษณะคล้ายกับกระโปรงที่ยกขึ้นของงูเห่า เป็นแบ็คเอนด์ที่มีพลังและยังเป็นส่วนหนึ่งของลำดับ Surya Namaskar ที่ดีที่สุดคือฝึก Bhujangasana ในขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้

Cobra Pose ทำซ้ำ 8 ครั้งใน Ananda Yoga พร้อมกับการหายใจลึก ๆ และการยืนยันแบบเงียบ ๆ

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Bhujangasana คลิกที่นี่ - Bhujangasana

ค. Adho Mukha Svanasana (สุนัขหันหน้าลง)

iStock

Adho Mukha Svanasana หรือ Downward-Facing Dog เป็นอาสนะที่มีลักษณะคล้ายสุนัขกำลังก้มตัวไปข้างหน้า เป็นท่ากลับหัวที่คุณสามารถเรียนรู้และลองใช้งานได้อย่างง่ายดาย ให้แน่ใจว่าท้องของคุณว่างเมื่อคุณฝึก Adho Mukha Svanasana

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Bhujangasana คลิกที่นี่ - Adho Mukha Svanasana

ง. Savasana (ท่าศพ)

iStock

ท่า Savasana หรือท่าศพเป็นอาสนะที่คุณต้องนอนนิ่ง ๆ โดยไม่ขยับ ท่าผ่อนคลายที่สมบูรณ์แบบช่วยให้คุณเข้าใจการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายและทำให้รู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Bhujangasana คลิกที่นี่ - Savasana

จ. การทำสมาธิ

iStock

ในอนันดาโยคะการฝึกหฐะโยคะและการทำสมาธิจะไปพร้อมกัน อนันดาโยคะใช้วิธีการทำสมาธิแบบฮงซัวซึ่งเป็นมนต์สันสกฤตโบราณที่กระตุ้นพลังทางวิญญาณเมื่อออกเสียงอย่างถูกต้องพร้อมกับการทำซ้ำ

พูดในใจว่า 'Hong' ในขณะที่คุณหายใจเข้าและ 'Sau' ในขณะที่คุณหายใจออก ปล่อยให้การหายใจเข้าและหายใจออกไหลเข้าออกตามธรรมชาติ หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกจนสุด สังเกตลมหายใจของคุณในขณะที่ทำ

กลับไปที่ TOC

3. การใช้คำยืนยัน

คำยืนยันเป็นเอกลักษณ์ของอนันดาโยคะ ช่วยให้เข้าถึงจิตสำนึกที่สูงขึ้นได้ง่ายขึ้น พวกเขาให้กำลังใจและสนับสนุนเป้าหมายของคุณ คำยืนยันช่วยให้คุณเข้าใจอาสนะได้ดีขึ้นและรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวมากขึ้นขณะฝึก

มีการยืนยันโดยเฉพาะสำหรับแต่ละอาสนะ ตัวอย่างเช่นมันคือ“ ความสงบที่แผ่ออกมาจากเส้นใยทุกส่วนของฉัน” สำหรับ Adho Mukha Svanasana“ ฉันมีความสุขที่ได้พบกับโอกาสใหม่ ๆ แต่ละครั้ง” สำหรับ Bhujangasana และ "ฉันสงบฉันพร้อมแล้ว" สำหรับ Vrikshasana

ที่ดีที่สุดคือเรียนรู้การฝึกโยคะของอนันดาจากศูนย์โยคะและครูของอนันดาที่ได้รับการรับรอง ศูนย์กลางอยู่ในอินเดียสหรัฐอเมริกาและอิตาลี สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่ --www.ananda.org

กลับไปที่ TOC

ตอนนี้ขอตอบคำถามทั่วไปเกี่ยวกับอนันดาโยคะ

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

อนันดาโยคะเป็นศาสนาหรือไม่?

ไม่อนันดาโยคะเป็นกระบวนการทางจิตวิญญาณล้วนๆ

อนันดาโยคะต่างจากหฐโยคะอย่างไร?

อนันดาโยคะเป็นส่วนเสริมของหฐโยคะ ใช้องค์ประกอบของหฐโยคะและเพิ่มความหรูหราเป็นพิเศษเพื่อยกระดับประสบการณ์ของผู้ฝึก

อนันดาโยคะช่วยให้คุณหันเข้าด้านในเพิ่มการรับรู้และกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงาน คุณสามารถควบคุมจิตใจและร่างกายของคุณด้วยโยคะอนันดาและเดินทางไปสู่จิตสำนึกที่สูงขึ้น เมื่อคุณมีสติและรู้ตัวคุณก็มีความสุขและอิ่มเอมใจ นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการใช่ไหม? สมัครเรียนโยคะของอนันดาและเริ่มต้นได้เลย