สารบัญ:
- กลิ่นปาก - สถิติและผลเสีย
- อาการ - คุณเป็นทุกข์จากกลิ่นปากเรื้อรังหรือไม่?
- สาเหตุ - กลิ่นปากเรื้อรังเกิดจากอะไร?
- 9 แบบฝึกหัดดีท็อกซ์ในโยคะสำหรับกลิ่นปาก
- 1. Sun Salutations (Surya Namaskaras)
- 2. ท่าสิงโต (Simhasana)
- 3. ท่าปลา (Matsyasana)
- 4. ท่ายืนไหล่ (Salamba Sarvangasana)
- 5. ท่านั่งโค้งไปข้างหน้า (Paschimottanasana)
- 6. ท่าครึ่งไถ (Ardha Halasana)
- 7. Breath of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
- 8. ลมหายใจเย็น (Sheetali Pranayama)
- 9. ท่าศพ (Shavasana)
มนุษย์เป็นสัตว์สังคมและถ้าเครื่องมือสื่อสารที่เป็นแก่นสารส่งกลิ่นเหม็นใครจะชอบ?
ไม่ใช่แมวตัวนี้แน่นอน!
เมื่อเอลวิสคอสเตลโลนักดนตรีชื่อดังของโลกชาวอังกฤษกล่าวว่า“ มารยาทที่ดีและกลิ่นปากจะพาคุณไปไหนไม่ได้” เขาไม่ได้ล้อเล่นเรื่องกลิ่นปาก!
กลิ่นปากหรือกลิ่นปากตามที่ทราบกันทางการแพทย์ส่งผลกระทบต่อ 1 ใน 4 ของผู้คนทั่วโลก เป็นที่น่ารังเกียจทางร่างกายต่อผู้อื่นและยังส่งผลทางจิตใจต่อผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานด้วย
อย่าเพิ่งหมดหวัง! อ่านต่อเพื่อทำความรู้จักกับการฝึกโยคะแบบต่างๆที่สามารถขจัดปัญหากลิ่นปากและให้ความสดชื่นยาวนาน
กลิ่นปาก - สถิติและผลเสีย
การมีกลิ่นปากอาจก่อให้เกิดความอับอายและเป็นโทษทางจิตใจ นี่คือสถิติบางส่วนที่แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อเราอย่างไร:
- ความเครียด -คนที่มีกลิ่นปากมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดมากกว่าคนที่ไม่ได้รับความทุกข์ถึง 60%
- ภาวะซึมเศร้า - 57% ของผู้ป่วยรู้สึกหดหู่เพราะมีกลิ่นปาก
- ความไม่น่าสนใจต่อผู้อื่น -การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลิ่นปากเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ไม่น่าสนใจสามอันดับแรกในคน
- ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล - การสำรวจในที่ทำงานพบว่ากลิ่นปากพร้อมกับสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ไม่ดีเป็นลักษณะที่น่ารำคาญและน่าวิตกที่สุดอันดับสองในเพื่อนร่วมงาน
- ไม่มีทางลัด / การรักษาแบบถาวร - 71% ของผู้ป่วยคิดว่าการผ่าตัดที่เจ็บปวดเพื่อกำจัดกลิ่นปาก แต่การผ่าตัดจะได้ผลเพียงไม่ถึง 3% ของกรณี
อาการ - คุณเป็นทุกข์จากกลิ่นปากเรื้อรังหรือไม่?
- กลิ่นเหม็นจากปาก -วิธีที่ดีที่สุดคือขอให้อีกคนดมกลิ่นลมหายใจของคุณ อีกวิธีในการตรวจสอบด้วยตัวคุณเองคือใช้ช้อนพลาสติกขูดปลายลิ้นด้านหลังแล้วทิ้งไว้ให้แห้ง หากกากของแห้งมีกลิ่นเหม็นเป็นไปได้มากว่าลมหายใจของคุณจะมีกลิ่นเหม็นด้วย
- กลิ่นปากตลอดทั้งวัน -นี่คือตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนที่สุดของกลิ่นปากเรื้อรัง หากลมหายใจของคุณส่งกลิ่นเหม็นไปถึงคนอื่นตลอดทั้งวันแม้ว่าคุณจะทำความสะอาดช่องปากของคุณแล้วก็ตามก็เป็นคำใบ้ที่คุณต้องหาวิธีแก้ปัญหานี้
สาเหตุ - กลิ่นปากเรื้อรังเกิดจากอะไร?
กลิ่นเหม็นในปากมีสาเหตุหลายประการ ความเจ็บป่วยที่มีร่วมกันและการปฏิบัติสุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดีมักจะเพิ่มปัญหาพื้นฐานของกลิ่นปากเรื้อรัง สาเหตุบางประการดังต่อไปนี้:
-
- สุขอนามัยทางทันตกรรมที่ไม่ดี -สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของกลิ่นปากคือกิจวัตรด้านสุขอนามัยของฟันโดยประมาท การแปรงฟันใช้ไหมขัดฟันและบ้วนปากอย่างถูกต้องด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีศักยภาพเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติประจำวันที่คุณต้องปฏิบัติตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกเช้าและในตอนเย็นเช่นกัน
- เศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกปากและช่องว่างระหว่างฟันเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นเหม็น ผู้ที่มีฟันปลอมมีความเสี่ยงโดยเฉพาะ
- ข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนอย่างหนึ่งเกี่ยวกับสุขอนามัยของฟันที่ไม่เพียงพอคือการสะสมของคราบจุลินทรีย์บนฟัน อีกสองสามอย่าง ได้แก่ - เลือดออกที่เหงือกการติดเชื้อในปากและชั้นของคราบจุลินทรีย์สีขาวบนลิ้น
- การบริโภคยาสูบ - การสูบบุหรี่และการเคี้ยวยาสูบทำให้เหงือกของคุณอ่อนแอต่อโรคที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็น
-
- ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ -การติดเชื้อหรือโรคของไซนัสลำคอทางเดินหายใจตับไตและอวัยวะอื่น ๆ มีผลต่อลมหายใจของคุณ
- ภาวะอื่น ๆ เช่นดงโรคเบาหวานความเป็นกรดการแพ้แลคโตสและความผิดปกติของการเผาผลาญยังทำให้เกิดกลิ่นเหม็นในปากอย่างต่อเนื่อง
- ยา -ยาบางชนิดลดการผลิตน้ำลาย คนอื่น ๆ สลายตัวเพื่อปล่อยสารเคมีที่ทำให้หายใจมีกลิ่นเหม็น
การย่อยอาหารไม่ดีเป็นสาเหตุ สำคัญ ของกลิ่นปาก อาหารไม่ย่อยเรื้อรังนำไปสู่การเน่าเสียของอาหารในกระเพาะอาหารลำไส้ใหญ่หรือลำไส้ของคุณ สิ่งนี้ทำให้เกิดกลิ่นที่ยังคงอยู่และติดแน่นออกมาจากปากของคุณ
โยคะสัญญาว่าจะไม่เพียงแค่กำจัดอาการของกลิ่นปาก แต่ยังช่วยรักษาปัญหาสุขภาพที่เป็นสาเหตุอีกด้วย
นี่คือแบบฝึกหัดโยคะ 9 แบบที่ช่วยคุณต่อสู้กับกลิ่นปากด้วยการทำความสะอาดและขับสารพิษในร่างกาย:
9 แบบฝึกหัดดีท็อกซ์ในโยคะสำหรับกลิ่นปาก
- Sun Salutations (Surya Namaskaras)
- ท่าสิงโต (Simhasana)
- ท่าปลา (Matsyasana)
- ท่ายืนไหล่ (Salamba Sarvangasana)
- ท่างอไปข้างหน้านั่ง (Paschimottanasana)
- ท่าลากครึ่ง (Ardha Halasana)
- Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
- ลมหายใจเย็น (Sheetali Pranayama)
- ท่าศพ (Shavasana)
1. Sun Salutations (Surya Namaskaras)
ภาพ: Youtube
กิจวัตรยามเช้า - การแก้ปัญหาโยคะด้วย Tara Stiles
ในวิดีโอ Tara Stiles ผู้ก่อตั้ง Strala Yoga แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการทำกิจวัตร Sun Salutation ขั้นพื้นฐานในวิดีโอทีละขั้นตอนง่ายๆ
ดูที่นี่
Sun Salutations หรือ Surya Namaskaras เป็นพลังที่เต็มไปด้วยจุดเริ่มต้นของกิจวัตรโยคะ การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบเน้นการขับสารพิษออกจากร่างกายทั้งหมด
เกี่ยวกับอาสนะนี้ที่นี่: Surya Namaskaras
กลับไปที่ TOC
2. ท่าสิงโต (Simhasana)
ภาพ: Youtube
Lion's Breath - รากฐานของโยคะ
Adreine แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการทำ Lion Pose ในวิดีโอทีละขั้นตอนของเธอ
ดูที่นี่
Lion Pose หรือ Simhasana เลียนแบบสิงโตที่ดุร้าย ช่วยกระตุ้นช่องทางเดินอาหารและช่วยในการกำจัดการติดเชื้อทางเดินหายใจ การออกกำลังกายที่สำคัญนี้ได้ผลดีเป็นพิเศษกับกลิ่นปาก
เกี่ยวกับอาสนะนี้ที่นี่: Simhasana
กลับไปที่ TOC
3. ท่าปลา (Matsyasana)
ภาพ: Youtube
ท่าโยคะ: ท่าปลา (มัตสึยานะ)
วิดีโอแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของแบบฝึกหัดนี้และให้คำแนะนำทีละขั้นตอนในการทำ Matsyasana
ดูที่นี่
Fish Pose หรือ Matsyasana เลียนแบบการไหลและโครงสร้างของปลาอย่างสวยงาม การหายใจอย่างถูกต้องมีบทบาทสำคัญในท่าทางนี้ มีผลต่อระบบย่อยอาหารลำคอและกระบวนการดูดซึมสารอาหารจึงช่วยในการล้างพิษ นอกจากนี้ยังส่งเสริมเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง
เกี่ยวกับอาสนะนี้ที่นี่: Matsyasana
กลับไปที่ TOC
4. ท่ายืนไหล่ (Salamba Sarvangasana)
ภาพ: Youtube
วิธีการยืนไหล่อย่างปลอดภัย - ท่าโยคะท่ายืนไหล่ - Salamba Sarvangasana
ประโยชน์ของแบบฝึกหัดนี้และขั้นตอนทีละขั้นตอนในการทำท่า Shoulder Stand Pose อย่างปลอดภัยแสดงอยู่ในวิดีโอโดยละเอียดนี้
ดูที่นี่
ท่ายืนไหล่หรือ Salamba Sarvangasana เป็นท่าที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงการย่อยอาหารและกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายโดยทั่วไปเช่นกัน
เกี่ยวกับอาสนะนี้ที่นี่: Salamba Sarvangasana
กลับไปที่ TOC
5. ท่านั่งโค้งไปข้างหน้า (Paschimottanasana)
ภาพ: Youtube
Paschimattanasana, Deep Forward Fold กับ Kino
วิดีโอนี้โดย KinoYoga แสดงให้เห็นถึงประโยชน์และขั้นตอนทีละขั้นตอนในการทำ Paschimottanasana
ดูที่นี่
ท่า Seated Forward Bend Pose หรือ Paschimottanasana เป็นการผ่อนคลายที่สมบูรณ์แบบเพื่อจบการออกกำลังกายและกิจวัตรของโยคะ ด้วยการผ่อนคลายอวัยวะทั้งหมดอย่างล้ำลึกและขับไล่พลังงานเชิงลบจะช่วยรักษาอาการอาหารไม่ย่อยและปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและความเครียด
เกี่ยวกับอาสนะนี้ที่นี่: Paschimottanasana
กลับไปที่ TOC
6. ท่าครึ่งไถ (Ardha Halasana)
ภาพ: Youtube
วิธีการทำ Ardha Halasana Yoga (ท่าไถครึ่งตัว) และประโยชน์ของมัน
วิดีโอด้านบนแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของท่าทาง ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อเรียนรู้ Half Plough Pose หรือ Ardha Halasana
ดูที่นี่
Half Plough Pose หรือ Ardha Halasana ช่วยแก้ปัญหากลิ่นปากโดยการรักษาสาเหตุ - การย่อยอาหารและความผิดปกติของกระเพาะอาหาร
นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและขับไล่ก๊าซ เอฟเฟกต์เหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่นขึ้น
กลับไปที่ TOC
7. Breath of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
ภาพ: Youtube
Breath of Fire: Kundalini Yoga Basics
ดูวิดีโอสาธิตประโยชน์และคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อเรียนรู้ Breath of Fire หรือ Kapalabhati Pranayama
ดูที่นี่
Breath of Fire หรือ Skull Shining Breath โดยทั่วไปเรียกว่า Kapalabhati Pranayama เป็นการฝึกการหายใจที่ทรงพลังซึ่งช่วยชำระล้างและขับสารพิษออกจากทางเดินจมูกไซนัสปอดคอและทางเดินหายใจ
เป็นหนึ่งในโยคะที่ดีที่สุดสำหรับการมีกลิ่นปากเนื่องจากช่วยชำระอารมณ์และล้างพิษในร่างกายและจิตใจ
กลับไปที่ TOC
8. ลมหายใจเย็น (Sheetali Pranayama)
ภาพ: Youtube
Pranayama - Sitali- ลมหายใจเย็น - (หรือ Taco Breath!)
ในวิดีโอ Adriene แสดงให้เห็นถึงประโยชน์และขั้นตอนทีละขั้นตอนในการฝึก Cooling Breath หรือ Sheetali Pranayama
ดูที่นี่
Cooling Breath หรือ Sheetali Pranayama เป็นอีกหนึ่งเทคนิคการหายใจที่ทรงพลัง ออกแบบมาเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลงและคลายความกังวลและความเครียด ช่วยล้างอวัยวะย่อยอาหารจึงส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้น
Sheetali Pranayama มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคปากคอและลิ้นซึ่งมักเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก
ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณสามารถต่อสู้กับความเป็นกรดและลดก๊าซได้เช่นกัน
กลับไปที่ TOC
9. ท่าศพ (Shavasana)
ภาพ: Youtube
Corpse Pose - โยคะกับ Adriene
วิดีโอแสดงให้เห็นถึงประโยชน์และให้ขั้นตอนทีละขั้นตอนในการฝึกฝน Corpse Pose หรือ Shavasana
ดูที่นี่
The Corpse Pose หรือ Shavasana เป็นท่าพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบ
การฝึกโยคะทุกขั้นตอนที่สมบูรณ์แบบเป็นการผ่อนคลายอวัยวะทั้งหมดอย่างล้ำลึกและขับไล่พลังงานเชิงลบที่เป็นสาเหตุของการย่อยอาหารการหายใจและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
เกี่ยวกับอาสนะนี้ที่นี่: Shavasana
กลับไปที่ TOC
นอกเหนือจากการฝึกโยคะอาสนะเหล่านี้เป็นประจำสำหรับกลิ่นปากแล้วสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกลับมาทำโยคะของคุณด้วยสุขอนามัยที่ดี
แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ ใช้น้ำยาบ้วนปากฆ่าเชื้อหลังการแปรงฟันเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่เหลืออยู่ในปากและลำคอ ทำเช่นนี้หลังอาหารมื้อหลักทุกมื้อหรืออย่างน้อยวันละสองครั้ง
การออกกำลังกายแบบโยคะเป็นประจำและการรักษาสุขอนามัยของฟันอย่างเคร่งครัดจะช่วยให้คุณมีลมหายใจที่สดชื่นยาวนาน คุณสามารถเผชิญกับความท้าทายได้อย่างมั่นใจและไม่ต้องอายจากสถานการณ์ทางสังคมอีกต่อไป!
อย่าลืมติดตาม StyleCraze เพื่อดูเคล็ดลับและวิดีโอเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่โยคะสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้อย่างมาก เป็นกุญแจสำคัญในการมีร่างกายที่ดีขึ้นสร้างความสบายใจและทำให้จิตวิญญาณของคุณสว่างไสว
คุณเคยคิดว่าโยคะช่วยลดกลิ่นปากหรือไม่? เรายินดีเป็นอย่างยิ่งที่ทราบว่ากิจวัตรของเราได้ผลสำหรับคุณหรือไม่ แสดงความคิดเห็นและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณด้านล่าง