Bikram Yoga กับโยคะร้อน

เมื่อวันก่อนฉันได้อ่านบทความที่พูดถึง Bikram Yoga สำหรับการลดน้ำหนัก ฉันอ่านมันอย่างขยันขันแข็งเพื่อที่ฉันจะได้ตัดสินใจได้ว่าจะเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะร้อนที่อยู่ระหว่างทางหรือไม่ ฉันเกือบจะตัดสินใจแล้วเมื่อรู้ว่าโยคะร้อนกับโยคะ Bikram นั้นแตกต่างกันมาก ในความเป็นจริง Bikram Yoga ทั้งหมดเป็นโยคะร้อน แต่ Hot Yoga ทั้งหมดไม่ใช่ Bikram Yoga

ก่อนที่เราจะเจาะลึกความแตกต่างให้เราพิจารณาว่าโยคะทั้งสองรูปแบบนี้เกี่ยวกับอะไร

Bikram Yoga คืออะไร?

Bikram Yoga เป็นรูปแบบหนึ่งของ Hatha Yoga ที่ไม่เหมือนใครเนื่องจากมีท่าเฉพาะและการฝึกการหายใจที่ทำในห้องอุ่น

Bikram Choudhury เป็นผู้ก่อตั้ง Bikram Yoga เขากำหนดท่าโยคะ 26 ท่าและปราณยามาส 2 ท่า แชมป์โยคะคนนี้ก่อตั้งวิทยาลัยโยคะในเบเวอร์ลีฮิลส์แคลิฟอร์เนียและเริ่มสอนวิธีการเล่นโยคะของเขาซึ่งกลายเป็นหนึ่งในรูปแบบโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตะวันตก ฮอลลีวูดเริ่มให้การรับรองโยคะรูปแบบนี้และประโยชน์ของมันกลายเป็นที่พูดถึงของเมือง

โยคะร้อนคืออะไร?

โยคะร้อนเป็นรูปแบบการฝึกแบบวินยาสะที่มีท่าต่างๆที่เชื่อมโยงกัน ทำในห้องอุ่นที่มีอุณหภูมิและความชื้นเฉพาะ เนื่องจากเป็นรูปแบบการเล่นโยคะที่มีพลังคุณจึงมักจะเหงื่อออกมากและน้ำหนักลดด้วย

ความแตกต่างระหว่าง Bikram Yoga และ Hot Yoga คืออะไร?

ตอนนี้คุณมีความเข้าใจที่ค่อนข้างกว้างแล้วว่าทั้งสองรูปแบบนี้เกี่ยวกับอะไรเรามาดูรายละเอียดปลีกย่อยและดูความแตกต่างระหว่างทั้งสอง

1. สตูดิโอ

ภาพ: iStock

ในตอนแรกความแตกต่างแรก ๆ ที่คุณจะสังเกตเห็นระหว่างโยคะทั้งสองรูปแบบคือสตูดิโอ ในขณะที่สตูดิโอ Bikram Yoga ทั่วไปจะสะท้อนจากผนังถึงผนังสตูดิโอ Hot Yoga ไม่มีกระจกบนผนัง เหตุผลเบื้องหลังคือโยคะเชื่อว่ากระจกทำให้เสียสมาธิ ว่ากันว่าพวกเขายับยั้งศักยภาพในการรับรู้ของคุณอย่างเต็มที่ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ขัดต่อการฝึกของคุณ แต่ยังขัดต่อหลักการโยคะอีกมากมาย

2. อุณหภูมิ

ภาพ: iStock

สตูดิโอ Bikram Yoga มักเรียกว่าห้องทรมาน พวกมันถูกทำให้ร้อนที่อุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียสโดยมีระดับความชื้น 40 เปอร์เซ็นต์

สตูดิโอโยคะร้อนค่อนข้างเย็นที่ประมาณ 35-38 องศาเซลเซียส ระดับความชื้นในชั้นเรียนเหล่านี้แตกต่างกันไป

3. การปฏิบัติ

ภาพ: iStock

เมื่อคุณเริ่มฝึกโยคะในรูปแบบนี้คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างระหว่างพฤติกรรมที่คาดหวังจากคุณ Bikram Yoga คาดว่าจะมีระเบียบวินัยเหมือนกองทัพซึ่งคุณไม่ได้รับอนุญาตให้พูดคุยหรือหัวเราะในช่วงเวลาของการฝึก โยคะร้อนผ่อนปรนได้มาก คุณสามารถถามคำถามเล่นดนตรีและหากสถานการณ์เรียกร้องคุณก็สามารถหัวเราะได้เช่นกัน

4. ระยะเวลา

ภาพ: iStock

เวลายังเป็นปัจจัยที่สร้างความแตกต่างอย่างมากระหว่างการปฏิบัติทั้งสอง ชั้นเรียน Bikram Yoga กำหนดเวลาไว้ 90 นาที คุณต้องฝึกซ้อมในห้องร้อนในช่วงเวลานี้โดยไม่หยุดพัก

คลาสโยคะร้อนไม่เกิน 60 นาที พวกเขาเชื่อว่าคุณขับเหงื่อลดสารพิษและมีความยืดหยุ่นโดยไม่ขาดน้ำในช่วงเวลานี้

5. ท่าทาง

ภาพ: iStock

มีการเขียนสคริปต์ชั้นเรียน Bikram Yoga ครูจะต้องพูดในสิ่งเดียวกันทุกวันในขณะที่คุณฝึก 26 ท่าทางที่มีโครงสร้างในกิจวัตรเดียวกันควบคู่ไปกับการฝึกหายใจทั้งสองแบบ

ชั้นเรียนโยคะร้อนมีอาสนะที่หลากหลายซึ่งฝึกตามลำดับที่แตกต่างกันโดยครูสอนโยคะขึ้นอยู่กับสไตล์ของตนเอง ในแง่หนึ่งสิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองแตกต่างกันไปในทุกชั้นเรียนและเปลี่ยนแปลงตัวเองทุกวัน

6. โรงเรียน

ภาพ: iStock

Bikram Yoga เป็นโรงเรียนสอนโยคะเพียงแห่งเดียวซึ่งสอนในรูปแบบชุดที่เข้มงวด รูปแบบของโยคะนี้ไม่อนุญาตให้มีการตีความหรือเปลี่ยนแปลงรูปแบบ มันมีสมาธิ