ประวัติโดยย่อของโยคะ

โยคะคึกคัก! มันมีอยู่ทั่วไป บนป้ายโฆษณาในเอกสารวิจัยและห้องบรรยาย แต่ทุกอย่างเริ่มต้นที่ไหน? ภูมิปัญญาโบราณนี้เป็นมาได้อย่างไรมีอะไรให้? มันเป็นทางออกที่วิเศษสำหรับความเจ็บป่วยทั้งหมดหรือไม่? คำตอบของทั้งหมดนั้นและอื่น ๆ อีกมากมายค้นหาในประวัติย่อของโยคะต่อไปนี้

ประวัติความเป็นมาของโยคะ

โยคะมาจากคำภาษาสันสกฤต 'yuj' ซึ่งแปลว่า 'สหภาพ' อย่างหลวม ๆ เป็นเส้นทางที่แต่ละบุคคลรวมเข้ากับการดำรงอยู่ทั้งหมด ฟังดูหนักใช่มั้ย? โดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าคุณไม่ใช่องค์กรที่แยกจากกัน แต่เป็นส่วนหนึ่งของพลังงานที่ยิ่งใหญ่กว่า มันเพิ่มจิตสำนึกของคุณและทำให้คุณตระหนักถึงตัวตนที่แท้จริงของคุณในการขจัดความยุ่งเหยิงของทุกสิ่งที่คุณฝังอยู่ในวัฒนธรรมครอบครัวและการศึกษาของคุณ มันทำให้คุณรู้ว่ามีอะไรมากกว่าที่คุณเห็นรอบ ๆ เป็นการฝึกฝนทางจิตวิญญาณอย่างลึกซึ้งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปรัชญาศาสนาวิทยาศาสตร์และการออกกำลังกาย

โยคะย้อนกลับไปในยุคพระเวทหรือก่อนหน้านี้ด้วยซ้ำ Rig Veda ที่เก่าแก่ที่สุดกล่าวถึงโยคะและมีหลักฐานภาพที่พบในแมวน้ำของอารยธรรมลุ่มแม่น้ำสินธุ ภควัทคีตาและ Shanti Parva ของมหาภารตะพูดถึงเรื่องนี้อย่างละเอียด ต่อมา Patanjali ได้รวบรวม 'Yoga Sutras' ซึ่งกลายเป็นหนังสือสำหรับเล่นโยคะและทำให้เขาเป็น 'บิดาแห่งโยคะ' เขาพูดเป็นระยะเกี่ยวกับความซับซ้อนและรายละเอียดของการปฏิบัติ มาดูสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เรียกว่า 'แปดแขนขาของโยคะ'

'แปดแขนขาของโยคะ'

Patanjali ในหนังสือ 'Yoga Sutras' ของเขาพูดถึง 'Eight Limbs of Yoga' ที่เรียกว่า Ashtanga อธิบายสั้น ๆ ในข้อความต่อไปนี้

1. ยมราช
2. นิยามะ
3. อาสนะ
4. ปราณายามะ
5. ปรัญญาหรา
6. ธารานา
7. Dhyana
8. Samadhi

1. ยมราช

ยามะอธิบายถึงมาตรฐานทางศีลธรรมในการดำรงชีวิต มันบอกเราถึงวิธีดำเนินชีวิตและเน้นเรื่องความซื่อสัตย์และความซื่อสัตย์ มันชี้นำให้เราประพฤติตัวในแบบที่เราอยากให้คนอื่นปฏิบัติ ยามาขอให้เราเดินตามแนวทางของการไม่ใช้ความรุนแรงความจริงและการควบคุมตนเอง

กลับไปที่ TOC

2. นิยามะ

นิยามะเน้นเรื่องการไตร่ตรองและไตร่ตรอง มันพูดถึงวินัยและจิตวิญญาณ เชื่อในพลังงานสูงสุดและแนะนำให้เรารับรู้และอธิษฐานถึงมัน นิยามะเป็นเส้นทางที่คุณศึกษาตัวเองรักษาความสะอาดพอใจและยอมจำนนต่อผู้ทรงอำนาจ

กลับไปที่ TOC

3. อาสนะ

ลักษณะของโยคะนี้มุ่งเน้นไปที่ร่างกายมนุษย์ ร่างกายถือเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์และการเลี้ยงดูและการดูแลร่างกายนั้นมีความสำคัญสูงสุด อาสนะเป็นการออกกำลังกายที่เตรียมร่างกายสำหรับการทำสมาธิโดยการปลูกฝังวินัยและสมาธิ เป็นการเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการเดินทางทางจิตวิญญาณ

กลับไปที่ TOC

4. ปราณายามะ

ปราณายามะคือการควบคุมลมหายใจและกระบวนการที่คุณหายใจอย่างมีสติและเชื่อมต่อจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณผ่านการหายใจเข้าและหายใจออก ลมหายใจเป็นพลังปราณและรับมันเข้าไปและเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยมันทำให้คุณมีพลังและมีพลัง

กลับไปที่ TOC

5. ปรียาหรา

Pratyahara คือเมื่อเราหันเข้าด้านในและทำความรู้จักกับตัวเองมากขึ้น เราพยายามอย่างมีสติที่จะอยู่ห่างจากพลังภายนอกและมีสมาธิอยู่กับการถูกสิ่งเร้าภายนอกเข้ามาภายใน ปรัตยาฮาราถูกปลีกตัวจากโลกภายนอกและสังเกตตัวตนภายใน

กลับไปที่ TOC

6. ธารานา

Dharana กำลังฝึกจิตใจให้มีสมาธิอยู่ที่ศูนย์พลังงานเดียวโดยเพ่งไปที่วัตถุความคิดหรือมนต์เดียว จิตใจของเราเต็มไปด้วยความคิดและความคิดมากมาย เพื่อให้สามารถควบคุมพวกเขาและไม่ปล่อยให้พวกเขาส่งผลกระทบต่อความสงบของคุณเป็นความท้าทายที่คุณควรรับมือผ่าน Dharana

กลับไปที่ TOC

7. Dhyana

ใน Dhyana จิตใจจะรับรู้โดยไม่มีสมาธิ มีความคิดน้อยที่สุดหรือไม่มีเลยเกิดขึ้นเพื่อรบกวนจิตใจ การอยู่นิ่ง ๆ โดยไม่มีสมาธิไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องใช้เวลา ความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งที่สร้างขึ้นจากแขนขาก่อนหน้านี้จะช่วยในเรื่อง Dhyana

กลับไปที่ TOC

8. สัมมาทิฏฐิ

Samadhi เป็นสภาวะแห่งความปีติยินดีที่เกิดจากการสำนึกในตนเองกับพระเจ้าและความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ Samadhi ให้ความสุขและความสงบ ความสุขและอิสรภาพกลายเป็นวัตถุประสงค์หลักของชีวิตและคุณจะได้สัมผัสกับการตรัสรู้

กลับไปที่ TOC

เพื่อนของฉันเหล่านี้คือแขนขาทั้งแปดของโยคะที่เตรียมร่างกายของคุณทีละขั้นตอนเพื่อไปสู่เป้าหมายสูงสุดของความจริงความปีติยินดีและความสุขในที่สุด Ashtanga เป็นแก่นแท้ของโยคะและจากนั้นโรงเรียนฝึกฝนต่างๆก็ถือกำเนิดขึ้นตามกาลเวลา ความรู้โยคะมากมายได้รับการถ่ายทอดจากครูสู่นักเรียนและในที่สุดก็แตกแขนงออกเป็นหลายประเภทและหลายรูปแบบ ลองเรียนรู้เกี่ยวกับบางส่วนด้านล่าง

ประเภทของโยคะ

1. อัษฎางคโยคะ
2. วินยาสะโยคะ
3. กุ ณ ฑาลินีโยคะ
4. ไอแยงการ์โยคะ
5. โยคะพลัง
6. Bikram โยคะ
7. จิวามุขติโยคะ
8. โยคะเพื่อการฟื้นฟู

1. อัษฎางคโยคะ

ภาพ: iStock

Ashtanga yoga คือชุดท่าโยคะที่สร้างความร้อนภายใน อาสนะชุดใดชุดหนึ่งซ้ำแล้วซ้ำอีกในแต่ละเซสชั่นโยคะ Ashtanga ซึ่งเกี่ยวข้องกับการหายใจอย่างมีสติตลอดทุกท่า Ashtanga หมายถึงแขนขาแปดแฉกและเป็นที่นิยมในช่วงทศวรรษที่ 1940 ใช้แขนขาทั้งแปดของโยคะสูตรของ Patanjali ในการฝึกฝน

ประโยชน์ที่ได้รับ - Ashtanga Yoga เหมาะสำหรับการสร้างความแข็งแรงของแกนกลางและเพิ่มความยืดหยุ่น

กลับไปที่ TOC

2. วินยาสะโยคะ

ภาพ: iStock

วินยาสะโยคะผสมผสานการเคลื่อนไหวและลมหายใจเข้าด้วยกันอย่างราบรื่น แต่ละท่าจะถูกถ่ายและเปลี่ยนเป็นท่าอื่นด้วยรูปแบบการหายใจที่เฉพาะเจาะจง วินยาสะโยคะเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วอย่างต่อเนื่อง

ประโยชน์ที่ได้รับ -วินยาสะโยคะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและจิตใจให้สงบ

กลับไปที่ TOC

3. กุ ณ ฑาลินีโยคะ

ภาพ: Shutterstock

กุ ณ ฑาลินีโยคะเป็นระบบของการปฏิบัติทางร่างกายและการทำสมาธิที่มุ่งเน้นไปที่การปลุกพลังที่ซ่อนอยู่ในร่างกายมนุษย์ โยคะรูปแบบนี้เป็นที่นิยมในช่วงทศวรรษที่ 1960

ประโยชน์ที่ได้รับ - Kundalini Yoga ช่วยเพิ่มการรับรู้และช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณ

กลับไปที่ TOC

4. ไอแยงการ์โยคะ

ภาพ: Shutterstock

โยคะ Iyengar ใช้อุปกรณ์ประกอบฉากและวิธีการนี้มีความเฉพาะเจาะจงอย่างมากเกี่ยวกับความแม่นยำการจัดตำแหน่งและลักษณะของท่าทางตลอดจนการควบคุมลมหายใจในระหว่างท่า แต่ละท่าต้องให้ความสนใจและเวลาเป็นพิเศษ เพื่อให้ดีขึ้นควรใช้อุปกรณ์ประกอบฉากเช่นผ้าห่มและเชือก

ประโยชน์ที่ได้รับ - Iyengar Yoga ช่วยเพิ่มความสมดุลและการประสานงานในร่างกายของคุณ ช่วยบรรเทาอาการคอและอาการปวดหลัง

กลับไปที่ TOC

5. โยคะพลัง

ภาพ: Shutterstock

พลังเป็นเซสชั่นที่เข้มข้นอย่างรวดเร็วของอาสนะที่มีพลัง ใน Power Yoga คุณจะอยู่ในท่าทางเพียงชั่วครู่ก่อนที่จะก้าวต่อไป เป็นโยคะวินยาสะที่ทำอย่างจริงจัง เป็นที่นิยมในช่วงปี 1990 และก่อตั้งโดย Beryl Bender Birch และ Bryan Kest

ประโยชน์ที่ได้รับ -โยคะเสริมพลังช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและลดความดันโลหิต ช่วยตรวจระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

กลับไปที่ TOC

6. Bikram โยคะ

ภาพ: iStock

Bikram yoga เป็นชุด 26 ท่าซึ่งรวมถึงการฝึกการหายใจ 2 ครั้งเป็นเวลา 90 นาทีในห้องอุ่นที่มีความชื้นเพิ่มขึ้น ท่าโพสนี้ถูกถ่ายและพัฒนามาจาก Hatha yoga asanas โดย Bikram Choudhury ในปี 1970

ประโยชน์ที่ได้รับ - Bikram Yoga ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

กลับไปที่ TOC

7. จิวะมุขติโยคะ

ภาพ: iStock

Jivamukti Yoga เป็นการผสมผสานระหว่างแนวคิดทางกายภาพสมาธิและจิตวิญญาณ นอกเหนือจากอาสนะแล้วยังเน้นเรื่องการไม่ใช้ความรุนแรงการอุทิศตนและพระคัมภีร์ ได้รับการพัฒนาในปี 1980 โดย Sharon Gannon และ David Life

ประโยชน์ที่ได้รับ - Jivamukti Yoga ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกาย ทำให้สมดุลและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายของคุณ

กลับไปที่ TOC

8. โยคะเพื่อการฟื้นฟู

ภาพ: Shutterstock

โยคะเพื่อการฟื้นฟูเป็นกระบวนการที่ช้าและลึกซึ้งที่คุณถือแต่ละท่าทางเป็นเวลานานขึ้นเพื่อสัมผัสกับผลของแต่ละท่าอย่างสมบูรณ์ อุปกรณ์ประกอบฉากโยคะเช่นเชือกและผ้าห่มใช้เพื่อรองรับร่างกายในแต่ละท่า

ประโยชน์ที่ได้รับ -โยคะเพื่อการฟื้นฟูเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาอาการนอนไม่หลับและความวิตกกังวล ทำให้ร่างกายของคุณสงบและผ่อนคลาย

กลับไปที่ TOC

เลือกสไตล์ที่เหมาะกับคุณและฝึกฝน ตอนนี้เรามาตอบคำถามที่ถามบ่อยเกี่ยวกับโยคะ

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

พวกเขามีผลข้างเคียงจากการทำโยคะหรือไม่?

ไม่มีผลข้างเคียงของการฝึกโยคะหากทำภายใต้คำแนะนำที่เหมาะสม

โยคะแตกต่างจากการออกกำลังกายหรือไม่?

โยคะเกี่ยวข้องกับจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในขณะที่การออกกำลังกายเน้นไปที่ร่างกายส่วนใหญ่ทำให้คุณเหนื่อยล้าหลังจากช่วงเวลา

อาหารเสริมการฝึกโยคะคืออะไร?

อาหารมังสวิรัติและมีประโยชน์เช่นผลไม้ผักธัญพืชและผลไม้แห้งเหมาะที่สุดสำหรับการฝึกโยคะ

เวลาไหนดีที่สุดในการฝึกโยคะ?

การฝึกโยคะในตอนเช้าขณะท้องว่างจะได้ผลดีที่สุด ช่วยเติมพลังให้ร่างกายของคุณตลอดทั้งวัน

ต้องฝึกโยคะบ่อยแค่ไหน?

การทำโยคะทุกวันอย่างน้อย 20 นาทีจะดีต่อร่างกาย

ตอนนี้คุณมีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับโยคะแล้วคุณก็รู้แล้วว่าเป็นการฝึกที่มีปรัชญาและวิทยาศาสตร์ที่หยั่งรากลึกซึ่งใช้ร่างกายมนุษย์เป็นเครื่องมือในการรักษาสุขภาพ เราไม่ทราบแน่ชัดว่าการปฏิบัตินี้เกิดขึ้นเมื่อใดและที่ไหนและทำได้เพียงแค่ครุ่นคิดถึงเรื่องนี้ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าที่ต้องจำไว้คือจำนวนชีวิตที่ดีขึ้น เราขอให้คุณรับมันและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของมันด้วย ขออวยพรให้คุณทำโยคะให้สำเร็จ