Gua sha - ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการบำบัดนี้

ร่างกายมนุษย์เป็นที่น่าอัศจรรย์ มันมีความสามารถที่น่าอัศจรรย์ในการรักษาและคืนความสมดุลด้วยความช่วยเหลือจากคลังพลังแห่งพลัง การบำบัดทางเลือกล้วนเกี่ยวกับการถ่ายทอดพลังเหล่านี้เพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษา การบำบัดแบบหนึ่งที่แพทย์ชาวจีนโบราณฝึกฝนมาคือกัวซา หรือที่เรียกว่าการขูดการปั้นและการช้อน Gua Sha มีศักยภาพในการรักษาและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการปฏิบัติแบบดั้งเดิมนี้และจะช่วยคุณได้อย่างไร

สารบัญ

• Gua Sha คืออะไร?
• ประโยชน์ของกัวซา
• วิธีการเลือกเครื่องมือ Gua Sha ของคุณ
• Gua Sha Tools: เลือกอันที่ใช่สำหรับคุณ
• วิธีใช้เครื่องมือ Gua Sha สำหรับใบหน้าของคุณ: คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับเทคนิค Gua Sha
• ผลข้างเคียงของกัวซา

Gua Sha คืออะไร?

Shutterstock

Gua Sha (อ่านว่า 'gwah-sha')เป็นเทคนิคการขูดผิวหนังของคุณด้วยเครื่องมือนวดคล้ายกระดาษแข็งเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ชาวจีนโบราณเชื่อว่าQi (ออกเสียงว่า 'ชี ') ซึ่งเป็นพลังบวกที่ไหลผ่านร่างกายของเราช่วยในการดำรงชีวิต เมื่อกระแสพลังนี้ถูกปิดกั้นจะส่งผลให้เกิดการอักเสบและเจ็บป่วย ชาวจีนโบราณเชื่อว่าการถูผิวของคุณสามารถช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของ Qi ผ่านร่างกายและส่งเสริมการรักษา ทำได้โดยใช้เครื่องมือแบนคล้ายกระดาษแข็งที่ใช้กดและขูดผิวหนังของคุณ

การทำกัวซาทำกับทุกส่วนของร่างกายรวมถึงใบหน้า หากคุณใช้ Google Gua Sha อย่ากลัวภาพหลังและลำคอที่ช้ำ ความรุนแรงและแรงกดของจังหวะจะเบากว่ามากเมื่อทำบนใบหน้า (Gua Sha facial) เมื่อเทียบกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เทคนิคนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยและตึงของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกาย อย่างไรก็ตามเมื่อทาลงบนใบหน้าของคุณจะอ่อนโยนอย่างไม่น่าเชื่อ รู้สึกเหมือนว่าเครื่องมือกำลังร่อนลงบนผิวของคุณและดึงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

Gua Sha ให้ประโยชน์กับคุณหลายวิธี เลื่อนลงไปที่หัวข้อถัดไปเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม!

กลับไปที่ TOC

ประโยชน์ของกัวซา

Shutterstock

1. ช่วยในการปรับปรุงการทำงานของตับ

การศึกษาตรวจสอบผลของกัวซาต่อผู้ป่วยที่ได้รับความเสียหายจากการอักเสบที่ตับและเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ในตับ พบว่าการอักเสบเรื้อรังของตับลดลงอย่างมาก 48 ชั่วโมงหลังจากได้รับการบำบัดด้วยกัวซา (1)

2. บรรเทาอาการไมเกรน

นักวิจัยจากUniversität Duisburg-Essen (เยอรมนี) ศึกษาผลของการบำบัดด้วย Gua Sha ต่อผู้ป่วยอายุ 72 ปีที่มีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง ผู้ป่วยได้รับการบำบัดเป็นเวลา 14 วัน การศึกษาสรุปได้ว่า Gua Sha มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงอาการปวดหัวแม้ว่าจะต้องมีการทดลองทางคลินิกและการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันหลักฐานนี้ (2)

3. เป็นประโยชน์ในการรักษาอาการ Tourette's Syndrome

Tourette's syndrome เป็นอาการทางระบบประสาทที่มีอาการสำบัดสำนวนโดยไม่สมัครใจและกะทันหัน (การระเบิดของเสียง) การศึกษาของ Oregon College of Oriental Medicine ได้ตรวจสอบประสิทธิภาพของ Gua Sha ในการรักษาอาการ Tourette's syndrome ผู้เข้าร่วมเป็นชายอายุ 33 ปีที่มีอาการ Tourette's syndrome ผู้ป่วยได้รับการรักษาด้วยการฝังเข็มและกัวซาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง อาการของเขาดีขึ้น 70% เมื่อสิ้นสุดการศึกษา (3)

4. บรรเทาอาการปวดคอ

กัวซาช่วยบรรเทาอาการปวดคอ ในการศึกษาเกี่ยวกับผู้ป่วย 48 รายที่มีอาการปวดคอเรื้อรังพบว่าความรุนแรงของอาการปวดจะดีขึ้นหลังจากการรักษาหนึ่งสัปดาห์ การศึกษาสรุปได้ว่ากัวซามีผลในระยะสั้นที่ดีเยี่ยมในการจัดการความเจ็บปวด ผลระยะยาวของ Gua Sha ในการจัดการความเจ็บปวดต้องการการวิจัยเพิ่มเติม (4)

5. ช่วยจัดการกับกลุ่มอาการวัยหมดประจำเดือน

Perimenopausal Syndrome หมายถึงระยะที่ร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหรือช่วงปลายปีแห่งการเจริญพันธุ์ของคุณ นี่เป็นช่วงเวลาที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณผันผวนและคุณอาจพบอาการต่างๆเช่นช่องคลอดแห้งปัญหาการนอนหลับและอาการร้อนวูบวาบ กัวซาจะมีประโยชน์ในช่วงการเปลี่ยนแปลงนี้

การศึกษาในประเทศจีนพบผลของ Gua Sha ต่อผู้หญิง 80 คนที่เป็นโรค Perimenopausal Syndrome ผู้ที่อยู่ในกลุ่มแทรกแซงได้รับการรักษา 5 นาทีสัปดาห์ละครั้งและการรักษาด้วยกัวซาเป็นเวลาแปดสัปดาห์ กลุ่มควบคุมได้รับการรักษาแบบเดิม อาการของ Perimenopausal Syndrome ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มแทรกแซงเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม การศึกษาสรุปว่า Gua Sha เป็นการรักษาที่มีแนวโน้มในการปรับปรุงอาการของ Perimenopausal Syndrome (5)

แต่ก่อนที่คุณจะได้สัมผัสพลังของกัวซาคุณต้องเลือกเครื่องมือที่เหมาะสม แม้ว่าคุณจะปรึกษาคนที่ฝึกกัวซาได้ตลอดเวลา แต่คุณสามารถลองทำที่บ้านได้เช่นกัน คุณต้องเลือกเครื่องมือที่เหมาะสม นี่คือคำแนะนำที่สามารถช่วยคุณได้

กลับไปที่ TOC

วิธีการเลือกเครื่องมือ Gua Sha ของคุณ

Shutterstock

เครื่องมือกัวซาเตรียมโดยใช้วัสดุหลายประเภท ซึ่งรวมถึง:

• เขาควาย
• เหล็กกล้าไร้สนิม
• หยก
• หิน
• พลาสติก
• โรสควอตซ์

นอกจากเครื่องมือที่ทำจากเขาควายแล้วจะมีเครื่องมือที่ทำจากวัสดุอื่น ๆ อย่างไรก็ตามวัสดุเหล่านี้แต่ละชนิดมีคุณสมบัติเฉพาะตัวและระดับความสะดวกสบายที่ต้องพิจารณาอย่างจริงจัง สิ่งที่คุณต้องตรวจสอบก่อนเลือกเครื่องมือ Gua Sha มีดังนี้

1. เสียงสะท้อน

เมื่อเครื่องมือ Gua Sha ขูดกับร่างกายของคุณแรงเสียดทานที่เกิดขึ้นจะทำให้เกิดพัลส์ล้ำเสียง จำนวนและความถี่ของพัลส์เหล่านี้แตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับวัสดุที่ใช้ ยิ่งจำนวนและความถี่สูงเท่าใดการสั่นพ้องก็จะยิ่งดีขึ้น ดังนั้นตรวจสอบค่าเหล่านี้ก่อนเลือกเครื่องมือของคุณ หินเบียนถือเป็นวัสดุที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องมือกัวซาเนื่องจากมีพัลส์อัลตราโซนิกที่มีมูลค่าสูงกว่า

2. น้ำหนัก

เมื่อคุณขูดผิวหนังด้วยเครื่องมือกัวซาคุณต้องออกแรงกดเล็กน้อย หากคุณใช้เครื่องมือที่หนักกว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกแรงกดมาก หากคุณใช้เครื่องมือที่เบากว่า (ที่ทำจากพลาสติก) คุณต้องออกแรงกดมากขึ้น ขึ้นอยู่กับความชอบระดับความสบายและส่วนของร่างกายที่ต้องได้รับการรักษา โดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องออกแรงกดมากนักเมื่อทำการ Gua Sha บนใบหน้าดังนั้นคุณสามารถเลือกใช้เครื่องมือที่เบากว่า

3. ความทนทานของเครื่องมือ

เนื่องจากคุณจะใช้เครื่องมือ Gua Sha เป็นระยะเวลานานจึงควรเลือกเครื่องมือที่ทนทาน ตรวจสอบรายละเอียดของเครื่องมือ Gua Sha ในหัวข้อถัดไปเพื่อทำความเข้าใจที่ชัดเจน

กลับไปที่ TOC

Gua Sha Tools: เลือกอันที่ใช่สำหรับคุณ

Shutterstock

1. เบียนสโตน

หินเบียนมีค่าอัลตร้าโซนิคพัลส์สูงที่สุดและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงถือว่าเป็นวัสดุที่ดีที่สุดสำหรับกัวซา แม้แต่ชาวจีนโบราณก็ใช้เครื่องมือหินเบียนสำหรับกัวซา หากคุณต้องการบำบัดด้วยวิธีที่แท้จริงที่สุดให้ไปที่ Bian stone

2. เขาควาย

อย่างไรก็ตามหากคุณต่อต้านการทารุณกรรมสัตว์ (ตามที่ควรจะเป็น) ให้พิจารณาตัวเลือกต่อไปนี้

3. หยก

ชาวจีนโบราณเชื่อว่าหยกมีพลังบวกที่คล้ายกับ Qi ภายในร่างกายมนุษย์ ด้วยเหตุนี้จึงถือว่าเหมาะสำหรับการรักษา ในประเทศจีนนิยมใช้หยกเป็นหินบำบัด

4. สแตนเลส

เหล็กกล้าไร้สนิมเป็นอีกหนึ่งทางเลือกยอดนิยมสำหรับ Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization (IAS ™) เป็นเครื่องมือที่ค่อนข้างทันสมัยสำหรับการรักษาด้วยกัวซา

5. โรสควอตซ์

โรสควอตซ์สามารถช่วยในการเปิดจักระหัวใจของคุณ มีความสวยงามและมีสีชมพูอ่อน เครื่องมือ Gua Sha ที่ทำจากโรสควอตซ์นั้นมีความเรียบเนียนมากซึ่งทำให้จับได้ยาก

6. พลาสติก

เมื่อคุณได้รับเครื่องมือแล้วก็ถึงเวลาเริ่มต้นด้วย Gua Sha facial ของคุณ นี่คือคำแนะนำโดยละเอียดทีละขั้นตอนสำหรับใบหน้า Gua Sha

กลับไปที่ TOC

วิธีใช้เครื่องมือ Gua Sha สำหรับใบหน้าของคุณ: คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับเทคนิค Gua Sha

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำความสะอาดใบหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดอ่อน ๆ แล้วซับให้แห้ง ทาครีมหรือเจลลงบนผิวแล้วนวดใช้เครื่องมือ Gua Sha และทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ตาที่สาม

ตาที่สามคือบริเวณระหว่างคิ้วของคุณ เริ่มจากจุดนี้ ใช้เครื่องมือ Gua Sha ขูดเบา ๆ ขึ้นไปตามแนวไรผม ทำเช่นนี้ห้าครั้ง

2. หน้าผากส่วนล่าง

เริ่มจากตรงกลางหน้าผากแล้วค่อยๆปาดเหนือคิ้วไปทางขมับ ทำซ้ำห้าครั้ง

3. ใต้คิ้ว

ส่วนโค้งของเครื่องมือ Gua Sha ใช้สำหรับขูดบริเวณใต้คิ้ว เริ่มจากส่วนด้านในของกระดูกคิ้วแล้วเคลื่อนออกไปด้านนอก อย่ากดดันดวงตามากเกินไปและพยายามอยู่ที่กระดูกคิ้ว

4. ใต้ตา

ขูดบริเวณที่เป็นถุงใต้ตา. เริ่มจากข้างจมูกแล้วค่อยๆไปที่ขมับ

5. แก้ม

เริ่มจากข้างจมูกแล้วเลื่อนเครื่องมือ Gua Sha ไปทั่วแก้มจนถึงหู

6. บริเวณปาก

ขูดบริเวณปากแล้วปัดทั่วแก้มไปทางหู

7. คาง

เริ่มจากตรงกลางของบริเวณใต้ริมฝีปากล่างแล้วขูดเครื่องมือไปทางด้านล่างของหู

8. ใต้คาง

ขูดบริเวณใต้คาง เริ่มจากตรงกลางแล้วกวาดไปที่หูของคุณ

9. คอ

เริ่มขูดจากแนวกรามและลงไปที่กลางไหปลาร้าของคุณ

10. การกวาดครั้งใหญ่

ในขั้นตอนสุดท้ายคุณต้องรวบรวมน้ำเหลืองที่คุณเคลื่อนไปทางด้านข้างของใบหน้าไปทางระบายน้ำเหลือง โดยเริ่มจากตรงกลางหน้าผากใกล้แนวไรผมแล้วปาดลงมาที่ขมับ จากนั้นขูดลงไปที่หูคอของคุณและท้ายที่สุดไปที่บริเวณจุดสิ้นสุด ทำซ้ำห้าครั้ง

นี่คือรูปแบบการบำบัดแบบโบราณที่ช่วยในการจัดการความเครียดในชีวิตประจำวัน แต่มันมีผลข้างเคียงหรือไม่? ปัดขึ้นเพื่อค้นหา

กลับไปที่ TOC

ผลข้างเคียงของกัวซา

เนื่องจากกัวซาเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติจึงไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ การทำกัวซาบนใบหน้าทำได้อย่างเบามือและไม่ส่งผลต่อผิวหน้า

อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณทำ หลีกเลี่ยงการออกแรงกดมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายเส้นเลือดฝอยที่อยู่ใกล้ผิวมากขึ้น เมื่อทำกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอาจทำให้เกิดรอยฟกช้ำ (อีกครั้งขึ้นอยู่กับแรงกดที่คุณใช้) อาจมีเลือดออกเล็กน้อย อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้จะหายไปภายในสองสามวัน

หลีกเลี่ยง Gua Sha ถ้า:

• คุณได้รับการผ่าตัดใด ๆ ในช่วงหกสัปดาห์ที่ผ่านมา
• คุณกำลังใช้ทินเนอร์เลือดหรือมีความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด

Gua Sha ใบหน้าผ่อนคลายอย่างมากและสามารถปรับปรุงผิวของคุณได้เมื่อทำอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามอย่าคิดว่ามันเป็นทางเลือกในการรักษาอย่างมืออาชีพสำหรับอาการใด ๆ เนื่องจากผลกระทบระยะยาวของ Gua Sha ต่อสุขภาพและสุขภาพของคุณยังไม่ได้รับการวิจัยอย่างละเอียด

กลับไปที่ TOC

คุณตื่นเต้นที่จะลองใช้ Gua Sha facial ที่บ้านหรือไม่? คุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาทางเลือกที่น่าทึ่งนี้หรือไม่? แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

อ้างอิง

1. “ การป้องกันตับที่เกิดจากกวาชา.. ” วารสารเคมีคลินิกนานาชาติห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา
2. “ Gua Sha สำหรับไมเกรน.. ”, Forsch Komplementmed, US National Library of Medicine
3. “ กรณีเดียวของ Tourette's Syndrome.. ”, Journal of Acupuncture and Meridian Studies, US National Library of Medicine
4. “ ประสิทธิผลของ.. แผนจีน”, Pain Medicine, US National Library of Medicine
5. “ ผลของการบำบัดด้วยกัวซาต่อ.. ”, Menopause, US National Library of Medicine.