การแขวนช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างไร?

พวกเราส่วนใหญ่มักสงสัยว่าจะทำอย่างไรให้สูงขึ้นสักสองสามนิ้ว อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมองหาคำแนะนำมีมากมาย บางคนขอให้คุณดื่มนมบางคนอาจโหวตให้ปั่นจักรยานและคนอื่น ๆ จะบอกคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายเช่นการแขวนเพิ่มความสูง ในขณะที่เราทุกคนปรารถนาและหวังว่าจะสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำกิจกรรมทางกายมากกว่าหนึ่งครั้ง แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริง แต่คุณจะประหลาดใจที่ทราบว่าวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มความสูงให้เร็วขึ้นคือการออกกำลังกายแบบแขวน

การแขวนเพิ่มความสูงหรือไม่?

ในช่วงสำคัญของวันพวกเราส่วนใหญ่อยู่ในท่าตั้งตรง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหนึ่งในอุปสรรคสำคัญในการเติบโตให้สูงขึ้นคือแรงโน้มถ่วง แรงโน้มถ่วงส่งผลต่อกระดูกสันหลังและข้อต่อของเราและบีบอัดจริง มันบีบกระดูกอ่อนและทำให้กล้ามเนื้อหดตัว นี่คือสิ่งที่ทำให้ตัวเราสั้นลง แล้วสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อต่อต้านแรงโน้มถ่วง? คำตอบคือแขวน! การแขวนสามารถช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแรงโน้มถ่วงที่มีต่อร่างกายของเราและยังส่งเสริมการเติบโต!

การแขวนช่วยได้อย่างไร?

การแขวนคอเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากและในขณะเดียวกันก็ต้องใช้พลังมากเช่นกัน เมื่อคุณแขวนคอโดยถือไม้กางเขนคุณกำลังยืดทั้งตัว เท้าของคุณอยู่ห่างจากพื้น ร่างกายส่วนล่างของคุณยืดออกจนสุดและกระดูกสันหลังก็ยาวขึ้นด้วยในขณะที่ออกกำลังกายนี้ ลองใช้การทดลองเล็ก ๆ นี้ ขอให้ใครสักคนวัดความสูงของคุณเมื่อคุณยืนอยู่บนพื้น ขอให้พวกเขาทำเช่นเดียวกันขณะแขวนคอ คุณจะพบความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนเมื่อเปรียบเทียบทั้งสอง

นี่คือปัจจัยสำคัญที่ควรพิจารณาในขณะที่แขวนอยู่:

การแขวนเป็นการออกกำลังกายต้านแรงโน้มถ่วงอย่างสมบูรณ์
เมื่อคุณแขวนแต่ละกล้ามเนื้อและกระดูกทุกส่วนจะถูกยืดออกในร่างกายของคุณ
เลือดไหลเวียนไปยังส่วนที่ยืดออกของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ออกซิเจนยังหมุนเวียนได้ดีตั้งแต่หัวจรดเท้า
ร่างกายยืดออกตามธรรมชาติเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนในร่างกายดีขึ้น

วิธีทำแบบฝึกหัดแขวนเพื่อเพิ่มความสูง?

ประการแรกคุณต้องมีแถบแนวนอนที่ดี สิ่งเหล่านี้พบได้ในโรงยิมและแม้แต่สวนสาธารณะหลายแห่ง
อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าแถบแนวนอนอยู่สูงพอที่จะรองรับความยาวทั้งหมดของร่างกายของคุณ
เมื่อคุณห้อยโหนเท้าของคุณควรอยู่ห่างจากพื้นอย่างน้อย 1 ฟุต
ในกรณีที่ร่างกายของคุณไม่ขยายเต็มที่ให้งอเข่าเล็กน้อย
ร่างกายของคุณควรแขวนอย่างอิสระจากบาร์
ในขณะที่ถือบาร์ฝ่ามือควรหันหน้าออกจากตัวคุณ
ลองนึกภาพว่าถ้าคุณกำลังวิดพื้นคุณจะถือบาร์โดยหันฝ่ามือไปในทิศทางตรงกันข้าม ในทำนองเดียวกันแม้ในขณะที่แขวนพยายามและใช้ท่าทางเดียวกัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจับบาร์แน่นพอ
เริ่มผ่อนคลายร่างกายและปล่อยวาง
สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายเติบโตขึ้นไม่กี่นิ้ว
เมื่อคุณห้อยเท้าเหนือพื้นแรงโน้มถ่วงจะกระทำต่อร่างกายของคุณและพยายามดึงลง นี่คือสิ่งที่ยืดร่างกายของคุณ

คนเราควรใช้เวลาแขวนคอจากบาร์เพื่อเพิ่มความสูงนานแค่ไหน?

ขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งส่วนบุคคลของคุณ การแขวนคอเป็นการออกกำลังกายอย่างหนัก ผู้ที่ได้รับการฝึกฝนสามารถแขวนคออย่างต่อเนื่องเป็นเวลาประมาณ 30 วินาที อย่างไรก็ตามหากคุณใช้เวลาแขวน 3 ถึง 4 นาทีทุกวันก็เพียงพอแล้ว มากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นตึงได้

นี่คือข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการแขวนเพิ่มความสูง เราขอแนะนำให้คุณเริ่มอย่างช้าๆโดยเว้นช่วงเวลาที่เหมาะสมระหว่างช่วงต่างๆและให้กล้ามเนื้อของคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอระหว่างนั้น ใช้เวลาค่อยๆเพิ่มขึ้นและเพิ่มความถี่เมื่อร่างกายปรับตัวได้ ขอให้ดีที่สุดและแจ้งให้เราทราบว่าสิ่งนี้ช่วยคุณได้อย่างไร