สารบัญ:
คุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้ยกน้ำหนักหรือออกกำลังกายด้วยวิธีปกติหรือไม่? และคุณต้องการทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นในกระบวนการนี้หรือไม่? ถ้าอย่างนั้นการฝึกโยคะโบราณของ Surya Namaskar เป็นสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณ!
Surya Namaskar ได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมและง่ายที่สุด มีความเก่าแก่ทรงพลังและเป็นสิ่งที่ฝึกฝนมานานหลายศตวรรษ ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นพอดีและแข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่อ้างว่า Surya Namaskar ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อไม่ติดมัน แทบจะไม่พบการออกกำลังกายในปัจจุบันที่ให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์เช่นนี้ในช่วงเวลาสั้น ๆ !
ดังนั้นโดยไม่ต้องรอช้าอีกต่อไปเรามาดูวิธีลดน้ำหนักโดยใช้เทคนิคโยคะที่น่าทึ่งและโบราณนี้กันเถอะ!
Surya Namaskar เกี่ยวกับอะไร?
Surya Namaskar เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Sun Salutation ในภาษาอังกฤษ เป็นลำดับ 12 ท่าทางของร่างกายที่พบบ่อย แต่ละอาสนะเหล่านี้ดำเนินการโดยการยืดออกก่อนคือด้านขวาของร่างกายตามด้วยด้านซ้าย ทำให้ได้รับ Sun Salutation หนึ่งรอบ 12 รอบนั่นคือชุดของอาสนะ 24 ชุดที่ควรทำ อาสนะเหล่านี้มีผลกระทบต่อลำคอหน้าอกหัวใจกระเพาะอาหารลำไส้และขา พูดง่ายๆว่า Sun Salutation หรือ Surya Namaskar เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ในตัวเอง ท่าทางใน Surya Namaskar มีตั้งแต่การงอและงอไปจนถึงการยืดกล้ามเนื้อในขณะที่หายใจเข้าและออกอย่างต่อเนื่องเป็นจังหวะ สำหรับสิ่งนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะเรียกว่า Surya Namaskar เป็นฐานของโยคะพลัง โยคะกำลังมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นในเวลาที่น้อยลง ดังนั้นหากคุณกำลังยุ่งมาก ๆ หรือต้องการลดน้ำหนักโดยใช้เวลาน้อยลงการออกกำลังกายโยคะนี้มีไว้สำหรับคุณ
เช่นเดียวกับอาสนะอื่น ๆ Surya Namaskar ควรฝึกในขณะท้องว่าง มันคือ