วิธีเริ่มวิ่ง: เคล็ดลับที่ดีที่สุดและตัวอย่างแผนการฝึกซ้อม

การวิ่งเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับมนุษย์เรา ในโลกปัจจุบันเนื่องจากเราได้พัฒนารูปแบบการขนส่งสำหรับการเดินทางหลายรูปแบบการวิ่งได้พัฒนาไปสู่รูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ช่วยลดน้ำหนักเสริมสร้างข้อต่อและส่งเสริมความอดทน (1) วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ประโยชน์เหล่านี้คือการเรียกใช้แน่นอน

แต่คุณจะวิ่งอย่างไร? คุณจะเริ่มต้นอย่างไร? วิธีที่ถูกต้องคืออะไร? ค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ในบทความนี้

วิธีเริ่มวิ่ง

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยคุณในการเริ่มต้น:

1. รับแรงจูงใจ

Shutterstock

แรงจูงใจมาจากคนที่แตกต่างกันจากแหล่งที่มาที่แตกต่างกัน เราต้องระบุสิ่งที่กระตุ้นพวกเขาและกำหนดปัจจัยนั้นไว้ คำแนะนำต่อไปนี้สามารถช่วยให้คน ๆ หนึ่งมีแรงจูงใจที่จะวิ่งเป็นประจำ:

• ดูและอ่านเรื่องราวการออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจ
• การกำหนดเป้าหมายความก้าวหน้าระยะสั้นรายสัปดาห์หรือรายเดือนและบรรลุเป้าหมายดังกล่าว เป้าหมายระยะยาวยังช่วยให้คน ๆ หนึ่งพยายามบรรลุเป้าหมายได้
• หาคู่วิ่งที่ผลักดันให้คุณวิ่งอย่างสม่ำเสมอ
• การเลือกสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการวิ่ง ซึ่งรวมถึงอุปกรณ์ที่เหมาะสมเพลง ฯลฯ

ปัจจัยกระตุ้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่อย่างที่นักวิ่งที่ช่ำชองมักพูดกันว่าแรงจูงใจเกินจริงวินัยเป็นกุญแจสำคัญ

2. ค้นหาสถานที่ของคุณ

เลือกสถานที่ที่เหมาะสมตามเป้าหมายความปลอดภัยและความเหมาะสม ชาวเมืองอาจเลือกวิ่งบนถนน / แทร็กในวันปกติและวิ่งเทรลในช่วงสุดสัปดาห์

3. การอุ่นเครื่อง

Shutterstock

มันคือ