นวดหนังศีรษะเพื่อปลูกผม: ช่วยได้ไหม?

ใคร ๆ ก็มองหาเซรั่มหรือน้ำมันปลูกผมมหัศจรรย์ แต่คำตอบของการปลูกผมอาจง่ายกว่าที่เราคิด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดหนังศีรษะเป็นวิธีที่แน่นอนในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม จากการศึกษาพบว่าการนวดหนังศีรษะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะทำให้ผมแข็งแรงยาวและหนาขึ้น (1) ในบทความนี้เราจะเจาะลึกว่าการนวดหนังศีรษะมีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างไรและการนวดศีรษะประเภทต่างๆที่คุณสามารถพิจารณาได้ เลื่อนลงเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม!

การนวดช่วยให้ผมงอกได้อย่างไร?

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดหนังศีรษะเป็นประจำช่วยเพิ่มความหนาของเส้นผม อาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นหรือการกระตุ้นโดยตรงของเซลล์ผิวหนัง papilla (1)

สาเหตุหลักอย่างหนึ่งของผมร่วงคือความเครียด ความเครียดสามารถนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมและความเสียหายของเส้นผมอย่างรุนแรง แรงกดที่เกิดขึ้นกับเซลล์ผิวหนังในระหว่างการนวดหนังศีรษะจะช่วยลดความเครียดซึ่งชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการนวดหนังศีรษะอาจทำให้ผมร่วงเนื่องจากผมร่วงแบบแอนโดรเจน (2) การนวดหนังศีรษะอาจช่วยคลายรูขุมขนที่เต็มไปด้วยสิ่งสกปรกหรือสิ่งสะสม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดหนังศีรษะช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม (3)

การนวดหนังศีรษะของคุณด้วยส่วนผสมที่เหมาะสมเช่นน้ำมันที่เติมสารอาหารสามารถป้องกันความเสียหายของเส้นผมและปกป้องเส้นผมทำให้ผมยาวขึ้น การศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยฮ่องกงแสดงให้เห็นว่าการนวดหนังศีรษะทุกวันสามารถทำให้หนังศีรษะบางลงบรรเทาน้ำมันส่วนเกินที่ติดอยู่และกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม (4)

ประโยชน์ของการนวดหนังศีรษะ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดหนังศีรษะมีประโยชน์ดังต่อไปนี้ (4)

• ปรับปรุงคุณภาพของหนังศีรษะ
• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขน
• ทำให้เกิดความผ่อนคลาย
• ลดความเครียด
• เสริมสร้างรากผมให้แข็งแรง

มีเทคนิคพื้นฐานสี่ประการที่คุณสามารถเลือกนวดหนังศีรษะได้

เทคนิคการนวดประเภทต่างๆ

1. Tapotement Massage:เทคนิคนี้ประกอบด้วยการลูบเบา ๆ ด้วยหลังมือปลายนิ้วหรืออุปกรณ์นวดเพื่อเพิ่มการไหลเวียน

1. Effleurage Massage:ใช้ปลายนิ้วกดลงบนหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

1. Petrissage Massage:เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการนวดคลึงและบีบด้วยแรงกดโดยใช้ปลายนิ้วของคุณ แม้ว่าจะครอบคลุมพื้นที่มากขึ้นในเวลาอันสั้นการเคลื่อนไหวต่างๆอาจทำให้เกิดความเครียดได้ เมื่อใช้เทคนิคนี้ให้เน้นที่การเคลื่อนไหวของคุณและทำให้เป็นปกติแทนที่จะเป็นแบบกะทันหัน

1. การนวดสั่นสะเทือน:ใช้มือหรือเครื่องจักรเพื่อสร้างการสั่นสะเทือนบนหนังศีรษะเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของเส้นประสาท

ตอนนี้เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีต่างๆที่คุณสามารถนวดหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

วิธีการนวดหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

1. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

นักนวดบำบัดมืออาชีพที่สปาผ่านการฝึกอบรมเกี่ยวกับเทคนิคการนวดหนังศีรษะที่ถูกต้อง พวกเขารู้จุดกดที่เหมาะสมและปริมาณแรงที่จะกระทำบนหนังศีรษะ สิ่งนี้สามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขนและบรรเทาความเครียดบนหนังศีรษะ การเลือกรับบริการนวดโดยมืออาชีพอาจช่วยลดผมร่วงและกระตุ้นการงอกของเส้นผม การรับบริการนวดจากมืออาชีพจะช่วยบรรเทาความเครียดและความตึงเครียด

2. ใช้เครื่องนวดเชิงกลที่ได้มาตรฐาน

การศึกษาเกี่ยวกับผู้ชายญี่ปุ่นพบว่าการใช้อุปกรณ์ส่งข้อความเชิงกลสามารถช่วยปรับปรุงความหนาของเส้นผมได้ (1) งานวิจัยส่วนใหญ่ที่ทำเกี่ยวกับการนวดหนังศีรษะใช้เครื่องนวดหนังศีรษะแบบกลไก ใช้แรงกดที่เท่ากันและสม่ำเสมอทั่วหนังศีรษะเพื่อบรรเทาความเครียดรูขุมขนอุดตันและสิ่งสกปรก

3. ใช้เทคนิคการนวดที่เหมาะสม

มีความจำเป็นที่จะต้องใช้ปลายนิ้วไม่ใช่เล็บเมื่อใช้มือนวดหนังศีรษะ เล็บสามารถเกาหนังศีรษะและทำให้ผมเสียได้ การนวดหนังศีรษะเป็นการเปิดหลอดเลือดโดยการทำให้ร้อน สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียน การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นช่วยให้รูขุมขนได้รับสารอาหารมากขึ้นเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม (4) การถูหนังศีรษะทำให้เกิดความผ่อนคลายและลดความเครียดซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้

4. นวดหนังศีรษะของคุณทุกวัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความหนาและความหนาแน่นของเส้นผมสามารถปรับปรุงได้โดยการนวดหนังศีรษะทุกวัน (1), (2) การศึกษาสองชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนวดหนังศีรษะทุกวันช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดหรือกระตุ้นโดยตรงไปยังเซลล์ผิวหนังและมีส่วนทำให้ผมหนา นี่คือแนวคิดบางประการ:

• นวดหนังศีรษะด้วยมะนาวสะเดาและเฟนูกรีกเพื่อลดรังแค (5), (6)

• คุณยังสามารถใช้ไข่นวดหนังศีรษะและเพิ่มโปรตีนให้กับเส้นผม (7)

• น้ำมันเช่นน้ำมันละหุ่งและน้ำมันอัลมอนด์ช่วยเพิ่มความเงางามของเส้นผมและรักษาหนังศีรษะแห้ง (8), (9)

• นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันอาร์แกนเพื่อให้เส้นผมของคุณเงางาม (10)

• ใช้น้ำมันสะระแหน่เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม (11)

• ใช้ว่านหางจระเข้เพื่อบรรเทาหนังศีรษะและลดรังแค (12)

คุณยังสามารถนวดหนังศีรษะขณะสระผมและปรับสภาพเส้นผมได้อีกด้วย สิ่งนี้จะขจัดสิ่งสกปรกออกจากหนังศีรษะและเส้นผมและปล่อยให้ส่วนผสมของแชมพูและครีมนวดผมทำงานบนเส้นผมได้อย่างเหมาะสม

5. นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมัน

การนวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันไม่เพียง แต่ช่วยบำรุงหนังศีรษะและเส้นผม แต่ยังช่วยเพิ่มความหนาและความยาวของเส้นผมอีกด้วย น้ำมันช่วยปรับสภาพหนังศีรษะและเติมเต็มเส้นผม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะพร้าวสามารถซึมผ่านเยื่อหุ้มสมองและบำรุงจากภายใน (13) นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความหนาและความยาวของเส้นผมและปกป้องเส้นผมจากการทำลายของรังสียูวี ช่วยลดการสูญเสียโปรตีนในเส้นผมที่เสียหายและไม่ถูกทำลาย การนวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันเหล่านี้จะช่วยเพิ่มสารอาหารให้กับเส้นผมและซ่อมแซมความเสียหายและปกป้องเส้นผม

6. นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันร้อน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะกอกมะพร้าวและดอกทานตะวันเมื่อได้รับความร้อนสามารถแทรกซึมเส้นผมและบำรุงเส้นผมได้จากภายใน (14) น้ำมันเหล่านี้อาจช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม

7. อโรมาเทอราพี

การนวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยลดอาการผมร่วงได้ (15) ในการศึกษาพบว่าน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ซีดาร์วูดโรสแมรี่และไธม์ถูกผสมกับโจโจ้บาและน้ำมันเมล็ดองุ่นและนวดลงบนหนังศีรษะของผู้เข้าร่วมที่ใช้งานอยู่ ผลที่ได้คือลดการหลุดร่วงของเส้นผมและการเจริญเติบโตของเส้นผม นี่แสดงให้เห็นว่าอโรมาเทอราพีเป็นเทคนิคการนวดที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

เทคนิคการนวดหนังศีรษะที่ถูกต้อง

1. นั่งสบาย ๆ ในท่าที่ผ่อนคลาย การนั่งช่วยให้คุณสามารถโฟกัสไปที่การนวดหนังศีรษะได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า

1. ทำให้ร่างกายของคุณหลวมโดยไม่มีแรงกดที่ไหล่และคอ

1. วางผ้าขนหนูไว้รอบคอเพื่อป้องกันเสื้อผ้าของคุณจากน้ำมัน

1. ตั้งน้ำมันให้ร้อนเล็กน้อยก่อนใช้ วิธีนี้จะเปิดรูขุมขนบนหนังศีรษะและปล่อยให้น้ำมันซึมเข้าสู่รากผม

1. หากคุณใช้น้ำมันหอมระเหยให้จับคู่กับน้ำมันตัวพา ทำการทดสอบแพทช์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้น้ำมันหอมระเหย

1. นวดหนังศีรษะด้วยนิ้วไม่ใช่เล็บ

1. ใช้แรงกดเบา ๆ ถึงปานกลางบนหนังศีรษะเป็นวงกลม

1. เลื่อนนิ้วไปทั่วหนังศีรษะเป็นวงกลมเล็ก ๆ

1. นวดหนังศีรษะประมาณ 5-10 นาที

1. ทิ้งน้ำมันไว้จนกว่าคุณจะล้างหัว

นอกเหนือจากการปรับปรุงเส้นผมแล้วการนวดหนังศีรษะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย ต่อไปนี้เป็นสองสามวิธีที่การนวดหนังศีรษะสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ

ประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติมของการนวดหนังศีรษะ

• จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Public Health การ นวดบำบัดสามารถลดอุบัติการณ์ของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดได้ (16) ในขณะที่ได้รับการนวดศีรษะเพื่อปลูกผมคุณจะได้รับการบรรเทาจากอาการปวดหัวและปัญหาไซนัส

• การศึกษาในปี 2559 แสดงให้เห็นว่าการนวดหนังศีรษะสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกในสตรีพร้อมกับการบรรเทาความเครียด

• สามารถทำให้คุณมีพลังและกระตือรือร้น

• คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกง่วงนอนหลังจากการนวดที่ดี? การนวดคลายเครียดจึงทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน

สรุป

แม้ว่าการนวดหนังศีรษะจะไม่สามารถรักษาอาการผมร่วงได้ แต่ก็อาจช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ ใช้เทคนิคใด ๆ ข้างต้นเพื่อผ่อนคลายไปกับการนวดหนังศีรษะ อย่างไรก็ตามหากผมร่วงของคุณแย่ลงควรปรึกษาแพทย์เพื่อระบุสภาพที่เป็นสาเหตุของปัญหา

17 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• Koyama, Taro และคณะ "การนวดหนังศีรษะที่ได้มาตรฐานจะทำให้ผมหนาขึ้นโดยการกระตุ้นให้เกิดการยืดกล้ามเนื้อไปยังเซลล์ผิวหนังชั้นนอกของ Papilla ในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง" Eplasty vol. 16 จ 8. 25 ม.ค. 2559
• อังกฤษ, Robert S Jr และ James M Barazesh “ การประเมินตนเองของการนวดหนังศีรษะมาตรฐานสำหรับผมร่วงแอนโดรเจนนิก: ผลการสำรวจ” โรคผิวหนังและการบำบัด vol. 9,1 (2019): 167-178.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380978/

• Hosking, Anna-Marie, Margit Juhasz และ Natasha Atanaskova Mesinkovska "การรักษาเสริมและทางเลือกสำหรับผมร่วง: บทวิจารณ์ที่ครอบคลุม" ความผิดปกติของอวัยวะที่ผิวหนัง 5.2 (2019): 72-89.

  www.karger.com/Article/FullText/492035

• Choy, H. “ Detumescence Therapy of Human Scalp for Natural Hair Regrowth” J Clin Exp Dermatol Res 3.138 (2012): 2.

  www.longdom.org/open-access/detumescence-therapy-of-human-scalp-for-natural-hair-regrowth-2155-9554.1000138.pdf

• Kumar, Saneesh “ การวิเคราะห์วิธีธรรมชาติในการรักษารังแค / เชื้อราที่ทำให้เกิดโรคผิวหนัง - Malassezia furfur Adv Bio Tech 12.07 (2013): 01-05.

  www.researchgate.net/publication/261071142_Analysis_on_the_Natural_Remedies_to_Cure_DandruffSkin_Disease-causing_Fungus_-_Malassezia_furfur

• Ghosh, Budhaditya, Indrani Chandra และ Sabyasachi Chatterjee “ Fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) และความจำเป็น” ไฟเจ. เอ็นจิน. เทคโน 1.1 (2015): 66-67.

  www.researchgate.net/publication/279038848_Fenugreek_Trigonella_foenum_gracum_L_and_its_nemale_A_Review_Paper

• Réhault-Godbert, Sophie และคณะ “ ไข่ทองคำ: คุณค่าทางโภชนาการฤทธิ์ทางชีวภาพและประโยชน์ที่เกิดขึ้นใหม่สำหรับสุขภาพของมนุษย์” สารอาหาร vol. 11,3 684.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• McMullen, R และ J Jachowicz “ คุณสมบัติทางแสงของเส้นผม: ผลของการรักษาต่อความมันวาวตามปริมาณโดยการวิเคราะห์ภาพ” วารสารวิทยาศาสตร์เครื่องสำอางฉบับ. 54,4 (2546): 335-51

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14528387/

• Ahmad, Zeeshan “ การใช้และคุณสมบัติของน้ำมันอัลมอนด์” การบำบัดเสริมในการปฏิบัติทางคลินิกฉบับที่ 16,1 (2010): 10-2.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20129403/

• Monfalouti, Hanae El และอื่น ๆ “ ศักยภาพในการรักษาของน้ำมันอาร์แกน: บทวิจารณ์” วารสารเภสัชศาสตร์และเภสัชวิทยา 62.12 (2553): 1669-1675.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.2042-7158.2010.01190.x

• Oh, Ji Young, Min Ah Park และ Young Chul Kim “ น้ำมันสะระแหน่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยไม่มีสัญญาณพิษ” การวิจัยทางพิษวิทยา 30.4 (2014): 297-304.

  www.researchgate.net/publication/270966711_Peppermint_Oil_Promotes_Hair_Growth_without_Toxic_Signs

• Qadir, M. Imran “ ความสำคัญทางยาและความงามของว่านหางจระเข้” Int J ณัฐเธอร์ 2 (2552): 21-26.

  www.researchgate.net/publication/233818204_Medicinal_and_cosmetological_importance_of_Aloe_vera

• Rele, Aarti S และ RB Mohile “ ผลของน้ำมันแร่น้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันมะพร้าวในการป้องกันความเสียหายของเส้นผม” วารสารวิทยาศาสตร์เครื่องสำอางฉบับ. 54,2 (2003): 175-92.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/

• Keis, K และคณะ “ การตรวจสอบความสามารถในการซึมผ่านของน้ำมันต่างๆเข้าสู่เส้นใยผมของมนุษย์” วารสารวิทยาศาสตร์เครื่องสำอางฉบับ. 56,5 (2548): 283-95.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695/

• Hay, IC และคณะ “ การทดลองอโรมาเทอราพีแบบสุ่ม การรักษาอาการผมร่วงเป็นผลสำเร็จ” จดหมายเหตุของโรคผิวหนังฉบับที่ 134,11 (1998): 1349-52

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9828867/

• Quinn, Christopher และคณะ “ การนวดบำบัดและความถี่ของอาการปวดศีรษะแบบเรื้อรัง” American journal of public health vol. 92,10 (2545): 1657-61

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1447303/

• Kim, In-Hong และคณะ “ ผลของการนวดหนังศีรษะต่อฮอร์โมนความเครียดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของผู้หญิงที่แข็งแรง” Journal of Physical Therapy Science ฉบับที่ 28,10 (2559): 2703-2707

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5088109/