10 อันดับอาหารกินเพื่อสุขภาพมดลูก

มดลูกเป็นอวัยวะที่สำคัญในร่างกายของผู้หญิง เป็นพื้นฐานของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง ดังนั้นจึงมีบทบาทสำคัญในการวางรากฐานชีวิต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการดูแลมดลูกให้แข็งแรง อ่านต่อเพื่อทำความรู้จักกับอาหารเพื่อสุขภาพมดลูกที่คุณต้องรวมไว้ในอาหารของคุณ

เมื่อฉันต้องการตั้งครรภ์ฉันได้ทำการวิจัยมากมายเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการเสริมสร้างมดลูก แต่ด้วยความประหลาดใจของฉันฉันแทบไม่พบเว็บไซต์ที่แสดงรายการอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพมดลูก ดังนั้นนี่คือของขวัญของฉันสำหรับผู้หญิงทุกคนที่ต้องการรู้ว่าจะกินอะไรดี เพื่อสุขภาพมดลูกที่ดีที่สุด

อาหารเพื่อสุขภาพมดลูก - 10 อันดับอาหาร

10 อันดับอาหารเพื่อสุขภาพมดลูกที่ดีต่อสุขภาพมดลูก:

1. ไฟเบอร์:

ภาพ: Shutterstock

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยสามารถช่วยกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายของคุณได้ ไม่ต้องกังวลหากคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ 2-3 ครั้งต่อวัน มีสุขภาพดี นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยขจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปซึ่งอาจถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณได้ เป็นการป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกในมดลูก ดูถั่วพืชตระกูลถั่วผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชเป็นแหล่งของไฟเบอร์ พยายามกินอาหารออร์แกนิกเพราะจะได้ปราศจากสารเคมีและยาฆ่าแมลง สารเคมีที่ไม่ต้องการเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณ นอกจากนี้เมื่อรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงคุณควรดื่มน้ำประมาณ 8 ถึง 10 แก้วทุกวัน จะช่วยให้การเคลื่อนย้ายของเส้นใยผ่านทางเดินอาหารของคุณง่ายขึ้น

2. ผัก:

ภาพ: Shutterstock

ผักเป็นแหล่งแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมและวิตามินที่ดี กินอาหารที่มีผักมาก ๆ เพื่อไม่ให้เนื้องอกที่น่ารังเกียจเหล่านั้นหายไป ผักยังสามารถชะลอความก้าวหน้าของเนื้องอกเนื้องอกได้ตราบเท่าที่คุณกินผักเช่นพืชตระกูลถั่วกะหล่ำปลีบรอกโคลีและบรอกโคลี ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอล ไฟโตเอสโทรเจนมีความสามารถในการแข่งขันกับเอสโตรเจนของร่างกาย ดังนั้นจึงช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณและหยุดการเติบโตของเนื้องอกในมดลูกของคุณ

3. ผลไม้:

ภาพ: Shutterstock

ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์สามารถช่วยขัดขวางการเติบโตของเนื้องอกในมดลูกของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถปรับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณให้เป็นปกติ ดังนั้นอย่าลืมกินผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ ไบโอฟลาโวนอยด์ยังป้องกันมะเร็งรังไข่และช่วยรักษาระบบสืบพันธุ์ของคุณให้แข็งแรง ในความเป็นจริงพยายามกินผลไม้ระหว่างมื้ออาหารเมื่อคุณรู้สึกหิว วิธีนี้จะทำให้คุณหยุดกินขยะและยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อมดลูกของคุณเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง

4. ผลิตภัณฑ์นม:

ภาพ: Shutterstock

การบริโภคผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตชีสนมและเนยเป็นประจำทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพมดลูก ผลิตภัณฑ์นมเหล่านี้อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีในขณะที่แคลเซียมช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาเนื้องอกในมดลูก คุณยังต้องการวิตามินดีเพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียม

5. ชาเขียว:

ภาพ: Shutterstock

ชาเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไม่เพียงแค่ช่วยดูแลมดลูกให้แข็งแรง แต่ยังสามารถรักษาเนื้องอกในมดลูกได้อีกด้วย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรระบุว่าผู้หญิงที่มีเนื้องอกในมดลูกควรดื่มชาเขียวเป็นประจำประมาณ 8 สัปดาห์ ซึ่งจะช่วยในการลดจำนวนเนื้องอก

6. ปลาน้ำเย็น:

ภาพ: Shutterstock

ปลาที่เจริญเติบโตได้ดีในน้ำเย็นเช่นปลาแมคเคอเรลและปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 ช่วยลดการผลิตพรอสตาแกลนดินในร่างกายผู้หญิง นี่คือฮอร์โมนคล้ายสารประกอบที่อาจทำให้มดลูกบีบตัวรุนแรง เนื่องจากความรุนแรงของการบีบรัดตัวบางครั้งอาจทำให้มดลูกผิดรูปได้

7. มะนาว:

ภาพ: Shutterstock

เราทุกคนรู้ดีว่ามะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของเรา วิตามินยังช่วยในการปรับปรุงภูมิคุ้มกันของมดลูก เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นมดลูกของคุณจะพร้อมที่จะขับไล่แบคทีเรียได้ดีขึ้นจึงป้องกันการติดเชื้อ ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับมะนาวที่บีบลงไปทุกวันในตอนเช้า สิ่งนี้จะทำให้สุขภาพมดลูกของคุณดีขึ้น

8. สีเขียว:

ภาพ: Shutterstock

ผักใบเขียวเช่นคะน้าผักโขมผักกระหล่ำปลีและตำแยที่กัดจะช่วยรักษาสมดุลของมดลูก พวกเขายังให้แร่ธาตุเพื่อการทำงานที่ดีที่สุดของระบบประสาทของคุณ คุณสามารถชงชาจากตำแยที่กัดได้และบริโภค 2 ถึง 4 ถ้วยทุกวัน คุณยังสามารถเพิ่มผักสีเขียวอื่น ๆ ในอาหารของคุณได้ คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดรวมทั้งกรดโฟลิกเพื่อให้แน่ใจว่ามดลูกของคุณพร้อมที่จะสร้างทารกที่แข็งแรง

9. ถั่วและเมล็ดพืช:

ภาพ: Shutterstock

ร่างกายของคุณต้องการเมล็ดพืชและถั่วเพื่อการผลิตฮอร์โมนที่ดีที่สุด บริโภคเมล็ดพืชและถั่วเช่นอัลมอนด์เมล็ดแฟลกซ์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และคอเลสเตอรอลที่ดี กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในการกำจัดเนื้องอกและป้องกันมะเร็งมดลูก คอเลสเตอรอลที่ดีช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ นอกจากนี้ยังป้องกันการคลอดก่อนกำหนดหรือทารกที่มีน้ำหนักตัวน้อย

10. น้ำมันละหุ่ง:

ภาพ: Shutterstock

หลายคนอาจจำน้ำมันละหุ่งตั้งแต่สมัยเด็กเมื่อแม่บังคับให้คุณกินหนึ่งช้อนชาเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกและทำความสะอาดระบบของคุณ การกินน้ำมันละหุ่ง (เอ๊ย!) สามารถรักษาซีสต์รังไข่และเนื้องอกในมดลูกได้ นอกจากนี้การมีกรดไรโคโนเลอิกในน้ำมันละหุ่งยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ผลก็คือทำให้มดลูกมีความทนทานต่อการติดเชื้อ

ฉันลองผสมอาหารเหล่านี้เพื่อให้มดลูกแข็งแรง พวกเขาช่วยฉันอย่างมาก หวังว่ามันจะทำงานได้ดีสำหรับคุณด้วย โปรดแจ้งให้เราทราบว่าคุณพยายามทำอะไรโดยส่งความคิดเห็นของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง