9 ประเภทของโยคะและประโยชน์ของพวกเขา

มีคนสองประเภทในโลก - คนที่ออกกำลังกายและคนที่ไม่ทำ

แต่ถ้าคุณออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นอาหารสำหรับความคิด การออกกำลังกายหลายปีควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดีและสะอาดกำลังได้ผลดี แต่ร่างกายของคุณต้องการมากกว่านั้นดังนั้นคุณต้องยอมรับโยคะ โยคะไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย มันคือวิถีชีวิต มันเชื่อมโยงร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณเข้ากับจิตสำนึกสากล

แม้ว่าโยคะจะทำให้เกิดการบิดงอยืดเหยียดและโค้งงอควบคู่ไปกับกิจวัตรการหายใจที่ซับซ้อนและเข้มข้นสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงแง่มุมผิวเผินของการแสดงออกที่สวยงามของชีวิต เป็นการปลูกฝังระเบียบวินัยและความสง่างามและทำให้พลังงานและอารมณ์ของเราสมดุล

Sadhguru Jaggi Vasudev จาก Isha Yoga กล่าวว่า“ นอกเหนือจากการงอร่างกายเพียงอย่างเดียววิทยาศาสตร์ของโยคะเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดในการเพิ่มขีดความสามารถของมนุษย์และการทำงานที่จุดสูงสุดของร่างกายและจิตใจ”

หากทั้งหมดนี้เป็นแรงบันดาลใจให้คุณมากพอที่จะเล่นโยคะลองดูกิจวัตรโยคะประเภทต่างๆและสิ่งที่คุณควรคาดหวังในชั้นเรียน โยคะมีความหลากหลายมาก - มีบางสิ่งสำหรับทุกคนในนั้น

# 1 - หฐโยคะ

ภาพ: Shutterstock

Hatha เป็นคำภาษาสันสกฤตที่แปลว่ากำลัง โดยปกติจะรวมถึงลักษณะทางกายภาพของการปฏิบัติ เป็นแม่ของการฝึกโยคะทั้งหมด กลุ่มย่อยอื่น ๆ ทั้งหมดอยู่ในหมวดหมู่นี้

ชั้นเรียนหฐโยคะมักจะดำเนินไปอย่างช้าๆและไม่เป็นไปตามกระแส ชั้นเรียนนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากเป็นการฝึกโยคะอย่างอ่อนโยน หากคุณเป็นโยคีผู้ช่ำชองชั้นเรียนนี้เหมาะสำหรับการผ่อนคลายอย่างมาก คลาสนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับพื้นฐาน มันสอนวิธีหายใจ มันสอนท่าทางการทำสมาธิและเทคนิคการผ่อนคลายให้คุณด้วย หากคุณยังใหม่กับโยคะคุณควรจะลงทะเบียนในชั้นเรียน Hatha Yoga ก่อน

# 2 - กระแสวินยาสะ

ภาพ: Shutterstock

โยคะรูปแบบนี้คุณต้องประสานลมหายใจเข้ากับการเคลื่อนไหวและเน้นที่การสร้างท่าทางที่ลื่นไหลโดยมีการเปลี่ยนจากท่าหนึ่งไปอีกท่าหนึ่งอย่างราบรื่น วินยาสะแปลว่าการเชื่อมต่อ คุณต้องเชื่อมต่อการเคลื่อนไหวของคุณด้วยการหายใจเข้าหรือหายใจออก คุณสามารถใช้สไตล์นี้ผ่าน Surya Namaskar ท่าทรงตัวแอ่นหลังหรือท่านั่ง การออกกำลังกายจบลงด้วย Savasana

ชั้นเรียนนี้ขึ้นอยู่กับความคิดสร้างสรรค์ของครูและไม่มีโครงสร้างที่ยากและรวดเร็ว บางครั้งจิตวิญญาณจะรวมอยู่ในหลักสูตรเหล่านี้ด้วยการทำสมาธิและการสวดมนต์ ผู้สอนคนอื่นเชื่อมั่นในการรักษาความแข็งแรง คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณสนใจได้เมื่อคุณลงทะเบียนในชั้นเรียนนี้

หมวดหมู่นี้อาจช้าและนุ่มนวลหรือเร็วและรุนแรงขึ้นอยู่กับระดับของคุณ ในฐานะผู้เริ่มต้นคุณควรมองหาคลาสที่ช้าลงในตอนแรกจากนั้นจึงเปลี่ยนไปเป็นคลาสที่เร่งรีบ

# 3 - Iyengar Yoga

ภาพ: Shutterstock

โยคะสไตล์นี้เน้นการจัดตำแหน่ง ชั้นไม่ค่อยมีกระแสชอบสไตล์วินยาสะ แต่ละท่าใน Iyengar นั้นรุนแรงและคุณต้องถือไว้เป็นเวลานานและขยายตัวเมื่อคุณหายใจ โยคะสไตล์นี้ใช้ได้กับอุปกรณ์ประกอบฉากมากมายเช่นสายรัดบล็อกและผ้าห่ม

สำหรับผู้ที่ชอบลงรายละเอียดและสัมผัสและเรียนรู้ท่าทางอย่างเข้มข้นนี่คือสิ่งที่คุณเลือก! คลาสนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บและปัญหาเรื้อรัง สไตล์นี้มีแนวโน้มที่จะรองรับข้อ จำกัด ทั้งหมดและในทางกลับกันทำให้คุณมั่นคงยืดหยุ่นและแข็งแกร่ง

# 4 - Bikram Yoga

ภาพ: Shutterstock

โยคะสไตล์นี้ Hot-Hot-Hot! ถ้าลองทำตามนี้รับรองว่าเหงื่อตกแน่นอน Bikram Yoga มักทำในห้องที่มีความร้อนถึง 40 องศาเซนติเกรดโดยมีความชื้น 40% ความคิดที่จะทำให้เหงื่อออก มันแตกแขนงออกไปจากสไตล์วินยาสะ ดังนั้นในชั้นเรียน Bikram Yoga คุณจะฝึกอาสนะโดยประสานกับลมหายใจของคุณเป็นหลัก

ผู้ก่อตั้ง Bikram Choudhury ได้คิดค้นท่าต่างๆ 26 ท่าโดยมีความเชื่อว่ามันท้าทายทุกส่วนของร่างกายอย่างเป็นระบบไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อเส้นเลือดเอ็นหรืออวัยวะต่างๆ

# 5 - Ashtanga Yoga

ภาพ: Shutterstock

โยคะรูปแบบนี้นิยมเรียกว่า Power Yoga และถือเป็นโยคะคลาสสิกร่วมสมัย เริ่มต้นโดย K. Pattabhi Jois โยคะรูปแบบนี้ยังเชื่อมโยงการเคลื่อนไหวกับลมหายใจ แต่การเคลื่อนไหวมีความชัดเจนมากขึ้น คุณค่อยๆก้าวไปพร้อมกับแต่ละอาสนะและทุกการกระทำได้รับการฝึกฝนด้วยการผกผัน

คุณเริ่มต้นด้วยซีรีส์หลักและเมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้วคุณจะไปสู่ระดับถัดไป ต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะก้าวไปข้างหน้า แต่จุดสำคัญอยู่ที่ท่าทางเสมอไม่ใช่ความก้าวหน้า

หากคุณอยู่ในแนวปฏิบัติที่มีแบบแผนและเต็มไปด้วยพลังสไตล์นี้เหมาะสำหรับคุณ

# 6 - โยคะ Jivamukti

ภาพ: Shutterstock

โยคะรูปแบบนี้เป็นมากกว่าการฝึกฝน - เป็นวิถีชีวิต รวมถึงด้านจริยธรรมจิตวิญญาณและด้านกายภาพ สูตรโดยชารอนแกนนอนและเดวิดไลฟ์โยคะสไตล์นี้ยังพูดถึงการคำนึงถึงสิ่งแวดล้อมด้วยดังนั้นคุณต้องใจดีกับสัตว์และเป็นมังสวิรัติ ลักษณะที่สำคัญที่สุด 5 ประการของวิธีนี้ ได้แก่ Shastra (พระคัมภีร์) ภักติ (การอุทิศตน) Ahimsa (ไม่ทำร้าย) Nada (ดนตรี) และ Dhyana (การทำสมาธิ)

ในชั้นเรียนทั่วไปคุณจะเริ่มต้นด้วยการตั้งเจตนาตามด้วยการสวดมนต์และจากนั้นให้หายใจเข้า รวมถึงการเคลื่อนไหวของวินยาสะและจบลงด้วยการผ่อนคลายและการทำสมาธิ โยคะรูปแบบนี้เป็นชุดที่สมบูรณ์ซึ่งรวมถึงจิตวิญญาณพร้อมประโยชน์ทางกายภาพ ถ้าฟังดูน่าสนใจคุณต้องลอง!

# 7 - Kundalini Yoga

ภาพ: Shutterstock

โยคะรูปแบบนี้พบว่ามีรากฐานมาจากจักระ เน้นไปที่การทำงานหลักและลมหายใจคือปราณยามะ โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อเปิดใจและทำให้คุณตระหนักถึงจิตใจและร่างกายของคุณมากขึ้น

นี่เป็นหนึ่งในรูปแบบทางจิตวิญญาณของโยคะที่รวมถึงการทำสมาธิมากมาย การสวดมนต์การทำสมาธิการนั่งสมาธิและการหายใจเป็นหัวใจหลักของโยคะรูปแบบนี้ ชั้นนี้มีความต้องการทางร่างกาย ยังเป็นความท้าทายทางจิตใจ แต่เมื่อคุณเข้าสู่ร่องแล้ว Kundalini Yoga จะเปลี่ยนชีวิตของคุณอย่างแน่นอน

# 8 - อนุสราโยคะ

ภาพ: Shutterstock

โยคะรูปแบบนี้เป็นจังหวะที่ดีมาก เน้นไปที่การยกระดับและเป็นจิตวิญญาณที่สุดของเทคนิคโยคะทั้งหมด เป็นตัวอย่างโดย "การเฉลิมฉลองของหัวใจ" เป็นโยคะรูปแบบใหม่ที่เริ่มขึ้นในปี 1997 โดย John Friend มุ่งเน้นไปที่การแสวงหาความสว่างภายในตัวเอง

# 9 - หยินโยคะ

ภาพ: Shutterstock

โยคะรูปแบบนี้เป็นไปอย่างช้าๆ คุณต้องถือแต่ละท่าทางเป็นเวลาอย่างน้อยห้านาที ว่ากันว่าในการทำเช่นนั้นคุณจะทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันในร่างกายเครียดและช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนและความยืดหยุ่น โยคะรูปแบบนี้ควรจะช่วยเพิ่มพลังชี่ (พลังชีวิต) ในร่างกาย โดยปกติคุณจะฝึกสไตล์นี้ในห้องอุ่นเพื่อช่วยขยายกล้ามเนื้อและทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น ที่น่าสนใจคือโยคะรูปแบบนี้ริเริ่มโดยครูโยคะลัทธิเต๋าและผู้เชี่ยวชาญด้านศิลปะการต่อสู้ Paulie Zink

โยคะประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รักการท้าทายความคิด คุณจะอดทนมากขึ้นและจดจ่ออยู่กับการหายใจอย่างมีวิจารณญาณ โยคะสไตล์นี้ผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อ

หวังว่าภาพรวมของโยคะประเภทต่างๆจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง การเลือกรูปแบบที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับความสนใจของคุณไม่เพียง แต่จะสนุกเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปให้ยอมรับโยคะเข้ามาในชีวิตของคุณไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่เป็นวิถีชีวิต!