บล็อกโยคะประเภทต่างๆมีอะไรบ้างและมีประโยชน์อย่างไร?

บล็อกโยคะน่าทึ่งมาก! ฉันบอกว่าน่าทึ่งหรือไม่! ใช่แน่นอน! บล็อกสี่เหลี่ยมขนาดกลางเหล่านี้จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นไม่เหมือนบล็อกอื่น ๆ ในชีวิต

เราคุ้นเคยกับชีวิตที่เร่งรีบและการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องและการฝึกโยคะทุกวันอาจเป็นงานที่น่ากลัว แล้วคุณจะทำอย่างไรให้มันสนุก? คุณใช้บล็อกโยคะ เรียบง่าย!

แต่ต้องทำอย่างไรและหาซื้อได้ที่ไหน หากคำถามดังกล่าวรบกวนคุณไม่ต้องกังวลเราจะแนะนำคุณตลอดทุกข้อ เพียงตรวจสอบด้านล่าง

บล็อกโยคะคืออะไร?

บล็อกโยคะเป็นอุปกรณ์ช่วยเหลือ หากคุณไม่สามารถยืดตัวได้เพียงพอหรือคิดว่าการออกแรงเพียงเล็กน้อยจะทำให้คุณยืดได้มากขึ้นบล็อกโยคะคือทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

บล็อกโยคะเป็นเครื่องมือรูปอิฐที่ช่วยปรับปรุงการจัดตำแหน่งของคุณในขณะฝึกโยคะ ไม่ใช่แค่สำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น แม้แต่ผู้ฝึกสอนโยคะมืออาชีพก็ใช้

สำหรับผู้เริ่มต้นบล็อกโยคะจะช่วยให้ถือและถืออาสนะได้ง่ายขึ้น และสำหรับผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์มากขึ้นจะช่วยให้ท่าทางดีขึ้นโดยการช่วยยืดตัวมากขึ้นในขณะที่ปกป้องพวกเขาจากการดึงและการบาดเจ็บ

บล็อกโยคะช่วยสนับสนุนและรักษาเสถียรภาพของร่างกายในระหว่างการฝึกโยคะและทำให้โยคะที่เรียกร้องทางร่างกายนั้นง่ายขึ้นเล็กน้อย

BKS Iyengar ได้รับการคิดค้นและเป็นที่นิยมโดยกูรูโยคะในตำนานคือเครื่องมือที่ช่วยให้คุณแสดงท่าทางได้ลึกขึ้นและมีการจัดตำแหน่งที่ดีขึ้น

พวกเขาเป็นของขวัญและการเลือกสิ่งที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกโยคะที่ยอดเยี่ยม เรียนรู้วิธีการทำด้านล่าง

วิธีการเลือกบล็อกโยคะที่สมบูรณ์แบบ

เมื่อคุณเลือกบล็อกโยคะคุณต้องคำนึงถึงขนาดวัสดุต้นทุนและจำนวน ขนาดที่เหมาะสำหรับบล็อกโยคะคือ 9 x 4.5 x 3 นิ้ว แต่คุณจะพบขนาดที่ใหญ่กว่าและเล็กกว่าในตลาด

เลือกขนาดที่เล็กกว่าหากคุณมีมือขนาดเล็กและค่อนข้างยืดหยุ่น และหากคุณมีมือขนาดใหญ่ที่มีความยืดหยุ่นน้อยบล็อกขนาดใหญ่จะเหมาะกับคุณมากที่สุด

เริ่มแรกไม้ถูกนำมาใช้ในการทำบล็อกโยคะ แต่ตอนนี้คุณสามารถหาได้ในโฟมและไม้ก๊อกด้วย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวัสดุที่ใช้ทำบล็อกโยคะด้านล่าง

ประเภทของบล็อกโยคะ

โฟมโยคะบล็อค

Shutterstock

บล็อคโยคะโฟมมีน้ำหนักเบาและสามารถรับแรงกดได้มากขึ้นโดยไม่ได้รับความเสียหายหรือผิดรูป แต่อย่างใด บล็อกโยคะโฟมทำงานได้ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการการสนับสนุนในการทำอาสนะโยคะ

มีจำหน่ายในสีนีออนสดใสในตลาดและเป็นเครื่องมือที่น่าสนใจ บล็อคโยคะโฟมเหมาะสำหรับท่ายืนและท่านั่งและใช้งานได้อย่างสะดวกสบาย

บล็อกโยคะคอร์ก

Shutterstock

ความยืดหยุ่นของบล็อกโยคะไม้ก๊อกนั้นเหมาะสมและหนักกว่าบล็อคโฟมเล็กน้อย บล็อกโยคะคอร์กมีให้เลือกหลายสีในตลาดและเป็นที่ชื่นชอบของผู้ชม

บล็อกโยคะคอร์กมีผิวสัมผัสที่ยอดเยี่ยมและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม การปรากฏตัวของพวกเขาในห้องออกกำลังกายของคุณทำให้ผ่อนคลาย

บล็อกไม้โยคะ

Shutterstock

บล็อกโยคะไม้เป็นบล็อกโยคะดั้งเดิมและแบบดั้งเดิมก่อนที่บล็อกโยคะโฟมและไม้ก๊อกจะเข้ามาแทนที่ มีราคาแพงดังนั้นควรเลือกด้วยความระมัดระวัง

บล็อกโยคะไม้มีความหนาและไม่นิ่มเกินไปซึ่งอาจเป็นปัญหาได้ดังนั้นโปรดตรวจสอบก่อนเลือกบล็อกโยคะไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบล็อกโยคะไม้ไผ่มีน้ำหนักมากและการแบกไปรอบ ๆ อาจเป็นเรื่องยาก

วิธีใช้บล็อกโยคะ

ลองใช้ท่าโยคะที่ฝึกกันทั่วไปสามท่าและดูว่าคุณสามารถใช้บล็อกโยคะเพื่อจัดท่าทางให้สบายตัวหรือเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างไร

1. ปัสชิโมทนาสนะ
2. เศรษฐบัณฑิตสนะ
3. บัดเดี๋ยวโคนัสนะ

1. Paschimottanasana (นั่งไปข้างหน้าโค้ง)

เกี่ยวกับ The Pose— Paschimottanasana หรือ Seated Forward Bend เป็นอาสนะสำหรับนั่งที่ดูเรียบง่ายซึ่งให้การยืดตัวที่กว้างขวาง เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับเริ่มต้น ฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่างและถือท่าทางไว้อย่างน้อย 30 ถึง 60 วินาที

วิธีการใช้บล็อกโยคะ - Paschimottanasana ต้องการความยืดหยุ่นที่ดีและในฐานะผู้เริ่มต้นคุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากบล็อกโยคะเพื่อฝึกฝน

วางบล็อกโยคะลงบนพื้นและนั่งบนก้นของคุณที่ขอบของมัน ส่งผลให้กระดูกเชิงกรานของคุณเอียงไปข้างหน้าทำให้คุณงอไปข้างหน้าได้ง่ายขึ้น ยื่นมือไปที่เท้าของคุณ

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะคลิกที่นี่ - Paschimottanasana

กลับไปที่ TOC

2. Sethu Bandhasana (ท่าสะพาน)

เกี่ยวกับ The Pose— Sethu Bandhasana หรือ Bridge Pose เป็นอาสนะที่ดูเหมือนสะพานเมื่อสันนิษฐาน เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ฝึกในตอนเช้าหรือตอนเย็นขณะท้องว่างค้างไว้ 30 ถึง 60 วินาที

วิธีใช้บล็อกโยคะ -เพื่อการดึง Sethu Bandhasana ที่ดีขึ้นให้วางบล็อกโยคะระหว่างต้นขาส่วนล่างของคุณ

บล็อกโยคะทำให้ต้นขาด้านในรวมกันจัดแนวเข่าและทำให้กระดูกเชิงกรานยกสูงขึ้น

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะโปรดคลิกที่นี่ - Sethu Bandhasana

กลับไปที่ TOC

3. Baddha Konasana (ท่าผีเสื้อ)

เกี่ยวกับ The Pose - Baddha Konasana หรือท่าผีเสื้อคล้ายกับผีเสื้อกระพือปีก นอกจากนี้ยังดูเหมือนท่าทางของนักพายเรือที่กำลังนั่งทำงานอยู่ ท่านี้เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ฝึกขณะท้องว่างค้างไว้ 1 ถึง 5 นาที

วิธีใช้บล็อกโยคะ -การใช้บล็อกโยคะใน Baddha Konasana ช่วยให้ผู้ที่มีอาการขาหนีบตึงสามารถฝึกอาสนะได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น

สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้สองช่วงตึกแล้ววางแต่ละบล็อกไว้ใต้เข่า ช่วยลดน้ำหนักของขาบนต้นขาด้านในช่วยให้คุณฝึกอาสนะโดยไม่ต้องเครียดกับต้นขามากนัก

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาสนะคลิกที่นี่ - Baddha Konasana

กลับไปที่ TOC

ตอนนี้เรามาตอบคำถามทั่วไปเกี่ยวกับบล็อกโยคะ

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

วิธีการเลือกบล็อกโยคะที่เหมาะสม?

ในขณะที่เลือกบล็อกโยคะโปรดคำนึงถึงขนาดของมือน้ำหนักของบล็อกโยคะและความยืดหยุ่นและความมั่นคงของคุณ รับคำแนะนำของครูสอนโยคะเพื่อหาบล็อคโยคะที่ดีที่สุด

ฉันใช้บล็อกโยคะบ่อยแค่ไหนในระหว่างฝึก?

คุณสามารถใช้บล็อกโยคะได้ทุกวันหากคุณรู้สึกชอบ

การฝึกโยคะเป็นประสบการณ์ที่สวยงาม มันทำให้บุคลิกและชีวิตของคุณไม่เหมือนใคร ดังนั้นคุณต้องพิจารณาว่าจะทำอย่างไรจึงจะดีขึ้นในการฝึกโยคะของคุณและอีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจที่คุณสามารถทำได้คือการใช้บล็อกโยคะประเภทต่างๆและทำให้การฝึกโยคะของคุณดีขึ้น