โยคะเพื่อต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัย

การแก่ก่อนวัยเป็นสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจ ผิวหมองคล้ำผมหงอกและริ้วรอยเป็นอันตรายต่อรูปลักษณ์ของคุณทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและอารมณ์เสีย การดิ้นรนเพื่อให้พอดีและดูอายุของคุณคงที่ควบคู่ไปกับการรับมือกับความเงียบที่น่าอึดอัดเมื่อคนอื่นเข้าใจผิดว่าคุณแก่กว่ามาก หากคุณเบื่อหน่ายทั้งหมดนี้และต้องการที่จะย้อนวัยก่อนวัยของคุณนี่คือ 7 โยคะอาสนะที่จะช่วยคุณได้ ไปดูกันเลย!

ก่อนหน้านั้นมาดูกันว่าโยคะช่วยเรื่องริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างไร

โยคะเป็นการรักษาริ้วรอยก่อนวัย

เราอาศัยอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยมลพิษและฝุ่นละออง ยิ่งไปกว่านั้นการค้าอื่น ๆ ที่เราเห็นคือผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง โฆษณาน่าดึงดูดอย่างไม่ต้องสงสัย เป็นผลให้เราซื้อผลิตภัณฑ์และใช้มัน จากนั้นเริ่มเบื่อดูโฆษณาอื่นและซื้อผลิตภัณฑ์อื่น ขั้นตอนดำเนินต่อไป… การใช้ครีมร้อน ๆ บนผิวของคุณไม่ต้องสงสัยเลย นั่นคือส่วนหนึ่งของเรื่อง

ยิ่งไปกว่านั้นวิถีชีวิตที่อยู่ประจำของเราซึ่งเราติดอยู่กับเก้าอี้เป็นเวลา 8 ชั่วโมงต่อวันและกินขยะในขณะที่อยู่ที่นั่นทำให้สถานการณ์แย่ลง จากนั้นก็มีมลภาวะและฝุ่นละออง ร่างกายประจบประแจงกับอึทั้งหมดที่โยนใส่มัน รับได้เท่าไร ผลิตภัณฑ์และนิสัยที่เป็นอันตรายส่งผลให้ผิวแก่ก่อนวัยทำให้เราตื่นตระหนกและมองหาวิธีที่จะแก้ไขความเสียหาย

โยคะด้วยการปรับสมดุลการไหลเวียนของเลือดที่ดีความยืดหยุ่นและความสามารถในการเสริมสร้างร่างกายของคุณจะกลับคืนสู่ความรุ่งเรืองก่อนหน้านี้ แต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณทำเป็นประจำและระมัดระวังในการรับประทานอาหาร จำไว้ว่าเสียหายง่ายซ่อมยาก โยคะจะทำความสะอาดระบบของคุณผ่อนคลายและฟื้นฟูในที่สุด โยคะดูเหมือนเวทมนต์เพราะสามารถยกกระชับใบหน้าและทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

คุณต้องเข้าใจว่าโยคะไม่ใช่ยาอายุวัฒนะ จะไม่หยุดคุณจากความชราตามธรรมชาติ ความชราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และต้องเกิดขึ้น แต่มีวิธีที่จะทำให้กระบวนการนี้ช้าลง คุณอาจสงสัยว่า คำตอบเหมือนกัน - โยคะ

ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ก้าวต่อไปด้วยอาสนะโยคะต่อต้านริ้วรอยต่อไปนี้และรับชมเชยที่คุณจะได้รับ

7 อาสนะที่ดีที่สุดในโยคะสำหรับการต่อต้านวัย

1. Simhasana (ท่าสิงโต)
2. Matsyasana (ท่าปลา)
3. Dhanurasana (ท่าธนู)
4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
5. Vrikshasana (ท่าต้นไม้)
6. Virabhadrasana II (ท่านักรบ II)
7. Utkatasana (ท่าเก้าอี้)

1. Simhasana (ท่าสิงโต)

ภาพ: Shutterstock

Simhasana หรือ Lion Pose เป็นโยคะอาสนะระดับพื้นฐาน เมื่อสันนิษฐานอย่างเต็มที่ดูเหมือนสิงโตคำรามจึงมีชื่อ ฝึกอาสนะในตอนเช้าขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้ ถือท่าทางเป็นเวลา 30 วินาที

Simhasana เป็นเครื่องช่วยชะลอวัย

Simhasana ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตบริเวณใบหน้าและช่วยบำรุงจากภายใน ทำให้ใบหน้าของคุณเปล่งประกายและทำให้ริ้วรอยเรียบเนียน ท่าทางช่วยเพิ่มการมองเห็นโดยกระตุ้นเส้นประสาทในดวงตา ช่วยขจัดโรคและช่วยให้คุณแข็งแรงและกระฉับกระเฉง

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางและวิธีการทำคลิกที่นี่: Simhasana

กลับไปที่ TOC

2. Matsyasana (ท่าปลา)

ภาพ: Shutterstock

Matsyasana หรือ Fish Pose ได้รับการตั้งชื่อตามรูปประจำตัวของ Matsya ที่มีชื่อเสียงของพระวิษณุ เช่นเดียวกับปลาช่วยปราชญ์จากน้ำท่วมอาสนะนี้จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากความชราได้อย่างรวดเร็ว ฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่างค้างไว้ 30 ถึง 60 วินาที

Matsyasana เป็นเครื่องช่วยชะลอวัย

Matsyasana ปรับปรุงท่าทางของคุณ มันจะช่วยให้คุณยืนตรงแทนที่จะค่อมจากความอ่อนแอ ช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่องท้องของคุณและช่วยลดปัญหาการย่อยอาหารและอาการท้องผูกจึงทำให้คุณรู้สึกสบายตัว ท่าทางช่วยลดความตึงเครียดและความหงุดหงิดและช่วยให้คุณสดชื่นและกระฉับกระเฉง

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางและวิธีการทำคลิกที่นี่: Matsyasana

กลับไปที่ TOC

3. Dhanurasana (ท่าธนู)

ภาพ: Shutterstock

Dhanurasana หรือ Bow Pose ดูเหมือนคันธนูที่มีสายไฟเมื่อสันนิษฐานและได้รับชื่อ คุณเล็งลูกศรไปทางขวาและยิงไปที่เป้าหมายด้วยธนู ในทำนองเดียวกันฝึก Dhanurasana ให้ดูอ่อนเยาว์และดีขึ้น เป็นอาสนะโยคะระดับวินยาสะขั้นพื้นฐาน กดค้างไว้ 15 ถึง 30 วินาที

Dhanurasana เป็นเครื่องช่วยชะลอวัย

Dhanurasana ช่วยเพิ่มความอยากอาหารและการย่อยอาหารซึ่งเป็นสัญญาณของร่างกายที่แข็งแรง ช่วยเพิ่มการทำงานของตับอ่อนและรักษาฮอร์โมนให้สมดุล ท่านี้ช่วยรักษาอาการปวดหลังและเป็นประโยชน์สำหรับพ่อมดคอมพิวเตอร์ทุกคนที่พิมพ์ท่านั่งที่ไม่ดี

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางและวิธีการคลิกที่นี่: Dhanurasana

กลับไปที่ TOC

4. เด็กหญิงอรดาพิณชามยุราสนะ (Dolphin Pose)

ภาพ: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana หรือ Dolphin Pose เป็นรูปแบบเล็กน้อยของ Adho Mukha Svanasana ในอาสนะนี้ร่างกายของคุณจะก่อตัวเป็นท่า 'V' แบบกลับหัวซึ่งจะให้ประโยชน์มากมายแก่คุณ ฝึกในตอนเช้าขณะท้องว่างค้างไว้ 30 ถึง 60 วินาที เป็นอาสนะโยคะ Ashtanga ระดับพื้นฐาน

Ardha Pincha Mayurasana As An Anti-Aging Aid

Ardha Pincha Mayurasana เสริมสร้างความแข็งแรงของแขนและขา แขนขาที่แข็งแรงเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงร่างกายที่อ่อนเยาว์และอาสนะนี้ช่วยให้คุณไปถึงจุดนั้นได้ ช่วยลดความดันโลหิตสูงและอาการของวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นและช่วยให้อวัยวะสืบพันธุ์ของคุณทำงานได้ดี

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าโพสและวิธีการทำคลิกที่นี่: Ardha Pincha Mayurasana

กลับไปที่ TOC

5. Vrikshasana (ท่าต้นไม้)

ภาพ: Shutterstock

Vrikshasana หรือ Tree Pose มีลักษณะคล้ายกับท่าทางที่สง่างามและสง่างามของต้นไม้ Tree Pose เป็นหนึ่งในอาสนะไม่กี่แห่งที่คุณต้องลืมตา เวลาที่ดีที่สุดในการฝึก Vrikshasana คือตอนเช้าเมื่อจิตใจของคุณสดชื่นและปลอดโปร่ง Vrikshasana เป็นอาสนะโยคะหฐะระดับเริ่มต้น กดค้างไว้ 1 นาที

Vrikshasana เป็นเครื่องช่วยชะลอวัย

Vrikshasana เป็นข้อมูลเกี่ยวกับความสมดุลและความมั่นคงในขา มันจะทำให้คุณสงบและอยู่ห่างจากความเปราะบาง สร้างความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจ - สิ่งต่างๆที่เรามีมากมายตั้งแต่ตอนเป็นเด็กและลดน้อยลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ท่าทางจะช่วยเพิ่มสมาธิของคุณและทำให้คุณไม่หลงลืม

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางและวิธีการคลิกที่นี่: Vrikshasana

กลับไปที่ TOC

6. Virabhadrasana II (ท่านักรบ II)

ภาพ: Shutterstock

Virabhadrasana II หรือ Warrior Pose ได้รับการตั้งชื่อตามนักรบในตำนานของฮินดูที่เรียกว่า Virabhadra คำว่า "นักรบ" ในที่นี้หมายถึงการต่อสู้กับปัญหาของร่างกายและจิตใจ ฝึก Virabhadrasana II ในตอนเช้าขณะท้องว่างและทำความสะอาดลำไส้ เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น กดค้างไว้ 30 วินาที

Virabhadrasana II เป็นเครื่องช่วยชะลอวัย

Virabhadrasana II เปิดหน้าอกและปอดของคุณและปูทางให้หายใจได้ดีขึ้น สร้างความแข็งแกร่งเพื่อให้คุณก้าวต่อไป ท่านี้ช่วยเพิ่มพลังให้กับแขนขาที่อ่อนล้าและช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว ยืดไหล่ของคุณทำให้ตึงและไม่หลบตา

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางและวิธีการคลิกที่นี่: Virabhadrasana II

กลับไปที่ TOC

7. Utkatasana (ท่าเก้าอี้)

ภาพ: Shutterstock

Utkatasana หรือท่าเก้าอี้ดูเรียบง่าย แต่ยากที่จะอยู่เหมือนนั่งบนเก้าอี้ในจินตนาการ แต่ไม่มีความสะดวกสบายในการนั่งบนเก้าอี้จริงๆ ฝึก Utkatasana ในตอนเช้าหรือตอนเย็นขณะท้องว่าง Utkatasana เป็นอาสนะโยคะวินยาสะระดับเริ่มต้น ถือท่าทางเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาที

Utkatasana เป็นตัวช่วยในการต่อต้านวัย

Utkatasana ช่วยกระตุ้นหัวใจและอวัยวะในช่องท้องทำให้คุณห่างไกลจากโรคหัวใจและปัญหาการย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้หลังของคุณและช่วยให้ท่าทางของคุณสมาร์ทและตั้งตรง ท่าทางทำให้คุณมุ่งมั่นและมีแรงบันดาลใจที่จะทำงานให้ลุล่วง

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางและวิธีการคลิกที่นี่: Utkatasana

กลับไปที่ TOC

ตอนนี้เรามาตอบคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโยคะและการต่อต้านวัย

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

อายุที่เหมาะสมในการเริ่มใช้ครีมต่อต้านวัยคืออะไร?

ครีมต่อต้านริ้วรอยไม่จำเป็นหากคุณฝึกโยคะเป็นประจำ แต่ถ้าคุณยังต้องการใช้ให้เลือกครีมที่ปราศจากสารเคมีและเริ่มใช้ตั้งแต่ช่วงอายุ 20 ปลาย ๆ

โยคะมากเกินไปทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือไม่?

ใช่แล้ว. สิ่งที่มากเกินไปเป็นปัญหาและโยคะก็ไม่มีข้อยกเว้น

ร่างกายของเรามีอายุมากขึ้นในแต่ละวัน เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มีเสน่ห์ในการแก่ชราอย่างสง่างามและชะลอกระบวนการโดยปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อมีสิ่งต่างๆเช่นโยคะให้เรียนรู้และฝึกฝนได้ง่ายคุณควรลองทำและรักษาความงามที่อ่อนเยาว์ไว้ให้นานขึ้น