คุณกำลังลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือไม่? รู้สึกอยากเข้าห้องน้ำบ่อยๆหรือไม่? คุณรู้สึกกระหายและหิวอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? หากคำตอบของคุณคือใช่สำหรับคำถามข้างต้นทั้งหมดคุณต้องนัดหมายกับแพทย์ของคุณทันทีและเข้ารับการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ถ้าคุณมีอยู่แล้วตอนนี้คุณคงรู้แล้วว่าคุณเป็นโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นหนึ่งในโรคไม่ติดต่อที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบันและความเครียดที่เพิ่มขึ้นและวิถีชีวิตที่รุนแรงเป็นสาเหตุของปัญหา เป็นไปได้ว่าปัจจัยเหล่านี้ทำให้การผลิตอินซูลินในร่างกายลดลง อาจเป็นไปได้ว่าเซลล์เม็ดเลือดหยุดตอบสนองต่ออินซูลินที่ผลิตขึ้น

เบาหวานมีสามประเภท ได้แก่ ประเภท 1 ประเภท 2 และเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะเป็นประเภทใดควรเริ่มการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! การใช้ยาร่วมกับโยคะและการทำสมาธิและปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่ดีขึ้นจะช่วยบรรเทาสถานการณ์ของคุณได้มากขึ้น

โยคะสามารถช่วยโรคเบาหวานได้อย่างไร

เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานคุณมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะสูงและระดับอินซูลินต่ำ โยคะควบคุมน้ำหนักของคุณและคอยตรวจระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน ล้างสารพิษออกและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น โยคะยังช่วยลดความเครียด ด้วยการปฏิบัติเป็นประจำคุณสามารถย้อนกลับและลดภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมได้ แม้ว่าอาสนะทางกายภาพจะมีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่โคลนก็มีพลังเท่ากันหรือมากกว่า อาจดูเหมือนท่าง่ายๆ แต่ก็ทำให้ระบบมีพลังและเพิ่มพลังให้ร่างกายด้วย

5 Yoga Mudras ทรงพลังสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

1. Surya Mudra
2. ปราณมูดร้า
3. อาปันมุดรา
4. Gyan Mudra
5. ลิงกามูดรา

1. Surya Mudra

ภาพ: Instagram

Surya Mudra เรียกอีกอย่างว่า Sun Mudra เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มธาตุไฟในร่างกายและสร้างความร้อนซึ่งหมายถึงการเผาผลาญที่ดีขึ้น ด้วยการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอคุณจะเห็นน้ำหนักลดลงและระดับน้ำตาลลดลง

คุณสามารถฝึกมัดดรานี้ขณะนั่งอยู่ในวัชรยานเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ฝึกมัดดรานี้โดยแตะปลายนิ้วโป้งถึงปลายนิ้วนาง ถือยางยืดเป็นเวลาห้านาทีในครั้งเดียวและเพิ่มเวลาตามที่คุณรู้สึกสบาย สามชุดเหมาะอย่างยิ่ง

กลับไปที่ TOC

2. ปราณมูดรา

ภาพ: Instagram

Mudra นี้เรียกอีกอย่างว่า Mudra of Life มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงพลังชีวิตที่สำคัญในขณะที่กระตุ้นรูทจักระ มันเป็นโคลนที่ทรงพลังอย่างมากที่เสริมพลังให้คุณจากภายใน โคลนนี้ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์เมื่อคุณต้องการดีท็อกซ์ เมื่อปฏิบัติกับ Apan Mudra จะช่วยบรรเทาอาการเบาหวาน

คุณสามารถฝึกมัดดรานี้ได้ในขณะนั่งสบาย ๆ ในอาสนะที่นั่งที่คุณเลือก คุณยังสามารถยืนและฝึกฝนโคลนนี้ได้ คุณต้องใช้มือทั้งสองข้างในขณะฝึกโคลนนี้ แตะปลายนิ้วก้อยและนิ้วนางจนถึงปลายนิ้วโป้งและให้นิ้วชี้และนิ้วกลางเหยียดตรง เริ่มต้นด้วยการถือโคลนเป็นเวลาห้านาทีและเพิ่มระยะเวลาด้วยการฝึกฝน โคลนสามชุดทุกวันจะพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพ

กลับไปที่ TOC

3. อาพันธ์มุดรา

ภาพ: Instagram

อีกหนึ่งโคลนสำหรับโรคเบาหวานที่ปลูกฝังการทำให้บริสุทธิ์นี่ถือเป็น Yoga Mudra ที่ง่ายที่สุด ปรับสมดุลขององค์ประกอบภายในร่างกาย สิ่งนี้ไม่เพียงควบคุมการทำงานของร่างกาย แต่ยังช่วยล้างสารพิษที่ไม่ต้องการออกไปด้วย คุณมักจะปัสสาวะบ่อยเมื่อคุณฝึกโคลนนี้ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

คุณสามารถฝึกมูดรานี้ได้ในอาสนะแบบนั่งที่คุณเลือก คุณสามารถฝึกได้ในขณะยืนเช่นกัน สิ่งที่คุณต้องทำคือแตะปลายนิ้วนางและนิ้วกลางจนถึงปลายนิ้วโป้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าดัชนีและนิ้วก้อยอยู่ในแนวตรง ถือตราบเท่าที่คุณสบายใจ ฝึกโคลนนี้ทุกวัน

กลับไปที่ TOC

4. Gyan Mudra

ภาพ: Instagram

หรือที่เรียกว่า Chin Mudra โคลนแห่งนี้ให้ความรู้สึกผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวล

คุณสามารถใช้อาสนะแบบนั่งหรือยืนก็ได้ตามที่คุณต้องการ ให้แน่ใจว่าคุณสบาย งอนิ้วชี้ของคุณและให้ปลายนิ้วชี้ตรงกับปลายนิ้วโป้ง นิ้วที่เหลือจะต้องตรง หลับตาหายใจลึก ๆ และผ่อนคลาย ฝึกโคลนนี้ทุกครั้งที่คุณรู้สึกเครียดและอยู่ภายใต้สภาพอากาศ

กลับไปที่ TOC

5. ลิงกามูดรา

ภาพ: Instagram

Linga หมายถึงอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้ชาย มูดร้านี้ช่วยกระตุ้นธาตุไฟในร่างกาย เพิ่มการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนัก น้ำหนักที่ลดลงหมายถึงน้ำตาลในเลือดคงที่

โคลนนี้สามารถทำได้ทั้งแบบนั่งหรือยืน สิ่งที่คุณต้องทำคือประสานมือไว้ข้างหน้าตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วของคุณพันกัน ชี้นิ้วหัวแม่มือของมือซ้ายของคุณขึ้นและล็อคด้วยนิ้วหัวแม่มือของมือขวา ถือบังโคลนให้นานที่สุดเท่าที่คุณรู้สึกสบาย

กลับไปที่ TOC

คำแนะนำสองสามข้อที่ควรทราบในขณะที่ฝึก Mudras สำหรับโรคเบาหวาน

1. ปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนที่คุณจะฝึกโยคะเพื่อรักษาโรค
2. อย่าฝึกโคลนเหล่านี้ทันทีหลังอาหาร ร่างกายของคุณต้องมีระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมากเมื่อคุณฝึกโคลนเหล่านี้
3. เวลาที่ดีที่สุดในการฝึกโคลนคือตอนเช้าตรู่หรือตอนเย็น - โดยทั่วไปคือพระอาทิตย์ขึ้นหรือตก
4. หากโยคะยังใหม่สำหรับคุณให้แน่ใจว่าคุณได้ฝึกทั้งมัดราสและอาสนะภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนโยคะที่ได้รับการรับรอง

เป็นเรื่องง่ายที่จะประเมินพลังของนิ้วทั้งห้าต่ำไป การผสมผสานกิจวัตรของโยคะเข้ากับโคลนและวิถีชีวิตที่ดีขึ้นสามารถปลดปล่อยคุณจากโรคเบาหวานได้ในกรณีนี้! คุณเคยลอง Yoga mudras สำหรับโรคเบาหวานหรือไม่? มันช่วยคุณได้อย่างไร? แบ่งปันกับเราโดยการแสดงความคิดเห็นด้านล่าง