สารบัญ:
การวิ่งตลอดทั้งวันเหมือนเป็นการแข่งขัน 100 เมตรไม่ใช่หนทางที่จะมีชีวิตอยู่ มันจะดูดพลังงานออกจากคุณและทำให้คุณไม่มีชีวิตชีวา รวมเข้ากับความคิดสุ่ม ๆ ที่ท่วมหัวของคุณแล้วคุณก็ถึงวาระ! ในสถานการณ์เช่นนี้สิ่งที่คุณต้องการคือความนิ่งมีสมาธิและความสบายใจ โชคดีสำหรับคุณนี่คือคำแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการฝึกสมาธิแบบเซนที่ผ่านการทดลองและทดสอบมาแล้วกว่า 1,500 ปีซึ่งจะนำความเงียบสงบมาสู่ชีวิตของคุณ
การทำสมาธิแบบเซนคืออะไร?
หรือเรียกอีกอย่างว่า -ซาเซ็นซึ่งหมายถึงการนั่งสมาธิ
มีหลายวิธีในการทำสมาธิ - บางวิธีได้รับความนิยมอย่างมากจากสาวกที่ซื่อสัตย์และส่วนใหญ่ไม่รู้จัก การรับรู้ลมหายใจและร่างกายเป็นพื้นฐานของการทำสมาธิ เพิ่มความเป็นบวกให้กับชีวิตและทำให้ชีวิตของคุณกระปรี้กระเปร่า การทำสมาธิแบบเซนเป็นส่วนหนึ่งของศาสนาพุทธจีนและมีรากฐานมาจากจิตวิญญาณ
ตำนานเล่าว่า Bodhidharma กษัตริย์อินเดียตอนใต้ผู้ซึ่งเดินทางไปยังประเทศจีนเพื่อเผยแพร่พระพุทธศาสนา 'ของจริง' ได้นำแนวคิดของ Zazen มาใช้ เป็นที่ปฏิบัติกันในพุทธศาสนาโดยพระภิกษุเป็นลักษณะการดำรงชีวิต เมื่อเวลาผ่านไปการปฏิบัติโบราณนี้แพร่กระจายผ่านการเดินทางและคำสอนของปรมาจารย์เซนและในที่สุดก็พบสถานที่ในห้องนั่งเล่นของคนทั่วไป ลองมาดูวิธีทำ
วิธีทำสมาธิแบบเซน
ภาพ: iStock
กระบวนการนี้ค่อนข้างง่ายและเน้นไปที่ท่าทางและความนิ่งเป็นหลัก หาห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอและมีอุณหภูมิที่สบาย ใช้เบาะขนาดกลางที่เรียกกันว่า 'zafu' และวางไว้บนเสื่อที่คุณจะนั่ง เบาะช่วยให้สะโพกยกสูงและหัวเข่าคว่ำลงสู่พื้น สวมเสื้อผ้าที่หลวมโปร่งสบายและนั่งบนเบาะในท่า Full Lotus Pose (Padmasana) หรือ Half Lotus Pose
ภาพ: iStock
สำหรับท่า Full Lotus ให้วางเท้าทั้งสองข้างบนต้นขาตรงข้ามทั้งสองข้าง ท่า Half Lotus คือเมื่อคุณวางข้อเท้าข้างใดข้างหนึ่งไว้บนต้นขาตรงข้าม หากการนั่งแบบนี้ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวก็จะนั่งคุกเข่าหรือนั่งบนม้านั่งแบบไม่มีหลัง ตามหลักการแล้วท่านั่งคือ